Pusryčiai: Apkeptos šparaginės pupelės (245)
Priešpiečiai: Kava su pienu ir cinamonu (100)
Pietūs: Žuvienė (150)
Pavakariai: Šokoladinis pyragas (220)
Vakarienė: Lietinis (90), 2 lietiniai su špinatais ir sūriu (310)
Naktipiečiai: Jogurtas (90)
VISO: 1205
Sestadienis
pusryciai: arbata, activia (120), dziuveseliai su aguonom (300)
priespieciai: nektarinas (100), 10 migdolu (90)
pietus: virta-troskinta zuvis su darzovem (700), kava 3in1 (75), ledai (180)
vakariene: varske su cukrum (260), arbata
viso 1825
pusryciai: arbata, activia (120), dziuveseliai su aguonom (300)
priespieciai: nektarinas (100), 10 migdolu (90)
pietus: virta-troskinta zuvis su darzovem (700), kava 3in1 (75), ledai (180)
vakariene: varske su cukrum (260), arbata
viso 1825
Sekmadienis
Siandien kazkodel visa diena jauciuosi alkana, tai stengiausi tik nevirsyti 2000
Pusryciai: zuvu taukai (30), slyvos (55), troskintos darzoves su fermentiniu suriu (175)
Priespieciai: arbata su pienu (50), obuolys (50)
Pietus: varskes apkepas su avieciu uogiene (570)
Pavakariai1: 2 porcijos ledu (320), obuolys (60)
Pavakariai2: vel varskes apkepas (260)
Vakariene: arbata su pienu (50), 4 ryziu trapuciai su fermentiniu suriu (240), slyvos (50), obuolys (40)
Is viso 1950, tad dar jei bus noro, leisiu sau arbata su pienu (50)
Siandien kazkodel visa diena jauciuosi alkana, tai stengiausi tik nevirsyti 2000
Pusryciai: zuvu taukai (30), slyvos (55), troskintos darzoves su fermentiniu suriu (175)
Priespieciai: arbata su pienu (50), obuolys (50)
Pietus: varskes apkepas su avieciu uogiene (570)
Pavakariai1: 2 porcijos ledu (320), obuolys (60)
Pavakariai2: vel varskes apkepas (260)
Vakariene: arbata su pienu (50), 4 ryziu trapuciai su fermentiniu suriu (240), slyvos (50), obuolys (40)
Is viso 1950, tad dar jei bus noro, leisiu sau arbata su pienu (50)
SESTADIENIS
Pusryciai (velyvi): 4 karsti sumustiniai su saliami ir suriu + vaflis su medum (650) sultys (150) [800]
Priespieciai - pietus: slyvos (160), arbuzas (50), duoniukas (35), pastetas (50) [295]
Vakariene: kepta cukinija, pomidorai, dziovinti pomidorai aliejuje, alyvuoges, saliami, duona, kiausinis, slyva [425]
Viso: 1520 kcal
Pusryciai (velyvi): 4 karsti sumustiniai su saliami ir suriu + vaflis su medum (650) sultys (150) [800]
Priespieciai - pietus: slyvos (160), arbuzas (50), duoniukas (35), pastetas (50) [295]
Vakariene: kepta cukinija, pomidorai, dziovinti pomidorai aliejuje, alyvuoges, saliami, duona, kiausinis, slyva [425]
Viso: 1520 kcal
Negražus šiandien valgiaraštis 
Pusryčiai: Bananiniai blyneliai (500), kava su pienu ir cinamonu (65)
Priešpiečiai: 1/2 Siesta šokoladuko (110)
Pietūs: Lietinis su špinatų įdaru (105), pomidorai (45)
Pavakariai: Morenginiai sausainiai (165), šaukštelis kivių konfitiūro (30), kava su pienu (65)
Vakarienė: 2 karšti sumuštiniai su virtu kiaušiniu bei sūriu (400)
Pusryčiai: Bananiniai blyneliai (500), kava su pienu ir cinamonu (65)
Priešpiečiai: 1/2 Siesta šokoladuko (110)
Pietūs: Lietinis su špinatų įdaru (105), pomidorai (45)
Pavakariai: Morenginiai sausainiai (165), šaukštelis kivių konfitiūro (30), kava su pienu (65)
Vakarienė: 2 karšti sumuštiniai su virtu kiaušiniu bei sūriu (400)
Sekmadienis
