QUOTE(atni9 @ 2011 03 23, 12:48)
Jungiuosi prie jusu. Jau keleta menesiu darau situos pratimukus ir rezultatai tikrai matosi 
Sveikos 
aha, stengiuos manau jei ne kasdien, tai ir rezultato, pokyčių nereiktų labai jau tikėtis 
šią savaitę dar tik gryžau prie jų, tai šiandien jau trečia diena kaip aš po mankštos
dabar dar sunku truputį įprasti, bet stengiuos (rudenį apie 6 sav. dariau kasdien, tai jau įprasta buvo )
va šiandien dar prieš 8 min presui, padariau 50 atsilenkimų
tai jau šiandien ramu, užteks
QUOTE(atni9 @ 2011 03 23, 18:21)
aha, stengiuos
manau jei ne kasdien, tai ir rezultato, pokyčių nereiktų labai jau tikėtis šią savaitę dar tik gryžau prie jų, tai šiandien jau trečia diena kaip aš po mankštos
dabar dar sunku truputį įprasti, bet stengiuos (rudenį apie 6 sav. dariau kasdien, tai jau įprasta buvo )va šiandien dar prieš 8 min presui, padariau 50 atsilenkimų
tai jau šiandien ramu, užteks
Sveikos, noreciau ir as prie jusu jungtis pries pora dienu pradejau daryt tuos 8min abs, bet kad nezinau, as padarau juos ir man lyg ir kazko truksta 
nelabai isvargstu. Pamenu kazkada dariau butent siuos pratimukus koki menesi, tai po ju tikrai jausdavosi kad kazka sportavau, ir rezultatai matesi, o dabar nezinau, ar tai mano pilvo presas priprato ar kaip cia gaunasi, kad nesijauciu pasportavus po siu pratimuku 
beje, del tu 8min buns legs ir pan, tai as negaliu ju daryt, nes man koju sanarius iskart labai skaudet ant kitos dienos pradeda
pries pora dienu pradejau daryt tuos 8min abs, bet kad nezinau, as padarau juos ir man lyg ir kazko truksta nelabai isvargstu. Pamenu kazkada dariau butent siuos pratimukus koki menesi, tai po ju tikrai jausdavosi kad kazka sportavau, ir rezultatai matesi, o dabar nezinau, ar tai mano pilvo presas priprato ar kaip cia gaunasi, kad nesijauciu pasportavus po siu pratimuku beje, del tu 8min buns legs ir pan, tai as negaliu ju daryt, nes man koju sanarius iskart labai skaudet ant kitos dienos pradeda
Sveikos,
prisiskaičiau jūsų, nusprendžiau ir aš jungtis į jūsų būrį. Šiandien pirmoji mano sporto diena, ką numsti ir ką tobulinti pas mane tikrai yra, žiūrėsim kaip čia seksis
prisiskaičiau jūsų, nusprendžiau ir aš jungtis į jūsų būrį. Šiandien pirmoji mano sporto diena, ką numsti ir ką tobulinti pas mane tikrai yra, žiūrėsim kaip čia seksis
man rods rasiau cia 2009,nepamenu kiek siu pratimu dariau,visi man is 8minutes ganetinai patiko,bet 8 minutes abs blogai mano stuburui 
.Siais metais gana apsileidau - atsirado ratai ant pilvo,slaunys pastorėjo,veidas pilnesnis 
.Drauge man parode si video - http://www.youtube.c...h?v=W9ucbo_fx64 .Tiesiog pasiziuri pratima,sustabdai video ir darai,poto kita pratima ir t.t. kita diena nejauciau jokio raumenu tempimo,bet po dar vienos dieneles pradejau jausti,apsidziaugiau,kad veikia ,juk vasara jau taaip greit,reikia VALIOS,oj kaip reikiai
.Siais metais gana apsileidau - atsirado ratai ant pilvo,slaunys pastorėjo,veidas pilnesnis .Drauge man parode si video - http://www.youtube.c...h?v=W9ucbo_fx64 .Tiesiog pasiziuri pratima,sustabdai video ir darai,poto kita pratima ir t.t. kita diena nejauciau jokio raumenu tempimo,bet po dar vienos dieneles pradejau jausti,apsidziaugiau,kad veikia ,juk vasara jau taaip greit,reikia VALIOS,oj kaip reikiai
