Pienas su Arbata 4

As rinkdavaus tuos vaistukus, kurie man apetita blokuodavo. kadangi ju (pvz Lida, Reductil) toks poveikis, tai savaime valgyt "reikedavo" maziau, ir zymiai mazesnemis porcijomis. gal del to ir krito svoris, nes as megstanti apsivalgyti
Dabar nenaudoju jokiu vaistu, save tramdau, ir sumazinau kcal kieki iki 1200. Dar darau iskrovas. tokiu budu yra numesti sitie 4 kg

Pernai norima svori taip pat pasiekiau kcal skaiciavimu, tiksliai nepamenu, bet gal per 2-3 menesius

Sveika!

Oho, ir pas tave neblogi rezultatai liniuoteje matosi Prasom pasigirti, kokiu budu kg meti, kaip mityba reguliavai kartu su pienarbate?
Papildyta:


Uoj, tik veliau perskaiciau sita tavo zinute

O apie sumazintas porcijas galima issamiau? Turbut irgi kcal skaiciavimas?

As po 18 nevalgiau , o porciju diena nemazindavau, tai nulis efekto buvo

Gal nulis efekto buvo, nes ir anksciau tavo pagrindiniai valgymai budavo diena, o vakare nieko nekrimsdavai (nebent uoga viena kita ).
arba nustojai valgyt vakarais ir padidinai nejucia porcijas dienomis
Papildyta:
Leidana, o koks dabar tavo ugis/svoris?

O tau uztenka dabar tu 1200? Neapima silpnumas,apatija ir nenoras imtis darbu? Ar nepriprato organizmas per toki laika prie sito kcal skaiciaus ir vis dar toliau krenta svoris?

Dar vat labai idomu.. Tarkim, pasiekiu norima svori su 1200, o kaip maitintis toliau, kad tas svoris isliktu? Visa laika reikes ant 1200 ir laikytis, didinti negalima, nes svoris ims po truputi grizti, taip?
Ir ka daryti su sventemis ir baliukais, kuriu isvengti neiseina ir po kuriu svoris atgal lipa?
Ar per sita -4kg metimo laika jokiu grieku pas tave nebuvo?

Sory, kad tiek klausineju, tiesiog manau, kad ir man teks skaiciuoti kalorijas, kitaip svorio turbut niekad nenumesiu.. Tai norisi viska suzinoti is anksto, kaip elgtis, kad numestasis po to nesugriztu
Papildyta:


Zinok, sitas variantas labai galimas Kaip pavakarieniauju pries 18 val. sociai, tai po to visa vakara nieko nesinori

ugis 175. Svoris, net paciai keista - 60.5 kg. Bet apimtys , lyg kokius 70 kg sverciau.. Tai todel darau isvada, kad pas mane beveik visai nelike raumenu, nes jau seniai nesportuoju.. O kunas turbut vieni riebalai, kurie mazai sveria

Pats svoris tai man dzin, svarbiausiai apimtis susimazint.. Ypac viena vieta, pacia placiausia, kuri yra beveik 98 cm Nors pagal ugi/svori ziurint, tai tureciau buti 90-60-90 , taciau is tikruju esu 87-70-98. Zodziu, viskas apacioj - uodegoj ir leskose. Galetu buti atvirksciai
O kokia tavo klubu apimtis?

Silpnumo nera, depresija man buvo tada, kai nieko isvis nedariau, kad liekneciau. Dabar kaip tik nuotaika pagerejus aisku, buna uzplaukia, ypac, kai noris kuo greiciau, o gaunas kitaip.. arba kai svoris stovi savaite, tada irgi uzeit gali sunkumas sirdy
Dabar nesunku laikytis tokio kcal skaiciaus, gal skrandis susitrauke, nebera apsirijimu. kol kas dar krenta svoris. Bet zinai, nepatarciau as niekam laikytis mazo kaloringumo dietu toki laiko tarpa, kol pasieksi norima svori. cia tik as gal esu tokia truputi drastiska. man jeigu reikia, tai reikia GREITAI ir ne kitaip.

protingiau butu apskaiciuoti (yra kazkokios formules) pagal svori, kiek kcal tau reikia per diena, nuo to skaiciaus nubraukti 100 kcal, paskui dar 100kcal ir ziuret, kaip liekneji. na o baliukai, sventes ir griekai - svarbu per ilgai neuzsitestu. pasventei dienele, o kita diena jau vel normaliai maitiniesi ir viskas. tegu tik sventes nebuna baisiai daznos
per si laika tikrai buvau sugriesijus, bet motyvacija padeda laikytis toliau.

