PRATIMAI DIRBANTIEMS KOMPIUTERIU
Kad sumažėtų žalingas kompiuterio poveikis, seminare "Ar mokate dirbti kompiuteriu?" dalyvavę specialistai rekomendavo atlikti specialius akių bei kitus pratimus.
Dirbant kompiuteriu pertraukas reikėtų daryti kas valandą. Pertraukos trukmė 10-15 min. Čia oficialūs reikalavimai ir darbdavys turėtų neprieštarauti šioms pertaukoms.
PRATIMAI AKIMS
Atsisėskite prieš langą, galvą laikykite tiesiai. Kiekvieną pratimą reikia kartoti 4-5 kartus.
* Plačiai atverkite akis ir nukreipkite žvilgsnį į tolį. Užmerkite akis, stipriai įtempkite akių raumenis. Po to atsipalaiduokite.
* Nepasukdami galvos nukreipkite žvilgsnį į dešinę. Po to nukreipkite žvilgsnį į kairę.
* Užmerkite dešinę akį ir plačiai atverkite kairę. Tą patį pakartokite su kita akimi.
* Iškelkite rodomąjį pirštą tiesiai prieš nosį ir nukreipkite žvilgsnį į jį, po to nukreipkite žvilgsnį į tolį.
* Suraukite kaktą, žiūrėkite piktai. Po to užmerkite akis ir atsipalaiduokite.
PRATIMAI PEČIŲ JUOSTOS IR RANKŲ NUOVARGIUI MAŽINTI
Tai raumenų įtempimo pratimai. Kiekviena įtempimo padėtis turi būti sulaikoma kelioms sekundėms (pagal galimybes) ir po to grąžinama į pradinę padėtį. Atsipalaidavimui pakanka pakartoti 5-10 kartų. Raumenų įtempimo pratimai atliekami 15-20 kartų, tris kartus per dieną.
* Laisvai atsipalaidavę mosuokite rankomis į vidų (apkabinkite save per krūtinę) ir išorę (laisvai pakelkite rankas į viršų).
* Rankos sulenktos per alkūnes. Sulenkite plaštakas per riešus į vidų (į save) ir tvirtai suspauskite kumščius, po to pasukite plaštakas per riešus į išorę (nuo savęs) ir stipriai išskėskite pirštus. Kartokite pratimą greitu tempu.
* Rankos sulenktos per alkūnes delnas prieš delną. Pasukite plaštakas per riešus nykščiais į priekį, po to pasukite juos mažaisiais pirštais į priekį. Papurtykite plaštakas.
* Rankos sulenktos per alkūnes. Sukite plaštakas per riešus pakaitomis į abi puses.
* Rankos sulenktos per alkūnes. Pasukite plaštakas delnais į viršų, po to į apačią.
* Padėkite rankas laisvai ant pilvo, po to išskėskite jas į šalis.
PRATIMAI, GERINANTYS GALVOS RAUMENŲ KRAUJOTAKĄ
* Pakelkite rankas už galvos. Alkūnes plačiai išskėskite į šalis, galvą atloškite atgal. Alkūnes stumkite į priekį. Rankas atpalaiduokite ir nuleiskite žemyn, galvą palenkite į priekį. kartokite pratimą 4-6 kartus. Tempas lėtas.
* Lėtai ir atsargiai atloškite galvą. Po to lėtai ir atsargiai galvą lenkite į priekį, pečių nekelkite. Kartokite 4-6 kartus. Tempas lėtas.
* Rankas išskėskite į šalis delnais į priekį, pirštus praskėskite. Stipriai apkabinkite save rankomis per pečius ir laikykite kiek galima ilgiau. Kartokite 4-6 kartus. Tempas greitas.
* Rankos ant juosmens. Pasukite galvą į dešinę, sugrįžkite į pradinę padėtį. Po to pasukite kairę, vėl į pradinę padėtį. Kartokite 6-8 kartus. Tempas lėtas.
QUOTE(Kari @ 2004 03 08, 12:49)
O i akis "Vizine" laseliu palasink, tada akys nebuna sausos arba neasaroja... kazkur skaiciau, kad jas del to ir skuada, kad kai ziuri i monitoriu mirksejimas del itempto demesio gerokai sureteja, o akys dziusta, todel paskui jas skauda...
Visine yra pats didziausias s****... aciprashau.. Prie kompiuterio reiktu (bent mano akiu gydytoja rekomendavo) Oculoheel (parsiduoda po vienakartine pipete, acidarai ir lashinies sededama prie kompo kas pusvalandi kazkur), vienas vnt kainuoja virsh lito.
Visos sedime prie kompiuteriu ir musu akytes nuolat spokso i ekrana...bet juk jos taip pavargsta ir daznai mirskcioja ir buna parausta...stai vakar galvojau kad mirsiu is skausmo, nes virsutinis akies vokas nupleiskanojo labai, pradejo grauzt, niezet (bet ne miezis),bet suprasciau jei taip butu man nesiojant linzes, bet jau seniai nesioju akinius, tai kazin kodel taip yra...
gal siame skyrelyje mamytes galetu pasidalinti patarimais apie akytes, akinius, linzes ir viska, kas su tuo susije
aciu M.L 
gal siame skyrelyje mamytes galetu pasidalinti patarimais apie akytes, akinius, linzes ir viska, kas su tuo susije
aciu M.L
Nei akinių, nei linzių nenešioju, bet kai dirbau 8 val. prie kompo irgi buvo ta pati problema. Viršutinis akies vokas visas raudonas, skaudus ir nušerpėjęs. Padėjo toks tepaliukas: Hidrokurtizon 1%. Tepti tik patį voką. Ir kurį laiką jokios kosmetikos.
