QUOTE(saldi _pupytė @ 2009 05 30, 14:36)
Kalorijų skaičiuoklė
ŠEŠTADIENIS
PUSRYČIAI: ruda bandelė su vyšnių džemu (285+30)
PIETŪS: ciabatta su bazilikų pesto ir sūriu (~500), obuolys (80)
PAVAKARIAI: kelios braškės (20), bananinis sojos pienas (195)
VAKARIENĖ: šaukštas vištienos-chorizo troškinio (100) ryžiai (280), morkų/sėklų salotos su al.aliejum(150)
NAKTIPIEČIAI: kąsniukas tinginio (100)
VISO: 1730
PUSRYČIAI: ruda bandelė su vyšnių džemu (285+30)
PIETŪS: ciabatta su bazilikų pesto ir sūriu (~500), obuolys (80)
PAVAKARIAI: kelios braškės (20), bananinis sojos pienas (195)
VAKARIENĖ: šaukštas vištienos-chorizo troškinio (100) ryžiai (280), morkų/sėklų salotos su al.aliejum(150)
NAKTIPIEČIAI: kąsniukas tinginio (100)
VISO: 1730
SEKMADIENIS
PUSRYČIAI: ruda bandelė su apelsinų-imbierų džemu (285+45), kava su pienu (50), duoninė sūrio lazdelė (60)
PRIEŠPIEČIAI: tinginukas (300)
PIETŪS: varškė su šviežiom braškėm (120+45), arbūzas (95)
PAVAKARIAI: arbūzas (45)
VAKARIENĖ: virti ryžiai su tunu aliejuje (260+150), brokoliai (35), pomidoras (20)
VISO: 1465
PUSRYČIAI: ruda bandelė su apelsinų-imbierų džemu (285+45), kava su pienu (50), duoninė sūrio lazdelė (60)
PRIEŠPIEČIAI: tinginukas (300)
PIETŪS: varškė su šviežiom braškėm (120+45), arbūzas (95)
PAVAKARIAI: arbūzas (45)
VAKARIENĖ: virti ryžiai su tunu aliejuje (260+150), brokoliai (35), pomidoras (20)
VISO: 1465
SEKMADIENIS
PUSRYČIAI: 2 kriaušės (118kcal)
PRIEŠPIEČIAI: 2 juodos duonos sumuštiniai su sviestu ir agurku (391kcal)
PIETŪS: ant grotelių kepta lašiša su ryžiais ir salotų/pomidorų/žirnelių/svogūnų laiškų/grietinės salotomis (320+100+374)
VAKARIENĖ: 4 šokoladiniai saldainiai (272 kcal)
VISO: 1575 kcal
PUSRYČIAI: 2 kriaušės (118kcal)
PRIEŠPIEČIAI: 2 juodos duonos sumuštiniai su sviestu ir agurku (391kcal)
PIETŪS: ant grotelių kepta lašiša su ryžiais ir salotų/pomidorų/žirnelių/svogūnų laiškų/grietinės salotomis (320+100+374)
VAKARIENĖ: 4 šokoladiniai saldainiai (272 kcal)
VISO: 1575 kcal
Pusryčiai: Miusli, bananas, keli lazdyno riešutai, razinos, sėmenys su pienu - 473 kcal
Priešpiečiai: Ledai - 155 kcal
Pietūs: Vištienos ir bulvių apkepas su agurkais ir puse pomidoro - 580 kcal
Pavakariai: Čipsai - 265 kcal
Vakarienė: Bananas, riešutai, razinos ir sėmenys su jogurtu - 351 kcal
Viso: 1824 kcal
Priešpiečiai: Ledai - 155 kcal
Pietūs: Vištienos ir bulvių apkepas su agurkais ir puse pomidoro - 580 kcal
Pavakariai: Čipsai - 265 kcal
Vakarienė: Bananas, riešutai, razinos ir sėmenys su jogurtu - 351 kcal
Viso: 1824 kcal
PIRMADIENIS
PUSRYČIAI: kokteilis iš 100gr varškės, 150ml sojos pieno, 100gr braškių (245), šok.keksiukas, 35gr (150)
PIETŪS: salotų lapų/agurkų/morkų/kukurūzų salotos, 250gr (60), obuolys (70)