O kai jau pasieki norima svori, nereikia pereiti nuo 1500 ant 2500 kcal bet po truputuka vel didini kcal iki reikiamo skaiciaus, stengies neapsiryti ir dar fizini aktyvuma palaikai. stai ir visa paslaptis
Papildyta:


na tikrai ir man keista girdet, kad tu esi nepatenkinta savimi drauges ugis 172cm, sveria kaip tu, o jau kuda kaip sakaliukas...
tau gal tikrai sportas padetu apimtis pakoreguot? net nezinau. pas mane tie lasiakai tolygiai visur issideste
kai kuriems buna, kad laikantis dietos krenta ne nuo problematiskiausiu vietu, o nuo ploniausiu. paradoksas ar ne ?
dabar kokia klubu apimtis tai nezinau. bet kai sveriau 65kg, klubai buvo 92 cm lygtais

Tai va, tavo drauge kaip sakaliukas, o as su tokiu pat svoriu - burbuliukas
Sporta anksciau meginau. Tai nuo jo labai apetitas sukildavo, valgydavau dar daugiau ir ne lieknejau, o po truputi svori auginau.. Nu visai as niekam tikus

Oho, tau gerai As, kai sveriau 65, tai klubai buvo 100 cm
Reikia man pasidaryti liniuote su 70-75 kg, tuomet pagal mano apimtis atitiks

kaip idomiai cia su tom apimtim idomu nuo ko cia priklauso? siaip as nebuvau niekad kazkokia sportuojanti ir dabar nesportuoju (bet reiks uzlipt pamint savo treniruokli apdulkejusi ), tai kas cia pas mane sitiek sveria? ai ka as cia bandau apgaut, lasiniai pas mane sveria ir kaulai ne per smulkiausi
bandau prisimint savo apimtis, kai buvau 65kg man rodos buvo taip: 91-64-92, kazkas tokio, eh visai neblogai skamba kaip laukiu tos dienos, kai tikslas bus pasiektas!
sportas tai tikrai apetita kelia, speju, jei sportuociau ir valgyciau, kiek noreciau, tai sverciau 100 kg

Aciu, sveikatele , uz issamius atsakymus apie kalorijas

Paskutinis klausimuks Jei ,pvz. suliekneji iki norimo svorio su 1500kcal, tai po to galima kas savaite po +100kcal prideti? Nekils svoris atgalios? Ar dar reciau didinti tas kcal reiketu, kad pasiekta svori palaikyti?

Dar prisiminiau, kad ir as anksciau turejau uodega 92 cm , bet sveriau tada tik 55 kg Siaubas, man reikia 10-cia kilogramu maziau sverti nei tau, kad tureti tokias apimtis

tai ner uz ka as tik dalinuos savo patirtim ir siaip sapalionemis
o kokiu daznumu reiktu didinti kalorijas, tai zinok nezinau, bijau nusikalbeti sia tema, geriau paieskok info internete
ir dar del apimciu - as kazkaip i apimciu skaiciukus niekad neziuredavau. man svarbu matyti, kad jau geros tos apimtys, o ne "va klubai 90, vadinas mano subine jau grazi"

leidana as manu tau nera ko pergivent mano galva tu normalaus svorio gal tik per daug sau galvoji kad tau reikia tiek daug numest
Papildyta:

o kas liecia del apimciu mazinimo manau sportas geriausias draugas as pati intensyviai suku lanka dar ir tikrai atsirado liemuo kaip as sakau

Saule1, o koki lanka suki? paprasta, lengvuti ar kazkoki ypatingesni? va katik apie lanku sukima skaiciau, galvoju visai nieko butu pasukt, nors mano akimis gal ir yra tas liemuo pas mane, tik tie soniniai lasiniai per dideli
beje, kiek minuciu suki?

turiu masazini lanka pirkau pigu.lt toks melynas su baltu 99 lt kainavo o siaip 30 min mano toks laikas pastovus tik va dabar jau 4 dienos nesukau