Efektingas lieknėjimas

nebutinai kalorijas skaiciau ,noreciau ismokt daryt valgyt tik sveika maista ,be aliejaus nes visa gyvenima valgau tik kotletus desras ir tt,nebenoriu tai kenkia pamokinkit sveiku patiekalu,ka jus valgot?as darbe net neisivaizduoju ka atsinest valgyt tik sumustiniai ar misraines tai nesveika

Aš, pavyzdžiui, savo mėgstamiausius produktus atsidedu savaitgaliui (valgau proto ribose). O savaites begyje pusryčiams jogurta ar sumustini su sūriu ir juoda duona. Pietums sriubos ir žuvies (mėsos privengiu, nebent paukštieną) su daržovėm. Vakarienės nevalgau, o jei labai noriu, tai sūrio gabaliuką įsimetu į burną. Bet nepamiršk, jog reikia daug judėti norint pasiekti rezultatų ar juos išlaikyti

o man trenere sake kad surio nevalgyt,dauk kaloriju turi man sunkiausia prisiverst rytais valgyt,ir diena as nenoriu,o pareinu is darbo tai galiu saldytuva suvalgyt vakgau viska is eiles as nezinau kas turi daug kaloriju kas ne?kas skaitos tas dauk kaloriju?man rodos kad isvis kai paskaitai tai nieko negalim valgyt

Ant kiekvieno produkto pakuotės rašo kiek ko turi. O ką valgyt ar ne, čia jau tavo pasirinkimas
Papildyta:
O dėl pusryčių, tai irgi nevalgydau dar nuo vidurinės laikų... Prisiverčiau

oho, nemažai svorio numetei gąsdintis tikrai nėra ko - juk tai jau viso labo praeitis.šaunuolė esi! linkiu, kad likę trys kilogramai būtų vieni juokai

laba diena pandute
smagu, kai mūsų daugėja manau, kad labai teisingai padarysi, jeigu iš karto pradėsi nuo sveikos mitybos negu kad imsies laikytis kokios kvailos dietos, kurių rezultatai nuliniai

čia klausei dėl kalorijų. manau nereikia taip sureikšminti jų skaičiavimo. tik maždaug turėti šokius tokius rėmus, kad žinotum, kiek tau reikia.
palyginimas - 100 gr ryžių turi apie 350kcal. tiek pat kalorijų turi torto gabaliukas.
ryžiai yra labai maistingi ir sveikoje mityboje jie yra vienas iš pagrindinių maistų. juos suvalgius tikrai nepastorėsi, organizmui suteiksi naudingos "žaliavos" ir dar ilgą laiko tarpą jausies soti. tuo tarpu jeigu suvalgysi torto gabaliuką (o dažniausiai jo vieno negana) organizmas jį kaups kaip riebalą. jame nėra nieko gero, išskyrus tai kad pasaldina gyvenimą. bet tavo organizmui tai visai nenaudingas maistas, tad jį greitai suvirškinęs reikalaus dar maisto.
tad jeigu suvalgei torto gabaliuką yra galimi du pasirinkimai :
1) kadangi jausies alkana, valgysi dar ir viršysi savo dienos kalorijų normą, ko pasekoje riebaliukai ne tik kad niekur nedings, bet dar ir padidės.
2) nenorėsi sustorėti, tad po torto išvis nieko nevalgysi, ko pasekoje organizmas skelbs bado sezoną ir sulėtins medžiagų apykaitą. šiuo atveju svoris kristų, bet kas iš to? vis tiek vieną dieną grįši prie ankstesnio maitinimosi o organizmas viską iš karto vers riebalais, nes bus įsijungęs bado rėžimą (temos pradžioj tikrai yra apie tai daug kalbėta)

o moralas šios gražios pasakos toks : nevalgykit, vaikai, tortų

reikia kiekvieną dieną, stengtis valgyti maistingą maistą ir svarbiausia nebadauti! valgyti dažnai, bet po nedaug. nedaug tai nereiškia minimaliai, tiesiog kad nekimšti iki kol pykint pradės (jeigu iškilo klausimas kodėl, žr. temos pradžioj, taip pat apie tai kalbėta).

