Sportas Namuose

Apklausa: Kaip dažnai sveriatės? (70 nariai(-ių) jau prabalsavo)

Balsuoti
#445
QUOTE(Smash @ 2012 05 22, 15:47)
Va as esu cukraus auka  biggrin.gif Nuo vaikystes labai megau, bet ir mama kaltinu, nes leisdavo cukru po sauktukus valgyti viena atskirai  doh.gif Na bet aisku as ten ir iszyzdavau iki negalejimo  ax.gif
Tai iki siol man visur norisi saldumo, su kosem, arbatoj.
Bet dabar didziuojuosi, jau tuoj metai laiko bus kai i arbata tik viena ta gabaliuka deduosi, kaip normalus zmones! Anksciau tokiu triju noredavos  schmoll.gif

Man buvo tas pats. Pastatydavo cukrinę ir kabliuok unsure.gif doh.gif Nors šiaip mano mama labai protingas žmogus, šiai dienai sukaupus didžiulę patirtį, bet jaunystėje matai... kaip sako jaunystė-kvailystė. Kas žino, gal ir dėl to aš tapau tokia nuo cukrų priklausoma? Bet dabar jau kuris laikas gana tvarkinga viskas pas mane. Smegeninė užtaisyta kaip reikia, alternatyvių produktų papirkta: vaisiai, džiovinti vaisiai, sėklos ir valdausi smile.gif
Atsakyti
#446
Pažiūrėjau 21 dienos BR jogės pamokėlę.
Žinokit, šitą ir pati darau, tai galiu rekomenduot.
Kas netingėsit aiškintis ir daryt, tai pojūčiai po jo superiniai.
Tokį žiemą daryt išvis fainai - momentaliai sušyla kūnas.

Vicious Vici, na pienas juk nėr super duper produktas pats iš savęs.
Manau organizmas tau tą ir nori pasakyt.
Aš pienu tik kavą balinu. Daugiau rūgštaus pieno produktai į trasą eina.
Atsakyti
#447
QUOTE(irmulia @ 2012 05 22, 15:49)
niu, įvairiai žinok, būna ir 1500 kcal , ir 2000 kcal  mirksiukas.gif  kartais mažiau, kartais dar daugiau   mirksiukas.gif  kaip taisyklė - savaitgaliais visada daugiau būna.

na šiandien tai visai nieko nesurinkau  doh.gif , nes gavosi tik vaisiais maitintis - užsisukau kaip vijurkas ir nors tiek gerai, kad vaisiai po ranka buvo



ner kuom didziuotis, uzskaityt kaip iskrova galima biggrin.gif:D juokauju wink.gif matau darbeliai vienas po kito eina, tai jauciu rankdarbiais apsikrovus kaip reikalas..neikertu net kaip tokius dalykus darai smile.gif)
va cia mergina vien tik vaisiais maitinas (ir dar uzsiima mokymais kaip ta daryt doh.gif doh.gif ) http://terileventhal...p/about-me.html ir jos svetaine, ir kaip ji atrodo kad ir tuos 3000 kcal suvartodama... na giltine..
Papildyta:
QUOTE(Irunia @ 2012 05 22, 16:42)
Pažiūrėjau 21 dienos BR jogės pamokėlę.
Žinokit, šitą ir pati darau, tai galiu rekomenduot.
Kas netingėsit aiškintis ir daryt, tai pojūčiai po jo superiniai.
Tokį žiemą daryt išvis fainai - momentaliai sušyla kūnas.

Vicious Vici, na pienas juk nėr super duper produktas pats iš savęs.
Manau organizmas tau tą ir nori pasakyt.
Aš pienu tik kavą balinu. Daugiau rūgštaus pieno produktai į trasą eina.



cia vakar imesta? warm me up! vadinas?
paziuresiu. siaip pasiziuredavau, kai ka pamegindavau, siaip nedarau jos...net neziuriu BR ir neseku biggrin.gif
komentarus linksmiausia paskaityt po visom tom pozom biggrin.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Sedindriuke: 22 gegužės 2012 - 17:52
#448
Tik su keliu pirmyn kartais ji per toli nuvažiuoja. Nu bet mes gi protingos, žinom, kad taip negalima smile.gif
Atsakyti
#449
QUOTE(Irunia @ 2012 05 22, 16:52)
Tik su keliu pirmyn kartais ji per toli nuvažiuoja. Nu bet mes gi protingos, žinom, kad taip negalima smile.gif



