Ibitute veganiškas braškių valgymas 
Apsižiūriu prieš sportą, balionas 
Visa pabrinkus, plius pusė kilo viršaus išėjus po WC Nuo kada man braškės ėmė užsilaikinėti? 
Sedindriuke, jo,begiojimas labai labai gerai smegeninei pravalyti nuo durnu minciu. O be to man kardio vis tik reikia pagrinde, nes turiu nemazai atsargu deja (ir tikrai nesu koks astuntas ar desimtas UK dydis, dejuojantis, oj, turiu lasiniu 
). Bet aisku pagrindas mityba, kuri pas mane tai oj oj.. Bet judam i prieki ir mokomes gyventi sveikiau 
). Bet aisku pagrindas mityba, kuri pas mane tai oj oj.. Bet judam i prieki ir mokomes gyventi sveikiau
QUOTE(jurgita-d @ 2012 06 17, 19:44)
Sedindriuke, jo,begiojimas labai labai gerai smegeninei pravalyti nuo durnu minciu. O be to man kardio vis tik reikia pagrinde, nes turiu nemazai atsargu deja (ir tikrai nesu koks astuntas ar desimtas UK dydis, dejuojantis, oj, turiu lasiniu ). Bet aisku pagrindas mityba, kuri pas mane tai oj oj.. Bet judam i prieki ir mokomes gyventi sveikiau
). Bet aisku pagrindas mityba, kuri pas mane tai oj oj.. Bet judam i prieki ir mokomes gyventi sveikiau o kas sunkiausia su mityba? kokius pakeitimus esi padarius? UK maistas buvo savo padares?
) Vici, o taip braskes taip ir padaro!!!
bet kaip gerai valo, tik aisku uzsilieka ir ispucia...i vakara nebevalgau vaisiu, kad ir kaip niruu nes zinau man paskui beda..
QUOTE(Sedindriuke @ 2012 06 17, 21:49)
Vici, o taip braskes taip ir padaro!!! bet kaip gerai valo, tik aisku uzsilieka ir ispucia...i vakara nebevalgau vaisiu, kad ir kaip niruu nes zinau man paskui beda..
bet kaip gerai valo, tik aisku uzsilieka ir ispucia...i vakara nebevalgau vaisiu, kad ir kaip niruu nes zinau man paskui beda.. Jetus, niekad anksčiau nepastebėjau, senstu vadinasi ir užsilaiko
Valgiau gana daug vakar ir šiandien, va ir rezultatas išlindo, po sporto būna nukratau nors porą šimtų gramų, o dabar stop ir viskas tie 500 gramų ir svarbiausia nesu soti, dar ką nors sukapočiau, bet teks nusibausti O braškių dar pilna liko rytdienai. Košmarėlis 
nu kas cia mergos...braskes tai ne bananas 
as siandien ryte be sporto likau, tai ziuresim ar vakare iseis iterpti ka...
dar klausimas sporto temai:
ar butina VIENA DIENA savaiteje nesportuoti isvis? kartais tiek energijos pajauciu po insanity cardio ar fit testu, kad noris ta pati pusvalanduka ir vakare padaryti, ka dariau ryte. vos ne dvigubai gal as jau nenormali. kad nebutu persitempimo.
juk mano vienas meniskas "kliba", bet kol nejauciu skausmu, tol pasokineju. (nors visada turiu saugotis).
taigi, ar darot pertraukas, ar kaip?
ir dar kitas klausimukas: jei tarkim savaite kur iskylaujat sveciuose ar kazkur kur "a la neiseina sportuot", ka darot? tuomet labiau ziurit mitybos, vos ne trecdaliu porcijas mazinat? nes jei is tiesu taip, tuomet liudna. jei organizmas tiek pripranta prie sporto, kad be jo - esam priverstos maziau suvalgyt (juk siaip raumenys net ramybeje turi dirbti savo darba; taip gi visur rasoma) 
S, nelabai suprantu ka reiskia nevalgai po vakarienes? po vakarienes, praejus porai val, nebeuzkandziauji - gal taip? nes po vakarienes ir nereikia valgyt, juk tikka valgei
as kazkaip atvirksciai darau. pavalgau, pabunu kazkiek, ir tuomet sportuoju - jei vakare.
