Elipsiniai treniruokliai

#61
QUOTE(prekestolen @ 2012 05 04, 14:14)
o gal turite kokį word failiuka- kas tiksliai ta suderinta sveika mityba, nes toje gausybėje sunku beatsirinkti kas tiesa, o kas pramanas.. Būčiau dėkinga




galima vadovautis mitybos piramide mirksiukas.gif

elementaru :
Šviežios daržovės ir vaisiai, neriebi mėsa, pieno produktai, vanduo, sultys ir pan.

Visa kita, greitas, nesveikas maistas, saldumynų kilogramai, bandelių kalnai, picos, batonai, riebūs padažai, tie patys cepelinai, kugeliai ir t.t.t.t. - geriau vengti ir riboti mirksiukas.gif

o šiaip žiūrėkite kaip reaguos organizmas į pokyčius.

Salotos dar niekam nieko blogo nepadarė, tad jei jas pasirinksite vakarienei - tik išlošite mirksiukas.gif
Atsakyti
#62
Na va šiandien gavosi, kad po pietų pamyniau. biggrin.gif 40min 100kaloriju mastau.gif ir 9mylios. biggrin.gif

QUOTE(irmulia @ 2012 05 04, 13:53)
galima vadovautis mitybos piramide  mirksiukas.gif

elementaru :
Šviežios daržovės ir vaisiai, neriebi mėsa, pieno produktai, vanduo, sultys ir pan.

Visa kita, greitas, nesveikas maistas, saldumynų kilogramai, bandelių kalnai, picos, batonai, riebūs padažai, tie patys cepelinai, kugeliai ir t.t.t.t. - geriau vengti ir riboti  mirksiukas.gif

o šiaip žiūrėkite kaip reaguos organizmas į pokyčius.

Salotos dar niekam nieko blogo nepadarė, tad jei jas pasirinksite vakarienei - tik išlošite  mirksiukas.gif

Bulvės irgi daržovės. hihihi.gif hihihi.gif
Atsakyti
#63
QUOTE(mazuulia @ 2012 05 04, 16:56)
Na va šiandien gavosi, kad po pietų pamyniau. biggrin.gif  40min 100kaloriju mastau.gif ir 9mylios. biggrin.gif



na mažokai biggrin.gif bet po truputį, po truputį bus ir daugiau mirksiukas.gif

QUOTE(mazuulia @ 2012 05 04, 16:56)
Bulvės irgi daržovės. hihihi.gif hihihi.gif


daržovės, bet argi jas valgysi žalias? hihihi.gif tai va, nuo visų tų bulvyčių riebaluose ir auga mūsų pilveliai doh.gif lotuliukas.gif o po to sunku oi kaip sunku tą rūpestingai augintą lašiaką nutirpdyti...

o šiaip tai bulvės keptos sausai orkaitėje, arba virtos garuose ir su šviežių daržovių salotomis - kodėl gi ne mirksiukas.gif
Atsakyti
#64
QUOTE(irmulia @ 2012 05 04, 16:02)
na mažokai  biggrin.gif  bet po truputį, po truputį bus ir daugiau  mirksiukas.gif
daržovės, bet argi jas valgysi žalias? hihihi.gif tai va, nuo visų tų bulvyčių riebaluose  ir auga mūsų pilveliai  doh.gif  lotuliukas.gif  o po to sunku oi kaip sunku tą rūpestingai augintą lašiaką nutirpdyti...

o šiaip tai bulvės keptos sausai orkaitėje, arba virtos garuose ir su šviežių daržovių salotomis - kodėl gi ne  mirksiukas.gif

Nu joa, o troškinys su bulvėm ir kitom daržovėm,vištiena, nėra blogai ? g.gif

Nuuuu, mažokai kalorijų. doh.gif
Atsakyti
#65
QUOTE(mazuulia @ 2012 05 04, 16:56)
Na va šiandien gavosi, kad po pietų pamyniau. biggrin.gif  40min 100kaloriju mastau.gif ir 9mylios. biggrin.gif
Bulvės irgi daržovės. hihihi.gif hihihi.gif


O kodel taip mazai kaloriju??
As 20 min mindama 1 programa (lengviausia) sudeginu apie 120 kcal. (7 km rodo, kad numinta)
Atsakyti
#66
QUOTE(prekestolen @ 2012 05 05, 13:02)
O kodel taip mazai kaloriju??
As 20 min mindama 1 programa (lengviausia) sudeginu apie 120  kcal. (7 km rodo, kad numinta)

