Herberto Šeltono sveikos mitybos principai - 3

Na tikrai kad labai tylu...

Aš Šeltono knygelę jau įveikiau, dabar baigiu Dajemondus skaityti - kur kas smagesnė ir labiau motyvuojanti!
Šeltonas labai jau sudėtingai privėlęs ir tą patį per tą patį - kelis puslapius prirašęs, o paskui esmę keturiais žodžiais pasako...

Jau savaitė kaip rytais valgau tik vaisius ir man tai LABAAAI patinka!!!
Taip pat bandau ir derinti, tik dar kartais sunku būna akimirksniu atsirinkti, kas su kuo tinka, o kas - ne... Na, bet ir Roma ne per vieną dieną pastatyta buvo..

Ir nors svoris nekrenta, bet jaučiuosi tiesiog FANTASTIŠKAI - ką reiškia vien jau pilvo pūtimo nebūvimas!

Turiu tokią maisto derinimo lentelę, kad būtų paprasčiau ja naudotis, atskirai susirašiau visus derinius: geriausius, pusėtinus ir blogiausius. Įdėsiu, gal kam irgi pravers...
Ji patogi, kai reikia greito atsakymo, ar tinka kažkoks produktas su kitu, ar ne..
Papildyta:
GERIAUSI DERINIAI:

Mėsa, žuvis, paukštiena - Žalios ir nekrakmolingos daržovės
Ankštiniai - grūdiniai - Giretinė
Ankštiniai - grūdiniai - Augalinis aliejus
Ankštiniai – grūdiniai - Žalios ir nekrakmolingos daržovės
Ankštiniai - grūdiniai - Krakmolingos daržovės*
Duona, kruopos, bulvės - Sviestas, grietinėlė
Duona, kruopos, bulvės - Grietinė
Duona, kruopos, bulvės - Augalinis aliejus
Duona, kruopos, bulvės - Žalios ir nekrakmolingos daržovės
Duona, kruopos, bulvės - Krakmolingos daržovės
Cukrus, konditerijos gaminiai - Žalios ir nekrakmolingos daržovės
Rūgštūs vaisiai, pomidorai - Sviestas, grietinėlė
Rūgštūs vaisiai, pomidorai - Grietinė
Rūgštūs vaisiai, pomidorai - Augalinis aliejus
Rūgštūs vaisiai, pomidorai - Žalios ir nekrakmolingos daržovės
Rūgštūs vaisiai, pomidorai - Sūris, brinza
Rūgštūs vaisiai, pomidorai - Riešutai
Saldūs ir džiovinti vaisiai - Žalios ir nekrakmolingos daržovės
Saldūs ir džiovinti vaisiai - Varškė, rūgštūs pieno produktai**, fermentinis sūris
Žalios ir nekrakmolingos daržovės - Mėsa, žuvis, paukštiena
Žalios ir nekrakmolingos daržovės - Ankštiniai - grūdiniai
Žalios ir nekrakmolingos daržovės - Sviestas, grietinėlė
Žalios ir nekrakmolingos daržovės - Grietinė
Žalios ir nekrakmolingos daržovės - Augalinis aliejus
Žalios ir nekrakmolingos daržovės - Cukrus, konditerijos gaminiai
Žalios ir nekrakmolingos daržovės - Duona, kruopos, bulvės
Žalios ir nekrakmolingos daržovės - Rūgštūs vaisiai, pomidorai
Žalios ir nekrakmolingos daržovės - Saldūs ir džiovinti vaisiai
Žalios ir nekrakmolingos daržovės - Krakmolingos daržovės
Žalios ir nekrakmolingos daržovės - Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris
Žalios ir nekrakmolingos daržovės - Sūris, brinza
Žalios ir nekrakmolingos daržovės - Kiaušiniai
Žalios ir nekrakmolingos daržovės - Riešutai
Krakmolingos daržovės - Ankštiniai - grūdiniai
Krakmolingos daržovės - Sviestas, grietinėlė
Krakmolingos daržovės - Grietinė
Krakmolingos daržovės - Augalinis aliejus
Krakmolingos daržovės - Duona, kruopos, bulvės
Krakmolingos daržovės - Žalios ir nekrakmolingos daržovės
Krakmolingos daržovės - Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris
Krakmolingos daržovės - Sūris, brinza
Krakmolingos daržovės - Riešutai
Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris - Grietinė
Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris - Saldūs ir džiovinti vaisiai
Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris - Krakmolingos daržovės
Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris - Žalios ir nekrakmolingos daržovės
Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris - Sūris, brinza
Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris - Riešutai
Sūris, brinza - Rūgštūs vaisiai, pomidorai
Sūris, brinza - Krakmolingos daržovės
Sūris, brinza - Žalios ir nekrakmolingos daržovės
Sūris, brinza - Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris
Kiaušiniai - Žalios ir nekrakmolingos daržovės
Riešutai - Rūgštūs vaisiai, pomidorai
Riešutai - Augalinis aliejus
Riešutai - Krakmolingos daržovės
Riešutai - Žalios ir nekrakmolingos daržovės
Riešutai - Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris
Sviestas, grietinėlė - Duona, kruopos, bulvės
Sviestas, grietinėlė - Rūgštūs vaisiai, pomidorai
Sviestas, grietinėlė - Krakmolingos daržovės
Sviestas, grietinėlė - Žalios ir nekrakmolingos daržovės
Grietinė - Ankštiniai - grūdiniai
Grietinė - Duona, kruopos, bulvės
Grietinė - Rūgštūs vaisiai, pomidorai
Grietinė - Krakmolingos daržovės
Grietinė - Žalios ir nekrakmolingos daržovės
Grietinė - Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris
Augalinis aliejus - Ankštiniai - grūdiniai
Augalinis aliejus - Duona, kruopos, bulvės
Augalinis aliejus - Rūgštūs vaisiai, pomidorai
Augalinis aliejus - Krakmolingos daržovės
Augalinis aliejus - Žalios ir nekrakmolingos daržovės
Augalinis aliejus - Riešutai