pusryciai: arbata, activia (120), avizine kose (200), 10 migdolu (90)
pietus: kava (60), skrebuciai su varskes suriu (320)
pavakariai: nektarinas (90)
vakariene: kiausinis (90), duona (100), truputelis sviesto (20), arbata, varskes surelis (100)
viso 1190
pusryciai: arbata, activia (120), avizine kose (200), 10 migdolu (90)
pietus: kava (60), skrebuciai su varskes suriu (320)
pavakariai: nektarinas (90)
vakariene: kiausinis (90), duona (100), truputelis sviesto (20), arbata, varskes surelis (100)
viso 1190
Pusryčiai: 3 sumuštinukai su varškės aptepu (270), kava su cukrumi (60)
Priešpiečiai : Kava 3in1 (75), 2 kviečių trapučiai(40)
Pietūs: burokėlių sriuba su grietinės šaukštu (100), virtos bulvės(120), kotletas (300), šv.kopūstų salotos (30)
Pavakariai : Pasukos su avietėmis ir sėmenimis 0,5 l ( 285) , bandelė su cinamonu (220)
Vakarienė: daržovėmis ir faršu įdarytas baklažanas su sūriu (300)
----------
Viso : 1800 kkal
Priešpiečiai : Kava 3in1 (75), 2 kviečių trapučiai(40)
Pietūs: burokėlių sriuba su grietinės šaukštu (100), virtos bulvės(120), kotletas (300), šv.kopūstų salotos (30)
Pavakariai : Pasukos su avietėmis ir sėmenimis 0,5 l ( 285) , bandelė su cinamonu (220)
Vakarienė: daržovėmis ir faršu įdarytas baklažanas su sūriu (300)
----------
Viso : 1800 kkal
Pirmadienis
Pusryciai: Musli (70), Sezamo seklos (30), Saulegrazos (30), Kvieciu semenys (25), 2 slyvos (55), Vynuoges (70) su maisyta su jogurtu (60), arbuzas (25) [390]
Priespieciai: nektarinas (70), zirniai (20), vistienos krutinele (40), kumpis (20)[150]
Pietus: pramiegojau
Pavakariai: suris (75), vynuoges (20), sultys (40), kumpis (20) [155]
Vakariene: 2 vistienos farso kotletai (330), 2 duonos riekutes (130), darzoves (140), sausainiai (100) [700]
as tiek vakarienei paskaiciavau, bet gali tiek daug buti??? Maniskis kotletus su trupuciu surio gamino, bet as gal kazka blogai skaiciuoju??? Atrodo , kad pavalgiau, bet nei per daug nei ka...
Viso: 1405 kcal
Pusryciai: Musli (70), Sezamo seklos (30), Saulegrazos (30), Kvieciu semenys (25), 2 slyvos (55), Vynuoges (70) su maisyta su jogurtu (60), arbuzas (25) [390]
Priespieciai: nektarinas (70), zirniai (20), vistienos krutinele (40), kumpis (20)[150]
Pietus: pramiegojau
Pavakariai: suris (75), vynuoges (20), sultys (40), kumpis (20) [155]
Vakariene: 2 vistienos farso kotletai (330), 2 duonos riekutes (130), darzoves (140), sausainiai (100) [700]
as tiek vakarienei paskaiciavau, bet gali tiek daug buti??? Maniskis kotletus su trupuciu surio gamino, bet as gal kazka blogai skaiciuoju??? Atrodo , kad pavalgiau, bet nei per daug nei ka...
Viso: 1405 kcal
Pirmadienis
Pusryciai: zuvu taukai (30), aviziniai dribsniai su pienu (320)
Priespieciai: nektarinas (80)
Pietus: troskinys su vistiena ir suriu (580)
Pavakariai: ledai (220)
Vakariene: Varskes apkepas (260), 2 ryziu trapuciai su suriu (120)
Naktipieciai: arbata su pienu ir medum (90)
Is viso 1700kcal
Papildyta:
Vakariene: 2 vistienos farso kotletai (330), 2 duonos riekutes (130), darzoves (140), sausainiai (100) [700]
as tiek vakarienei paskaiciavau, bet gali tiek daug buti??? Maniskis kotletus su trupuciu surio gamino, bet as gal kazka blogai skaiciuoju??? Atrodo , kad pavalgiau, bet nei per daug nei ka...