nes man valgyt po sporto - tai
(tai prisimenu, kad ta daro bernai, kurie "augina raumenis")
aisku, jei baltymine vakariene - tai ko gi ne.
bet man asmeniskai, geriau po sporto ik isrugu isgert ar koki vaisiu.
norisi, ISKROVUS KALORIJAS, neikrauti jokiu.
as siandien ryte be sporto likau, tai ziuresim ar vakare iseis iterpti ka...
dar klausimas sporto temai:
ar butina VIENA DIENA savaiteje nesportuoti isvis? kartais tiek energijos pajauciu po insanity cardio ar fit testu, kad noris ta pati pusvalanduka ir vakare padaryti, ka dariau ryte. vos ne dvigubai
gal as jau nenormali. kad nebutu persitempimo.juk mano vienas meniskas "kliba", bet kol nejauciu skausmu
, tol pasokineju. (nors visada turiu saugotis). taigi, ar darot pertraukas, ar kaip?
ir dar kitas klausimukas: jei tarkim savaite kur iskylaujat sveciuose ar kazkur kur "a la neiseina sportuot", ka darot? tuomet labiau ziurit mitybos, vos ne trecdaliu porcijas mazinat?
nes jei is tiesu taip, tuomet liudna. jei organizmas tiek pripranta prie sporto, kad be jo - esam priverstos maziau suvalgyt (juk siaip raumenys net ramybeje turi dirbti savo darba; taip gi visur rasoma) S, nelabai suprantu ka reiskia nevalgai po vakarienes? po vakarienes, praejus porai val, nebeuzkandziauji - gal taip? nes po vakarienes ir nereikia valgyt, juk tikka valgei
as kazkaip atvirksciai darau. pavalgau, pabunu kazkiek, ir tuomet sportuoju - jei vakare.
nes man valgyt po sporto - tai
(tai prisimenu, kad ta daro bernai, kurie "augina raumenis") aisku, jei baltymine vakariene - tai ko gi ne.
bet man asmeniskai, geriau po sporto ik isrugu isgert ar koki vaisiu.
norisi, ISKROVUS KALORIJAS, neikrauti jokiu.
given444, ką tik po sporto taip, gerai lašas angliavendenių ( šaukštas uogienės ar vaisiaus gabaliukas ar pan.) , bet vėliau, praėjus pusvalandukui ar valandai, būtini baltymai, tad žiū, neperlenk lazdos su vaisiais, ir dar vakare
dėl sportavimo kasdien, na aš prisidirbau kasdien droždama raumenis
todėl dabar stengiuosi saikingai, ir ką , manau rezultatai bus / yra kitokie, toks jausmas, kad raumuo lyg atmintį turėtų tad tikrai verta daryti pertraukas
Vicious Vici, ooo braškės, vakar kaip tik sulaukėme daug naminių didelių labai gardžių braškių, tai teko lėkti indelių šaldymui pirkti, nes tokio kiekio taip greitai nesuvartosim
užtad žiemai bus .. niam niam niam
dėl sportavimo kasdien, na aš prisidirbau kasdien droždama raumenis
todėl dabar stengiuosi saikingai, ir ką , manau rezultatai bus / yra kitokie, toks jausmas, kad raumuo lyg atmintį turėtų tad tikrai verta daryti pertraukas Vicious Vici, ooo braškės, vakar kaip tik sulaukėme daug naminių didelių labai gardžių braškių, tai teko lėkti indelių šaldymui pirkti, nes tokio kiekio taip greitai nesuvartosim
užtad žiemai bus .. niam niam niam
QUOTE(given444 @ 2012 06 18, 05:31)
QUOTE(irmulia @ 2012 06 18, 05:34)
given444, ką tik po sporto taip, gerai lašas angliavendenių ( šaukštas
Given444m vaisiu ypac vakare atsisakiau tai gryni angliavandeniai, kurie nesunaudojami bus, net ir po treniruotes ju nebevalgydavau... ju nakciai nereikia, nakciai reikia baltymines statybines medziagos raumenims atsigauti ir augti (raumenys auga kai mes ilsimes).o po treniruotes valgyti butina- tai kokteilis, isrugos, varske... nes kitaip gali sportuoti du kartus dienoje o rezultato nebus, o tik nyksi.. na bet ne man aiskinti apie valgyma, pilna informacijos internete sita tema.. baltyminis maistas zodziu. Nualinsi raumenis, o dar noredama dukart per diena sportuot ir nedaryt pertrauku. Pertraukos butinos, nes pasieksi placeba ir viskas bus. Net po intensyviu sportu po keliu savaiciu pravartu daryti pertrauka ilgelesne keliu dienu, tada ohoo kitom jegom ir rezultatais grizti i sporta.
