Elipsniai treniruokliai

#457
QUOTE(Can @ 2011 09 20, 20:38)
nu ne tempas normalus visai , pvz realiai as vaiksciuoti labai megstu ir daug galiu bet va ant alipso man neuztenka jegu jauciu galva svaigti pradeda sirdis lipa lauk ir tt , gal kvepavimas neteisingas irgi arba kitos priezastis ? nes mane pvz , jau rimtai nervinti ir uzknisti pradeda tas negalejimas , jegu neturejimas ... uztat supykusi galiu ir 10 min be pertraukos paminti  cool.gif


Paprastai priežastis būna pasirinktas netinkamas krūvis ir netinkamas tempas smile.gif Na, perlenkiama lazda. Panašiai kaip su bėgimu, jei nori ištempti ilgai, sprintas neišdegs čia smile.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo espresso: 20 rugsėjo 2011 - 20:56
#458
QUOTE(Can @ 2011 09 20, 20:38)
nu ne tempas normalus visai , pvz realiai as vaiksciuoti labai megstu ir daug galiu bet va ant alipso man neuztenka jegu jauciu galva svaigti pradeda sirdis lipa lauk ir tt , gal kvepavimas neteisingas irgi arba kitos priezastis ?

Nu vis tiek nesuprantu tada g.gif Jei daug vaikstot ir galit ilgai vaikscioti, kaip galit nepaminti? Ar dedat koki kruvi? Man irgi atrodo, kad biski kazka sau per daug uzsunkinat arba greiti, arba sunkumo lygi?
Bandet minti visai be jokios apkrovos kur pedalai atrodo patys makaluojasi? As sakyciau, kad merginoms kurios negali ilgiau 5-10 min pamint, reiktu ir minti visiskai be apkrovu arba ant pirmo sunkumo lygio, tam, kad iprasti pradziai g.gif Ir butinai negreitai, jei sekat savo pulsa, tai, reiktu minti tokiu greitumu (letumu), kad pulsas nesoktu daugiau kaip 130-140, va taip ir pratintis vis sekant kaip reaguoja sirdele. Jei sukilo labai pulsas, priletinti, kol susireguliuos. Po kazkiek laiko sirdis ir kojos pastipres ir leis vis daugiau mint.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo gitulia: 20 rugsėjo 2011 - 21:10
#459
Can, jeigu širdis lipa lauk, tempas nėra normalus, vadinasi stipriai perspaudžiama smile.gif Juk būtent pagal pulsą ir sprendžiama, koks tempas normalus smile.gif Tad jei lipa širdis lauk, vadinasi turi LĖTINTI.
Atsakyti
#460
[quote=Can,2011 09 20, 21:38]
valio clap.gif: atsirado ir man kompanija , o tai visos kaip zuvys tyli , labai jau baisus mano atvejis pasirode , visos kietos po 30 min mina .. tai bendrausim db su tavim naparnike biggrin.gif as taip pat negaliu isminti daugiau kaip 5 min jAgu neuztenka bliamba..



Sveika, malonu, kad ne as viena esu tokia,galesim pasidalinti ta maza patirtim 4u.gif
Vakar ismyniau 15 min, bet letu, ramiu tempu. Net nesijungiau jokios programos, tai tolygiai kvepuodama tiesiog "pasivaiksciojau" biggrin.gif
Ir man visai patiko mirksiukas.gif
Anksciau kazkaip atrode, kad jei sportuot, tai sportuot, kokie cia ramus pasivaiksciojimai gali but rolleyes.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Vilmutee-JE: 21 rugsėjo 2011 - 08:55
#461
tai minate ,ania? cool.gif biggrin.gif smagu, kad tema atsigaivalioja thumbup.gif

dėl išminamo laiko ir sudegintų kalorijų kiekio - visgi viskas priklauso nuo pradinio fizini pasiruošimo mirksiukas.gif kažkada pačioje pradžioje išmindavau iš ties labai labai mažai ir ant žemo lygio, dabar esu perėjusi į 4-5 ir minu vid. ~ 8-9 H/KM greičiu , ir per pusvalandį gaunasi visai normaliai 300 kcal mirksiukas.gif kitaip tariant nesiplėšau bet ir gerai paprakaituoju thumbup.gif

taip kad minkite ir toliau ir nesisielokite, kad pačioje pradžioje vos 5 minutes teišgalite, mirksiukas.gif
Atsakyti
#462
As minu po 45 min. kiekviena diena, aisku apkrova minimali, kiek perskaiciau sioje temoje taip ir siulo norint deginti riebaliukus, tik tie riebaliukai stovi vietoje kaip stoveje nei pirmyn nei atgal kol kas doh.gif .
Atsakyti
#463
vandinasi, mityba yra nesužiūrėta tinkamai mirksiukas.gif nes šiaip tai numestus kg ir riebalukų sudeginimą sudaro : 80 % mityba ir tik 20 % sporto mirksiukas.gif jei maitinatės netinkamai, labai normalu, kad riebaliukai nė iš vietos mirksiukas.gif
Atsakyti
#464
Oi mityba kiek daug reiskia. As darau iskrovas kiekviena savaite po viena diena pageriu daugiau vandenuko, o valgyt stengiuosi kaip visciukas smile.gif, grudu kosyte, ar duoniukai kokie kiek imanoma minimaliau. Jau koki menesiuka. Jauciuosi issivaliusi organizma ir lengvesne, o ir nuotaika geresne, ir ant elipsiuko lipti norisi, nors dar tik savaite ji turiu blush2.gif , bet kai matosi ir jauciasi rezultatai, tai tik paspirtis sportuoti. Moteros, juk mes pacios esame savo kuno seimininkes ir mes turim jam diktuoti salygas, o ne jis mums wink.gif
Atsakyti
#465
Can, kaip tau sekasi? Ar pailgejo laikas, uzsilipus ant elipsiuko? bigsmile.gif
As stengiuos su kiekvienu kartu pramint bent po truputi ilgiau smile.gif
Atsakyti
#466
Labas vakaras smile.gif Jungiuosi prie jūsų, turiu elipsiuką ax.gif Todėl sportuosiu kartu su jumis thumbup.gif
Atsakyti
#467
QUOTE(_dalyvė_ @ 2011 09 24, 21:27)
Labas vakaras  smile.gif  Jungiuosi prie jūsų, turiu elipsiuką  ax.gif  Todėl sportuosiu kartu su jumis  thumbup.gif

Sveika prisijungus thumbup.gif 4u.gif
Atsakyti
#468
QUOTE(_dalyvė_ @ 2011 09 24, 21:27)
Labas vakaras  smile.gif  Jungiuosi prie jūsų, turiu elipsiuką  ax.gif  Todėl sportuosiu kartu su jumis  thumbup.gif



thumbup.gif
Atsakyti