Nezinau ar per daug ar ne priskaiciavai, bet 700kcal dar nereiskia, kad turi jaustis persivalgius
Pusryciai: zuvu taukai (30), aviziniai dribsniai su pienu (320)
Priespieciai: nektarinas (80)
Pietus: troskinys su vistiena ir suriu (580)
Pavakariai: ledai (220)
Vakariene: Varskes apkepas (260), 2 ryziu trapuciai su suriu (120)
Naktipieciai: arbata su pienu ir medum (90)
Is viso 1700kcal
Papildyta:
QUOTE(Rima0531 @ 2010 09 13, 20:16)
Vakariene: 2 vistienos farso kotletai (330), 2 duonos riekutes (130), darzoves (140), sausainiai (100) [700]
as tiek vakarienei paskaiciavau, bet gali tiek daug buti??? Maniskis kotletus su trupuciu surio gamino, bet as gal kazka blogai skaiciuoju??? Atrodo , kad pavalgiau, bet nei per daug nei ka...
Nezinau ar per daug ar ne priskaiciavai, bet 700kcal dar nereiskia, kad turi jaustis persivalgius
Grįžtu
Pirmadienis
Pusryčiai: dribsniai (215), pienas (90)
Priešpiečiai: arbata su pienu (20), visą kitą pamiršau pasiimti
Pietūs: trinta daržovių sriuba (120), daržovės: 0,5 pomidoro, didelis šaukštas agurko, salotos, didelis šaukštas kukurūzų, šaukštas konservuotų ananasų su liesu avienos kumpiu (200), puselė konservuoto persiko su padažu (100)
Vakarienė I: lęšių-ryžių-frikadelių sriuba (300), grietinė (60)
Vakarienė II: trapučiai (65) su varškės užtepu (35)
Iš viso: 1205 kcal
Pirmadienis
Pusryčiai: dribsniai (215), pienas (90)
Priešpiečiai: arbata su pienu (20), visą kitą pamiršau pasiimti
Pietūs: trinta daržovių sriuba (120), daržovės: 0,5 pomidoro, didelis šaukštas agurko, salotos, didelis šaukštas kukurūzų, šaukštas konservuotų ananasų su liesu avienos kumpiu (200), puselė konservuoto persiko su padažu (100)
Vakarienė I: lęšių-ryžių-frikadelių sriuba (300), grietinė (60)
Vakarienė II: trapučiai (65) su varškės užtepu (35)
Iš viso: 1205 kcal
Pusryčiai: Kava su cukrumi ir pienu (75), 2 sumuštiniai su lydytos varškės užtepu (240), skrebutis su medumi (120)
Pietūs: šaldytų daržovių sriuba su grietinės šaukštu(100), troškintas maltinukas(280), bulvių košės 2 šaukštai (120), šv.daržovių salotos(30)
Pavakariai : bananas(100), kava 3in1 (75), 2 trapučiai (40)
Vakarienė: tuno salotos(350), vaisinė arbata (5)
--------
Viso : 1535 kkal
Pietūs: šaldytų daržovių sriuba su grietinės šaukštu(100), troškintas maltinukas(280), bulvių košės 2 šaukštai (120), šv.daržovių salotos(30)
Pavakariai : bananas(100), kava 3in1 (75), 2 trapučiai (40)
Vakarienė: tuno salotos(350), vaisinė arbata (5)
--------
Viso : 1535 kkal
Antradienis
Pusryčiai: miusliai (200), pienas (70), kefyras (100)
Pietūs: jautiena wok (215), daržovės: agurkai, pomidorai, salota, šparaginės pupelės (50), bruknių-avižų-varškės desertas (200)
Pavakariai: javainis (80)
Vakarienė: duona (80), tunas (155), alyvuogės (85), kefyras (135)
Iš viso: 1370 kcal
Pusryčiai: miusliai (200), pienas (70), kefyras (100)
Pietūs: jautiena wok (215), daržovės: agurkai, pomidorai, salota, šparaginės pupelės (50), bruknių-avižų-varškės desertas (200)
Pavakariai: javainis (80)
Vakarienė: duona (80), tunas (155), alyvuogės (85), kefyras (135)
Iš viso: 1370 kcal