VIDUTINIŠKAI GERI DERINIAI:

Mėsa, žuvis, paukštiena - Krakmolingos daržovės
Ankštiniai - grūdiniai - Duona, kruopos, bulvės
Ankštiniai - grūdiniai - Riešutai
Duona, kruopos, bulvės - Ankštiniai - grūdiniai
Duona, kruopos, bulvės - Sūris, brinza
Duona, kruopos, bulvės - Riešutai
Rūgštūs vaisiai, pomidorai - Saldūs ir džiovinti vaisiai
Rūgštūs vaisiai, pomidorai - Krakmolingos daržovės
Rūgštūs vaisiai, pomidorai - Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris
Saldūs ir džiovinti vaisiai - Grietinė
Saldūs ir džiovinti vaisiai - Augalinis aliejus
Saldūs ir džiovinti vaisiai - Rūgštūs vaisiai, pomidorai
Saldūs ir džiovinti vaisiai - Krakmolingos daržovės
Saldūs ir džiovinti vaisiai - Pienas
Saldūs ir džiovinti vaisiai - Riešutai
Krakmolingos daržovės - Mėsa, žuvis, paukštiena
Krakmolingos daržovės - Rūgštūs vaisiai, pomidorai
Krakmolingos daržovės - Saldūs ir džiovinti vaisiai
Krakmolingos daržovės - Pienas
Krakmolingos daržovės - Kiaušiniai
Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris - Rūgštūs vaisiai, pomidorai
Sūris, brinza - Sviestas, grietinėlė
Sūris, brinza - Grietinė
Sūris, brinza - Duona, kruopos, bulvės
Sūris, brinza - Riešutai
Kiaušiniai - Grietinė
Kiaušiniai - Krakmolingos daržovės
Pienas - Sviestas, grietinėlė
Pienas - Saldūs ir džiovinti vaisiai
Pienas - Krakmolingos daržovės
Riešutai - Ankštiniai - grūdiniai
Riešutai - Duona, kruopos, bulvės
Riešutai - Saldūs ir džiovinti vaisiai
Riešutai - Sūris, brinza
Sviestas, grietinėlė - Grietinė
Sviestas, grietinėlė - Pienas
Sviestas, grietinėlė - Sūris, brinza
Sviestas, grietinėlė - Kiaušiniai
Grietinė - Sviestas, grietinėlė
Grietinė - Augalinis aliejus
Grietinė - Saldūs ir džiovinti vaisiai
Grietinė - Sūris, brinza
Grietinė - Kiaušiniai
Augalinis aliejus - Grietinė
Augalinis aliejus - Saldūs ir džiovinti vaisiai

