Elipsiniai treniruokliai

#397
QUOTE(Pumpum @ 2013 04 07, 21:14)
Jūs ne kalorijas skaičiuokit geriau, o angliavandenius, jei sulieknėti norit  mirksiukas.gif  geriausia pirmarūšiai angliavandeniai - kruopos, ryžiai, daržovės, vaisiai. Bet visą tai reikėtų vartoti pirmoje dienos pusėje, ir stengiantis sulieknėti nedaug. Pvz išsiverdant pusė puodelio košės, gausis toks mažas dubenėlis. Ir paskanint uogiene tikrai galit. Aš kai įpratau valgyt košes rytais, tai jaučiuos labai gerai, nes duoda energijos jos  thumbup.gif  vaisiai gerai, bet jais nepiktnaudžiauti nes labai daug angliavandenių turi, ypač bananai. Tai juos iš vis geriausia išbraukt  biggrin.gif  o kad sveika gali būti skanu pati tuo įsitikinau  smile.gif  jei pieno produktų nevalgot, tai nieko čia baisaus. Aišku galėtumėt valgyti varškę, bet jei ir nuo jos beria, tai valgykit paukštieną bei jautieną, juose gausu baltymų ir nėra angliavandenių, taigi tobulai tinka valgyti vakarais  biggrin.gif  kad lengviau įsisavintų valgykit kartu salotas kokias  smile.gif  1 kūno kg reikėtų 1g angliavandenių. Tai katastrofiškai mažai bent jau man, ir apriboti sunku, bet atsisakius visų batonų, bulvių, valgant košes mažom porcijom, naudojant mažiau uogų tas įmanoma. Daržovių tik neskaičiuoju, ir neskaičiuodama turbūt tai viršyju, bet jos nieko blogo gi  lotuliukas.gif

tai as patikekit jokiu bulviu, miltiniu patiekalu (tik juodos duonos riekele i diena), cukraus tik ryte i kava viena sauksteli, jokio alkoholio jau nuo nauju metu nevartoju.... o svoris ir apimtys nei krust, tai vat matyt reikia ir kalorijas paskaiciuot nes jauciu suvartodavau daugiau nei isdegindavau... bet skrandis iki siol nesusitrauke, ir isbut vakare po 6 nieko nevalgius, man katastrofa doh.gif bet laikausi.... doh.gif noriu bent jau pasiekti toki lygi kad uzsidejus aptempta suknele neatrodyciau, kad trecio laukiuosi doh.gif lotuliukas.gif pas mane grynai visas pilvukas i prieki, ant sonu praktiskai ner riebalu, nu grynai kaiip nescia doh.gif lotuliukas.gif
Atsakyti
#398
Pigu.lt nuolaidos sporto prekem iki 75%, elipsinis pigus vienas yra http://pigu.lt/sport...drive?id=802457 smile.gif
Atsakyti
#399
QUOTE(Vicious_L @ 2013 04 08, 06:30)
Pigu.lt nuolaidos sporto prekem iki 75%, elipsinis pigus vienas yra http://pigu.lt/sport...drive?id=802457 smile.gif

bus labai netolygus zingsnis, smagratis labai jau lengvas tik 5kg smile.gif
Atsakyti
#400
mergaites, o kaip jusu nuomone apie si ketler
Atsakyti
#401
QUOTE(b.kite @ 2013 04 08, 10:38)
mergaites, o kaip jusu nuomone apie si ketler