Visa laika maciau tik labai gerai ir su akimis problemu neturejau, bet kai pradejau nuolat dirbti su kompu, akys eme ziauriai skaudeti, asaroti, raudonuoti. Pries pora menesiu nuejau savo akytes pasitikrinti ir rezultatas toks, kad prie kompiuterio turiu sedeti su akinukais Taip pat vairuoti masina bei ziureti televizoriu. Ir idomiausia tai, kad viena akis yra 100 proc. sveika Tad vardan kitos akies teko akinukus darbe uzsideti. Nebepersti, nebeasaroja, tad nera jokios problemos akinius nesioti
Taip pat vairuoti masina bei ziureti televizoriu. Ir idomiausia tai, kad viena akis yra 100 proc. sveika Tad vardan kitos akies teko akinukus darbe uzsideti. Nebepersti, nebeasaroja, tad nera jokios problemos akinius nesioti
| QUOTE (cute @ 2004 04 19, 06:54) |
| Nei akinių, nei linzių nenešioju, bet kai dirbau 8 val. prie kompo irgi buvo ta pati problema. Viršutinis akies vokas visas raudonas, skaudus ir nušerpėjęs. Padėjo toks tepaliukas: Hidrokurtizon 1%. Tepti tik patį voką. Ir kurį laiką jokios kosmetikos. |
Hidrokortizonas kiek as zinau hormoninis vaistas ir nemanau, kad ji gerai naudoti nepasitarus su gydytoja.
O kad padeda tai tikrai, bet gal dar kas nors yra siek tiek paprastesnio
| QUOTE (MonaLisa @ 2004 04 19, 16:01) |
| o ar herpesas gali buti ir ant akies? as kazkaip zinau tik lupu herpesa...  |
Ir dar kaip gali but!
Mano vyras su situo reikalu 2 menesius ligonej gulejo! Nesukonkretinsiu, nes as ne medike, bet jis kazkaip nuo linziu nesterilizuodamas kaip priklauso buvo isivares. Tai net is Klaipedos i Kauna gydyt siunte ir cia 2 menesius laike. Siaubas irgi baisuma. Geriau nesusidurt. Lupos - tai tfu, o vat akys su herpesu...
Uztai kaip jis dabar spjaudosi vien ta zodi "linzes" paminejus
| QUOTE (MonaLisa @ 2004 04 19, 08:57) |
jokiu budu mamytes nelasinkit niekada Visin-di akims,drauge lasino ir vos neapako-dabar matomumas viena kyte tik 0.3 nelasinkit tu vaistuku-gydytoja grieztai uzdraude  |
As esu ju lasinusi. Man kaip tik viskas buvo
.
as pati turiu linzes, bet paskutiniu laiku pastebejau kad akys lyg savotiskai nori jas "isspjauti" ir isiemus jauciuos tokia pavagus, tas akytes trinu tii trinu, o dabar isigijau grazius akinukus su moderniais remeliais, kartais visgi maga pasikeist i linzes, bet kad paskui skauda o del tu linziu plovimo tai zinau, kad labai pavojinga...na,regis as normaliai priziuriu bet vistiek
mano drauges, nesiojancios akinius jau intensyviai galvoja apie kaiu atstatymo lazerine operacija-kvieciu atliepti jau tas operacijas pasidariusias ir papasakoti savo ispudzius ir pasidalinti patirtimi...
noreciau tos operacijos, velniai nemate paaukociau tu pinigu, bet tiek daug klaustuku ir neaiskumu...kaip ten ir kas?
Kuzia raso:
As esu ju lasinusi. Man kaip tik viskas buvo .
ir mano draugei apie puse metu buvo viskas super gerai, kol viskas paskui nepradejo riedet zemyn jie tinka tik tam momentui,bet paskui...as niekada nelainsiu daugiau ju-uztenka paziuret - i vos neapakusia drauge 
ir isiemus jauciuos tokia pavagus, tas akytes trinu tii trinu, o dabar isigijau grazius akinukus su moderniais remeliais, kartais visgi maga pasikeist i linzes, bet kad paskui skauda o del tu linziu plovimo tai zinau, kad labai pavojinga...na,regis as normaliai priziuriu bet vistiekmano drauges, nesiojancios akinius jau intensyviai galvoja apie kaiu atstatymo lazerine operacija-kvieciu atliepti jau tas operacijas pasidariusias ir papasakoti savo ispudzius ir pasidalinti patirtimi...
noreciau tos operacijos, velniai nemate paaukociau tu pinigu, bet tiek daug klaustuku ir neaiskumu...kaip ten ir kas?
Kuzia raso:
As esu ju lasinusi. Man kaip tik viskas buvo .
ir mano draugei apie puse metu buvo viskas super gerai, kol viskas paskui nepradejo riedet zemyn
jie tinka tik tam momentui,bet paskui...as niekada nelainsiu daugiau ju-uztenka paziuret - i vos neapakusia drauge 