PAVAKARIAI: šok.keksiukas, 35gr (150)
VAKARIENĖ: ½ porcijos kinų - krevetės su makaronais (noodle) ir padažu (500), agurkas, pomidoras (20+20)
NAKTIPIEČIAI: 50gr. varškės su 10gr. vyšnių džemo (60+25)
VISO: 1300
PUSRYČIAI: kokteilis iš 100gr varškės, 150ml sojos pieno, 100gr braškių (245), šok.keksiukas, 35gr (150)
PIETŪS: salotų lapų/agurkų/morkų/kukurūzų salotos, 250gr (60), obuolys (70)
PAVAKARIAI: šok.keksiukas, 35gr (150)
VAKARIENĖ: ½ porcijos kinų - krevetės su makaronais (noodle) ir padažu (500), agurkas, pomidoras (20+20)
NAKTIPIEČIAI: 50gr. varškės su 10gr. vyšnių džemo (60+25)
VISO: 1300
KETVIRTADIENIS
PUSRYČIAI: 1/2 rudos bandelės su apelsinų-imbierų džemu (140+25), indelis jogurto (125), bananas (110)
PIETŪS: kiniško kopūsto/salotų/kepto tofu salotos su aliejum ir sojos padažu (~300), riekė duonos su humusu (120+50)
PAVAKARIAI: kava su pienu ir cukrumi (90)
VAKARIENĖ: gab.sūrio kišės (430), pomidorų/baziliko salotos su al.aliejumi (85)
VISO: 1475
PUSRYČIAI: 1/2 rudos bandelės su apelsinų-imbierų džemu (140+25), indelis jogurto (125), bananas (110)
PIETŪS: kiniško kopūsto/salotų/kepto tofu salotos su aliejum ir sojos padažu (~300), riekė duonos su humusu (120+50)
PAVAKARIAI: kava su pienu ir cukrumi (90)
VAKARIENĖ: gab.sūrio kišės (430), pomidorų/baziliko salotos su al.aliejumi (85)
VISO: 1475
PENKTADIENIS
PUSRYČIAI: miusliai su braškėm, ½ banano ir sojos pienu (145+55+50+75)
PRIEŠPIEČIAI: latte (195)
PIETŪS: kuskusas su žolelėm, pupų/pomidorų/artišokų salotos, brokolių/fetos salotos (200+150+100)
PAVAKARIAI: riekelė sūrio (80), jogurtas (150)
VAKARIENĖ: vištienos/bulvių/žirnelių/šparaginių pupelių/brokolių troškinys (300), kąsnis razininės bandelės (80)
VISO: 1580
PUSRYČIAI: miusliai su braškėm, ½ banano ir sojos pienu (145+55+50+75)
PRIEŠPIEČIAI: latte (195)
PIETŪS: kuskusas su žolelėm, pupų/pomidorų/artišokų salotos, brokolių/fetos salotos (200+150+100)
PAVAKARIAI: riekelė sūrio (80), jogurtas (150)
VAKARIENĖ: vištienos/bulvių/žirnelių/šparaginių pupelių/brokolių troškinys (300), kąsnis razininės bandelės (80)
VISO: 1580
Pusryčiai: miusli su sėmenim, keliais lazdyno riešutais, kefyru ir džemu - 466 kcal
Priešpiečiai: Arbūzas - 138 kcal
Pietūs: Kiaušinienė su svogūno laiškais, pievagrybiais,paprika, ryžiai ir agurkas - 400 kcal
Pavakariai: Balinta kava su cukrum, keli lazdyno riešutai ir razinos - 175 kcal
Vakarienė: Pica su grybais, paukštienos dešra, paprika ir agurkais - 550 kcal
Naktipiečiai: arbūzas - 39 kcal
Viso: 1768 kcal
Priešpiečiai: Arbūzas - 138 kcal
Pietūs: Kiaušinienė su svogūno laiškais, pievagrybiais,paprika, ryžiai ir agurkas - 400 kcal
Pavakariai: Balinta kava su cukrum, keli lazdyno riešutai ir razinos - 175 kcal
