Sportas Namuose

Apklausa: Ar rudenį ir žiemą leidžiate sau labiau tingėti sporto srityje? (46 nariai(-ių) jau prabalsavo)

Balsuoti
#265
QUOTE(Vicious Vici @ 2012 09 29, 23:04)
jis negali su viena puse priešingai pasiekti rankų per nugaros pusę ir petį. Nežinau kaip paaiškinti, na kai sukabini rankas priešingai tempimui. Kaip jis sako: man reikia ten sulaužyti, kad iš naujo gerai suaugtų... unsure.gif

Suprantu apie ką kalbi. Tam dalykui jogoj naudojamas diržas. Namų sąlygomis - rankšluostis. Laikai rankomis ir tarkim apatinė ranka pamažu traukia viršutinę ir atvirkščiai. Drastiškesnis metodas - užvedi ranką iš apačios atgal ir guliesi ant jos ant grindų. Tada visu kūnu šliauži pirmyn, o ranka prispausta kūno, lieka vietoje. Tempimas tikrai nemenkas.
Plius reikia daryti nemažai pratimų "sparnams" ir krūtinės atvėrimui. Nes dažnai čia ne nugara gi kalta, o sutrumpėję krūtinės raumenys. Gerai daryti Žuvies asaną.
http://www.vlmedicin...6/zuvies-asana/
Tik galvos taip stipriai neatloščiau, jei yra problemų kaklo srityje.
Atsakyti
#266
QUOTE(Irunia @ 2012 09 29, 22:09)
Suprantu apie ką kalbi. Tam dalykui jogoj naudojamas diržas. Namų sąlygomis - rankšluostis. Laikai rankomis ir tarkim apatinė ranka pamažu traukia viršutinę ir atvirkščiai. Drastiškesnis metodas - užvedi ranką iš apačios atgal ir guliesi ant jos ant grindų. Tada visu kūnu šliauži pirmyn, o ranka prispausta kūno, lieka vietoje. Tempimas tikrai nemenkas.
Plius reikia daryti nemažai pratimų "sparnams" ir krūtinės atvėrimui. Nes dažnai čia ne nugara gi kalta, o sutrumpėję krūtinės raumenys. Gerai daryti Žuvies asaną.
http://www.vlmedicin...6/zuvies-asana/
Tik galvos taip stipriai neatloščiau, jei yra problemų kaklo srityje.



oh ir as darysiu zuvyte.. pameginau dabar eh gera toks jausmas kai buna staigiai issirazyt nori ir taip palengva grizti i normalia busena...
mhm su nugara ir esu girdejus kad apskritai kiekvienas turetume daryti pratimus ir nelauke bedu, nes tai musu ramstis visa gyvenima, o mes to net nevertinam....

Atsakyti
#267
Ojojoi, abejoju, ar beprisiminsit mane, bet pasipasakosiu. biggrin.gif Taip seniai čia bebuvau, tiek praleidau, kadangi daug veiklos paskutiniu metu turėjau. Aplinką pakeičiau. O jau ir nebesportuoju namuose, nebėra galimybių. Kitą savaitę pradėsiu eiti į sporto klubą. Aiii, kaip ilgą laiką nesportavus, pradėjus sveikai maitintis (t.y. nebevalgau kepto maisto, o tik troškinta mėsa, visokios daržovės, troškiniai ir t.t., na, vieno brudo, ko niekaip negaliu atsisakyti, tai KAVA) ir pradėjau valgyti tada, kada pati noriu. Pokyčiai jau po truputį matosi. Šiandien turėjau daugiau laisvo laiko, paanalizavau savo kūną prieš veidrodį blush2.gif ir pastebėjau, jog pilvukas toks fainas tapo. Kojos irgi grakštesnės tapo nuo ilgo vaikščiojimo. biggrin.gif O ir kelnės jau po truputį smunka. Bet tos blauzdos... Hm, vistiek storulkos doh.gif
Atsakyti
#268
QUOTE(Irunia @ 2012 09 30, 00:09)
Suprantu apie ką kalbi. Tam dalykui jogoj naudojamas diržas. Namų sąlygomis - rankšluostis. Laikai rankomis ir tarkim apatinė ranka pamažu traukia viršutinę ir atvirkščiai. Drastiškesnis metodas - užvedi ranką iš apačios atgal ir guliesi ant jos ant grindų. Tada visu kūnu šliauži pirmyn, o ranka prispausta kūno, lieka vietoje. Tempimas tikrai nemenkas.
Plius reikia daryti nemažai pratimų "sparnams" ir krūtinės atvėrimui. Nes dažnai čia ne nugara gi kalta, o sutrumpėję krūtinės raumenys. Gerai daryti Žuvies asaną.
http://www.vlmedicin...6/zuvies-asana/
Tik galvos taip stipriai neatloščiau, jei yra problemų kaklo srityje.