siaip neblogas, bet nera progrramu. Gal kitom ir nereikalinga, bet man tai super. pasirenki programa sau labiausiai tinkama, kur kintamai varijuoja apkrovu lygiai, nereikia paciai rankomis spaudineti ir didinti ar mazinti aprkovas. Be to maitinimo saltinis - baterijos. Nezinau, kiek girdejau su laidu jungiami geriau, ta baterja nuolat kraut reikia. g.gif
Papildyta:
Del maisto, tai as pradzioj metant svori maitinausi pagal sudaryta valgiarasti (1500kcal per diena), bet po 3ju savaiciu ipratau panasiai matintis ir nebereikia dabar nei sverti maisto, nei to valgiarascio. Valgau panasiai viska. Atsisakiau batonu, makaronu, bulviu. Pasilepinu kartais gabaleliu juodojo sokolado, kur kakavos ne maziau 75%. Kartais jei ispuola gimtadienis koks, tai nedideli gabaleli tortuko leidziu sau biggrin.gif Po to aisku atsiimu bemindama elipsiuka biggrin.gif taip pat darau du kartus per savaite iskrovos dienas. Dazniausiai su kefyru (vienas pakelis 900g kefyro ir 2l vandens per visa diena). Taciau paskaiciau, kad geriau keisti baltymines iskrovos dienas su angliavandeniu, tai keisiu i darzves. Dazniausiai pirmadieni ir penktadieni iskrovos dienos. Po vienos dienos nukrenta 1kg, taciau labai reikia prisiziureti maista ir antra iskrovos diena gale savaites tik uztvirtinu ta numesta kg po pirmos iskrovos dienos. Svoris laikosi, jei po iskrovos dienu valgau lengvai, daug darzoviu, jokiu saldumynu. jauciuosi nuostabiai thumbup.gif
Atsakyti
#402
QUOTE(gitulia @ 2013 04 06, 14:45)
O man mistika - kas gali buti sunkaus ant elipsinio?  g.gif  Jei nededi apkrovu - t.y. stengiesi pulsa likyti toj riebalu deginimo zonoj - 120-130, juk viskas ten lengva, tas pats, kas lengvas pasivaiksciojimas. Galeciau ir po dvi valandas tokioj zonoj mint, jei neatsibostu.  g.gif  Gal per daug greitai minat, gal apkrovas dideles uzsidedat?  g.gif
Davina, man atrodo tavo treneris ne kitaip gieda, o visai teisingai su visom teisingom pulso zonom. Tik jis neuzkrauna is karto daug kruvio ir rekomenduoja pradziai maziau, kad nepersitemptum ir nemestum. Cia jis ta pusvalandi gal kaip minimuma sako?  g.gif  Siaip normaliom salygom pusvalandis sporto svorio metimui mazai, bet zinoma geriau nei nieko.  mirksiukas.gif

as sportuoju ant lengvos apkrovos, jei normaliu tempu, pulsa rodo 80-90, jei sportuoju kaip sakot 120-130 pulsas, kad butu, tai uz min galiu nnugriut, nes mint reikia kaip paselusiai, net kojos pintis ima... nesuprantu kur cia esme... doh.gif
Atsakyti
#403
QUOTE(Davina @ 2013 04 08, 06:33)
tai as patikekit jokiu bulviu, miltiniu patiekalu (tik juodos duonos riekele i diena), cukraus tik ryte i kava viena sauksteli, jokio alkoholio jau nuo nauju metu nevartoju.... o svoris ir apimtys nei krust, tai vat matyt reikia ir kalorijas paskaiciuot nes jauciu suvartodavau daugiau nei isdegindavau... bet skrandis iki siol nesusitrauke, ir isbut vakare po 6 nieko nevalgius, man katastrofa  doh.gif bet laikausi....  doh.gif noriu bent jau pasiekti toki lygi kad uzsidejus aptempta suknele neatrodyciau, kad trecio laukiuosi  doh.gif  lotuliukas.gif pas mane grynai visas pilvukas i prieki, ant sonu praktiskai ner riebalu, nu grynai kaiip nescia  doh.gif  lotuliukas.gif

O jūs ką, miegot einat 9-10 vakaro, kad po 6 nebevalgot? Nejuokaukit. Suvalgot 6 valandą vakarienę, ir jei einat miegoti 12 kokią, tai jums organizmas pradeda kaupti tas suvalgytas atsargas. Nevalgyti užtenka 3 valandos iki miego, jei labai jau blogai dėl to jaučiatės, tai max - 4. Aš miegot einu ir 1 valandą, tai valgau vakarienę drąsiai 9 vakaro, jei reikia ir pusę 10. Nei gramo nepriaugu. Tas nevalgymas po 6 yra mitų mitas. Jei norisi valgyti tai ir turit suvalgyti kažką, kad nekauptų atsargų. Puikiai tiks varškė, daržovė, kiaušinis. Pastebėkit gal ką atrodančio nekaltai dedat į burną. Pvz bananai ypač vakarais sunkiai virškinami. Vietoj jo geriau vištienos krūtinėlės suvalgyti. 4u.gif ir minkit elipsinį 45min į dieną. Ne mažiau smile.gif
Papildyta:
QUOTE(almasau @ 2013 04 08, 13:34)
as sportuoju ant lengvos apkrovos, jei normaliu tempu, pulsa rodo 80-90, jei sportuoju kaip sakot 120-130 pulsas, kad butu, tai uz min galiu nnugriut, nes mint reikia kaip paselusiai, net kojos pintis ima... nesuprantu kur cia esme... doh.gif