Irunia, Tau http://cookieandkate.../baked-falafel/ ;)nenumirei nuo virtu avinzirniu,tad judam pirmyn biggrin.gif
Atsakyti
#450
sveikos, buvau ilgam dingusi doh.gif geda, bet visai nesportavau, teisinu save, kad tragiskai daug darbu supuole. siandien jau pagaliau radau laiko pabegioti 4u.gif parsisiunciau podcasta couch to 5k, pagal sita programa sudeliota muzika ir pasako kada eiti tiek ir tiek sekundziu, po tu sekundziu- jau begti ir tt ax.gif zodziu labai patiko man.

noriu, kad pakomentuotumet del mitybos smile.gif siandien valgiau taip:
ryte soru kose su 3 ridikeliais ir sezamu druska
per pietus bliudukas tuno salotu (tunas savo sultyse, kiausinis, iceberg salotos, pomidorai, agurkas, alyvuoges, marinuoti svoguniukai, uzpyliau linu semenu aliejaus saukstu) ir 1 duoniukas
vakarienei 4 duoniukai su uztepu (liesa varske sutryniau su petrazolem ir agurku), 4 ridikeliai ir 4 mazi chedderio surio gabaliukai
uzkandziams dar buvo 1 kriause, 1 duoniukas su varskes uztepu, saujele migdolu ir stikline neriebaus jogurto

kavos arbatos nesinori, pries coca colas ir kita celiulita bonkutese laikausi lotuliukas.gif siaip pradejau valgyti koses rytais, tada per pietus vistiena arba zuvis su kalnu darzoviu, kartais kokie ryziai ar grikiai salia, vakarienei jogurtai/darzoviu salotos/vaisiai. planuoju vakariene apie 6h, tada apie 8 pabegiot ir po begiojimo kokios varskes ar jogurto suvalgyt.

dabar klausimas. NE PER DAUG?? cia kai surasiau tai atrodo kalna maisto suvalgiau, nors visiskai nesijauciu apsiedusi kaip kiaule g.gif ka rekomenduotumet uzkandziam tarp rimtesniu valgymu? kaip dar skaniai paruosti varske? lotuliukas.gif
Atsakyti
#451
QUOTE(dominica @ 2012 05 22, 17:28)
sveikos, buvau ilgam dingusi  doh.gif geda, bet visai nesportavau, teisinu save, kad tragiskai daug darbu supuole. siandien jau pagaliau radau laiko pabegioti  4u.gif parsisiunciau podcasta couch to 5k, pagal sita programa sudeliota muzika ir pasako kada eiti tiek ir tiek sekundziu, po tu sekundziu- jau begti ir tt  ax.gif zodziu labai patiko man.

  noriu, kad pakomentuotumet del mitybos smile.gif siandien valgiau taip:
ryte soru kose su 3 ridikeliais ir sezamu druska
per pietus bliudukas tuno salotu (tunas savo sultyse, kiausinis, iceberg salotos, pomidorai, agurkas, alyvuoges, marinuoti svoguniukai, uzpyliau linu semenu aliejaus saukstu) ir 1 duoniukas
vakarienei 4 duoniukai su uztepu (liesa varske sutryniau su petrazolem ir agurku), 4 ridikeliai ir 4 mazi chedderio surio gabaliukai
uzkandziams dar buvo 1 kriause, 1 duoniukas su varskes uztepu, saujele migdolu ir stikline neriebaus jogurto

kavos arbatos nesinori, pries coca colas ir kita celiulita bonkutese laikausi  lotuliukas.gif siaip pradejau valgyti koses rytais, tada per pietus vistiena arba zuvis su kalnu darzoviu, kartais kokie ryziai ar grikiai salia, vakarienei jogurtai/darzoviu salotos/vaisiai. planuoju vakariene apie 6h, tada apie 8 pabegiot ir po begiojimo kokios varskes ar jogurto suvalgyt.

