Sportas Namuose

Cardio pratimai kurie pakelia pulsa, kaip ir Irunia sako, treniruojama sirdis, istverme, - gali ant steperio lipineti 50 sekundziu, paskui 10 s ilsiesi, Mountain CLimbers darai, ilsesi, Crab Dance pratima (youtubej bus, arba is Bodyrock laiku) darai, ilsiesi, prisispaudimus darai 50 s., ilsiesi. Va pratimai keli, kuriuos taip daryk 10-15 minuciu tai patikek bus tau cardio ir slapia dar liksi

O del misku ir sporto, tiesiog persirasyk workoutu kokiu bodyweight ir sportinsi be bedos Gero laiko!

Huhu pastas atnese kakavos sviesta - kandi ir grynas sokoladas !!! niam tik kakavos imaisyt, saldaus dalyko ir bus raw sokoladas.. (sorry kad prisitaskiau gyrimaisis ), rukytos paprikos ir Psyllum Husk maisus jergus kaip faina o pasirodo siandien atvilko pastas ir prisitraukimams irengini, netilpo pro duru plysi, teks eit i pasta pirmadieni is ryto pasiimt HUUUHUU!

Given444, del Lizos pratimu ir nesukoncentruotu nauju workoutu, kur tik draskomasi as net nesiplesiu i kalbas. Ne man vienai atrodo nera juose jokios consistency, pratimai tie patys, push up, squat, jump, dar staigus judesiai kai per 50 s kombinacijos pakelk, sviesk, pasilenk, pasok, prisitrauk, pritupk ir taip kuo daugiau per tas 50 s padaryt.. nemanau kad sveika... gali pasitempti stubura taip kad ne tik klibes sanariai... taip ideju geru pratimams yra bet geriau juos jau susidet pagal save tada. Cardio pratimams as ten epasirenku ideju... bet tikrai daug komercijos, pliku siknu ir papu, ir nebe i sveikata ir motyvacija bei dziaugsma motyvuota... o pirk parduok akcentuojant ir akis draskant kad for free viskas yra... Tiesiog protingai reik ziuret i viska

Labuka,
koks kaifas šiandien buvo gamtoje sportuoti Išsivoliojom, išsižolėjom visaip, bet smagu
Linkėjimai, netinginiaukit, alaus nemaukit, aš jau už jus išgėriau

Sveikos dar karta, buvau as sode, tai ir saslu buvo (tiesa, vistienos, neriebus) bet ir sausainiuku pavalgiau Vienintelis griekas siandiena. O taip - ravejau Bodyrocka nusiziurejus jau seniai, bet ne ta kur Liza daro, nes as negaliu i ja ziureti, mane ji vimdo savo tais papais Ir baisiai negraziai ji sukudus. O as darau ZWOW'us dabar, jau 3 padaryti, rytoj laukia puse h cardio ir 4 zwowas Taigi, sportuoju as vis po biski, ilgiau, trumpiau, krentu i paskui savo mitybos duobe (turiu truputi sutrikimu) tai taip ir suoliuoju per gyvenima. Gavau dovanu isiverti auskara i bamba, tai iki rudens turiu sau patikti, kad galeciau tai padaryti Dabar vakaroju su zalia arbata, kad ir kaip noreciau kokios kaloringos nesamones

Mitybos sutrikimai kamuoja? Pripazinta tai sau, ir imtasi priemoniu? Nedarai nieko radikalaus: nesportuoji iki vemimo, apribojus maista ziauriai, kad paskui tik krenti i duobes? Nes tokie puolimai, apsirijimai, kai kazko ilga laika sau neleidi, riboji.. Koks sporto planas pas tave?