BLOGIAUSI DERINIAI:

Mėsa, žuvis, paukštiena - Ankštiniai - grūdiniai
Mėsa, žuvis, paukštiena - Sviestas, grietinėlė
Mėsa, žuvis, paukštiena - Grietinė
Mėsa, žuvis, paukštiena - Augalinis aliejus
Mėsa, žuvis, paukštiena - Cukrus, konditerijos gaminiai
Mėsa, žuvis, paukštiena - Duona, kruopos, bulvės
Mėsa, žuvis, paukštiena - Rūgštūs vaisiai, pomidorai
Mėsa, žuvis, paukštiena - Saldūs ir džiovinti vaisiai
Mėsa, žuvis, paukštiena - Pienas
Mėsa, žuvis, paukštiena - Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris
Mėsa, žuvis, paukštiena - Sūris, brinza
Mėsa, žuvis, paukštiena - Kiaušiniai
Mėsa, žuvis, paukštiena - Riešutai
Ankštiniai - grūdiniai - Mėsa, žuvis, paukštiena
Ankštiniai – grūdiniai - Sviestas, grietinėlė
Ankštiniai – grūdiniai - Cukrus, konditerijos gaminiai
Ankštiniai – grūdiniai - Rūgštūs vaisiai, pomidorai
Ankštiniai – grūdiniai - Saldūs ir džiovinti vaisiai
Ankštiniai – grūdiniai - Pienas
Ankštiniai – grūdiniai - Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris
Ankštiniai – grūdiniai - Sūris, brinza
Ankštiniai - grūdiniai - Kiaušiniai
Duona, kruopos, bulvės - Mėsa, žuvis, paukštiena
Duona, kruopos, bulvės - Cukrus, konditerijos gaminiai
Duona, kruopos, bulvės - Rūgštūs vaisiai, pomidorai
Duona, kruopos, bulvės - Saldūs ir džiovinti vaisiai
Duona, kruopos, bulvės - Pienas
Duona, kruopos, bulvės - Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris
Duona, kruopos, bulvės - Kiaušiniai
Cukrus, konditerijos gaminiai - Mėsa, žuvis, paukštiena
Cukrus, konditerijos gaminiai - Ankštiniai - grūdiniai
Cukrus, konditerijos gaminiai - Sviestas, grietinėlė
Cukrus, konditerijos gaminiai - Grietinė
Cukrus, konditerijos gaminiai - Augalinis aliejus
Cukrus, konditerijos gaminiai - Duona, kruopos, bulvės
Cukrus, konditerijos gaminiai - Rūgštūs vaisiai, pomidorai
Cukrus, konditerijos gaminiai - Saldūs ir džiovinti vaisiai
Cukrus, konditerijos gaminiai - Krakmolingos daržovės
Cukrus, konditerijos gaminiai - Pienas
Cukrus, konditerijos gaminiai - Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris
Cukrus, konditerijos gaminiai - Sūris, brinza
Cukrus, konditerijos gaminiai - Kiaušiniai
Cukrus, konditerijos gaminiai - Riešutai
Rūgštūs vaisiai, pomidorai - Mėsa, žuvis, paukštiena
Rūgštūs vaisiai, pomidorai - Ankštiniai - grūdiniai
Rūgštūs vaisiai, pomidorai - Cukrus, konditerijos gaminiai
Rūgštūs vaisiai, pomidorai - Duona, kruopos, bulvės
Rūgštūs vaisiai, pomidorai - Pienas
Rūgštūs vaisiai, pomidorai - Kiaušiniai
Saldūs ir džiovinti vaisiai - Mėsa, žuvis, paukštiena
Saldūs ir džiovinti vaisiai - Ankštiniai - grūdiniai
Saldūs ir džiovinti vaisiai - Sviestas, grietinėlė
Saldūs ir džiovinti vaisiai - Cukrus, konditerijos gaminiai
Saldūs ir džiovinti vaisiai - Duona, kruopos, bulvės
Saldūs ir džiovinti vaisiai - Sūris, brinza
Saldūs ir džiovinti vaisiai - Kiaušiniai
Žalios ir nekrakmolingos daržovės - Pienas
