Valgiaraštis XI

#373
Pirmadienis:

Pusryčiai:
Grūdėta duona - 144 gr - 430 kcal
Tepamas sūrelis - 30 gr - 70 kcal
Salotos lapai - 5 kcal

Priešpiečiai:
Varškės apkepas - 150 gr- 257 kcal
Uogienė - 20 gr - 40 kcal

Pietūs:
Varškėčiai du - 236 gr - 377 kcal
Uogienė - 20 gr - 40 kcal

Pavakariai:
Picos gabaliukas mažiukas - 200 kcal

Vakarienė:
Kalafiorų ir brokolių kepti rutuliukai (4) su sūrio padažu - 220 kcal

Naktipiečiai:
Kepta duona su sūriu ir majonezu (3 gabaliukai) - 200 kcal g.gif (gal kas patikslinsit)

Viso: 1839 kcal
Atsakyti
#374
Antradienis:

2009-04-07 (69,2 kg)

Pusryčiai:
Avižų ir sėlenų košė - 113 kcal
Braškių džemas - 30 gr - 45 kcal
Kava

Priešpiečiai:
Vištienos krūtinėlė - 85 gr - 90 kcal
Pomidorų-salotų lapų - 90 gr - 30 kcal
Arbata

Pietūs:
Vištienos gabaliukas - 50 gr - 70 kcal
Salotos - 30 kcal

Pavakariai:
Kava su džiovintais melionais, aplietais šokoladu - 48 gr - 188 kcal

Vakarienė:
McDonaldo gruzdintos bulvytės su grietinės padažu - 350 kcal
Kopūstas šviežias - 126 gr - 28 kcal
Grietinė - 40 gr - 66 kcal
Citrinų padažas - 20 gr - 15kcal

Viso: 1025 kcal
Atsakyti
#375
QUOTE(Loli_judo @ 2009 04 07, 22:30)
Viso: 1025 kcal

Na dar naktipiečių užkrimtau du saldainiukus (tik jie du gerai kad tebuvo likę) - džiovinto meliono gabaliukai aplieti šokoladu, tai dar plius 165kcal
Tad viso: 1190 kcal drinks_cheers.gif
Atsakyti
#376
sveikutes,
kiek kal.duotumete cili troskiniui, niekur nerandu?
Ar cia tokiu patiekalu nevalgote biggrin.gif
Atsakyti
#377
QUOTE(vejuune @ 2009 04 08, 12:34)
Ar cia tokiu patiekalu nevalgote biggrin.gif

Valgom. Kai nelieknėjam cool.gif

"Čili" tinklo čili su sūriu (tas jų dubenėliukas)- 300-350 kcal.
Atsakyti
#378
QUOTE(meškutė_Nida @ 2009 04 08, 16:21)
Valgom. Kai nelieknėjam cool.gif

"Čili" tinklo čili su sūriu (tas jų dubenėliukas)- 300-350 kcal.

as gaminau namie pati ir valgiau be grietines ir surio.
Aciu 4u.gif
Atsakyti
#379
Pusryčiai:
Bananas - 58 gr - 54 kcal

Priešpiečiai:
Avižų ir sėlenų košė - 113 kcal
Braškių džemas - 30 gr - 45 kcal
Kava

Pietūs:
Dvi bulvės - 146 gr - 128 kcal
Vištiena be skurytės - 90 gr - 185 kcal
Kopūstai švieži - 200 gr - 50 kcal
Pomidoras - 100 gr - 27 kcal
Citrinų padažas - 40 gr - 30 kcal

Pavakariai:
2 Aktimel'ai - 146 kcal
Sūrelis Smilga - 30 gr - 101 kcal
Duonos gabaliukas - 28 gr - 68 kcal
Kava su cukrum - 40 kcal

Vakarienė:
Bulvės - 255 gr - 220 kcal
Šaltibarščiai - 450 gr - 213 kcal

Viso: 1420 kcal
Atsakyti
#380
manau valgyti galima viska,tik nedidelem porcijom,ir svarbiausia daug judeti smile.gif
Atsakyti
#381
ANTRADIENIS

PUSRYČIAI: 1 virtas kiaušinis (80), 3 gabalėliai sušio (120), bananas (100)
PRIEŠPIEČIAI: arbata su citrina ir medumi (45)
PIETŪS: makaronai su jautiena, baklažanais, cukinija, brokoliais, kukurūzais ir pomidorų padažu (500), 200 gr.apelsinų sulčių (80)
PAVAKARIAI: makaronai su jautiena, baklažanais, cukinija, brokoliais, kukurūzais ir pomidorų padažu (200), 200 gr.gėrimo su sirupu (50)
VAKARIENĖ: daržovių sriuba su krevetėmis (200), bananas (100)
NAKTIPIEČIAI: šokoladinis sausainis (80)

VISO: 1555
Atsakyti
#382

Treciadienis

Pusryciai: 150 g lietuvisku salotu (345), 100 g kiaulienos vyniotinio (187)
Pietus: 200 g Salotu su morkom ir cesnakais (300), 1 kiausinis (149), 70 g juodos duonos (160), saukstelis majonezo (~50)
Vakariene: 300 g vynuogiu (190)

Is viso: 1381 kcal smile.gif
Atsakyti
#383
QUOTE(_Au_ @ 2009 04 15, 19:58)
1 kiausinis (149)


oho, kokis kiausinis didziulis, siaip kiausinio 100g apie 150kcal, mazas 70, vidutinis 80-90, didelis neperlipa per 100 paprastai mirksiukas.gif
Atsakyti
#384
QUOTE(_Au_ @ 2009 04 15, 22:58)
Treciadienis

Pusryciai: 150 g lietuvisku salotu (345), 100 g kiaulienos vyniotinio (187)
Pietus: 200 g Salotu su morkom ir cesnakais (300), 1 kiausinis (149), 70 g juodos duonos (160), saukstelis majonezo (~50)
Vakariene: 300 g vynuogiu (190)

Is viso: 1381 kcal  smile.gif

Au, o kur tavo užkandžiai? g.gif
Atsakyti