Sportas Namuose

jurgita-d

Patyręs dalyvis

jurgita-d

Patyręs dalyvis

2012-09-26 21:13

26 rugsėjo 2012 - 21:13

Sveikos,
Jau kelinta diena neiseina is galvos toks klausimukas. Daugumoj raso kad per savaite reikia 3val sporto.Tai mazdaug pusvalandis kasdien ir dienos pertrauka arba tris dienas po valanda bet kas antra diena ir pan.Mano klausimukas.Ejimas i darba ar parduotuve ir pan-ar tai uzskaityti kaip sporta(kardio pvz)?Nes as pesciomis dazniausiai einu i darba ir griztu is jo.Bendrai apie 50min gaunasi.Cia siaip kazkaip mintis tokia islindo ir ramybes neduoda.Nes jei ir sita laika itraukti i savo sporto ar fiz aktyvumo laika, tai gaunasi neblogai visai.Ka jus manote?
Ir dar.Apsilima ir atvesima priskiriate prie bendro sporto laiko ar tai jau atskiras dalykas ir kaip sporto laika imate tik ta tikraji sporta, ismesdamos tas 15 min pvz, kurias skyrete tempimo pratimams?
Nes skaitau ka nors ir va galvoju, ar tie,kas raso itraukia i tas 30 min per diena viska(nuo apsilimo iki atvesimo), ar turi galvoje tik pati tikraji ta sporta?Na supratote ka noriu paklausti gal?

Ot uziena durnos mintys

Sedindriuke

Super senbuvis

Sedindriuke

Super senbuvis

2012-09-26 21:20

26 rugsėjo 2012 - 21:20

QUOTE(jurgita-d @ 2012 09 26, 20:13)

<{POST_SNAPBACK}>

MO, dvi dienas dirbsiu nuo 10am iki 5-6pm. O vakar kaip tik Mandy rasiau kad MO pasigedus ziauriai... prazilti visos gal spejom jau

Jurgita-d, ejimas butu uz cardio jei kaitaliotum intensyvuma.. greitai eitum... Nes esme ta, kad einant mes naudojame tuos raumenis kaip kas diena, nuo mazumes... raumenys tiek jau priprate kad dzin jau jiems tas ejimas... ne dzin jei tai ilgas ejimas nei iprastai, intensyvumas kitoks... tas pats su treniruotem - kaitaliot reikia, nes pripranta organizmas... Man buvo taip: kai atvykau i Skotija, ir pradejau vaiksciot i darba po 40 minuciu.. ir siaip pirma savaite nuo atvykimo net kai ir spurga ir picos valgiau ir taip totali adaptacija buvo absoliuciai vienai svetimam kraste ... su dzinsais ir visais rubais 56 sveriau o isvykau pries savaite 58

ir ka priprato organizmas prie vaiksciojimo...dabar ir vaikstau 30 minuciu kaip nieko pirmyn, atgal tiek pat..i kita darba uz miesto beveik 45 intensyviu ejimu... uzskaitau taip kaip Active rest day veikla, ir is dalies kazkiek uzskaityt kaip sporta galimabet nedaug vis tik

sirdziai ir kraujagyslems tai super gerai nes varinejama kraujas greiciau, sirdele oro daugiau gauna kaip ir visas organizmas.. va visa kelia varlyte sokineti tai butu cardio

Jegos treniruociu reikia, ypac vyresnejant, vien del kaulu tankio, nes jis nuo raumenu priklauso, o mes nenorim ankstyvu osteoporoziu juk

