QUOTE(piripiri @ 2009 05 19, 23:17)
Aha, taip jau gavosi
Aha, taip jau gavosi
vakarykštis
pusryčiai:žalia arbata su citrina ir a.š.medaus, sumuštinis - kvietinė duona su morkomis ir ferm.sūris.
priešpiečiai: jogurtas smilgelė 450ml
pietūs:nedidelė lėkštė virtų ryžių; troškintos daržovės su a.š. sviesto; stiklinė apelsinų sulčių.
vakarienė, naktipiečiai: 3 dubenėliai šaltibarščių
5 džiovinto ananaso skrituliukai.
pusryčiai:žalia arbata su citrina ir a.š.medaus, sumuštinis - kvietinė duona su morkomis ir ferm.sūris.
priešpiečiai: jogurtas smilgelė 450ml
pietūs:nedidelė lėkštė virtų ryžių; troškintos daržovės su a.š. sviesto; stiklinė apelsinų sulčių.
vakarienė, naktipiečiai: 3 dubenėliai šaltibarščių
5 džiovinto ananaso skrituliukai.
TREČIADIENIS
PUSRYČIAI: apelsinas (80gr/25), kruasanas (60gr/275)
PRIEŠPIEČIAI: ananasas (110gr/55)
PIETŪS: žuvies/jūros gėrybių/bulvių sriuba su grietinėle (350gr/300), lęšių/brokolių/riešutų/fetos salotos (lėkštutė/180)
PAVAKARIAI: ruda duona su sūriu (45gr/90+15gr/45)
VAKARIENĖ: žuvies/pomidorų/paprikos troškinys (230gr/200) su ryžiais (65gr/ 230)
VISO: 1400
PUSRYČIAI: apelsinas (80gr/25), kruasanas (60gr/275)
PRIEŠPIEČIAI: ananasas (110gr/55)
PIETŪS: žuvies/jūros gėrybių/bulvių sriuba su grietinėle (350gr/300), lęšių/brokolių/riešutų/fetos salotos (lėkštutė/180)
PAVAKARIAI: ruda duona su sūriu (45gr/90+15gr/45)
VAKARIENĖ: žuvies/pomidorų/paprikos troškinys (230gr/200) su ryžiais (65gr/ 230)
VISO: 1400
KETVIRTADIENIS
PUSRYČIAI: kruasanas (275), bananas (105), ananasas (50)
PIETŪS: grikiai su svogūnais, morkom, pomidorais, petražolėm (220), salotų/žirnelių salotos su al.aliejumi (90), kava su pienu (50)
PAVAKARIAI: bananas (120)
VAKARIENĖ: antiena slyvų padaže (150gr/~500), špinatų/pomidorų/fetos salotos su al.aliejumi (250), kava su pienu ir cukrumi (90)
VISO: ~1750
PUSRYČIAI: kruasanas (275), bananas (105), ananasas (50)
PIETŪS: grikiai su svogūnais, morkom, pomidorais, petražolėm (220), salotų/žirnelių salotos su al.aliejumi (90), kava su pienu (50)
PAVAKARIAI: bananas (120)
VAKARIENĖ: antiena slyvų padaže (150gr/~500), špinatų/pomidorų/fetos salotos su al.aliejumi (250), kava su pienu ir cukrumi (90)
VISO: ~1750
Pusryčiai: košė iš manų, miusli, pieno, džemo - 295 kcal
Pietūs: keptos bulvės (259) su kiaušiniu (75) ir sūriu (148), agurkas (14) - 496 kcal
Popietės užkandžiai: riešutų ir razinų mišinys (149), Nescafe (78) - 227 kcal
Vakarienė: Sojos kotletai (256) su bulvėm (183), paprika (9), marinuotas agurkas (8) - 456 kcal
Naktipiečiai: arbūzas - 87 kcal
Viso: 1561 kcal
Pietūs: keptos bulvės (259) su kiaušiniu (75) ir sūriu (148), agurkas (14) - 496 kcal
Popietės užkandžiai: riešutų ir razinų mišinys (149), Nescafe (78) - 227 kcal
Vakarienė: Sojos kotletai (256) su bulvėm (183), paprika (9), marinuotas agurkas (8) - 456 kcal
Naktipiečiai: arbūzas - 87 kcal
Viso: 1561 kcal
QUOTE(geewhiz @ 2009 05 22, 23:17)
Pusryčiai: košė iš manų, miusli, pieno, džemo
Skaniai skamba - viską paverdi piene? Reiks išbandyti.