Pazistamas jausmas, kad numatytas off nuo sporto, o nori sportuot nes tiesiog taip iprates, na ir ta laika nezinai kaip panaudot vos ne, bet tiesiog ne jaunyn einam..
Irmulia, taip, sutinku. Ir pati matai, kad periodizuojant kruvius, sporto kruvius, nesidrozima kas diena ir pertraukas, rezultatas juda pirmyn, o ne stovi vietoj
Saunu!
gal sportuojant kitoms ir norisi nusiainti ziurekit, tik VIENA tema "kaip priaugti svorio" o kaip numesti - simtu simtai
juokauju, aisku.
na, neturejau omeny kad vaisius kilais valgau po treniruotes. siaip, nieko nevalgau dazniausiai (jei sportas - vakare), tai turbut blogai
kadangi rytais sportuoju, tai siaip ar taip valgau, nes juk rytas, ir visa kita... zali kokteiliai, duona grudeta, su salotu lapais, na kaitalioju visaip...
galvoju, visgi kiek sveikatos patarimu, kurie priestarauja vieni kitiems.
va ir lovingfit siulo pries cardio isgerti kavos - greiciau dega riebalai. ir siaip esu skaicius, kad kava naikina riebalu lasteles.
poto opt kitas straipsnis - kava - BLOGAI - skatina celiulita.
tai vat taip.
tegyvuoja intuityvus mitybos budas - kiekvienas atsirinksim pagal SAVE
p.s. irmulia, tu saldai uogas be slakelio cukraus ir po kiek gramu supakuoji? noriu kuo sveikiau susisaldyt.
ziurekit, tik VIENA tema "kaip priaugti svorio" o kaip numesti - simtu simtai juokauju, aisku.
na, neturejau omeny kad vaisius kilais valgau po treniruotes. siaip, nieko nevalgau dazniausiai (jei sportas - vakare), tai turbut blogai
kadangi rytais sportuoju, tai siaip ar taip valgau, nes juk rytas, ir visa kita... zali kokteiliai, duona grudeta, su salotu lapais, na kaitalioju visaip...
galvoju, visgi kiek sveikatos patarimu, kurie priestarauja vieni kitiems.
va ir lovingfit siulo pries cardio isgerti kavos - greiciau dega riebalai. ir siaip esu skaicius, kad kava naikina riebalu lasteles.
poto opt kitas straipsnis - kava - BLOGAI - skatina celiulita.
tai vat taip.
tegyvuoja intuityvus mitybos budas - kiekvienas atsirinksim pagal SAVE
p.s. irmulia, tu saldai uogas be slakelio cukraus ir po kiek gramu supakuoji? noriu kuo sveikiau susisaldyt.
Pasišiurpinimui http://www.youtube.c...feature=related
Klausimas - kokius push up jūs darot - alkūnėm į šalis ar atgal?
Šiandien dariau bandymą, kiek padarau alkūnėm į šalis. Tai progresas toks, kad dar prieš metus gal ir būčiau vieną išlaužus. Dabar padariau 15 po nelengvos treniruotės. Uhuuuuuu šaunuolė aš
Su alkūnėm atgal va tokių http://www.youtube.c...h?v=Eh00_rniF8E reiks pabandyti kitą kartą, nes dabar jau per daug pavargus. Padariau tik 3.