Sveikos warriors (kaip Zuzke daznai kreipiasi )
As jau ketvirta diena is JM 30 day shredo, bet modifikuoju ta pirma leveli, nes per lengva Tai siandien zwow 18 padariau dar abs'us prijungiau, plusau kaip reikalas

Purpurine, sveika prisijungusi! Kaip as saslyku noreciau, mmmm net seiles renkasi
Bet manes vakarienei laukia nemenkas bliudukas vistienos salotu

O ta Liza is BR tai kada jinai spejo pasididinti krutine? Atsimenu dar neseniai ziurinejau jos video, tai prie jos labai kudo kuno ir krutine proporcingai mazute buvo, o dabar kazkokie melionai, isdarke man ja, kunas visiskai per smulkus prie tokiu turtu pasidare

smash, pasiddino ji (.)(.) i ( . )( . ) berods balandzio menesi... rase Facebooke viska..
as diena kazkaip iki 4 val prabimbinejau tai prie kompo tai i lova,tai prisivalgiau brownie,tai sveiko sokoladinio pyrago (nebeliko nes sukirto uz ledus ji MB (( JEEE 1-0 mano naudai vel! ). Iskepiau 5 bliudus kugelio MB kad turetu, as saldytu darzoviu sukirtau bliuda su dviem kiausiniais del pikantiskumo uzsidejau sauksteli bananu ciatnio (angl. chutney). Nieko ypatingo ir kazko ala mandro
sporta einu issirinkti ka siandien daryti reikes, nes dar neissirinkus - tik kad virsaus diena, plius 10 min cardio ir abs kaip visada pora pratimuku.

dar iki sprto padarysiu tinginio balandelius rytojuj, nes mieste nera dideliu kopustu ... rimtas sposas..

Sedindriuke, ka tik pracheckinau Lisos facebooke apie (.)(.) Idomu ar jai paciai dabar labai grazu taip, nes man tai simtakart geriau buvo pries

Siandien kaip traukia ant saldumo mane, o namie nieko neturiu... Taip ir noris koki blyna ar batono rieke pasikepti su cukrum

mane siandien irgi trauke prie skanestu. pasitenkinau diiiidele rieke namines duonos is ruginiu ir speltos miltu su seklom. buvo dar silta tik is duonkepeles, uzsidejau sviestuko, mmhhhm kaip saldainiais.

mano kojos po vakaryksciu varlyciu skauda kaip kad nezinia ka buciau darius. isigudrinau zemyn laiptais lipt atbuline eiga tiesa, islindau su dvirku palakstyti - kiti raumenys matyt pedalus suka, pravaziavau be jokiu dramu, bet kai reik atsisest ar atsistot, tai ojoj ojoj

mane siandien irgi trauke prie skanestu. pasitenkinau diiiidele rieke namines duonos is ruginiu ir speltos miltu su seklom. buvo dar silta tik is duonkepeles, uzsidejau sviestuko, mmhhhm kaip saldainiais.

mano kojos po vakaryksciu varlyciu skauda kaip kad nezinia ka buciau darius. isigudrinau zemyn laiptais lipt atbuline eiga tiesa, islindau su dvirku palakstyti - kiti raumenys matyt pedalus suka, pravaziavau be jokiu dramu, bet kai reik atsisest ar atsistot, tai ojoj ojoj

as kepiau be duonkepes, ir uzsimaniau duonkepes kada nors gyvenime.. bent nebus rizikos kad briedukas gali gautis arba gerai atidirbti duonos kepima reik nors tiek tos duonos ir vartoju pasimovyt sveika kartais rugine kepiau.. bet blin paprasciau vis tiek butu kepimo milteliu, ar sodos ir su spelta..ir prikepi duonos..o cia raugini, glostai ,popini ir paskui slapia gaunas

as jogurto su psyllium husk pakapojau, lauksiu kas bus 500 gramu nusipirkau
neradau tik kaip lietuviskai jis vadintusi, sakau reiks lauktuviu vezti visokio tokio gerio, ko lt nenusipirktu nes brangu, arba net nera...

workout pabaigiau po 10pm daryt

psylium husk yra smiltyninis gyslotis berods.