Post Scriptum

#13
Net nežinau, ką ir bemanyti, nes grubiai primetus, suskaičiuoju vos vos 1200kcal, kas yra per mažai doh.gif Kiek girdėjau, tiek kcal gaunant galima maitintis daugiausiai dvi savaites, kitaip nebent su gydytojo priežiūra, taigi..
Esi jauna panelė, minėjai, kad būsi dvyliktokė, tikriausiai ir šiaip nesėdi visą dieną vienoje vietoje, o prasidėjus mokslo metams energijos, kurią gauname su maistu, reikės ne tik fizinei, bet ir protinei veiklai mirksiukas.gif Pati sakei, kad bijai jo-jo efekto, kurio bijoti išties verta, nes organizmas, gaudamas tokį kcal kiekį, gali vėliau labai nemaloniai nustebinti verysad.gif Todėl nuoširdžiai patariu stengtis didinti dienos davinį bent iki 1800kcal. Žinoma, jas gauti reikia sveikais ir maistingais produktais, tačiau tikrai nereikia visiškai atsiriboti nuo saldumynų. Porcija ledų karštą dieną atgaivins, o plytelė šokolado (ypaš juodojo) pagerins nuotaiką ir padės protinei veiklai mirksiukas.gif
Ir vis dėlto.. Galvoje vis kirba mintis, kad sveri per mažai schmoll.gif Mergyt, neprisižaisk, juk žinai, kad pasekmės būna labai liūdnos verysad.gif

Dar kartą pasikartosiu - nesu dietologė, šios srities specialistė ar pan. Todėl man pačiai būtų kažkiek net ramiau, jei atsirastų ir kitas žmogus, kuris pritartų ar paneigtų mano patarimus ir visus šitus pamątymus, nes labai bijau kąnors sumeluot doh.gif
Atsakyti
#14
migniuke, na as manau, kad geriau walgyk daugiau, neribok taip grieztai saldumynu, o uzkandziauti taip pat gali,tik zinoma ne wisa laika tongue.gif ax.gif ir ne bet ka thumbup.gif
juk wisada gali tarp valgymu sukirsti sauja riesutu, varskes sureli, ivairiausiu vaisiu ar darzoviu,jogurta ar seip ka lengvo thumbup.gif
as jau baigiu priprast wisada pavalgyti priespiecius, ir nelaukti pietu tusciu skrandziu ir gurgianciu pilvu blink.gif smile.gif
be to as taip pat kaip ir tu suvartodavau wos 1200 kcal,bijojau didinti,kad svoris neuzaugtu,bet va jau antra savaite,kai suvartoju apie 1600 kcal ir svoris isliko dar toks pats!!!!!!!!!! thumbup.gif taigi ir tu didink kaloriju kieki is leto,kad organizmas priprastu, ir nebus jokio jojo efekto,tik jau daugiau niekad nebewartok tiek nedaug kaloriju doh.gif

zinoma dabar as taip protingai kalbu tik Wild Flower deka 4u.gif
aciu 4u.gif ax.gif
Papildyta:
p.s. kuo tu dazniau valgysi(nors ir po nedaug) tavo medziagu apykaita greites,taigi pagalwok ar tikrai verta atsisakyti uzkandziu???? g.gif biggrin.gif

be to sportas taip pat yra puikus medziagu apykaitos spartintojas,taigi geriau vartok daugiau kaloriju,valgyk ka tik nori,bet sportuok biggrin.gif juk sportas ir nuotaika taip puikiai pakelia,ir patas jautiesi taip gerai,lengvai ir sauniai thumbup.gif thumbup.gif
Atsakyti
#15
va del to ir visos dietos, kur negalima duonos bulviu, man kazkokios tai laikino efekto, nes paskui, tai juk vistiek valgysi.... tas pats ir dietos su 700 kcal.

bet siaip tai po dietu reik butinai karta i savaite daryti iskrova...
valgyti pastoviom valandom.. tarp tarp valgymu turi buti ne maziau 5,5h, nes cukraus kiekis kraujyje mazeja, kas tiek ir jei negauna maisto davinio suleteja medziagu apykaita... o paskui parsideda vs medziagu paykaitos sutrikimo malonumai...
ir svarbiausia, jei pasiseka apsiryt, nu buna baliu ar pan kas, tai sekancia diena galima tik skyscius ir ne gramo maisteko...
va su tokiais stabdziais tada ir dietos galima pradeti laikytis... bet vistiek tik tokios, kurios dienos racionas didesnio kaloringumo...
Atsakyti
#16
na as manau kad po kopustienes ,tai kaip ir po iskrovos dienu , reikia atsargiai maitintis.Atsimenu kazkada dariausi iskrova (badavau 5dienas , tik ant vandens ) nu aisku tik pradejau valgyti svoris is karto ataugo ,bet taip pat greitai ir vel nukrito .bet taip juokingai per viena diena +4kg ,per sekancia -3kg
tai stipriai sokineja ,paskui aisku labai ilgai vargau kol stabilizavai ta svori. Gal apie menesi.Nes tai jau yra po sugrieztintu dietu.tik koki produkta netaip suvalgai is karto +1kg. o siaip tai man geriausias budas yra toks ,karta per savaite viena diena valgau tik vaisius, nukrenta aisku kazkur 1kg.bet sekancia diena reikia valgyti labai atsargiai ,nes is karto svoris pasoka t.y atauga.Jei pavyksta savaite islaikyti nepriaugus ne vieno kg ,tas kazkaip uzsifiskuoja ir nepriauga jau taip greitai,bet reikia ir velniskai stengtis.Nu ir aisku nepasiduoti jei jau ir priaugo keli ,visko nemesti, nes paskui grizta ,oi kaip grizta dvigubai svorio atauga.
Atsakyti
#17
4u.gif rejketu...po truputi didint maisto kieki ir aktyviai sportuot kad pagreitint medziagu apykaita thumbup.gif