Pats elipsinis dažnai blogai pulsą matuoja. Nusipirkit pulsometrą - po krūtine diržas dedasi ir laikrodukas tikslų pulsą rodo.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Pumpum: 08 balandžio 2013 - 13:54
#404
QUOTE(almasau @ 2013 04 08, 13:34)
as sportuoju ant lengvos apkrovos, jei normaliu tempu, pulsa rodo 80-90, jei sportuoju kaip sakot 120-130 pulsas, kad butu, tai uz min galiu nnugriut, nes mint reikia kaip paselusiai, net kojos pintis ima... nesuprantu kur cia esme... doh.gif


Tai gal reiketu vos vos padidinti apkrova, kad nereiktu labai greitai minti, kad net kojos makaluojas biggrin.gif
Arba beda, kaip Pumpum sako - pulsometro tikslume.

QUOTE(Pumpum @ 2013 04 08, 13:53)
OPats elipsinis dažnai blogai pulsą matuoja. Nusipirkit pulsometrą - po krūtine diržas dedasi ir laikrodukas tikslų pulsą rodo.


As pati visada sportuoju su pulsometru, jis rodo labai tiksliai, tiksliau nei dauguma elipsiniu. Gal del elipsiniu netikslumu ir atrodo daugumai, kad jei palaikyti reikiama pulsa, tai valanda minti misija neimanoma g.gif ? Dabartinis mano ketleris tai dar normaliai rodo, o va pries tai turetas pulsa rode taip, lyg as ant jo miegociau uzsilipus doh.gif Jeigu man jo pulsometro rodmenis butu reikeje uzkelti iki 130, tai gal ir as po pusvalandzio buciau griuvus nuo treniruoklio, o realiai ta laika atsportavus, lyg ruosciausi auksciausio lygio maratonui biggrin.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo gitulia: 08 balandžio 2013 - 14:02
#405
QUOTE(gitulia @ 2013 04 08, 14:00)
Tai gal reiketu vos vos padidinti apkrova, kad nereiktu labai greitai minti, kad net kojos makaluojas biggrin.gif
Arba beda, kaip Pumpum sako - pulsometro tikslume.
As pati visada sportuoju su pulsometru, jis rodo labai tiksliai, tiksliau nei dauguma elipsiniu. Gal del elipsiniu netikslumu ir atrodo daugumai, kad jei palaikyti reikiama pulsa, tai valanda minti misija neimanoma  g.gif ? Dabartinis mano ketleris tai dar normaliai rodo, o va pries tai turetas pulsa rode taip, lyg as ant jo miegociau uzsilipus  doh.gif Jeigu man jo pulsometro rodmenis butu reikeje uzkelti iki 130, tai gal ir as po pusvalandzio buciau griuvus nuo treniruoklio, o realiai ta laika atsportavus, lyg ruosciausi auksciausio lygio maratonui  biggrin.gif

drinks_cheers.gif man pulsometras kai rodo 130, tai elipsinis rodo ar tai 70, ar tai 90, dzin jam biggrin.gif nors 70 pulsas pas mane nė ramybės būsenoj niekad nebūna biggrin.gif
Atsakyti
#406
Galima juk paciai su laikrodziu pamatuot ir sutikrint parodymus. Man tai labai greitai sukyla iki 120 pulsas, vakar sportavau pagal ta JM, tai minute passtrakinejimo ir jau 120, toms kurios ilgai jau sportuoja, tai turbut ne taip lengvai tas pulsas ir sukyla.
Atsakyti
#407
Man nepriklausomai nuo to kiek sportuoju, kardio visada greitai pulsa uzkelia doh.gif Gal todel nelabai as ji ir myliu, jegos treniruotes man mielesnes, bet del figuros ypatumu biggrin.gif dazniau tenka rinktis kardio.
Atsakyti
#408
QUOTE(gitulia @ 2013 04 08, 18:06)
Man nepriklausomai nuo to kiek sportuoju, kardio visada greitai pulsa uzkelia  doh.gif  Gal todel nelabai as ji ir myliu, jegos treniruotes man mielesnes, bet del figuros ypatumu  biggrin.gif  dazniau tenka rinktis kardio.


Man ir jegos turbut del to mielesnes, bet vis vien cardio reikalinga. Aplamai, esu sportavus ivairiais budais ir padariau isvada, kad norint turet grazia figura ir gera savijauta, bei gera laikysena, reik ir kardio ir jegos treniruociu ir lankstumo.
Atsakyti