Intuityvus valgymas

Kaip sekasi tvarkytis su įtampa?

Nusipirkau žolinių tablečių, geriu. Paskutinėm dienom aiškėja ir darbe atsakomybės bei veiklos kryptys. įtampa gal pradės mažėti. pastebiu, kad ir apie maistą galvoju mažiau, tik dabar bėda, kad per darbus pamirštu užkąst

Tai smagu, kad viskas tvarkosi
Gal nepamiršti užkasti, o paprasčiausiai nenori
Aš tai dabar esu išklydusi iš teisingo kelio, taip sakant nusukau į kairę. Reik imtis proto, nieko nebus

šiandien užsisakiau tą knyga, pirmadieni gausiu.
esu irgi Paul Mckenna skaičiusi, labai gera knyga, bet kad laikyčiausi tų taisyklių tai ne kaip tai paaiškinti? durnumu turbut
na bet perskaičius knyga blogiau jau nebus, nes ir taip labai blogai ,sveriu virs 100

Va, va kad perskaičius knyga sulieknėtum tai būčiau manekenė

tai ne durnumas, o nesąmoningumas. aš jau beveik savaitę valgau nesąmoningai. negalvoju apie maistą, o atsisėdus tiesiog valgau, nejausdama nei skonio nei sotumo valgau pagaliau gavau darbą, gal truputi apsiraminsiu

Linkiu, kad taip ir būtų O man šiandien ideali diena maitinimosi prasme. Kadangi buvau namie su savo mažyle, tai valgiau labai tvarkingai. pietum pasidariau saldžiarūgščią vištieną su salotom, o va ką tik suraičiau du miltinius blinelius su braškių uogiene, nes labai norėjau. iš pradžių aptingus maniau užteks varškės su uogiena, tačiau paragavus nepajutau malonumo, todėl atidėęjau ir išsikepiau to ko norėjau

Sveikos
Jungiuosi prie jūsų,juodai užkniso visos dietos,norisi atstatyti savo natūralų svorį,dvasinį požiūrį ir gyventi laimingai kaip ir prieš metus ,prieš visas šias nesamones.Tikiuosi išlipsiu būtent intuityviojo valgymo dėka.
Ryt eisiu į pegasą pirkti knygą ir išstudijuosiu ją iki galo.Nemanau ,kad seminarai ar programos man asmeniškai yra reikalingos.Esu pakankamai protinga,kad suprasčiau,bet pakankamai žmogiška ,kad susigundyčiau tomis dietomis,prieš tai.
Beto manau,nesvarbu tikrai ką valgai ,manau ,kad intuityviojo valgymo metodu bandoma jūsų mintims padeti suvokti ,kas yra tinkama jūsų kūnui.Čia labai dvasinis,instiktyvus dalykas,kurį kiekvienas gali išsiugdyti ir susigražinti,o su bendramintėmis ir knyga manau pavyks,net jei ir tai užimtu metus laiko,aš pasiryžus eiti iki visiško pasveikimo.Kol galiausiai negalvosiu apie maistą ,o tą akimirką kai norėsiu valgyti,mano kojos pačios,mane nuneš,ten kur mano organizmas man sako ,kad man reikia. Čia gryna psichologija .Dvasinis tobulėjimas,bet labai realus ir pozityvus.Man pasisekė ,nes žinau savo natūralu svorį.Tad tiksliai galėsiu pasakyti ar šis būdas padeda (esu tikra 100 %).

sveika prisijungusi Tikiuosi viskas pavyks
aš po ilgesnės pertraukos, pradėjau vėl sportuoti, tai taip gerai jaučiuosi , jaučiu kad raumenis turiu

Man patinka kai po pertraukos,užtenka vos kelių sporto dienų ir visi raumenys tarsi atsinaujina Pati šiandien krosą prabėgau ,bet nedaug tik 15 min. kaip pradžiai ir po ilgo laiko manau pats tas

Tarp kitko jau dvi savaitės kai leidžiu valgyti sau viską.Po visokiausių dietų,paskutinis eilinis nepasisekimas,privedė iki šio taško,valgiau viską net neklausiau alkio ar sotumo jausmo.Tiesiog valgiau,beabejo visi dietos numesti kilogramai ataugo ir dar vienas su puse dasidėjo,bet čia jau nuo valgymo "belekaip",bet esu begalo laiminga,nes esu pasiruošusi antram žingsniui.Tikrai labai supykau ant dietų,tos dvi savaitės atrodo nors ir trumputės,bet supratau esmę visa ko,laukiu knygos Nuo ryt bandysiu gerbti alkio jausmą ir valgyti kada esu alkana,jokių emocinių valgymų,ar valgymų iš nuobodulio,tiesiog kai esu alkana.Sotumą pradėsiu gerbti vėliau,dabar norisi atpažinti pirma-alkio jausmą

