Sportas namuose

nebeskaitau bodyrockeriu, ziuriu ziuzes nebera, tai man ten nebeidomu Gerai supratai kad ciklas sutriko nuo per mazai riebalu, bet tik riesutu gera sauja dadejau prie dienos meniu ir viskas susitvarke.O tos kalbos apie tuos produktus, tai ir pas mus per tv buvo, ir aisku yra simta tiesu apie tai ir begale straipsniu ir galima gincytis iki begalybes.Ir ziurint ziuzes patarimus apie maista irgi riebalu procentas ribotas+ viskas ekologiska, kas man dar tik kai kas ikandama.Net neissivaizduoju, kaip galima gaut 6-paka valgant iprasta maista.
Beje as neminejau visu darzoviu ir vaisiu ir kruopu, nes pas mane tais produktais visos lentynos uzverstos tik minejau kuriuos perku zemo riebalu %.Ir as viska gaminu namie, jokiu pusgaminiu ar panasiai....
As tai mastau taip... valgyti lieso bet daug, nei riebaus bet mazai(nes pastebejau, kad po to riebaus vistiek vel valgyt noriu)

Ai, tiesa, pamiršau prisiduoti: vakar 45 min. kardio, šįryt apie 40 min. jėgos treniruotė. Mityba jau vėl vėžėse. Bet +1.6 kg Žėsim, kaip bus penktadienį.

Maniškis bodyrockerių workoutų nedaro

Jo, maisto (ir ne tik) kainos LT iš fantastikos srities Ir dar kai auginu dvimetę, sunku atsilaikyt prieš tuos vaikiškus maistus, kaip pvz. blynai, makaronų sriubytės, apkepukai, paprastai jau ir nebedarau jai, tik savaitgaliais. Tik tiek, kad pastebėjau, jog mano salotas jai labiau pradėjo patikti ragauti, anksčiau tik pomidorus pripažindavo iš daržovių, dabar ir morkytę, ir paprikas, ir kopūstą įkišu

Pilnatis, man vakar + 300 gramų užlipo

Nu žiūrėk, gal kada kur su manimi padaro

Neatmeskim tos galimybės

sveikutes na ir daug priraset , nespeju skaityti as vis neatsikratau per sventes priaugto svorio, kad gryzciau nuo ko pradejau, is 5 kg per sventes priaugtu nukrito tik1.5kg pirma karta , taip kad svoris nustojo kristi, Tai va.....jau nebe jie laikai, senstu, medz.apykaita leteja.... Anksciau ka per sventes priaugu, tereikia pora dienu nuo 6 val. nevalgyti, ir viskas gryzta i vezes..o dabar ziuriu , reikia daugiau pastangu, net sportas nepadeda
Manau, ir man reikes rasytis ir kcal skaiciuoti

Pastoviai nesu sportavusi, i baseina nueidavau ar vasara su rieduciais pasivazinedavau, ziema su paciuzom, bet nereguliariai. Paskutinius metus tik pilva auginau. Dabar praejus 3 men po gimdymo bandau pradeti sportuoti. Nestumo metu turejau gestacini diabeta, labai bijau susirgti 2 tipo diabetu, tikiuosi, kad sportas pades kiek galima ilgiau jo isvengti.

Aš atsikračiau, bet susirgau, pabuvau lovos patale ir vėl priaugau .. Imsiuos treniruočių, numesiu, BET.. Tiek + kg mane labai labai labai žudo.

nezinau kaip cituoti tik ta dali kuria nori pacituoti, o ne visa zinute..... atsiprasau
mhm po sporto tikrai nebesinori grust i save bet ko.... na is esmes mano saldytuvas ir maisto ruosa 'baisesne' tik vyriskiui, kuriam reikia sunkesnio maisto ir tradiciskai lietuvisko, nesvarbu, kad ir burgeriu salyje.
mano pacios apsivalgymai buna sveikais produktais, bet ir kas sveika, per daug kai buna patampa nesveika, nes pilvuzelis issipucia ir vis tiek sunkuma jauti.... na nebent tai salotos....

o baltymu kiekis didesnis ir angliavandeni vartojimas tik pirmoj dienos pusej (isskyrus darzoves), man labai padej oir as taip jau pratus ilga laika ir man tai nebekelia bedu, tik saldytuva priziuret kad varskes, kiausiniu butu o ir paprasciausia gyvent, kai mesisko kazko dar buna.... nors nesu myletoja ir nebuvau, buvau visai atsisakius raudonu mesu, ala nesveika.... eksperimentavau is esmes, dietu nesilaikiau tikrai, skaiciavau tik kcal kazkada. dabar baltymai, riebalai, angliavandeniai, sportavimas del saves (kitiems juokinga atrodo kas per sportas 15 minuciu ) ha nebandet tai zabtukus sukaskit.

