Einu mint treniruoklį !
QUOTE(sveikatele @ 2010 05 31, 21:11)
Saunuole, ziuriu ir rezultatas pacios puikus, taip ir toliau!
O as jau po treniruotes
As taip pat vis minu 
Stengiuosi minimum po 1 valanda nors 5 kartus per savaite, o po kokiu fri bulvyciu ar suriu vakaro tenka sekancia diena 2 val isprakaituot 
Stengiuosi minimum po 1 valanda nors 5 kartus per savaite, o po kokiu fri bulvyciu ar suriu vakaro tenka sekancia diena 2 val isprakaituot
sveikos
jungiuosi senoj temoj radau tokią info, gal kam pravers
QUOTE(juratyte26 @ 2009 11 18, 19:02)
Elipsinis treniruoklis: išspausk kiek gali!
Elipsiniai treniruokliai sporto klubuose vieni populiariausių. Jie suteikia judesių laisvę, treniruoja daug raumenų. Gali eiti pirmyn, atgal, stiprinti rankas, kojas, juosmens raumenis. Šie patarimai padės išspausti iš elipsinio treniruoklio maksimalios naudos!
Jei svarbu širdies veikla. Skaičiuok apsukas: kiek kartų per minutę kojos padaro vieną žingsnį-ratą, sugrįždamos į pradinę padėtį.
Pasistenk išlaikyti 140-160 žingsnių per minutę tempą. Jei prie eliptinio treniruoklio dirbi trumpomis serijomis, tavo sprintas turėtų būti dar greitesnis nei 160 žingsnių per minutę.
Jei nori sutvirtinti šlaunis. Atkreipk dėmesį į pėdų judesius. Jei žengdama treniruokliu stipriau spausi kulnus, labiau treniruosi užpakalinę šlaunų dalį ir užpakaliuką, o stipriau spaudžiant pirštais treniruojamas šlaunų priekis. Minant pedalus atgal taip pat labiau treniruojama užpakalinė šlaunų dalis.
Jei stinga laiko. Vienu metu treniruok ir rankas, ir kojas. Kad kardiotreniruotė būtų naudingesnė, rankoms ir kojoms suteik vienodą krūvį. Tai padės išlaikyti intensyvų širdies ritmą bei stiprins tiek apatinę, tiek viršutinę kūno dalį. Tvirtai, su jėga stumk ir trauk treniruoklio rankenas, taip mankštinsi visus rankų raumenis.
Jei nori stiprinti liemenį. Mink treniruoklį nesiremdama rankomis. Tai leis padirbėti už kūno pusiausvyrą atsakingiems raumenims, treniruos juosmenį. Tik nesvyruok į šalis, pasistenk išlikti kaip galima tiesesnė. Kad būtų patogiau kontroliuoti laikyseną, rankas gali uždėti ant liemens.
Jei nori stangrinti užpakaliuką. Kad patobulintum šią kūno dalį, atlik judesius ant treniruoklio pasilenkusi. Keisk pasilenkimo kampą kas 2-3 minutes tai jį padidindama, tai pamažindama.
Elipsiniai treniruokliai sporto klubuose vieni populiariausių. Jie suteikia judesių laisvę, treniruoja daug raumenų. Gali eiti pirmyn, atgal, stiprinti rankas, kojas, juosmens raumenis. Šie patarimai padės išspausti iš elipsinio treniruoklio maksimalios naudos!
Jei svarbu širdies veikla. Skaičiuok apsukas: kiek kartų per minutę kojos padaro vieną žingsnį-ratą, sugrįždamos į pradinę padėtį.
Pasistenk išlaikyti 140-160 žingsnių per minutę tempą. Jei prie eliptinio treniruoklio dirbi trumpomis serijomis, tavo sprintas turėtų būti dar greitesnis nei 160 žingsnių per minutę.
Jei nori sutvirtinti šlaunis. Atkreipk dėmesį į pėdų judesius. Jei žengdama treniruokliu stipriau spausi kulnus, labiau treniruosi užpakalinę šlaunų dalį ir užpakaliuką, o stipriau spaudžiant pirštais treniruojamas šlaunų priekis. Minant pedalus atgal taip pat labiau treniruojama užpakalinė šlaunų dalis.
Jei stinga laiko. Vienu metu treniruok ir rankas, ir kojas. Kad kardiotreniruotė būtų naudingesnė, rankoms ir kojoms suteik vienodą krūvį. Tai padės išlaikyti intensyvų širdies ritmą bei stiprins tiek apatinę, tiek viršutinę kūno dalį. Tvirtai, su jėga stumk ir trauk treniruoklio rankenas, taip mankštinsi visus rankų raumenis.