Krakmolingos daržovės - Cukrus, konditerijos gaminiai
Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris - Mėsa, žuvis, paukštiena
Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris - Ankštiniai - grūdiniai
Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris - Sviestas, grietinėlė
Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris - Augalinis aliejus
Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris - Cukrus, konditerijos gaminiai
Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris - Duona, kruopos, bulvės
Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris - Kiaušiniai
Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris - Pienas
Sūris, brinza - Mėsa, žuvis, paukštiena
Sūris, brinza - Ankštiniai - grūdiniai
Sūris, brinza - Augalinis aliejus
Sūris, brinza - Cukrus, konditerijos gaminiai
Sūris, brinza - Saldūs ir džiovinti vaisiai
Sūris, brinza - Pienas
Sūris, brinza - Kiaušiniai
Kiaušiniai - Mėsa, žuvis, paukštiena
Kiaušiniai - Ankštiniai - grūdiniai
Kiaušiniai - Sviestas, grietinėlė
Kiaušiniai - Augalinis aliejus
Kiaušiniai - Cukrus, konditerijos gaminiai
Kiaušiniai - Saldūs ir džiovinti vaisiai
Kiaušiniai - Rūgštūs vaisiai, pomidorai
Kiaušiniai - Duona, kruopos, bulvės
Kiaušiniai - Pienas
Kiaušiniai - Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris
Kiaušiniai - Sūris, brinza
Kiaušiniai - Riešutai
Pienas - Mėsa, žuvis, paukštiena
Pienas - Ankštiniai - grūdiniai
Pienas - Grietinė
Pienas - Augalinis aliejus
Pienas - Duona, kruopos, bulvės
Pienas - Rūgštūs vaisiai, pomidorai
Pienas - Cukrus, konditerijos gaminiai
Pienas - Žalios ir nekrakmolingos daržovės
Pienas - Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris
Pienas - Sūris, brinza
Pienas - Kiaušiniai
Pienas - Riešutai
Riešutai - Mėsa, žuvis, paukštiena
Riešutai - Sviestas, grietinėlė
Riešutai - Grietinė
Riešutai - Cukrus, konditerijos gaminiai
Riešutai - Pienas
Riešutai - Kiaušiniai
Sviestas, grietinėlė - Mėsa, žuvis, paukštiena
Sviestas, grietinėlė - Ankštiniai - grūdiniai
Sviestas, grietinėlė - Augalinis aliejus
Sviestas, grietinėlė - Cukrus, konditerijos gaminiai
Sviestas, grietinėlė - Saldūs ir džiovinti vaisiai
Sviestas, grietinėlė - Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris
Sviestas, grietinėlė - Riešutai
Grietinė - Mėsa, žuvis, paukštiena
Grietinė - Cukrus, konditerijos gaminiai
Grietinė - Pienas
Grietinė - Riešutai
Augalinis aliejus - Mėsa, žuvis, paukštiena
Augalinis aliejus - Sviestas, grietinėlė
Augalinis aliejus - Cukrus, konditerijos gaminiai
Augalinis aliejus - Pienas
Augalinis aliejus - Varškė, rūgštūs pieno produktai, fermentinis sūris
Augalinis aliejus - Sūris, brinza
Augalinis aliejus - Kiaušiniai

*Krakmolingos daržovės: priskiriami žiediniai kopūstai, bulvės, morkos, burokėliai, aguročiai, patisonai, moliūgai.
**Rūgštūs pieno produktai: kefyras, rūgpienis, jogurtas, pasukos, pieno išrūgos.