sveikai maitintis.... be abejo, pradžia yra labai sunki, tad neprarask vilties jeigu torto gabalėlis tave suvilios pradėk po truputį atsisakinėti kai kurių nesveikų produktų. pvz.: šį mėnesį nebevartosiu majonezo ir baltos duonos. dar kitą mėnesį nebevartosiu cukraus, visų miltinių patiekalų ir ryškiai sumąžinsiu aliejaus kiekius. geriausia keptą maistą pakeisti virtu. na čia žinoma ir nuo gyvenimo būdo priklauso, tau rinktis. ir taip toliau keliauji sveikos mitybos keliu. kažko atsisakai, kažką atrandi. kai prasilauši, į nevseiką maistą nė žiūrėti nenorėsi.

turi tą pačią problemą kaip ir aš - vakarinis lesiojimas pagrinde dėl šio įpročio ir užsiauginau užpakalį ir pilvą.

dar klausimas. kiek tu laiko aerobiką lankai? jeigu dar nė poros mėnesių nėra, tai būk rami - rezultatai pasirodo vėliau. ir nepamiršk - sportas yra tik priedas prie svorio metimo. viso to pagrindas yra taisyklinga mityba
bet jeigu suderini šiuos du dalykus, tai jie vienas kitą puikiai papildo ir atneša puikių rezultatų. taip kad nereikalauk iš aerobikos stebuklų, jeigu kaip pati rašei, valgai kotletus ir dešras.

ir labai pritariu vaipros patarimams.

kadangi labai pavargus ir bėgsiu į patalus, tai šioj vietoj ir baigsiu. klausk pandute kas dar neaiškumų sukels. ir sėkmės tau, metant svorį protingai

ghmz..as siulyciau sportas+sveika mityba tik tiek kad rezultatu reikes ilgiau laukt,uztat svoris negris dvigubai
sekmes

aciu uz patarimus visom,o jei as labai megstu mesos patiekalus o ju negalima,ka vietoj ju valgyt tada?ir kaip kepti mesa be aliejaus?

Dietose tai siūloma kepti ant grotelių......

pandute, kokios dietos laikais, kad draudžia valgyt mėsą?

aš irgi mėgstu mėsą. ir jos nevalgyti būtų nelabai gerai - tik mėsoje yra rūgščių reikalingų smegenims. be to mėsa ilgam suteikia sotumo jausmą. nereikia jos bijoti, riebalų nepriaugsi jeigu valgysi neriebią ir sveikai pagamintą mėsą. Liesą jautieną, veršieną, avieną drąsiai galima valgyt. liesiausia yra triušiena, bet čia jau pagal skonį ir galimybes o kiaulienos tai siūlyčiau atsisakyti - per daug riebi, dietai netinkama

jeigu nesi paukščių gripo panikos fanė, tai siūlau vištieną ir kalakutieną - skanu, sveika, puikiai tinka norint suliesėt jeigu labai griežtai riboji riebalus tai nevalgyk odelių - ten visi riebalai susikaupę

o dėl kepimo... aš tam reikalui esu nusipirkus keptuvę su nepridegančiu paviršium - atsidžiaugt negaliu kepi ką nori ir kaip nori be riebalų.
kol dar šito gėrio nebuvau įsigijusi, mėsą, žuvį kepdavau orkaitėje,virdavau.

galima labai super skanią jautienos ir daržovių sriubą išsivirti. ta pati "dietiška" kopūstienė, tik įpjaustai jautienos ir pagal skonį porą griežinėlių smulkiai supjaustytos dešros (nieko baisaus nuo tokio kiekio neatsitiks, bet sriubai suteikia skonį ) geriausia kopūstų įdėt pusę kiekio raugintų, o kitą pusę šviežių. rauginti atitinkamą rūgštelę suteikia, labai skanu.

svarbiausia maistą pasigaminti taip, kad būtų skanu. nes jeigu neskaniai valgai, tai gyvenimas nemielas pasidaro ir greit pasibaigia visos dietos
o čia irgi manau tik žurnalų ir kitų niekalų padaryta įtaka žmonių nuomonei, kad sveikas maistas yra tik neskanus ir neskaniai gaminamas. galima tiek visokių receptėlių prigalvoti, kad tik ir spėk gaimint

O aš garuose verdu Dar kokių žolelių užbarstau. O ant žuvies dar citrinos sulčių išspaudžiu

tai tik patvirtina, kad improvizacija gali buti begaline