Mano tinklaraštis:
http://keistaipaprasta.blogspot.co.uk

jurgita-d

Patyręs dalyvis

jurgita-d

Patyręs dalyvis

2012-09-26 21:34

26 rugsėjo 2012 - 21:34

Tai va,kad skirtingai raso visur.Daug kur raso,kad ejimas i darba jau yra sportas.Net kambariu tvarkymas intensyvesniu ritmu jau yra sportas.Darbas sode,kieme irgi.Tai nzn.Del to ir susibalamutinau.
Sakysit kam reikia,koks skirtumas.Bet kazkaip norisi zinoti ar uztenka to sporto,to aktyvumo,kiek dabar judu,ar didinti,ar gal galiu sumazinti kazkur kazka.Nes jauciuosi pavargusi kartais, o jei nesijauciu,tai vistiek kartais isgirstu is kolegu,kad pavargusi atrodau.Ir pagalvojusi gerai, vistik suprantu,kad esu pavargusi. Dabar jauciuosi geriau,kai kas antra diena sportuoju.Bet vistiek.Bet tada vat ir iskyla klausimas, ar uztenka to,kiek sportuoju?as aisku nesiekiu jokiu raumenu ryskinimu ir pan.Man svarbu gera savijauta,islaikyti bent jau tiek kiek pasiekiau ir sportuoti sveikatos labui labiau.

Super senbuvis

2012-09-26 21:50

26 rugsėjo 2012 - 21:50

QUOTE(jurgita-d @ 2012 09 26, 22:13)

Sveikos,

QUOTE(Sedindriuke @ 2012 09 26, 22:20)

MO, dvi dienas dirbsiu nuo 10am iki 5-6pm. O vakar kaip tik Mandy rasiau kad MO pasigedus ziauriai... prazilti visos gal spejom jau

Jurgita-d, ejimas butu uz cardio jei kaitaliotum intensyvuma..

į jurgitos-d klausimą būtent taip ir norėjau atsakyti

aš užskaityčiau kaip kardio,jeigu, tarkime, ilgas ėjimas būtų vieną kartą per savaitę, ir nemažu tempu. O jeigu kasdien, reikia kaitalioti intensyvumą, reljefą (įkalnė- nuokalnė), kad būtų efektyvu

Sedindriuk... o ryt dirbsi? ir negalėsi paskaipint?

Siaubingai dažnai apie jus su mandy pagalvoju, bet iš kur to laiko paraut

Papildyta:

QUOTE(jurgita-d @ 2012 09 26, 22:34)

<{POST_SNAPBACK}>

Jeigu tavo tikslas tiesiog gyventi aktyvų gyvenimą, neužsibrėžiant jokių raumenukų- sikspakų išryškinimų, tai šiais apatijos prie pc ar tv laikais yra super šaunu,kad tiek judi

Jeigu būtų tikslas paryškinti kūno linijas, pagražintis jas,- reikėtų daugiau nei tokio kardio- spec. pratimų atskiroms kūno dalims. Vis prisimenu linn(kodėl ji prapuolė

), aktyviąją bėgikę, kuri fiziškai galbūt daug ištvermingesnė už daugelį čia rašančiųjų, bet, kaip pati sakė, vien bėgimo neužtenka, reikia daryti ir papildomus pratimus, nes nepadarydavo nė vieno atsispaudimo.
Aš pati asmeniškai vasarą esu pastebėjus, kad kasdien padarant nors 30 atsispaudimų (nereikia visų iš karto, užtenka prisitaikyti prie aplinkybių), rankos labai sustiprėjo, MB man nuolat kala,kad nereiks jokių svorių kilnot, daryk atsispaudimus, ir bus

Dėl nuovargio. Sportas turi teikti malonumą, tad kažkurioje vietoje galbūt darai klaidą, gal pasirenki per didelį krūvį, o gal mityba nesuderinta, tuomet tokia yra organizmo reakcija; gal po visko privalgai per daug ir negero maisto

Kada stovi nugara į šviesą, matai tik savo šešėlį (K. Gibran)

Sedindriuke

Super senbuvis

Sedindriuke

Super senbuvis

2012-09-27 07:25

27 rugsėjo 2012 - 07:25

QUOTE(MO @ 2012 09 26, 20:50)

į jurgitos-d klausimą būtent taip ir norėjau atsakyti

Sedindriuk... o ryt dirbsi? ir negalėsi paskaipint?

Siaubingai dažnai apie jus su mandy pagalvoju, bet iš kur to laiko paraut

Papildyta:

Jeigu tavo tikslas tiesiog gyventi aktyvų gyvenimą, neužsibrėžiant jokių raumenukų- sikspakų išryškinimų, tai šiais apatijos prie pc ar tv laikais yra super šaunu,kad tiek judi

Jeigu būtų tikslas paryškinti kūno linijas, pagražintis jas,- reikėtų daugiau nei tokio kardio- spec. pratimų atskiroms kūno dalims. Vis prisimenu linn(kodėl ji prapuolė

<{POST_SNAPBACK}>

Jurgita-d, ir visos kitos pasitikrinkit gelezi kraujy. Patikeki stebuklas savijautoj buna kai gelezis atstatoma, o daznai moteriskes ziu ir nezinom, kad jos mazai kraujy beturim.

