O i tema apie tema-siandien ziauriai nusikaliau. Buvo keturios treniruotes per diena plius teorija. Bet vis tiek kaifas
I tema apie sunis. Maniskis irgi darzovinis. Bet pastebejau,kad jam svarbiau valgyti butinai ta,ka valgo kiti. Pavydas suveikia. skanu neskanu-valgysiu,nes kitas valgo. Neseniai mano ozkytes pabego is aptvaro.i siltnami ilindo ir pradejo pomidorus grauzt. tai tas begte is paskos ir davaj nuo krumu skabyti. taip siemet likau be pomidoru
O i tema apie tema-siandien ziauriai nusikaliau. Buvo keturios treniruotes per diena plius teorija. Bet vis tiek kaifas
O i tema apie tema-siandien ziauriai nusikaliau. Buvo keturios treniruotes per diena plius teorija. Bet vis tiek kaifas
QUOTE(NIDA @ 2012 10 17, 20:24)
I tema apie sunis. Maniskis irgi darzovinis. Bet pastebejau,kad jam svarbiau valgyti butinai ta,ka valgo kiti. Pavydas suveikia. skanu neskanu-valgysiu,nes kitas valgo. Neseniai mano ozkytes pabego is aptvaro.i siltnami ilindo ir pradejo pomidorus grauzt. tai tas begte is paskos ir davaj nuo krumu skabyti. taip siemet likau be pomidoru
O i tema apie tema-siandien ziauriai nusikaliau. Buvo keturios treniruotes per diena plius teorija. Bet vis tiek kaifas
O i tema apie tema-siandien ziauriai nusikaliau. Buvo keturios treniruotes per diena plius teorija. Bet vis tiek kaifas
Labukas,
paauglystėj sportavau kiekvieną dieną, mankštos ir t.t. et dabar esu apleidusi šį "vargą" ir vis po truputį bandau grįžti į vėžias,bet sunkiai man tai pavyksta.
PO gimdymo apie sportą aplamai negalvojau nors pasivaikščiojimai būdavo nuo ryto iki vakaro, tai bent alis raumenukų judėjo.
o dabar dirbu sėdimą darbą tai aplamai tuoj sustingsiu.
Turiu taip pat problemų su stuburu-laikysena. norėčiau pratimukų skirti jos tobulinimui ir stiprinimui, taip pat upakaliuko stangrinimui ir krūtinės, nes prieš pusmetį netikėtai priiaugau 10kg tai taip netikėtai jie ir nukrito, o iš krūtinės liko tik skūra žiauriai ji mane neruoja. Tad pamasčiau gal jūs kokių pratimukų žinote ir duosit man kokių patarimų ir spyrių į minkštąją, kad judėčiau ir tobulėčiau. 
paauglystėj sportavau kiekvieną dieną, mankštos ir t.t. et dabar esu apleidusi šį "vargą" ir vis po truputį bandau grįžti į vėžias,bet sunkiai man tai pavyksta.
PO gimdymo apie sportą aplamai negalvojau nors pasivaikščiojimai būdavo nuo ryto iki vakaro, tai bent alis raumenukų judėjo.
o dabar dirbu sėdimą darbą tai aplamai tuoj sustingsiu.Turiu taip pat problemų su stuburu-laikysena. norėčiau pratimukų skirti jos tobulinimui ir stiprinimui, taip pat upakaliuko stangrinimui ir krūtinės, nes prieš pusmetį netikėtai priiaugau 10kg tai taip netikėtai jie ir nukrito, o iš krūtinės liko tik skūra
žiauriai ji mane neruoja. Tad pamasčiau gal jūs kokių pratimukų žinote ir duosit man kokių patarimų ir spyrių į minkštąją, kad judėčiau ir tobulėčiau.
QUOTE(Safira023 @ 2012 10 18, 11:49)
Labukas,
paauglystėj sportavau kiekvieną dieną, mankštos ir t.t. et dabar esu apleidusi šį "vargą" ir vis po truputį bandau grįžti į vėžias,bet sunkiai man tai pavyksta.
PO gimdymo apie sportą aplamai negalvojau nors pasivaikščiojimai būdavo nuo ryto iki vakaro, tai bent alis raumenukų judėjo. o dabar dirbu sėdimą darbą tai aplamai tuoj sustingsiu.