Jei nori stiprinti liemenį. Mink treniruoklį nesiremdama rankomis. Tai leis padirbėti už kūno pusiausvyrą atsakingiems raumenims, treniruos juosmenį. Tik nesvyruok į šalis, pasistenk išlikti kaip galima tiesesnė. Kad būtų patogiau kontroliuoti laikyseną, rankas gali uždėti ant liemens.
Jei nori stangrinti užpakaliuką. Kad patobulintum šią kūno dalį, atlik judesius ant treniruoklio pasilenkusi. Keisk pasilenkimo kampą kas 2-3 minutes tai jį padidindama, tai pamažindama.
Jura sveika Aciu uz info, kur permetei cia, tikrai radau idomiu ir naudingu patarimu, manau kad ir kitoms besijungiancioms i si saunu bureli jie pravers
Papildyta:
wow ir taip 2 val be pertraukos?
Aciu uz info, kur permetei cia, tikrai radau idomiu ir naudingu patarimu, manau kad ir kitoms besijungiancioms i si saunu bureli jie pravers Papildyta:
QUOTE(annushka @ 2010 06 01, 09:05)
As taip pat vis minu Stengiuosi minimum po 1 valanda nors 5 kartus per savaite, o po kokiu fri bulvyciu ar suriu vakaro tenka sekancia diena 2 val isprakaituot
Stengiuosi minimum po 1 valanda nors 5 kartus per savaite, o po kokiu fri bulvyciu ar suriu vakaro tenka sekancia diena 2 val isprakaituot wow ir taip 2 val be pertraukos?
QUOTE(Greituole @ 2010 06 01, 10:56)
Po valandos kartais padarau kokiu 5 min pertraukele , ir siaip kas kokie 20-30 min po minutele pertrauka darau vandens atsigerimui.
Siaip sunkiausia man yra butent pirma valanda, o poto atsiranda antras kvepavimas, ir atrodo dar ir dar galeciau varyt
Tik jau nulipus nuo treniruoklio kojos kuri laika keistai juda 
QUOTE(annushka @ 2010 06 01, 15:25)
pazistamas jausmas
[quote=annushka,2010 06 01, 15:25]
Siaip sunkiausia man yra butent pirma valanda, o poto atsiranda antras kvepavimas, ir atrodo dar ir dar galeciau varyt
man tai po 20min atsiranda antras kvepavimas
Siaip sunkiausia man yra butent pirma valanda, o poto atsiranda antras kvepavimas, ir atrodo dar ir dar galeciau varyt
man tai po 20min atsiranda antras kvepavimas
Sveikos sportininkės
užsimaniau ir aš elipsinio terniruoklio Gal turit kas parduot Klaipedoje? arba gal zinot kas parduoda???? Buciau labai dekinga !
užsimaniau ir aš elipsinio terniruoklio Gal turit kas parduot Klaipedoje? arba gal zinot kas parduoda???? Buciau labai dekinga !
QUOTE(Ingut23 @ 2010 06 03, 16:01)
Sveikos sportininkės
užsimaniau ir aš elipsinio terniruoklio Gal turit kas parduot Klaipedoje? arba gal zinot kas parduoda???? Buciau labai dekinga !
užsimaniau ir aš elipsinio terniruoklio Gal turit kas parduot Klaipedoje? arba gal zinot kas parduoda???? Buciau labai dekinga !
Sveika besijungianti i si saunu bureli. Greiciau pirk elipsiuka ir pirmyn, sportas - sveikata!
O jums, mergaites, keliuku neskauda? cia klausiu tu cempioniu kurios kiekviena diena po valanda ir daugiau minat? nu as tai nepavezu tiek niekaip.. pradzioj galvodavau gal padeti neteisingai nusistacius esu, kad man skauda, bet vistiek maximum kas antra diena galiu smagintis ech matyt senatve 
nu as tai nepavezu tiek niekaip.. pradzioj galvodavau gal padeti neteisingai nusistacius esu, kad man skauda, bet vistiek maximum kas antra diena galiu smagintis ech matyt senatve
QUOTE(Jurgute_M @ 2010 06 03, 23:03)
O jums, mergaites, keliuku neskauda? cia klausiu tu cempioniu kurios kiekviena diena po valanda ir daugiau minat? nu as tai nepavezu tiek niekaip.. pradzioj galvodavau gal padeti neteisingai nusistacius esu, kad man skauda, bet vistiek maximum kas antra diena galiu smagintis ech matyt senatve
nu as tai nepavezu tiek niekaip.. pradzioj galvodavau gal padeti neteisingai nusistacius esu, kad man skauda, bet vistiek maximum kas antra diena galiu smagintis ech matyt senatve Man kartais pradeda skaudet, tai is karto ta pacia diena pries miega Dolobene geliu pasitepiu. Man padeda ir jau sekancia diena galiu ant elipsiuko sokinet