Mano tinklaraštis:
http://keistaipaprasta.blogspot.co.uk

zoory

Patyręs dalyvis

zoory

Patyręs dalyvis

2012-09-27 08:48

27 rugsėjo 2012 - 08:48

QUOTE(Enimdreja @ 2012 09 26, 17:51)

arba aš kažko nesuprantu, arba Jūsų liemuo arti tobulybės, ir Jūs dėl to visvien nerimaujate

<{POST_SNAPBACK}>

Nedžiugina, nes galėtų tie 64,5cm apsijuosti aplink stangrų liemenį, o ne padribusį pilvą. Pastebėjau, kad apatinis pilvukas sunkiai pasiduoda pratimams, tai kaltinu mitybą - ir ne kitaip

Na o aš šian ryte jau atsportavau savo - Insanity Max Interval , nors užsikimšusi nosis neleido man atsiduot tam visų 100proc., bet bent jau kažką darau. Ir jums šian geros dienos, netinginiaujam

Sedindriuke

Super senbuvis

Sedindriuke

Super senbuvis

2012-09-27 10:28

27 rugsėjo 2012 - 10:28

Jau atvariau trefke pries pousrycius, dabar illlga darbo diena. Ryt trefke anksti ryte ir. Prisidaviau

Netingim tikrai

greitu ejimu prasinesam pro rajona, jei kas

Mano tinklaraštis:
http://keistaipaprasta.blogspot.co.uk

absentjukaz

Naujokas

absentjukaz

Naujokas

2012-09-27 15:55

27 rugsėjo 2012 - 15:55

QUOTE(Sedindriuke @ 2012 09 27, 11:28)

Jau atvariau trefke pries pousrycius, dabar illlga darbo diena. Ryt trefke anksti ryte ir. Prisidaviau

Netingim tikrai

greitu ejimu prasinesam pro rajona, jei kas

<{POST_SNAPBACK}>

Šaunuolė

, aš tai visai nesenai pradėjau lankyti Karate Kyokushin, vaikinas jau daug metų užsiiminėja. Iš pat pradžių padėjo treniruotis namuose, paskui nusivedė į treniruotę, nepatikėsite - labai patiko.

irmulia

Super senbuvis

irmulia

Super senbuvis

2012-09-27 16:32

27 rugsėjo 2012 - 16:32

kas čia per reklama ???

Širli

Ištikimas dalyvis

Širli

Ištikimas dalyvis

2012-09-27 19:46

27 rugsėjo 2012 - 19:46

Labas,

aš čia naujokė, tikiuosi neišmesit

matau, visos čia gana nemažai nusimanote, tai gal patarsite, būčiau dėkinga

QUOTE(Sedindriuke @ 2012 09 26, 21:20)

Jegos treniruociu reikia, ypac vyresnejant, vien del kaulu tankio, nes jis nuo raumenu priklauso, o mes nenorim ankstyvu osteoporoziu juk

<{POST_SNAPBACK}>

Užduosiu kvailą klausimą - ar jėgos treniruotės - tai būtinai su treniruokliais, ar galima keist kuo kitu? (turiu omenyje - kuo nors "švelnesniu"

Ir dar - kaip tais atvejais, kai yra kita sveikatos problema - venų varikozė? Šiaip tokiais atvejais tų treniruoklių negalima, tai man įdomu, ar yra koks galimas variantas tokiais atvejais, nes dabar tai su tuo kas galima (vaikščiojimas, važiavimas dviračiu) jaučiu, kad situacija nekokia, raumenys paglebę, tai ir nežinau ką daryti

QUOTE(MO @ 2012 09 26, 21:50)

Aš pati asmeniškai vasarą esu pastebėjus, kad kasdien padarant nors 30 atsispaudimų (nereikia visų iš karto, užtenka prisitaikyti prie aplinkybių), rankos labai sustiprėjo, MB man nuolat kala,kad nereiks jokių svorių kilnot, daryk atsispaudimus, ir bus

<{POST_SNAPBACK}>

Mano rankos - silpna vieta, tai susidomėjau

Čia kokius atsispaudimus reikia daryti? Nuo žemės tuos tradicinius?

