Sportas Namuose

Macadamia

Ekstra senbuvis

Macadamia

Ekstra senbuvis

2012-10-19 11:30

19 spalio 2012 - 11:30

QUOTE(Irunia @ 2012 10 18, 22:07)

Nu kai guli ant pilvo ir keli rankas kojas.

<{POST_SNAPBACK}>

O šitą pratimą liepė daryt reabilitacijoj, kai dėl stuburo problemų vos galėjau vaikščiot. Tai kenkia stuburui ar ne? Sportuodama su Jilllian Michaels šitą pratimą reikia daryti į rankas paėmus svarelius. Aš pasiėmu tik vieną 1 kg. svorio. Du man jau per daug

Body revoliution buvau nukeliavus iki 7-8 lygio, bet ne viską padarydavau kaip reikia, buvo sunkoka, todėl grįžau prie 3-4 lygio ir sportavau tada su malonumu, nes jaučiau, kad viską padarau pilnai. Dabar darau 5-6 lygį jau kokias tris savaites, ir darysiu dar vieną tikrai, nors rekomenduoja po dviejų savaičių prieit prie kito lygio. Tiesiog jaučiu, kad šitame lygyje dar turiu ką veikti, o kai sugebi daugiau padaryti, tai jaučiasi, kad daugiau ir sportavai nei anksčiau, kai ne viską sugebėdavau atlikti 100 proc.

NIDA

Senbuvis

NIDA

Senbuvis

2012-10-19 11:59

19 spalio 2012 - 11:59

QUOTE(mamadonata @ 2012 10 19, 13:30)

Stuburui kenkia,jei labai atsilenkiama. Uztenka tik galva ir krutine truputi atkelt nuo grindu-jau nugaros raumenys dirbs,o atsilenkus daugiau-kentes stuburas.Nes stuburo naturali "galutine"padetis yra tiesi(na,su naturaliu islinkiu).Kaip ir kelio sanario juk i prieki neislenkiame,taip ir stuburas,kaip vienas sanarys,sudarytas is daug daleliu neturetu issilenkti.Na,cia as buitiskai paaiskinau,gal supratot.

Buvo mum paskaitu nemazai.patyre profesoriai anatomai vede. sake,kad kineziterapeutai labai daznai klaidu pridaro.Pripasakojo pvz visokiu..
Kad ir pvz mano draugui liepe darant lenta(kai stovi atsispaudimo pozoj tik ant alkuniu) laikyt pakelus galva-ziuret i prieki, tam,kad stiprintu juosmens raumeni. apie tai paklausiau profesoriaus,tai sake labai didele apkrova eina trapeciniam raumenim(kaklas,tarp menciu),o juosmuo cia mazai dirba. todel tokius pratimus darant visada patariama galva laikyt nuleista. Na,kai stovim keturiom,tai stengtis ziuret i grindis arba i sona.tik ne i prieki.

Macadamia

Ekstra senbuvis

Macadamia

Ekstra senbuvis

2012-10-19 14:17

19 spalio 2012 - 14:17

Kaip gerai, NIDA, kad dalinatės savo profesionaliom žiniom

Ačiū

Super senbuvis

2012-10-19 17:26

19 spalio 2012 - 17:26

Sveikos,
Sedindriuk, širdelės reiškia TAIP

Trapučiai iš avižinių dribsnių- sėmenų- ruginių miltų

(pas tave lyg riešutų miltai dedasi).
NIDA, šitą ir turėjau omeny, tik ten, kur einu, treniruoklis ištiestoms kojoms, po ta pagalvėle pakiši blauzdas ištiestom kojom. Ir prie kiekv. treniruoklio yra piešinys su žmogum, kur nuspalvinta, kurie raumenys dirba,bei foto ir aprašymas, kaip tuos pratimus atlikti. Tai čia mačiau, kad kažkurie preso raumenys

reiks dar pasitikslint. Tai vat,kad geriausia, kol nėra įgudimo, ant tokio treniruoklio sportuot prieš veidrodį. Tas pats ir su tuo treniruokliu, kur viršutinė kūno dalis padėta ant pagrindo, kojos nuleistos, ir kilnoji jas iki horizontalaus lygio, jokiu būdu neužriečiant į viršų.
Lentą aš visad darau nuleista galva, lyg treneris sakė, ar kažkur skaičiau