Vakarienė: Pica su grybais, paukštienos dešra, paprika ir agurkais - 550 kcal
Naktipiečiai: arbūzas - 39 kcal
Viso: 1768 kcal
Šiandien mano valgiaraštis labai negražus, bet tiek to, parašysiu. Kad pačiai gėda būtų 
ŠEŠTADIENIS
PUSRYČIAI: 1 riekelė duonos su humusu (100+100), 1 riekelė duonos su džemu (100+50)
PRIEŠPIEČIAI: 2 glaistyti sūreliai (300), pistacijos (100)
PIETŪS: pora šaukštų vištienos/daržovių troškinio (150), gab. šokoladinio torto (450)
PAVAKARIAI: avižinė košė su sviestu (385), pistacijos (100)
VAKARIENĖ: 2 pyragėliai su daržoviniu įdaru (300)
VISO: 2135
ŠEŠTADIENIS
PUSRYČIAI: 1 riekelė duonos su humusu (100+100), 1 riekelė duonos su džemu (100+50)
PRIEŠPIEČIAI: 2 glaistyti sūreliai (300), pistacijos (100)
PIETŪS: pora šaukštų vištienos/daržovių troškinio (150), gab. šokoladinio torto (450)
PAVAKARIAI: avižinė košė su sviestu (385), pistacijos (100)
VAKARIENĖ: 2 pyragėliai su daržoviniu įdaru (300)
VISO: 2135
Sveikos, merginos 
Atėjo vasara- pats laikas vėl rašytis valgiaraščius, palaikyti kompaniją lieknėjančioms. Nors esu senbuvė- visada esu atvira kritikai ir pasiūlymams
Mano vakarykštė diena (dar be kcal, nes nusėdo svarstyklių batareikos
)
Pusryčiai: 1 virto-troškinto grietinėje kalakuto petuko mėsa, 4 ridikėliai, 2 agurkėliai;
Priešpiečiai (bistro): 130g vištienos, troškintos su daržovėmis (morkos, brokoliai, kalafiorai), 150 g bulvių košės;
Pietūs: virta jautiena su 3 virtomis morkomis;
Vakarienė: 0,5 porcijos varškės virtinukų, plaukiojančių trintose braškėse.
Pati pamačiau, kad diena labai jau baltyminė
Atėjo vasara- pats laikas vėl rašytis valgiaraščius, palaikyti kompaniją lieknėjančioms. Nors esu senbuvė- visada esu atvira kritikai ir pasiūlymams
Mano vakarykštė diena (dar be kcal, nes nusėdo svarstyklių batareikos
)Pusryčiai: 1 virto-troškinto grietinėje kalakuto petuko mėsa, 4 ridikėliai, 2 agurkėliai;
Priešpiečiai (bistro): 130g vištienos, troškintos su daržovėmis (morkos, brokoliai, kalafiorai), 150 g bulvių košės;
Pietūs: virta jautiena su 3 virtomis morkomis;
Vakarienė: 0,5 porcijos varškės virtinukų, plaukiojančių trintose braškėse.
Pati pamačiau, kad diena labai jau baltyminė
SEKMADIENIS
PUSRYČIAI: varškė su becukriu džemu (250+25)
PIETŪS: grikiai su pakepintu svogūnu ir pomidoru (450), glaistytas sūrelis (140)
PAVAKARIAI: 2 persikai (80)
VAKARIENĖ: salotų lapų/kalafioro/agurko/tuno/kiaušinių/grybų salotos (250)
VISO: 1195
PUSRYČIAI: varškė su becukriu džemu (250+25)
PIETŪS: grikiai su pakepintu svogūnu ir pomidoru (450), glaistytas sūrelis (140)
PAVAKARIAI: 2 persikai (80)
VAKARIENĖ: salotų lapų/kalafioro/agurko/tuno/kiaušinių/grybų salotos (250)
VISO: 1195