Ir tikrai vien to užtenka?

Vicious Vici

Neaktyvus dalyvis

Vicious Vici

Neaktyvus dalyvis

2012-09-27 20:04

27 rugsėjo 2012 - 20:04

QUOTE(Širli @ 2012 09 27, 20:46)

Labas,
aš čia naujokė, tikiuosi neišmesit

matau, visos čia gana nemažai nusimanote, tai gal patarsite, būčiau dėkinga

Užduosiu kvailą klausimą - ar jėgos treniruotės - tai būtinai su treniruokliais, ar galima keist kuo kitu? (turiu omenyje - kuo nors "švelnesniu"

Mano rankos - silpna vieta, tai susidomėjau

Čia kokius atsispaudimus reikia daryti? Nuo žemės tuos tradicinius?

Ir tikrai vien to užtenka?

<{POST_SNAPBACK}>

Labas,
tikrai nieko nemėtom, ne šiukšlės gi

Jėgos triniruotės gali būti bet kokios, kur naudoji realią jėgą, ne tik šuoliukus pvz. Gali būti pvz. tik su savo kūno svoriu, tas pats atsispaudimas.
Iš medicinos pusės nežinau, jaučiu negalima nieko, bet jei klausyti paprastų, tradicinių daktarų..... Mano mama turi tų venų problemų n, bet nepaisant to daug sportuoja pagal amžių. Nemanau, kad blogėja

Šiaip ji to nesureikšmina, nes priprato, bet jei jau labai blogėtų, tai gal sakytų ir matytume visi. O šiaip, tai ne sporto bijoti reikia, o bandyti šalinti priežastis nuo ko jos pasidarė. Jei neįmanoma to pašalinti, tai daryti viską, kad nedaugėtų. Bet tikrai netikiu, kad nesportavimas būtų vienas iš tų dalykų, nes nesportavimas jau pats iš savęs yra blogybė

Aš atsispaudimų padarydavau bene visada, bet tai toli gražu mano rankų nedarė gražesnių. Bent jau man ant rankų reikia daryti labai daug, kad kažkas matytųsi. Ir visko. Šiaip esu linkusi į raumenį, tikrai skųstis negaliu, bet tos rankos

Širli

Ištikimas dalyvis

Širli

Ištikimas dalyvis

2012-09-27 20:26

27 rugsėjo 2012 - 20:26

Vicious, pas mus bėda ta, kad tikrai nėra kur ko paklaust, jei oficialiais kanalais. Šiaip aš irgi nemanau, kad apskritai judėjimas, sportas kenkia, BET būna, kad tikrai ne viską galima daryti esant vienai ar kitai problemai (tarkime, kas turi problemų su stuburu, kažką gali daryti, kažko ne, bet tokiems žmonėms skirtos informacijos yra gerokai daugiau, tuo tarpu kas link visų tų venų ligų, tai nelabai). Man tai tikrai iš dalies pakenkė nemokšiškumas sporto srityje - kai lankiau sporto klubą, gi ten numetė tokią pusiau standartinę programą su intensyviu krūviu kojom, tai oi kaip "padėjo", paskui dar dėl kitų priežasčių pablogėjo, tai dabar mano tikslas - kažką daryti, kad toliau neblogėtų, tik klausimas KAIP. Gaila tik, kad tos informacijos nelabai yra, o su specialistais, kaip žinia, sunkus padėtis

dauguma jų tik "specialistai"

Sporto klube iš trenerio info negausi, iš gydytojų negausi, vat ir dilema

Apklausa: Ar rudenį ir žiemą leidžiate sau labiau tingėti sporto srityje? (46 nariai(-ių) jau prabalsavo)

Atsakyti į cituojamus pranešimus

Apklausa: Ar rudenį ir žiemą leidžiate sau labiau tingėti sporto srityje? (46 nariai(-ių) jau prabalsavo)

Atsakyti į cituojamus pranešimus

Dalintis