Turiu taip pat problemų su stuburu-laikysena. norėčiau pratimukų skirti jos tobulinimui ir stiprinimui, taip pat upakaliuko stangrinimui ir krūtinės, nes prieš pusmetį netikėtai priiaugau 10kg tai taip netikėtai jie ir nukrito, o iš krūtinės liko tik skūra žiauriai ji mane neruoja. Tad pamasčiau gal jūs kokių pratimukų žinote ir duosit man kokių patarimų ir spyrių į minkštąją, kad judėčiau ir tobulėčiau.
paauglystėj sportavau kiekvieną dieną, mankštos ir t.t. et dabar esu apleidusi šį "vargą" ir vis po truputį bandau grįžti į vėžias,bet sunkiai man tai pavyksta.
PO gimdymo apie sportą aplamai negalvojau nors pasivaikščiojimai būdavo nuo ryto iki vakaro, tai bent alis raumenukų judėjo.
o dabar dirbu sėdimą darbą tai aplamai tuoj sustingsiu.Turiu taip pat problemų su stuburu-laikysena. norėčiau pratimukų skirti jos tobulinimui ir stiprinimui, taip pat upakaliuko stangrinimui ir krūtinės, nes prieš pusmetį netikėtai priiaugau 10kg tai taip netikėtai jie ir nukrito, o iš krūtinės liko tik skūra
žiauriai ji mane neruoja. Tad pamasčiau gal jūs kokių pratimukų žinote ir duosit man kokių patarimų ir spyrių į minkštąją, kad judėčiau ir tobulėčiau. Sveika prisijungus,
paminėjai visas kūno dalis, taip kad visą kūna ir judinti pradėk
Kitaip nieko nebus... kūnas- visuma, atskirai dalimis jis nefunkcionuoja 
Pradžioje temos yra programėlių, pasidomėk jomis. Daug kam pradžiai patinka Juliana Michel (ar kaip ten ji rašos.), negulimo treniruotės kaip sakant Tikra įmanoma taisyti, pataisyti, pakoreguoti ir jautis puikiai Užsibrėžei tikslą, padaryk jį maloniu procesu, ir rezultatai ateis Iki vasaros yra laiko ania?
tik nugarai nedarykit tos vadinamos valteles,kai reikia atsilenkti maksimaliai. Galima pasikelti tik vos vos.taip,kad stuburas butu beveik tiesus,o ne islinkes. geriausia tai daryti ant to spec treniruoklio,kur lenkiamasi zemyn ir kylama iki horizontalios padeties.
Sveikos,
NIDA 
O kas per valtelė
O tą treniruoklį, kurį aprašei, veik kasdien matau, maniau, jis presui
Safira023, man nugaros skausmus išgydė "plank", payoutubink "plank exercise". Aišku, jeigu tik svorio priaugu ar ilgėliau nepasportuoju, vėl ji primena apie save, tai tik judėti ir judėti
Sedindriuke, ką tik ištraukiau duoniukus iš dvigubos normos. Su alyvuogėm, adžika, svogūnais, sezamu, nu žodžių, kaifų kaifas
Kepiau sklindžius, tik dėjau ne cukiniją, o moliūgą (tingėjau ieškot cukinijos patumsy). Žiauru
QUOTE(mandy333 @ 2012 10 17, 22:23)
nuo ryto iki vakaro prie kanareliu narvo sedi
NIDA
O kas per valtelė
O tą treniruoklį, kurį aprašei, veik kasdien matau, maniau, jis presui
Safira023, man nugaros skausmus išgydė "plank", payoutubink "plank exercise". Aišku, jeigu tik svorio priaugu ar ilgėliau nepasportuoju, vėl ji primena apie save, tai tik judėti ir judėti
Sedindriuke, ką tik ištraukiau duoniukus iš dvigubos normos. Su alyvuogėm, adžika, svogūnais, sezamu, nu žodžių, kaifų kaifas
Kepiau sklindžius, tik dėjau ne cukiniją, o moliūgą (tingėjau ieškot cukinijos patumsy). Žiauru
QUOTE(MO @ 2012 10 18, 20:54)
O kas per valtelė
Nu kai guli ant pilvo ir keli rankas kojas.
Šiaip ir tiltelį tipo daryt negerai.
Bet aš darau...
QUOTE(Irunia @ 2012 10 18, 21:07)
Nu kai guli ant pilvo ir keli rankas kojas.
Šiaip ir tiltelį tipo daryt negerai.
Bet aš darau...
Šiaip ir tiltelį tipo daryt negerai.
Bet aš darau...
Aa, supratau
Patinka tiltelį daryt?