dabar klausimas. NE PER DAUG?? cia kai surasiau tai atrodo kalna maisto suvalgiau, nors visiskai nesijauciu apsiedusi kaip kiaule  g.gif  ka rekomenduotumet uzkandziam tarp rimtesniu valgymu? kaip dar skaniai paruosti varske?  lotuliukas.gif



neperdaug. sveikas geras maistas. tuo labiau cia tik siandiena, ryt jau kazkas kitko. ivairoves yra. baltymu yra, avokado ipaisyk i raciona vietoj cederio (pakeitimui tiesiog).
as ir vakariene stengiuos suvalgyt iki 5-6, kad paskui sportas...
dabar valgiau darzoviu troskini su zuvies keliais gabaliukais (sukrito rupuze, tai pasiemiau kelis gabaliukus sau, palikau MB daugiau.sakys darzovem uzkist megini biggrin.gif )

Atsakyti
#452
QUOTE(irmulia @ 2012 05 22, 17:49)
niu, įvairiai žinok, būna ir 1500 kcal , ir 2000 kcal  mirksiukas.gif  kartais mažiau, kartais dar daugiau  mirksiukas.gif  kaip taisyklė - savaitgaliais visada daugiau būna.

na šiandien tai visai nieko nesurinkau  doh.gif , nes gavosi tik vaisiais maitintis - užsisukau kaip vijurkas ir nors tiek gerai, kad vaisiai po ranka buvo

Bet siaip mazokai atrodo tu kaloriju, kiek siaip rekomenduoja moterims per diena? Ne apie 2500?

Savaitgaliais ir man ispuola daugiau, bet jei paprastom dienom normaliai valgau, nesigrauziu per daug wink.gif

QUOTE(Vicious Vici @ 2012 05 22, 18:10)
Man buvo tas pats. Pastatydavo cukrinę ir kabliuok unsure.gif  doh.gif Nors šiaip mano mama labai protingas žmogus, šiai dienai sukaupus didžiulę patirtį, bet jaunystėje matai... kaip sako jaunystė-kvailystė. Kas žino, gal ir dėl to aš tapau tokia nuo cukrų priklausoma? Bet dabar jau kuris laikas gana tvarkinga viskas pas mane. Smegeninė užtaisyta kaip reikia, alternatyvių produktų papirkta: vaisiai, džiovinti vaisiai, sėklos ir valdausi smile.gif


As irgi taip stengiuosi. Labai dar uogienes megstu, nors ir ten cukraus daug privaryta, bet vis kazkaip, ramiau, kad ne ciela valgau smile.gif



Sedindriuke, ta mergina is blogo, siaubas unsure.gif Nesveikai atrodo.
Atsakyti
#453
QUOTE(Smash @ 2012 05 22, 17:45)
Bet siaip mazokai atrodo tu kaloriju, kiek siaip rekomenduoja moterims per diena? Ne apie 2500?

Savaitgaliais ir man ispuola daugiau, bet jei paprastom dienom normaliai valgau, nesigrauziu per daug wink.gif
As irgi taip stengiuosi. Labai dar uogienes megstu, nors ir ten cukraus daug privaryta, bet vis kazkaip, ramiau, kad ne ciela valgau  smile.gif
Sedindriuke, ta mergina is blogo, siaubas  unsure.gif Nesveikai atrodo.



2000 yra patvirtinta norma vidutinio aktyvumo moterims. tai 2500 vartoja tik sportuojatys ir tai pakankamai aktyviai.... 3000 begikai ... taip kad pamegykit po 2000 ar 2500 kas dien suvartoti pamatysit, kad nekas bus, ypac jei daug sedimos veiklos yra.. taip kcal kiekis suvartoti leidziamas didejant raumeninei masei kune, bet siaip 1500 yra labai normalu, o valgant sveika maista ir nenoredamas issiputes jaustis, sportuojant prisideda papildomai pora simtu kcal bet nereik uz du valgyt sportuojant, nes to kunui tikrai nereikia.
Siaip velgi aiskint kad 2000 yra daug,.. ar 1500 mazai.nuo zmogaus priklauso... i vidu neilisim, tik tyrimu ir stebejimu budu galim matyti nuo kiek jau auga svoris, nuo kada ir nuo ko krenta... ir 1000 suvartojant tik bandeles ryjant, prades nykti raumenys, o teslesi, plersi, issiplesi, kas kad lengviau sversi....