Klausimas - kokius push up jūs darot - alkūnėm į šalis ar atgal?
Šiandien dariau bandymą, kiek padarau alkūnėm į šalis. Tai progresas toks, kad dar prieš metus gal ir būčiau vieną išlaužus. Dabar padariau 15 po nelengvos treniruotės. Uhuuuuuu šaunuolė aš
Su alkūnėm atgal va tokių http://www.youtube.c...h?v=Eh00_rniF8E reiks pabandyti kitą kartą, nes dabar jau per daug pavargus. Padariau tik 3.
QUOTE(given444 @ 2012 06 18, 10:42)
p.s. irmulia, tu saldai uogas be slakelio cukraus ir po kiek gramu supakuoji? noriu kuo sveikiau susisaldyt.
jap, be jokio cukraus
o kam tas cukrus, na jei labai norisi, tai galima su kokiu medumi sumaišyti gramais neskaičiuoju - sutrintą masę supilstau į plastikinius šaldymui skirtus sandarius indelius ir į šaldiklį sudedu - ramu. Papildyta:
QUOTE(Irunia @ 2012 06 18, 10:43)
Klausimas - kokius push up jūs darot - alkūnėm į šalis ar atgal?
tu čia pilnus ( ne nuo kelių) atsispaudinus turi omenyje?
QUOTE(Irunia @ 2012 06 18, 10:43)
Pasišiurpinimui http://www.youtube.c...feature=related
Klausimas - kokius push up jūs darot - alkūnėm į šalis ar atgal?
Šiandien dariau bandymą, kiek padarau alkūnėm į šalis. Tai progresas toks, kad dar prieš metus gal ir būčiau vieną išlaužus. Dabar padariau 15 po nelengvos treniruotės. Uhuuuuuu šaunuolė aš
Su alkūnėm atgal va tokių http://www.youtube.c...h?v=Eh00_rniF8E reiks pabandyti kitą kartą, nes dabar jau per daug pavargus. Padariau tik 3.
Klausimas - kokius push up jūs darot - alkūnėm į šalis ar atgal?
Šiandien dariau bandymą, kiek padarau alkūnėm į šalis. Tai progresas toks, kad dar prieš metus gal ir būčiau vieną išlaužus. Dabar padariau 15 po nelengvos treniruotės. Uhuuuuuu šaunuolė aš
Su alkūnėm atgal va tokių http://www.youtube.c...h?v=Eh00_rniF8E reiks pabandyti kitą kartą, nes dabar jau per daug pavargus. Padariau tik 3.
Geniukas Vudis
Bet taip pažiūrėjus, tai nei jis raumenų kalnas nei ką Privertai susimąstyti, niekada net neatkreipdavau dėmesio, nei galvodavau apie rankas ir kad galima taip ir taip. Aišku, kad dariau rankomis į šoną, glaustai sunkiau. Dabar žiūrėsiu, gal ir taip pradėsiu daryti, ypač, kai komplekse ne 50 jų bus. Ir šiaip, kai pabandžiau, tai primena tricep dips nuo kėdės.
Be jokiu priedu saldom ir:trintas,nesmulkintas..geris!
Irunia pamegink su delnais suglaustais daryt push up;) diamond push up vadinas.Siaip rankom placiai,siaurai,suglaustom,sliding budu..visaip darau.del pazangos saunuole!pernai nepadarydavau nuo keliu daug,o va ka reiskia treniruot abs,nugara,rankas ir push upai liejas per krastus! VICI,siauri (rankos salia)ir yra skirti paveikt tricepsa kt kampu;)
Irunia pamegink su delnais suglaustais daryt push up;) diamond push up vadinas.Siaip rankom placiai,siaurai,suglaustom,sliding budu..visaip darau.del pazangos saunuole!pernai nepadarydavau nuo keliu daug,o va ka reiskia treniruot abs,nugara,rankas ir push upai liejas per krastus! VICI,siauri (rankos salia)ir yra skirti paveikt tricepsa kt kampu;)