Aš iš prigimties lanksti, kad ir gerokai stambesnė buvau, padarydavau visad iš stovimos padėties tiltelį. Bet koks tikslas jį daryt
QUOTE(MO @ 2012 10 18, 18:54)
Sveikos,
NIDA
O kas per valtelė
O tą treniruoklį, kurį aprašei, veik kasdien matau, maniau, jis presui
Safira023, man nugaros skausmus išgydė "plank", payoutubink "plank exercise". Aišku, jeigu tik svorio priaugu ar ilgėliau nepasportuoju, vėl ji primena apie save, tai tik judėti ir judėti
Sedindriuke, ką tik ištraukiau duoniukus iš dvigubos normos. Su alyvuogėm, adžika, svogūnais, sezamu, nu žodžių, kaifų kaifas
Kepiau sklindžius, tik dėjau ne cukiniją, o moliūgą (tingėjau ieškot cukinijos patumsy). Žiauru
NIDA
O kas per valtelė
O tą treniruoklį, kurį aprašei, veik kasdien matau, maniau, jis presui
Safira023, man nugaros skausmus išgydė "plank", payoutubink "plank exercise". Aišku, jeigu tik svorio priaugu ar ilgėliau nepasportuoju, vėl ji primena apie save, tai tik judėti ir judėti
Sedindriuke, ką tik ištraukiau duoniukus iš dvigubos normos. Su alyvuogėm, adžika, svogūnais, sezamu, nu žodžių, kaifų kaifas
Kepiau sklindžius, tik dėjau ne cukiniją, o moliūgą (tingėjau ieškot cukinijos patumsy). Žiauru
Mo, apie avižų duoniukus su ant viršaus daržovėm? o sklindžiai su varške? tos širdelės reiškia, kad patiko?
Papildyta:
QUOTE(Irunia @ 2012 10 18, 19:07)
Nu kai guli ant pilvo ir keli rankas kojas.
Šiaip ir tiltelį tipo daryt negerai.
Bet aš darau...
Šiaip ir tiltelį tipo daryt negerai.
Bet aš darau...
vaikystėj visiems cirkas būdavo, kad aš taip atsilosdama pedomis galva pasikasyt galedavau - krepšelį sakydavo padaryk
dabar bandziau - truksta daug metu buvau pamirsusi sia poza, buciau neuzmetus, buciau ir dabar taip atsigulus ant pilvo vis atgal losdamasi ir kojomis siekdama galvos, padarius.. bet va... uztrumpino atminti... as ant kamuolio megstu atsigulu ir kojom spiriuosi kol galva pasideda ant zemes-na tiltelis tik kamuolys po nugara...kartais gera..taip atpalaiduoja visokios nesamones...
Tiltelis isvis tik gimnastem skirtas. kenkia stuburui. Nebent zmogus labai lankstus,ar gimnastas nuo vaikystes.
MO,o tas treniruoklis tikrai ne presui. Ten kur klubais atsigult ant tokios atrameles reikia(veidu zemyn),o kojas pakist po kita. ir tada lenkiesi zemyn ir nugaros raumenu pagalba keliesi aukstyn(tik reikia keltis iki tiesios linijos,o ne issilenkti kiek gali).Galima ir namie ka nors suchimicint. Pvz ant kokio pufo atsigult ir kojas po kokia spintele pakist ar pan.
Bijau suklaidint,tai paieskojau kaip atrodo tas treniruoklis. Radau panasu,tik tie kur as turiu omeny kojos istiestos ir atramos prie blaudu. http://www.sveika-nu...ed/DEX II_1.JPG
MO,o tas treniruoklis tikrai ne presui. Ten kur klubais atsigult ant tokios atrameles reikia(veidu zemyn),o kojas pakist po kita. ir tada lenkiesi zemyn ir nugaros raumenu pagalba keliesi aukstyn(tik reikia keltis iki tiesios linijos,o ne issilenkti kiek gali).Galima ir namie ka nors suchimicint. Pvz ant kokio pufo atsigult ir kojas po kokia spintele pakist ar pan.
Bijau suklaidint,tai paieskojau kaip atrodo tas treniruoklis. Radau panasu,tik tie kur as turiu omeny kojos istiestos ir atramos prie blaudu. http://www.sveika-nu...ed/DEX II_1.JPG
ačiū merginos už patarimus. Žemyn galva susilaikysiu nuo treniruočių nes gali tekt plauti kilimą
Na o mankštas teks atidėti vėliasniam laikui, sugebėjau nikstelti koją tai dabar tiek per klubą skauda, kad bjau ir vaikščiot.
Na o mankštas teks atidėti vėliasniam laikui, sugebėjau nikstelti koją tai dabar tiek per klubą skauda, kad bjau ir vaikščiot.
QUOTE(Safira023 @ 2012 10 19, 12:35)
Žemyn galva susilaikysiu nuo treniruočių nes gali tekt plauti kilimą
Nesportuokit pavalgiusi, tai ir kilimų nereiks plaut.