shaunuole thumbup.gif
Atsakyti
#18
man problemų kažkaip su numestu svoriu nebuvo, neataugo nė vienas kg ax.gif gal todėl kad nesilaikau dietos visąlaik, tiesiog kai numesdavau kokius 5 kg, leisdavau organizmui pailsėt, kad svoris stabilizuotųsi ir tik kai matydavau kad svoris tikrai stovi vietoj ir nekinta, pradėdavau sekančius 5 kg mest mirksiukas.gif
Atsakyti
#19
Sveikos besiliekninančios 4u.gif neišmanau kaip daryti, tai atėjau pas jus pasiklausti, gal galėsite patarti. Situacija tokia: nuo liepos mėnesio laikiausi 800 kcal riboto kaloringumo dietos, kas kokia penkta diena pavalgydama už 1500 kcal. Numečiau jau reikiamus kilogramus (nuo 77 iki 68, ūgis 178) ir dabar nežinau, kiek turėčiau valgyti, kad išlaikyti esamą svorį (nesportuoju). Bijau, kad jeigu padidinsiu kcal kiekį kiekvienai dienai iki kokių 1400 kcal, svoris pradės augti, o su tais 800 kcal likusį gyvenimą būtų nelengva ir dar sveikatai pavojinga... ką patartumėt? blush2.gif Ačiū.
Atsakyti
#20
vienintele dietu blogybe ir yra ta, kad sunku islaikyt svori. reikia keist gyvenimo buda, kitos iseities tikrai nera. Cia kazkurios mamos pasakymas labai patiko- Arba valgai ka nori, arba atrodai kaip nori thumbup.gif
Atsakyti
#21
vienintelis budas mano nuomone - keisti gyvenimo iprocius, ir po dietos maitintis sveikai, sportuoti, priziureti maisto kokybe ir kieki, kai pagalvoji - tai praktiskai dieta visam gyvenimui jeigu esi linkusi i pilnuma, tik svarbu paciai pozityviai nusiteikti ir tai vadinti ne dieta visam gyvenimui, o gyvenimo budas, sveika mityba ir pan.
Atsakyti
#22
Ooo, temelė po dietos, ačiū. 4u.gif

Tai va aš galiu pasidalinti savo mintimis ką darau po dietos (ją baigiau šį penktadienį).
1.Atsisakiau dažno saldumynų ir nesveiko maisto vartojimo. (kartais leisiu sau pasilepinti).
2.Nevalgau po 18h.
3.Geriu daug skysčių.
4.Sportuoju kiekvieną dieną ir atėjus gražiems orams pradėsiu rytais bėgioti.
5.Ryte ir per pietus valgau sočiai, prieš 18h lengva vakarienė.Vėliau tik skysčiai.

Jei dar ką sugalvosiu papildysiu. smile.gif
Atsakyti
#23
Na cia ir man ir dar keletui turbut reikia dar mesti, o ne islaikyti esama svori blush2.gif todel ir galvojam kaip graziai, svelniai tai padaryti.
O kaip jum su kaloriju skaiciavimu? Nu man tai niekaip neiseitu, o pastoviai save varzyti, skaiciuoti, neatsipalaiduoti, gal geriau tiesiog patiekalo maziau suvalgyti, a?
Beje po skysciu dietos labai sumazejo poreikis saldumynams thumbup.gif
Man super dalykas butu:
nevalgymas po 18val
Pusrycius valgyti normaliai tik neprisivalgyti, o pietus ir vakariene jau pakontroliuoti (vakarienei daznai turbut rinksiuosi skyscius, jei nesumastysiu ka valgyti)
nepersivalgyti
sportas nors namuose smile.gif
Butinai iskrova su skysciais (1-2dienos).
Carolina mes panasiai mastom thumbup.gif
Gal reikia isrinkti keleta punktu su kuriais visos sutiktume - nevalgymas po 18val turbut pagrindinis cia biggrin.gif
Atsakyti
#24
Sveikos mergaites.Na galvoju gal ir man laikytis 2 iskrovos dienu per savaite, idomu ar is tikruju bus didesnis skirtumas viena diena i sav. ar dvi ... g.gif . Gal kas ir anksciau yra praktikavusios po dvi iskrovos dienas i savaite g.gif ? butu suzinoti rezultatus ax.gif .
Atsakyti