Ot radai ko paklausti. biggrin.gif Nežinau. g.gif man irgi įdomu kodėl. g.gif Įdomu lemia pulsas sudeginamas kalorijas ? Nes pas mane tie metaliniai matuokliai yra ant rankenų kur reikia tik laikytis, o kur su rankom 'dirbti' nėra. O man patogiausia su tais 'eiti', o jeigu minti kaip dviratį, tai tada naudojuosi tais su metaliukais. g.gif
Atsakyti
#67
QUOTE(mazuulia @ 2012 05 05, 21:12)
Ot radai ko paklausti. biggrin.gif  Nežinau. g.gif  man irgi įdomu kodėl. g.gif  Įdomu lemia pulsas sudeginamas kalorijas ? Nes pas mane tie metaliniai matuokliai yra ant rankenų kur reikia tik laikytis, o kur su rankom 'dirbti' nėra. O man patogiausia su tais 'eiti', o jeigu minti kaip dviratį, tai tada naudojuosi tais su metaliukais. g.gif


Pas mane irgi ant judanciu lazdu nera pulso matavimo davikliu. Tik ant nejudanciu "ragu". O as ju visai nenaudoju, tad pulso savo sportuodama ir nematuoju. schmoll.gif
Atsakyti
#68
Gal galit patarti kokio treniruoklio ieskoti (kaina apie 3 tukst.)? Visiskai nesigaudau 4u.gif
Atsakyti
#69
QUOTE(Sakuros @ 2012 05 06, 12:50)
Gal galit patarti kokio treniruoklio ieskoti (kaina apie 3 tukst.)? Visiskai nesigaudau  4u.gif


Galiu rekomenduoti elipsini HORISON FITNESS ANDES 200-na tikrai superinis,patvarus. thumbup.gif Pirkom pries kokius 5-6metus,mokejom virs 3000lt,bet tikrai vertas siu pinigeliu. Zingsnis anatominis,netraumuoja sanariu,yra kompiuterine sistema. 4u.gif
Atsakyti
#70
QUOTE(rasmoskis @ 2012 05 09, 21:41)
Galiu rekomenduoti elipsini HORISON FITNESS ANDES 200-na tikrai  superinis,patvarus. thumbup.gif Pirkom pries kokius 5-6metus,mokejom virs 3000lt,bet tikrai vertas siu pinigeliu. Zingsnis anatominis,netraumuoja sanariu,yra kompiuterine sistema. 4u.gif

aciu uz rekomendacija, paguglinau - internetu Lietuvoje tokio nepardavineja, Kur pirkot? bigsmile.gif
Atsakyti
#71
sveikos 4u.gif
jungiuos ir as prie sportuojanciu su elipsiuku smile.gif va tik vasarejant nei viena nebeuzsukat... biggrin.gif

nusipirkom pries savaite treniruokli, pradejau nuo 15 min, ismindavau su padusavimais 5km, apie 120 ckal sudegindavau, dabar jau isminu 10km per pusvalandi, ir kur kas paprasciau, manau po biskiuka ir si atstuma didinsiu, bandysiu per pusvalandi 12km pasiekt...o siaip svorio pokyciu kol kas jokiu, nors reiktu apie 8-9 numesti, taciau arba atrodo, arba is tikruju, figura dailesne pasidare, lyg ir stangret lasiniai pradeda lotuliukas.gif issimatavau apimtis tik pries tris dienas, tad bandysiu matuoti, kai savaite praeis, gal gi nudziugins skaiciai ax.gif
Atsakyti
#72
Aš tik norėjau pasakyti iš savo patirties.
Kartu su sportu reikia suderinti ir mitybą. Bandžiau savarankiškai, bet pagalvojusi nuėjau pas dietologą. Sudarė valgiaraštį ir treniruočių programą.
Va tada ir pasimatė rezultatai. Valgiaraštis gan griežtas ir kuklus. Bet taip išalkstu, kad net burokėlius pradėjau valgyti, ko nedariau 20 metų. hihihi.gif
Norint sustangrinti raumenukus, vien elipsiuko neužtenka, reikia daryti ir atskirus pratimus rankoms , atsilenkimus pilvo presui.
Atsakyti