PENKTADIENIS
PUSRYČIAI: ananaso, mėlynių, vynuogių salotos su jogurtu (205)
PIETŪS: ryžių košė su džiovintais vaisiais ir razinom (480), kava su pienu (50)
PAVAKARIAI: jogurtas (120)
VAKARIENĖ: špinatų-fetos-agurko salotos (105), gab.bagetės su gvakamole (145+90)
NAKTIPIEČIAI: kąsnelis šokoladinio torto (100)
VISO: 1295
QUOTE(piripiri @ 2009 05 23, 00:00)
Skaniai skamba - viską paverdi piene? Reiks išbandyti.
Aš sudedu į dubenėlį manus, miusli, užpilu pienu ir įdedu į mikrobangę kokiom 3 minutėm, pamaišau, tada dar kokiai minutei mikrobangėje ir palaikau 5 minutes, kol manai išbrinksta.
SEKMADIENIS
PUSRYČIAI: piene virta avižų/manų košė su dž. spanguolėm ir vyšnių džemu (360), bananas (120)
PRIEŠPIEČIAI: vynuogės (35)
PIETŪS: vištienos-kukurūzų sriuba (270) su rieke rudos duonos (90)
PAVAKARIAI: hematogenas (155), bananas (120)
VAKARIENĖ: 1 gab. vegetariškos picos (300), špinatų/pomidorų/ridikėlių salotos su jogurtu/majonezu (170)
VISO: 1620
PUSRYČIAI: piene virta avižų/manų košė su dž. spanguolėm ir vyšnių džemu (360), bananas (120)
PRIEŠPIEČIAI: vynuogės (35)
PIETŪS: vištienos-kukurūzų sriuba (270) su rieke rudos duonos (90)
PAVAKARIAI: hematogenas (155), bananas (120)
VAKARIENĖ: 1 gab. vegetariškos picos (300), špinatų/pomidorų/ridikėlių salotos su jogurtu/majonezu (170)
VISO: 1620
PIRMADIENIS
PUSRYČIAI: piene virta miuslių/manų košė su vyšnių džemu (315)
PIETŪS: ryžių-avinžirnių salotos su žolelėm ir al.aliejumi (400), riekė rupios duonos su parma kumpiu (100+40), kava su pienu (50)
PAVAKARIAI: ½ hematogeno (105)
VAKARIENĖ: salotų lapų/špinatų/tuno/pomidorų/saulėje džiovintų pomidorų salotos su aliejumi (260)
VISO: 1270
PUSRYČIAI: piene virta miuslių/manų košė su vyšnių džemu (315)
PIETŪS: ryžių-avinžirnių salotos su žolelėm ir al.aliejumi (400), riekė rupios duonos su parma kumpiu (100+40), kava su pienu (50)
PAVAKARIAI: ½ hematogeno (105)
VAKARIENĖ: salotų lapų/špinatų/tuno/pomidorų/saulėje džiovintų pomidorų salotos su aliejumi (260)
VISO: 1270
ANTRADIENIS
PUSRYČIAI: piene virta avižų/miuslių košė su vyšnių džemu (390)
PIETŪS: miusli batonėlis (225), bananas (120), latte (120)
PAVAKARIAI: indelis jogurto (120)
VAKARIENĖ: bagetė su minkštu ožkos sūriu ir riekele parma kumpio (160+120+30), 2 pomidorai, agurkas, 3 alyvuogės (45+20+25)
VISO: 1325
Pietus valgiau bėgdama, todėl tokie nelabai vykę, užtat vakarienę suvalgiau su toookiu malonumu
Kur kitų mergaičių valgiaraščiai?
PUSRYČIAI: piene virta avižų/miuslių košė su vyšnių džemu (390)
PIETŪS: miusli batonėlis (225), bananas (120), latte (120)
PAVAKARIAI: indelis jogurto (120)
VAKARIENĖ: bagetė su minkštu ožkos sūriu ir riekele parma kumpio (160+120+30), 2 pomidorai, agurkas, 3 alyvuogės (45+20+25)
VISO: 1325
Pietus valgiau bėgdama, todėl tokie nelabai vykę, užtat vakarienę suvalgiau su toookiu malonumu
Kur kitų mergaičių valgiaraščiai?
Matau, kad mano košę išbandei 
Aš tai negaliu rašyt, nes valgiaraštis nepavyzdinis, nevesiu kitų iš kelio 
Aš tai negaliu rašyt, nes valgiaraštis nepavyzdinis, nevesiu kitų iš kelio
QUOTE(geewhiz @ 2009 05 27, 12:08)
Matau, kad mano košę išbandei
Aha, labai skanu
Dabar reikės bandyti atprasti, nes kasdien norisi 
