QUOTE(Spygliusss @ 2012 07 30, 07:22)
Sedindriuke, kaip manai, ar iseitu HIIT ar jegos pratimu treniruote daryti, jei vienos kojos pilnai priminti negaliu (beda su peda)? ieskau laikinos alternatyvos begimui
niekas nesiule vien darzovem gyventi, esme,kad organizmas pats pasipraso, ko jam reikia, nes abieju medziagu butinai reikia zmogui, tiek baltymu,tiek angliavandeniu. Jums reikia daugiau angliavandeniu, as pati gal trumpiau begu, maziau kaloriju sunaudoju ir man apetitas i nakti nekyla (is viso, jei atvirai, per tuos karscius as jau pati nebezinau ko valgyti/nevalgyti)
Gera keke vynuogiu turi 1/3 stiklines cukraus (fruktoze), cia irgi angliavandeniai
Prisiminiau, per begimo treniruote rekomendavo po treniruotes sveiku angliavandeniu,o kita diena pradeti baltyminiu maistu.
Spygliuk, HIIT tai jau su sokinejimais ir plyo pratimais daroma dazniausiai, o kojele kol suzeista, tol ni ni ni ... Jegos treniruotes gali daryti virsutinei kuno daliai, pilvui, nugarai, kojoms kazka kur nereikia minti arba kazkokios alternatyvos mynimui (pv Bridge pratimai bet istiestas kojas uzkelus and kamuolio/sofos/fotelio ir kilnoti sedimaja... siaip tik toks pvz.)
Del mitybos taip taip. as juk nesakiau kad angliavandeniu nevalgyt, bet juos rinktis reikia gerus o ne bet ka i save kisti
nereiskia, kad sportuoju ir isdeginu batonus
kaip tik sportuojant renkuos kas netersia organizmo, nepuna viduj ir nekelia rugsciu bereikalingu... darzoves ir vaisius pabreziau del lastelienos kurios gaunant ir nekils bado aparpuoliai vakarais
bet is tiesu, kiekvieno skrandziai skirtingi: kas valgo du kartus i diena per tam tikra laiko 'langa' ir nevalgo 16 valandu (intermitent fasting agl. terminas), kam geriau 6 mazi valgymai, kam trys normalus pavalgymai ir vsio, kas uzkrovas angliavandeniu daro kas 7 dienas, kas ryskinas del saves, kam nuo angliavandeniu pilva pucia ir kemsas kunas, kam vel kas... skirtingos sporto sakos, skirtingai ir is kunu reikalauja
begiojant taip taip reik angliu, nes tai intensyvu, uzkrovu energijos reikia - kuri staigiai nenukristu:)
Zaviuos, kurios maratonus begat
sekmes jums
yra ko stengtis ir treniruotis
). 