Labuka, ačiū ačiū ačiū 4u.gif Jei tik dar ką nors gero žinosi - parašyk. Nes kartais ir laiko pritrūksta ieškotis pačai ir kartais rankas nuleidžiu, nes maniškis prie tinginio doh.gif Apšilimą padaro, o tuos pratempimus po sporto tai nors kuolą ant galvos tašyk doh.gif jau taip nenori, jau taip tingi...
Atsakyti
#269
QUOTE(Vicious Vici @ 2012 09 30, 14:15)
Labuka, ačiū ačiū ačiū 4u.gif Jei tik dar ką nors gero žinosi - parašyk.

Na, tas žinosi... Pilnas internetas seminarų apie stuburą. Prisisiunčiu.
Jei su rusų nėra problemų, tai - pirmyn.
O šiaip tai rekomenduočiau atsipalaidavimus daryti gulint nugara ant kamuolio, rankos nusvyra į šalis. Elementarus ir paprastas tempimas ir kartu atsipalaidavimas.

Va, nebloga knygelė http://www.sveikatin...1naujienos.html
Patiko man šitas kineziterapeutas. Jaučiasi, kad šneka apie tai, ką supranta. thumbup.gif
Papildyta:
QUOTE(Sedindriuke @ 2012 09 30, 11:14)
oh ir as darysiu zuvyte..

Jo, tik aš rekomenduočiau nepulti jos daryt šiaip sau.
Reikia visą treniruotę skirti virutinei kūno daliai ir krūtinės ląstos atvėrimui.
O gale jau galima pagulėti žuvyje. Bet nedaryti iškart kaip paveiksliukyje.
Taip galima ir be nugaros likt.
Yra palengvinti variantai, skirti didesniam atsipalaidavimui.
Pvz. kaip čia. Tik jei kojos nelanksčios, jas galima tiesiog ištiest.

user posted image
Papildyta:
QUOTE(Vicious Vici @ 2012 09 30, 14:15)
jau taip nenori, jau taip tingi...

Nemažai dalykų galima daryti dviese. Gal tavo artumas jam tempimo pratimus padarys malonesnius? mirksiukas.gif
Vėliau paieškosiu ir įmesiu, kaip galima dviese gerai ištempti stuburą.
Atsakyti
#270
QUOTE(Irunia @ 2012 09 30, 14:39)
Nemažai dalykų galima daryti dviese. Gal tavo artumas jam tempimo pratimus padarys malonesnius?  mirksiukas.gif
Vėliau paieškosiu ir įmesiu, kaip galima dviese gerai ištempti stuburą.

Aš jį verčiuosi ant savo nugaros, bet ilgas pagal mane bliamba biggrin.gif Aš išlaikau, viskas ok, bet jis manim nepasitiki doh.gif Taip ir vargstam smile.gif
Atsakyti
#271
QUOTE(Irunia @ 2012 09 30, 12:39)
Na, tas žinosi... Pilnas internetas seminarų apie stuburą. Prisisiunčiu.
Jei su rusų nėra problemų, tai - pirmyn.
O šiaip tai rekomenduočiau atsipalaidavimus daryti gulint nugara ant kamuolio, rankos nusvyra į šalis. Elementarus ir paprastas tempimas ir kartu atsipalaidavimas.

