Sportas namuose... 19 namučiai

#241
QUOTE(MO @ 2011 12 02, 20:08)
Makaronų atsisakyti nerekomenduojama,tai sveikas angliavandenių šaltinis(priklausomai nuo to,iš kokių miltų padaryti)  mirksiukas.gif

Laba diena  4u.gif


gali but kad jus teisi, bet nemanau kad ju atsisakius, neteksim kazko, tiesiog yra sveikesniu angliavandeniu smile.gif be to yra kazkokie whole grain makaronai, bet nesu macius, matyt ir kaina skiriasi
Atsakyti
#242
QUOTE(kittychan @ 2011 12 02, 13:20)
gali but kad jus teisi, bet nemanau kad ju atsisakius, neteksim kazko, tiesiog yra sveikesniu angliavandeniu  smile.gif be to yra kazkokie whole grain makaronai, bet nesu macius, matyt ir kaina skiriasi

o kam atsisakyti to,kas teikia malonumą? smile.gif

pasportavau,prieš sportą buvo praėjusi nepilnai valanda,kai kavos gėriau.Nu taip bloga buvo,eina sau,šratai sukosi doh.gif unsure.gif
Atsakyti
#243
QUOTE(MO @ 2011 12 02, 16:37)
o kam atsisakyti to,kas teikia malonumą? smile.gif

pasportavau,prieš sportą buvo praėjusi nepilnai valanda,kai kavos gėriau.Nu taip bloga buvo,eina sau,šratai sukosi  doh.gif  unsure.gif

Tu matai g.gif Man šiaip irgi nuostabu kaip Zuzana taip vis prieš pat sportą geria, aš nedrįsčiau. Monstriška ten pas ją širdis? Ar kaip tik jinai ameba ir be kavos užmigtų? biggrin.gif
Atsakyti
#244
Tai, kad kavos puodelis, palyginus su kitais energetikais, kuriu buna pre-workout maisto papilduose dar visai nieko. Pvz. as turiu grinu kofeino tableciu, kurioje viena doze 200 mg. Tai nezinau kiek cia kavos puodeliu iseitu. O dar kas idomiausia, tai kai kuriu tokie dalykai net neveikia.
Atsakyti
#245
Labu, 4u.gif pasidariau laisva nuo sporto siandien, kazko nera jegu.Nusprendziau neprievartauti saves blush2.gif
Kittychan sveika prisijungus 4u.gif
As duona valgau juoda, pilno grudo.Manau visko po biskuti galima ax.gif makaronus tai irgi galima pilno grudo pirkt.Cia pas mus tai yra Quinoa pasta arba protein pasta, tai as naudoju jas. Kazko kategoriskai atsisakyti, tai butu klaida.As bandziau bulviu kazkada atsisakyti, tai rasdavau save bulviu traskuciu pakelyje lotuliukas.gif tada nusprendziau paprastas bulves valgyt ax.gif
Mo as tai kibira kavos isgerus galeciau sportuot bigsmile.gif Na dabar tiesa apsiriboju 2-3 puodukais blush2.gif o tai pradejai ta baseina lankyt ar ne?
Atsakyti
#246
sveikos, gal kas namie uzsieminejate pilates? noriu pradeti ir ieskau bendraminciu smile.gif)
Atsakyti
#247
QUOTE(mandy333 @ 2011 12 03, 01:02)
Kittychan sveika prisijungus 4u.gif


4u.gif

siandien darant 30days shred antra leveli, keliant kojas i virsu atsigulus ant nugaros, nudiege duriantis skausmas apatiniuose pilvo raumenyse. cia vadinasi persistengiau? g.gif ir dabar skauda kai lenkiuosi. tikiuosi laikinai

o siaip savijauta labai gera pradejus sportuot, jauciu kad arteju tikslo link smile.gif
Atsakyti
#248
Labuka 4u.gif kaip gerai kad jau sekmadienis thumbup.gif o tai kai namie tik ir eini apie saldytuva ax.gif pas mane 3 diena apriverstinio poilsio, nes koja vel pradejo skaudet per klubo sanari, tas pats buvo pradejus ta programa doh.gif atrodo nieko nepersistengiau si karta g.gif
Tai va dar turiu klausima gyciui ax.gif parsisiunciau knyga "Anabolic diet" ziuriu kad ji antikvariniu metu 1990m. kazin ar dar kulturistai laikosi tokios dietos?ar pats esi girdejes apie tokia?daug baltymu+ riebalu, mazai angliu 5 dienas per savaite, 6-7-ieniais apsivalgymo dienos, kur papildomos angliu atsargos.Na skamba ziauriai, kazin ar imanoma tokios laikytis. Is anksto parasysiu, kad nezadu laikytis tik smalsauju smile.gif beje toje knygoje rasoma ir apie kofeina, bet raso kad jis veiksmingas tuo atveju, jei laikaisi auksto riebalu/zemo angliu santykio dietos.
Atsakyti
#249
sveikos mergaites?? kaip savaitgali leidziate??? Marusa, man reikia pagalbos blush2.gif bandau sudaryti sportavimo tvarkarasti savaitei, na tiksliau 5 dienas nes savaitgali bus off. Tai reikia patarimo, kaip kaitelioti programas kasdien????? as vis dar istikima JM thumbup.gif
Atsakyti
#250
Sveikos visos smile.gif Užbėgau priminti, kad dar egzistuoju biggrin.gif Sportuoju, svoris mažėja, tikiuosi iki gimtadienio dar 2 kg "sutirpinti" ax.gif Bet 6d liko, nežinau, ar spėsiu 4u.gif blush2.gif Čia būtų dovanėlė sau pačiai clap.gif assa.gif karsta.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo _dalyvė_: 04 gruodžio 2011 - 13:56
#251
Laba, bas mane baisusis kompleksas 60 kartų 10 pratimų, merdėju dabar, vienas baisiausių kompleksų tai man wacko.gif
Atsakyti
#252
QUOTE(mandy333 @ 2011 12 04, 11:20)
Tai va dar turiu klausima gyciui ax.gif  parsisiunciau knyga "Anabolic diet" ziuriu kad ji antikvariniu metu 1990m. kazin ar dar kulturistai laikosi tokios dietos?ar pats esi girdejes apie tokia?daug baltymu+ riebalu, mazai angliu 5 dienas per savaite, 6-7-ieniais apsivalgymo dienos, kur papildomos angliu atsargos.Na skamba ziauriai, kazin ar imanoma tokios laikytis. Is anksto parasysiu, kad nezadu laikytis tik smalsauju smile.gif beje toje knygoje rasoma ir apie kofeina, bet raso kad jis veiksmingas tuo atveju, jei laikaisi auksto riebalu/zemo angliu santykio dietos.

Tiesa pasakius mano domejimosi sritis svoriu sporte daugiau linksta link powerlifting'o (jegos trikoves) ne kulturizmo. Nors sportine dieta kazkiek panasi.
Del pacios dietos, tai taip teko girdeti, bet manau sunkoka butu su tokia sportuoti, nes visgi jegu trukumas turetu pasijausti, taip pat ir nuotaika prastesne pasidaryti del anglevandeniu trukumo. Taciau is kitos puses, svorio metimui, gal ir neblogai butu. Kiek suprantu ta apsivalgymo diena vis vien turetu susidaryti is normaliu produktu?
Istikruju, tai pas kulturistus, priesvarzybiniam periode, ir gaunasi jog padidinamas baltymu ir riebalu kiekis bei sumazinami anglevandeniai. Tik nebutinai tokiu metodu.
Atsakyti