Kada stovi nugara į šviesą, matai tik savo šešėlį (K. Gibran)

Sedindriuke

Super senbuvis

Sedindriuke

Super senbuvis

2012-10-19 18:47

19 spalio 2012 - 18:47

QUOTE(MO @ 2012 10 19, 16:26)

Sveikos,
Sedindriuk, širdelės reiškia TAIP

Trapučiai iš avižinių dribsnių- sėmenų- ruginių miltų

<{POST_SNAPBACK}>

ruginiai miltai trapučiams labai tinka, per akcija dar speltos pasipirk kada.

PLANK reikia tikrai darant neatlost nugara..nesamone su atlosimu.... o PLANK pratimai tai is vis gerumelis pilvo ir viso korpuso stiprumui.... plank darant turi buti visas kietas, kad net spardyti tave galetu o koja nuo taves atsimusinetu... ziauriai skamba bet tiesa. dar super filmukas apie geruli pratima nugarai ir pilvui taip pat. is PLANK serijos. (galit naudoti vilnones kojines, ranksluosti, kilimeli, bet ka....)
http://www.youtube.c...h?v=8hoiwnkFAHE

nutempiau i vakara galimybe sportuot, o tiesiog dingo su sviesa ir motyvacija.. kertu moliuga...o ji ruosiaus taip:

pritarkavau moliugo, ipjausciau nuplautu abrikosu, imusiau kiausiniu, medaus idejau, prieskoniu, sumaisiau, i indelius ir i orkaite. vakariene niam!

Mano tinklaraštis:
http://keistaipaprasta.blogspot.co.uk

NIDA

Senbuvis

NIDA

Senbuvis

2012-10-19 20:40

19 spalio 2012 - 20:40

QUOTE(Sedindriuke @ 2012 10 19, 20:47)

<{POST_SNAPBACK}>

Geras tas pratimukas. Dar toki galima daryt su tokiais ratukais su rankenelem is abieju pusiu,kur imi i rankas ir kocioji atsiklaupes ant keliu. ten irgi panasiai tos pacios raumenu grupes dirba. Ko tai man nesiseka paaiskinti aiskiai

Tikiuosi suprasit. As tai tam pratimukui sekmingai vezimeli pritaikiau,kai dar namie stovedavo

Super senbuvis

2012-10-19 21:24

19 spalio 2012 - 21:24

QUOTE(Sedindriuke @ 2012 10 19, 19:47)

<{POST_SNAPBACK}>

Tavo įdėtas pratimas ko tai man primena šitą (tik su atsispaudimais), šitą (maždaug nuo 1 minutės), šitą (maždaug nuo 3,10 min., kai "ridenamasi" pirmyn-atgal).

Mmm, kokia vakarienė

(tik aš medaus nedėčiau sau

)

Kada stovi nugara į šviesą, matai tik savo šešėlį (K. Gibran)

Sedindriuke

Super senbuvis

Sedindriuke

Super senbuvis

2012-10-20 12:04

20 spalio 2012 - 12:04

QUOTE(MO @ 2012 10 19, 20:24)

Tavo įdėtas pratimas ko tai man primena šitą (tik su atsispaudimais), šitą (maždaug nuo 1 minutės), šitą (maždaug nuo 3,10 min., kai "ridenamasi" pirmyn-atgal).

Mmm, kokia vakarienė

(tik aš medaus nedėčiau sau

)

<{POST_SNAPBACK}>

Medu parasiau nes recepte ala reikia, bet nedejau.... taigi taigi... sukirtau tis indelius to moliugo...tada ziuredama filma virtuvej nuskabiau ziedinio kopusto galva..... atsgigulus miegot po keliu valandu tik verkt norejau kaip bloga buvo.... pusle uzsidejus ant pilvo laukiau kada i wc mane sutampys.... mezym prisigeriau.... ir juokas ir asaros.. edrunizmas.... absoliutus saves neklausymas ir nesivaldymas... zodziu bilekiek darbo su savimi yra situ klausimu. Pastaru metu daug bendrauju tom temomis su drauge apie Eating bindge disorder, sklaidom literatura kartu beveik... is tiesu idomus dalykas tas zmogaus ir maisto santykis apskritai...

zodziu nuo lastelienos ar dar visokiu vidurio menesio veiksniu gali zarnos uzsikisti... o galva su zarnom/pilvu dazniausiai nekontaktuoja...