taip ta mergina juodai krastutinumuose sedi ir saiko nebepajaucia, ir matyt galvelej menkai belike ...
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Sedindriuke: 22 gegužės 2012 - 18:52
#454
QUOTE(Sedindriuke @ 2012 05 22, 18:50)
ner kuom didziuotis, uzskaityt kaip iskrova galima


tu čia apie vaisius ar apie kalorijas ? biggrin.gif

nieko, va kepa mano žuvytė su špinatais ir cukinijomis tongue.gif

a lia mergeliukė kūdoka mastau.gif jai truputį tonuso trūksta...raumenukų... unsure.gif
Papildyta:
QUOTE(Smash @ 2012 05 22, 19:45)
Bet siaip mazokai atrodo tu kaloriju, kiek siaip rekomenduoja moterims per diena?


matai, čia nuo aktyvumo priklauso - daugiau pasportuoju- automatiškai daugiau ir valgyti norisi, kaip išbadėjusi jaučiuosi mirksiukas.gif o mažiau pajudu - mažiau maisto gaunasi mirksiukas.gif

o dabar jei prisiminus kaip būdavo, tai niu 3000 kcal per dieną, kartais ir gerokai daugiau, ir jokio papildomo sporto, minimalus judėjimas... taip ir aptešlėji žmogau doh.gif biggrin.gif
Atsakyti
#455
QUOTE(Sedindriuke @ 2012 05 22, 19:51)
2000 yra patvirtinta norma vidutinio aktyvumo moterims. tai 2500 vartoja tik sportuojatys ir tai pakankamai aktyviai.... 3000 begikai ... taip kad pamegykit po 2000 ar 2500 kas dien suvartoti pamatysit, kad nekas bus, ypac jei daug sedimos veiklos yra.. taip kcal kiekis suvartoti leidziamas didejant raumeninei masei kune, bet siaip 1500 yra labai normalu, o valgant sveika maista ir nenoredamas issiputes jaustis, sportuojant prisideda papildomai pora simtu kcal bet nereik uz du valgyt sportuojant, nes to kunui tikrai nereikia.
Siaip velgi aiskint kad 2000 yra daug,.. ar 1500 mazai.nuo zmogaus priklauso... i vidu neilisim, tik tyrimu ir stebejimu budu galim matyti nuo kiek jau auga svoris, nuo kada ir nuo ko krenta...  ir 1000 suvartojant tik bandeles ryjant, prades nykti raumenys, o teslesi, plersi, issiplesi, kas kad lengviau sversi....



Matomai nelabai gaudausi tada su kalorijom smile.gif

QUOTE(irmulia @ 2012 05 22, 20:19)

matai, čia nuo aktyvumo priklauso - daugiau pasportuoju- automatiškai daugiau ir valgyti norisi, kaip išbadėjusi jaučiuosi mirksiukas.gif  o mažiau pajudu - mažiau maisto gaunasi  mirksiukas.gif

o dabar jei prisiminus kaip būdavo, tai niu 3000 kcal per dieną, kartais ir gerokai daugiau, ir jokio papildomo sporto,  minimalus judėjimas... taip ir aptešlėji žmogau  doh.gif  biggrin.gif


Jo, kartais taip visai nesamoningai toks suteslejimo periodas gali uzeiti doh.gif Man dabar baisu prisiminti praeitus du metus studijavimo Anglijoj. Gyvenau tik su bernais, kurie is stuomens pavalgyt megsta ir mes labai draugiskai visada kartu vakarieniaudavom. Tai jau porciju didumai neispasakyti blink.gif. Visada, kad tik ne per mazai butu. Ir siaip, kad kuo sociau, o kai studentai gaunas ir kuo pigiau, tai tik visokie ryziai, makaronai su grietines padazais. Fek nenoriu prisiminti.
Nori nenori, tada pats pradedi daugiau valgyti kai aplink toks maisto kultas. Ir baisiausia, kad pastebi tik po laiko wink.gif
Tai as visa gyvenima buvus baisi kudena, po Anglijos irgi sau apteslejau biggrin.gif
O persikrauscius, mityba sunormalejo ir vel nepastebimai susitvarke viskas smile.gif




Atsakyti
#456
QUOTE(Sedindriuke @ 2012 05 22, 19:11)
Irunia, Tau http://cookieandkate.../baked-falafel/  ;)nenumirei nuo virtu avinzirniu,tad judam pirmyn biggrin.gif

Eik tu kaku, kaip gražu... Dabar per tave ėst užsimaniau smile.gif
Reikia avinžirnius užsimerkt tongue.gif
Ačiū 4u.gif
Atsakyti