QUOTE(Žuviss @ 2011 04 02, 19:07)
man rods rasiau cia 2009,nepamenu kiek siu pratimu dariau,visi man is 8minutes ganetinai patiko,bet 8 minutes abs blogai mano stuburui .Siais metais gana apsileidau - atsirado ratai ant pilvo,slaunys pastorėjo,veidas pilnesnis .Drauge man parode si video - http://www.youtube.c...h?v=W9ucbo_fx64 .Tiesiog pasiziuri pratima,sustabdai video ir darai,poto kita pratima ir t.t. kita diena nejauciau jokio raumenu tempimo,bet po dar vienos dieneles pradejau jausti,apsidziaugiau,kad veikia ,juk vasara jau taaip greit,reikia VALIOS,oj kaip reikiai
.Siais metais gana apsileidau - atsirado ratai ant pilvo,slaunys pastorėjo,veidas pilnesnis .Drauge man parode si video - http://www.youtube.c...h?v=W9ucbo_fx64 .Tiesiog pasiziuri pratima,sustabdai video ir darai,poto kita pratima ir t.t. kita diena nejauciau jokio raumenu tempimo,bet po dar vienos dieneles pradejau jausti,apsidziaugiau,kad veikia ,juk vasara jau taaip greit,reikia VALIOS,oj kaip reikiai Na, bandysiu taip ir as pasportuoti
ziuresiu ar uzteks kantrybes... lanka suku tai patinka, bet papildomi pratimai irgi nepakenks
QUOTE(Žuviss @ 2011 04 02, 19:07)
man rods rasiau cia 2009,nepamenu kiek siu pratimu dariau,visi man is 8minutes ganetinai patiko,bet 8 minutes abs blogai mano stuburui
Aš lankiau mankštas, tai mus išmokino, kaip taisyklingai daryti pratimus pilvo presui, nekenkiant nugarai. Darant pratimus, reikia visiškai atpalaiduoti pečius ir sprandą, stipriai įtempti pilvo presą ir tada daryti pratimą. Visa jėga turi eiti į pilvą, o ne į sprandą ar pečius. Tiesiog atsigulus, rankos už galvos, visiškai atpalaiduoti pečius, keliantis netempti rankom galvos ir lenktis stipriai įtempiant pilvą. Taip yra žymiai sunkiau, bet nekenkia nugarai ir geriau dirba raumenys.
QUOTE(flight @ 2011 05 30, 11:45)
Sakykit, o gali būti taip, kad pradėjus daryti pratimus pilvo presui pilvukas vizualiai dar labiau padidėja, atsikiša?
Manau, kad gali, nes sustiprėję raumenys dar labiau isverčia riebalų sluoksnį į viršų. Be to tai gali būti neteisingo kvėpavimo pasekmė.
QUOTE(Cabernet Sauvignon @ 2011 06 27, 20:27)
Manau, kad gali, nes sustiprėję raumenys dar labiau isverčia riebalų sluoksnį į viršų. Be to tai gali būti neteisingo kvėpavimo pasekmė.
bet su laiku ir pranyks, kai riebaliukai dings?
girdėjau, kad jei sportuoji stipriai, tada raumenys auga, bet riebaliukai nesidegina.. tai negi taip ir gali likti?
QUOTE(ne ta prasme @ 2011 06 28, 19:41)
bet su laiku ir pranyks, kai riebaliukai dings? girdėjau, kad jei sportuoji stipriai, tada raumenys auga, bet riebaliukai nesidegina.. tai negi taip ir gali likti?
girdėjau, kad jei sportuoji stipriai, tada raumenys auga, bet riebaliukai nesidegina.. tai negi taip ir gali likti?Mano treneris man sakė, kad jeigu darydama atsilenkimus neteisingai kvėpuosi, gali padaryti daugiau žalos negu naudos, ir suformuoti tikrai neplokščia pilvuką. Itin intensyvūs pratimai skatina raumenų augimą, todėl norint sudeginti riebalus reikia daryti ivairius pratimus ilgai, tačiau mažu krūviu. Kad ir paprasšiausias bėgimas, norint sudeginti daugiau riebalų- reikia rinktis tiesiog šiek tiek spartesnį ėjimą, o ne bėgimą.