MO, tau apie PLANK ziu nereik pasakoti, zinai kaip kleckas apie juos

tikiuos ir darai

susinervinau- atsirado poteme Tabata aerobika... nu siaubas nupusimas kazkoks.... tokia debilybe sumaste... net neskaiciau straipsnio... jei tai lietuviai sumaste tokia nesamone tai nu .. bukumas.... Cia ta spats kaip tik lietuviskai teskaityti apie Crossfit arba HIIT... kai lietuvoje pilna nepripazistanciu tokiu (nu juk tik stangine geris yra, nia?! ) .. o visas pasaulis daug metu naudoja visus tuos kitus dalykus... nu bet Tabata a e r o bika...

Mano tinklaraštis:
http://keistaipaprasta.blogspot.co.uk

NIDA

Senbuvis

NIDA

Senbuvis

2012-10-20 12:34

20 spalio 2012 - 12:34

QUOTE(Sedindriuke @ 2012 10 20, 14:04)

<{POST_SNAPBACK}>

Dabar Lt populiarios aerobikos su tabatos elementais. Ir vadinasi jos tiesiog tabata treniruote. Buvau keliose. Nu nesamone gryna. treniruote 45min. Apsilimas standartinis,po to tipo tabata. Man panasiau i paprasta aerobika,kadangi zmones ten ne profai ir pvz pritupimus daro letai,tai gaunasi madaug taip,kad padaro normaliu tempu 2-3pritupimus,ilsisi 10sek. Arba jei labai stengiasi greitai daryt,tai keliai baisiai islenda i prieki,bet uztat tipo daug ir intensyviai dirba ir pan. Is tos tabatos tik pavadinimas likes. Maciau as kaip profesionalus instruktoriai veda treneriam tabatos seminara(pati nedalyvavau,nes per silpna pasijauciau dar toj srity,tai tik pasedejau kamputy),tai profam ten tikrai gera treniruote.

cushy

Ekstra senbuvis

cushy

Ekstra senbuvis

2012-10-20 18:45

20 spalio 2012 - 18:45

QUOTE(Sedindriuke @ 2012 10 19, 20:47)

pritarkavau moliugo, ipjausciau nuplautu abrikosu, imusiau kiausiniu, medaus idejau, prieskoniu, sumaisiau, i indelius ir i orkaite. vakariene niam!

<{POST_SNAPBACK}>

Paskaičiau ir užsimaniau

Kaip tik šaldytuve moliūgo gabalas nesunaudotas laukia. Kokius prieskonius dėjai?

Sedindriuke

Super senbuvis

Sedindriuke

Super senbuvis

2012-10-20 20:19

20 spalio 2012 - 20:19

QUOTE(cushy @ 2012 10 20, 17:45)

Paskaičiau ir užsimaniau

Kaip tik šaldytuve moliūgo gabalas nesunaudotas laukia. Kokius prieskonius dėjai?

<{POST_SNAPBACK}>

moliuginius-meduolinius-cinamonas, gvazdikeliai, imbieras, muskatas, arba tiesiog prieskoniu misinys specialus buna visu tu ... kruvoj

Mano tinklaraštis:
http://keistaipaprasta.blogspot.co.uk

Vicious Vici

Neaktyvus dalyvis

Vicious Vici

Neaktyvus dalyvis

2012-10-21 12:27

21 spalio 2012 - 12:27

Labuka,
eina sau, kaip įdomiai, nemačiau dar tokios treniruotės

http://www.youtube.c...h?v=NLMm0yIscqU

Apklausa: Ar rudenį ir žiemą leidžiate sau labiau tingėti sporto srityje? (46 nariai(-ių) jau prabalsavo)

Atsakyti į cituojamus pranešimus

Apklausa: Ar rudenį ir žiemą leidžiate sau labiau tingėti sporto srityje? (46 nariai(-ių) jau prabalsavo)

Atsakyti į cituojamus pranešimus

Dalintis