per bodyrockerius kazkaip pradejau baltymu daugiau vartoti, ir tikrai man greiciau rezultatai pasidare, nei kad valgydavau daug angliavandeniu.... koses rytais valgydavau n metu... aisku visko i raciona i trauki ir viskas gerai. Del riebalu sutinku!!!! oi kaip sutinku.... as ju vengdavau, tuo paciu ir mesos matyt del to ribojau nes juk riebalas... paskui hemoglobinas krito (krauja dykai nrint duoti, neimdavo jo ), mmm nereguliariai buvo ir taip, bet paskui is vis dingo... visa kas liesiausia tik turejo buti, jokiu kepimu ir panasiai aliejuj.
Bet del tokio dar dalyko kai perku Non-fat, 0 fat ar 1 proc. fat produktus.... palyginkit juose angliavandeniu kieki (ne geruju, o ten tik grynas cukrus buna kad daduotu skoni tam beriebaliniam pienui, jogurtui ar pan.), taigi liesesniame buna cukraus daugiau (apie 6 gramus 100 ml... tai kai dienos norma apie 20 cukraus... fu sutampo ), o geriau rinktis ta, kuriame yra daugiau baltymo... ir dedasi nereikalingas balastas ant kuno ne nuo gauto riebalu kiekio isgerus litra pieno, bet kad gauni 50 gramu cukraus... cukrus sokdina insulina, kuris staigiai krenta ir mus tempia uz rankos uzryt ka nors vel...

as daznai buna gaminu vyriokui atskirai kazka, dedu riebiau,padazu pilu, nes daznai buna kad vakare as nebenoriu nieko sunkaus, o tik misraines kokios... o vyras cepelinu ar klecku tuo metu... pusryciams valgau cottage cheese su saujom riesutu, seklu, avokadu (riebalai! jie numusa alkanumo jausma! racione turi buti! pati klaida dariau, kad galvojau svoris kris jei ju nevartosiu!), pietus darzoves ir naminiai kotletai, kukuliai, vistiena (kai darbe kitos valgo bulves fri, uzsikasdamos makaronais paskendusiais riebiausiame suryje.. arba hamburgeriai ir bulves fri....arba batonai ir bulves fri..). Vakarienei arba vistiena, arba cili troskiniai kokie, trintos sriubos (moeku-apelsinoimbiero; brokoliu; grybu), bet man turi buti kazkas lengvo, kad po 2 val galeciau eit sportuot, o paskui tik koki baltymini uzkandi suvalgau...

beje, kai pradedi tvarkytis mityba, valgai, uzkandziauji kas 3 valandas, pamatai, kad nedaug tereikia to maisto, nes fiziskai NEBETELPA tokiais kiekiais valgyt, kokius suvalgo tie kurie pusryciu nevalgo, pietums neturi laiko, o vakare davai atsigriebia uz visa diena...

oh issiliejau bet man labaii patinka cia sutikti zmoniu,kuriem NE DZIN. Jus saunios!

na tikrai pades, labai tikiuosi!! mano tetis serga diabetu, esu rizikos grupej.tai man atrastas sportas yra geriausias priesnuodis pries klastinga liga sportuok, mes kuo galesim tuo padesim, kaip matai pacios ne tobulos esam, bet reikalui esant gali i dubce ispirt, jei tik tai pades susiimti ir siekti tikslu

taip noreciau dar padiskutuoti, bet... gal patylesiu.Kita vertus tik per diskusijas prieinama prie tam tikru nuostatu ir nuomones keitimu, kazkokiu pamastymu ir pan.... kiekvienos tiesa tiesesne mane asmeniskai tenkina toks budas, jas lauziu ne is pirsto, o is ivairiu sportuojantiems forumu, knygu, straipsniu sportuojantiems ir t.t.Nes beveik visur yra rekomenduojama rinktis liesus produktus, juos papildant sveikais riebalais.Nu net nesu girdejus, kad kur rekomenduotu 45% riebumo suri, ir 3,5% riebumo piena.Kazka ten pas zuzke busiu praziurejus, nes ji, kiek as ten maciau) ten viska taiso is non-fat produktu

na nzn, bet mane nukrato vien pagalvojus apie tuos non-fat produktus. pvz jogurte turetu buti du ingridientai: pienas ir bakterijos, o kai pasiziuri i non-fat jogurta, tai jau 15 ingidientu, plus tas jogurtas menesi isstovi ir negenda rupke.
as geriau valgysiu perpus maziau, bet pilno riebumo produktus, negu ju krakmolo ir dar nezinia ko prifarsiruotus fat-free analogus.