Va, nebloga knygelė http://www.sveikatin...1naujienos.html
Patiko man šitas kineziterapeutas. Jaučiasi, kad šneka apie tai, ką supranta. thumbup.gif
Papildyta:

Jo, tik aš rekomenduočiau nepulti jos daryt šiaip sau.
Reikia visą treniruotę skirti virutinei kūno daliai ir krūtinės ląstos atvėrimui.
O gale jau galima pagulėti žuvyje. Bet nedaryti iškart kaip paveiksliukyje.
Taip galima ir be nugaros likt.
Yra palengvinti variantai, skirti didesniam atsipalaidavimui.
Pvz. kaip čia. Tik jei kojos nelanksčios, jas galima tiesiog ištiest.

user posted image
Papildyta:

Nemažai dalykų galima daryti dviese. Gal tavo artumas jam tempimo pratimus padarys malonesnius?  mirksiukas.gif
Vėliau paieškosiu ir įmesiu, kaip galima dviese gerai ištempti stuburą.



aciu. Na as kojas taip sulenkus pilnai ant nugaros atsigulu, o zuvyte ir padariau is karto blush2.gif hmm einu dar paziuret paveiksliuka ...
Papildyta:
QUOTE(Vicious Vici @ 2012 09 30, 12:42)
Aš jį verčiuosi ant savo nugaros, bet ilgas pagal mane bliamba biggrin.gif Aš išlaikau, viskas ok, bet jis manim nepasitiki doh.gif Taip ir vargstam smile.gif



vaikystej sakydavom sveriam druska, ane smile.gif
Atsakyti
#272
QUOTE(Vicious Vici @ 2012 09 30, 14:42)
Aš jį verčiuosi ant savo nugaros, bet ilgas pagal mane bliamba biggrin.gif Aš išlaikau, viskas ok, bet jis manim nepasitiki doh.gif Taip ir vargstam smile.gif

Tai reikia ne tokių drąstiškų daryti mirksiukas.gif

Nuo 7 min pažiūrėkit, kaip daryt žuvį su partneriu:
http://www.youtube.c...h?v=emGRHyG9yNY

Ir va šitas ištempimas yra fainas:
http://www.youtube.c...feature=related
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Irunia: 30 rugsėjo 2012 - 16:10
#273
QUOTE(Irunia @ 2012 09 30, 15:02)
Tai reikia ne tokių drąstiškų daryti  mirksiukas.gif

Nuo 7 min pažiūrėkit, kaip daryt žuvį su partneriu:
http://www.youtube.c...h?v=emGRHyG9yNY

Ir va šitas ištempimas yra fainas:
http://www.youtube.c...feature=related


wow wub.gif
Atsakyti
#274
Man nesveikas potraukis saldumynams.
Anksčiau taip nenorėdavau.
Nesuprantu, ar čia į senatvę taip ar kas.
Paskutiniu metu suėdu po milijoną kalorijų.
Kažkokia nesąmonė...
Atsakyti
#275
EEi gal kas pametėtų savo asmeninę nuomonę dėl Turbo Fire? Ar programa panašaus intensyvumo kaip ir Insanity? Ar yra bandžiusių? 4u.gif
Atsakyti
#276
QUOTE(Irunia @ 2012 09 30, 21:34)
Man nesveikas potraukis saldumynams.
Anksčiau taip nenorėdavau.
Nesuprantu, ar čia į senatvę taip ar kas.
Paskutiniu metu suėdu po milijoną kalorijų.
Kažkokia nesąmonė...



Baltymu sumazinai;
Kazko ka valgydavai ilgesni laika, seniai jau bevalgei...
pms

ryk ne parduotuvinius saldumynus... dziovintais obuoliais pvz kur sezonas dabar... vaisiais... varske su uogiene (o ne vien uogiene.. biggrin.gif)

4u.gif
Atsakyti