Manau tikrai nenusivilsi

Jau bus greit metai, kai intuityviai maitinuosi ir nebegaliu net bloga prisiminti tas dienas, kai graužiausi dėl kiekvieno kąsnio, kiekvieno skanėsto kai baisu buvo pasižiūrėti į veidrodį, tačiau vistiek rijau ir galvojau tik apie maistą. Dabar su užuojauta stebiu kaip kolegės skaičiuoja savo kąsnius, o į mane su siaubu žiūri kai valgau tai ką noriu. bet svoris beveik nesikeičia bisški buvau priaugus, nes iš įtampos buvau praradus tą balansą, bet dabar vėl stojuosi į vietą. jokio kūno alinimo

Man tai juokinga,kai duoda patarimus visose afišose "kaip numalšinti alkį!" ir dar kai moterys sako "nekankink savęs užvalgyk ką nors,alkis yra blogai aš jo niekada nejaučiu,nes valgau tris kartus į dieną".Ir išvis daėjo tai ,kad nėra apskritai jokių užkandžių ar trijų kartų valgymų ar šešių.Yra alkis ir yra sotumas.Daugiau nieko ar tai bus septyni ar tik vienas valgymas per dieną.Priklauso nuo tavo darbingumo,maisto pasirinkimo,netgi nuo temperatūros dienoje.O viską kiek ir ko reikia pasako tavo kūnas tereikia į jį įsiklausyti.

Dabar kai dvi savaites atvalgiau savo "nes galima valgyti viską " išties net valgydama supratau,kad valgau ,nes nuobodu.Vieną kartą (na gerai daugiau buvo tų kartų) pagavau save valgančią,nes džiaugiausi ar liūdėjau,kas svarbiausia ,kad aš tai suvokiau bevalgydama.O kartais netgi žinodama ,kad esu pilna vistiek kemšu ,nes man reikia persivalgyti.

Dabar griežtai save imsiu,nes žinau,kad be pastangų nieks neatneš ant lėkštutės nieko.Mano pastebėjimai iš daugelio komentarų apie šį valgymą yra toks;
Jos visiškai nesuvokia kas tai yra.Pasiekia tašką ,kad valgau ką noriu ir kada noriu,ir praranda kaltės jausmą tai darydamos.Ir..viskas!Viskas jos daugiau niekur neina ir mano ,kad tai viskas,joms svoris tampa stabilus ,bet jomsjis nekrenta ,nes jos visiškai nesupranta esmės,kad ištikro galima valgyti viską ir esmė NĖRA maiste..

Apsoliučiai ne tame esmė.Esmė yra tavo susikalbėjimas su kūnu.Reikėtu manau pusės metų kol puikiai ivaldytumem šį procesą,kol galiausiai tai darytumėm nesąmoningai ir tada tai jau tikrai apie maistą negalvotumėm.

Manau dėl to daugelis merginu ir nusivilia šia programą,nes joms nekrenta kilogramai,o esmė visai ne skaičių sekimas.Skaičiai tai tik rezultatas į tavo susikalbėjimą.

Aš praradau susikalbėjimą kai pradėjau laikytis dietų.
Bet kadangi tik metus laikiausi visokiausių dietų,tai manau greitai atsatysiu ir prisiminsiu kaip ištikro viskas vyksta.

Niekaip negalėjau susikaupti šią savaitę ir galvojau,kodėl aš pastebiu tuos požymius.Puikiai atskiriu kur yra emocinis valgymas,kur iš nuobodulio ir labai tuo džiaugiuosi,bet supratau vieną ,kad reikia truputį paspausti.Valgyti apsoliučiai ką noriu,bet tik tada kai tikrai pilvas šaukia (kol kas reikia manau fizinio alkio) ir maisto dydis turi atitikt realybę ir valgant apsoliučiai nieko nedaryti tik valgyti ir kiekvieną kąsnį valgant reikia pamėginti atpažinti kiekvieną skonį ar jis tau patinka ar ne,o galiausiai kai viską suvalgysi gerai savęs paklausti ar tikrai noriu dar.Kai tikrai paklausysim savo Fizinio sotumo,tada viskas bus kitaip manau reikia taip daryti,kol kojos pačios nuneš link šaldytuvo kai organizmas pradės jausti artėjantį fizinį alkį.

Na čia mano pastebėjimai,bandysiu juos pritaikyti sau.Suplanavau ,kad mėnesį taip pabandysiu(jei esu teisi tai ilgiau iki tol kol tai taps natūralu),nespaudžiant savęs ,o klausant savo fizinio kūno.Atskirti psichologinį nuo fizinio alkio.