Bėgimas X

#445
gal kas galit ką patart? bėgioju trečią savaitę, kas antrą dieną ir tik dabar pradėjo skaudėt kelio sąnarius, dešinį tai išvis doh.gif vieną dieną dar bėgau pusiau sukandus dantis, maniau gal prasibėgus praeis ar kaip, bet grįžus jau skaudėjo ir vaikštant, tepliojuos su voltarenu ir susuveržiu kelį. šiandien jau kaip ir nebeskaudėjo tai galvojau, eisiu prasibėgt. bet kur tau, nei 100 metrų nenubėgau ir apsisukus grįžau namo doh.gif nežinau ką daryt, negi nebegalėsiu bėgiot blink.gif gal kam yra panašiai buvę?
Atsakyti
#446
QUOTE(venus*from*mars @ 2011 05 10, 12:49)
gal kas galit ką patart? bėgioju trečią savaitę, kas antrą dieną ir tik dabar pradėjo skaudėt kelio sąnarius, dešinį tai išvis doh.gif  vieną dieną dar bėgau pusiau sukandus dantis, maniau gal prasibėgus praeis ar kaip, bet grįžus jau skaudėjo ir vaikštant, tepliojuos su voltarenu ir susuveržiu kelį. šiandien jau kaip ir nebeskaudėjo tai galvojau, eisiu prasibėgt. bet kur tau, nei 100 metrų nenubėgau ir apsisukus grįžau namo doh.gif  nežinau ką daryt, negi nebegalėsiu bėgiot blink.gif  gal kam yra panašiai buvę?

Man yra taip buvę, čia nuo per kietos avalynės ir galbūt per didelių krūvių(nes kaip rašai tik trečia savaitė bėgioji). Aš pirkausi specialią avalynę, tfu tfu tfu kažkaip tik pirmus kartus išbėgusi šiais metais kažkiek jaučiau sąnariuose nuovargį.
Atsakyti
#447
QUOTE(venus*from*mars @ 2011 05 10, 11:49)
gal kas galit ką patart? bėgioju trečią savaitę, kas antrą dieną ir tik dabar pradėjo skaudėt kelio sąnarius, dešinį tai išvis doh.gif  vieną dieną dar bėgau pusiau sukandus dantis, maniau gal prasibėgus praeis ar kaip, bet grįžus jau skaudėjo ir vaikštant, tepliojuos su voltarenu ir susuveržiu kelį. šiandien jau kaip ir nebeskaudėjo tai galvojau, eisiu prasibėgt. bet kur tau, nei 100 metrų nenubėgau ir apsisukus grįžau namo doh.gif  nežinau ką daryt, negi nebegalėsiu bėgiot blink.gif  gal kam yra panašiai buvę?

man ta pati problema. tai begiot galiu tik max 2 kartus per savaite.. avalyne-speciali begiojimui. bet man ir nuo giliu itupstu taip buna, tai aplamai kojoms maziausiai treniruociu skiriu. o gaila..
Tai ir man praverstu mintys kodel taip yra, bei patarimai kaip to isvengti.
Atsakyti
#448
na, pirmiausia tinkama avalynė, antra - rinktis ne asfaltą, trečia nebėgti nuo kalno, laiptais žemyn, arba bėgti "labai saugant" kelius 4u.gif
Dar apšilimas prieš ir po (aš jo, deja, nedarau, tai ir parašiau paskutinėje vietoje blush2.gif )
Atsakyti
#449
avalynė tai mano skirta bėgiojimui, na apšilimą aišku tai menką padarau prieš išeidama bėgiot, bet jei dėl prasto apšilimo, tai manau jau anskčiau būtų pradėję skaudėt. man taip pat skauda darant įtupstus arba šiaip labiau sulenkiant koją. taip nervina, kad negaliu bėgt schmoll.gif
Atsakyti
#450
QUOTE(venus*from*mars @ 2011 05 10, 13:44)
avalynė tai mano skirta bėgiojimui, na apšilimą aišku tai menką padarau prieš išeidama bėgiot, bet jei dėl prasto apšilimo, tai manau jau anskčiau būtų pradėję skaudėt. man taip pat skauda darant įtupstus arba šiaip labiau sulenkiant koją. taip nervina, kad negaliu bėgt schmoll.gif

Stenkis kurį laiką vengti pratimų, kurie apkrauna kelius. Aš kažkurį laiką, po keliu nestipriai vyniojausi elastiniu bintu, aišku ir bėgdama saugojausi, tikrai padėjo, bet bėgti vėl pradėjau tik užsigydžiusi pilnai skausmą.
Atsakyti
#451
QUOTE(linnn @ 2011 05 10, 12:27)
na, pirmiausia tinkama avalynė, antra - rinktis ne asfaltą, trečia nebėgti nuo kalno, laiptais žemyn, arba bėgti "labai saugant" kelius 4u.gif
Dar apšilimas prieš ir po (aš jo, deja, nedarau, tai ir parašiau paskutinėje vietoje blush2.gif )

na, dangos as negaliu pasirinkti kitokios.. deja.. cia viskas asfaltuota. Del to pirkau batus skirtus spec tokiai dangai. apsilima padarau nemenka, visi tempimo pratimai kaip priklauso. gal tiesiog tie mano keliai labai jau silpni ir nepatvarus doh.gif va del begimo nuo kalno reikes labiau prisiziuret, nes as tada didele jega dedu peda. bet kodel man ir itupstus darant skauda?
Atsakyti
#452
QUOTE(MO @ 2011 05 10, 00:18)
ar galėtum įmesti nuorodėlę,kaip atrodo?  4u.gif  4u.gif  4u.gif


http://oldnavy.gap.c...;scid=731896162

Kai aš pirkau, tai įvairesnių spalvų buvo smile.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo rasiukas_rasiukas: 10 gegužės 2011 - 13:02
#453
Jei mokate angliskai galite pasiziureti si filmuka (ir kitus sio autoriaus)-

http://www.youtube.c...h?v=rkUqkdPQHis

nes skausmai gali atsirasti ir del netaisyklingo begiojimo..cia pratesiant tema apie begima ne nuo kulno, o pedos "viduriu". Man paciai praverte pasigilinti smile.gif
Atsakyti
#454
Jeigu kelius skauda, gali būti, kad reikia stprinti šlaunies raumenis. Man padėjo smile.gif
Atsakyti
#455


QUOTE(venus*from*mars @ 2011 05 10, 13:44)
avalynė tai mano skirta bėgiojimui, na apšilimą aišku tai menką padarau prieš išeidama bėgiot, bet jei dėl prasto apšilimo, tai manau jau anskčiau būtų pradėję skaudėt. man taip pat skauda darant įtupstus arba šiaip labiau sulenkiant koją. taip nervina, kad negaliu bėgt schmoll.gif

1.mažai apšilimo 2.netaisyklingas bėgimas 3.netinkama avalynė 4.asfaltas 5.per didelis krūvis
gal kas tiks?

QUOTE(rasiukas_rasiukas @ 2011 05 10, 14:01)
http://oldnavy.gap.c...;scid=731896162

Kai aš pirkau, tai įvairesnių spalvų buvo smile.gif

dėkui 4u.gif
Atsakyti
#456
Sveikos 4u.gif

Ir aš, ir aš prie Jūsų jungiuos, vakarais bėgioju smile.gif Buvau pertrauką dėl sveikatos padarius, dabar vėl ketinu toliau bėgioti smile.gif
Atsakyti