Solėja žiū, o čia pagal Šeltoną šie derinukai sudaryti?

jau išsisaugojau ir atsispausdinau

Solėja, esi tikras stebuklas! AČIŪ DIIIIIDELĖ pagalba pradedančioms ir ne tik
Aš irgi nenuleidžiu rankų ir toliau stengiuosi derinti, nors visokių nuklydimų būna... šią savaitę jau praktiškai be jų, nes praeitą pasimokiau - prikišau visko į save, o kitą dieną per visus galus visas brudas iš manęs veržėsi... dar keturias dienas po to sunkiai ką praryt galėjau, taigi dabar stengiuosi nebechaltūrint

pas mane irgi, viskas tvarkoje, maitinuosi normaliai, o tada ''atsirisa'' koki savaitgali ir nesamones valgyti pradedu, o to padariniai, viduriu putimas, sustojes skrandis, viduriavimas, zodziu tu nukrypimu buna nedaug, bet valgau viska is eiles ir sakau sau, nu snd pakemsu, ryt vel grisiu i normalu gyvenima, bet dabar suvokiu, kad darau visiska nesamone....beprostyste buna

aha tik atitrūk nuo grandinės - kaip gan sudėtinga vėl grįžti prie suderintos mitybos na bet tada pasikinkom valią, užsispyrimą - ir vėl viskas puiku

Solėja, rašai, kad :

blogas derinys :
Pienas - Rūgštūs vaisiai, pomidorai.

užmečiau akį į Šeltono siūlomą derinį, ten jis rašo, kad kaip tik pienas puikiai tinka su rūgščiais vaisiais kaip iš tikrųjų yra?

Aš, kiek pamenu, tai pienas netinka su niekuo Jį vartoti galima kaip atskirą "maistą"...ir šiaip geriau nevartoti Nors šiaip rašo, kad galima vartoti su rūgščiais vaisiais, bet man vis tiek neskaniai skamba, kad jis "aptraukia kito maisto dalelytes ir izoliuoja jas nuo skrandžio sulčių"

na, čia kalba apie derinius daugiau


todėl ir tikslinuosi bei įdomu, kuo remiantis sakoma, kad tinka pienas su rūgščiais vaisiais, ir kuo remiantis teigiama, kad netinka

štai Šeltono geriausių derinių lentelėje ką randu :

...pienas - vartoti atskirai arba labai gerai su rūgščiais vaisiais...

o čia iš tos Šeltono knygelės citata : ( iš skyrelio "Rūgšties ir baltymo derinys")

"...valgant rūgštis su baltymais, kenkiama skrandžiui. ..."

taigi, kaip čia suprasti? tai ar tinka, ar nelabai ?

Man atrodo, kad knygose pienas nepriskiriamas baltymams - jis kaip atskira rūšis. O šiaip baltymai su rūgštimis nevartotini

taigi, klausimas : kodėl nevartotini?

Ta pati Šeltono knygutė: Rūgštys neleidžia išsiskirti skrandžio sultims, Jeigu burnoje arba skrandyje yra rūgštaus maisto, skrandžio sultys neišsiskiria, Neleisdami išsiskirti skrandžio sultims, rūgštūs vaisiai neleidžia virškinti baltymo ir baltymas pradeda pūti.

tai kodėl tada ten pat rašo, kad pienas puikiai tinka su rūgščiais vaisiais? ( ok, tarkime, kad pienas priskiriamas atskirai grupei, niu bet vistiek įdomu, kaip ten yra iš tikrųjų )

(aukščiau citavau ištrauką iš Šeltono derinių lentelės)

Sveikutes,
Mane kas pamato ilgesni laika nemates, klausia is karto kokios dietos laikausi?
sakau, nesilaikau jokios, tai netiki, sako kad nenoriu isduoti
va taip vat, nereikia ne dietu, ne bado, nieko, tik galva ant peciu tureti ir tinkamos info gauti