Sportas namuose - 30

Nu gražu, krauk tik info neniurnėjus
Kuo įvairesni metodai, tuo geriau, juk kiekvienam galim atsirinkti. Pažiūrėkit į mane, dar prieš gerą pusmetį dėl mėsos gabalo apkulti galėčiau O dabar man ji tokia fe ir taip gerai be jos jaučiuosi

Va va o aš ant programos pasėdėjus kur daug mėsos, dar daugiau daržovių tai atsigavau net, negalavimai taisės, plaukai, nagai ragai nespėjami karpyt tik dabar sugebėjau susidirbti odą pieno produktų ir žemės pupų (riešutais netikslinga vadinti juos) užvartojus.. na sunaikinau, ramu bus.. aišku, kol zūbeliai susitvarkys.

Na ne esmė, maisto temom nediskutuosiu - stengsiuos nediskutuoti ir susiturėti - kiekvienam savas kelias.

Sportinu ir tiek uf uf

Sveikos,
Taigi, vakar dariau JM body revoliution cardio 1 ir kaip minejau ne visus pratimus iki galo atlikau, nes pritrukau jegu kaip sakant, bet papildomai dar padariau truputi pratimu presui, rankom, uzpakaliui. Tikejausi, akd siandien baisiai skaudes raumenis, bet deja deja, turiu pasakyti, kad tik siek tiek maudzia/tempia blauzdas ir rankas, o daugiau nieko MB kai sita suzinojo, nusprende kad nevykusi treniruote buvo jei nieko neskauda siandien Na o kadangi neskauda niekur nieko, vadinasi nepavyks issisukti ir teks siandien sportuoti toliau

Tai zinau, kad darbo daug, bet juk visada yra gerai tureti idealus
del tu deginimu ir nedeginimu tai geriausia kalbeti su kokiu treneriu profesionaliu, bet kiek as skaitydama supratau tai pradzioj treniruociu energija imama is vienur(nepamenu kaip ten rase), o jau tik po ~40min pradedama imti is riebaliuku sankaupu. Ir apskritai mesti svori geriausia kombinuoti jegos ir kardio treniruotes, nes jei tik kardio tai ten vel kazkas negerai, o jei tik jegos tai daugmaz raumenis uzsiauginsi, bet tie raumenys bus padengti lasinukais. Jegos pratimai lieknejimui reikalingi tam, kad padidejus raumenu masei, darant kardio reikia daugiau energijos, todel daugiau sudeginama riebaliuku. Na bent as taip esu skaicius ir ne vienam straipsnyje. O kazkada kai sportavau sporto klube ir norejau numesti, tai pamenu kad visada trenere liepe apsilimui 20min kardio+jegos pratimai apie 40min gaudavosi ir +vel kardio bent 20-30min. Programa man buvo sudaryta 5 dienom tai budavo berods treciadieni gal ar penktadieni vien kardio, o kitom dienom ta kombinuota treniruote. Del to irgi sprendziu, kad lieknejant reikia jegos o paskui kardio dar papildomai.


Sveika, saunu kad grizai, as kaip tik vis pagalvodavau apie tave, dar prisimenu kaip dingai ir kaip pries dingstant buvai pagrazejusi stipriai Linkiu ir toliau nepasiduoti ir grazeti grazeti grazeti. As va irgi dabar sugrizau po ilgos ilgos pertraukos

Isbandziau sias treniruotes. trumpos, bet LABAI intensyvios, man patiko, nors ir sunkoka buvo:

https://www.youtube....h?v=GTl2Whp5lF4

Dairaus pagal kokias programas jsu sportuojat ir nerandu...

Labuciukas


prajuokinai

nu papaskok nu ( tavo blogas superinis )



susirask sena tem,a ten pirmame puslapyje yra visa info

Labas rytas, jau dvi dienos iš eilės be sporto. Jaučiu kad ryte net sunkiau keliuosi Šiandien jokių išlygų, išsijungsiu telefonus ir tegul pasiunta visi Vakar susėdom prie stalo vėlokai, nes ilgiau nei tikėjomės degė lauželis. Susėdom valgyt ir MB užvėlė prie visų "tai kaip čia dabar valgai po 6? o tai nesportuosi? va va, prasideda, vakar be sporto, šiandien irgi nuplaukė, jau atleidai vadeles". Nu sėdžiu taip Net kąsnis burnoj užstrigo, o tik ką buvau įsidėjusi paragauti savo pačios darytų šašlykų, pirmųjų šį pavasarį Ir nebevalgiau Įsižeidžiau iki kaulų smegenų gal ne dėl to ką pasakė, tikiu, kad tik per dantį traukė, bet prie visų, nei kur akių nukišt. Nesmagiai pasijutau, tai likau be vakarienės

O aš atvirkščiai, dabar nemažai pieno produktų suvartoju. Kažkada užgriebiau kraujo grupės faktorių, bet paneigėt, bet visgi - kažkas turi būti skirtingo organizmuose, kad vieniems gerai be to, kitiems blogai. Zuza žėk, porą mėnesių tik pabandė ir išsigando visa, o aš jau daugiau ir puikiai, ačiūdie nekrenta svoris, raumuo. MB tas pats, nors jis vaikystėje labai ant mėsos sėdėjęs. Pas mane antra grupė, pas jį trečia. Mano tėvukas su pirma, jo motina su pirma ir sukus apsukus mėsų nori. Tėvukas net rūkytos labai užsinori, nors žino, kad ypač jam nepatartina. MB babulka tai iš viso kadras, užmuštų dėl mėsos. Nu niekad nepamiršiu, kad kai kartą atvažiavo, aš žinodama jos problemas, svorį, kruopyčių puoliau virti, siūlyti, o ta kad užrėks - duokit man mėsos Varo vieną, bė nieko Dar po to litų davė, sako greit nueinat ledų priperkat ir sau, ir man, kuo saldesnių. Po to sėdėjo nurimus, apsipatenkinus ir rijo

Sveiki, skaitau skaitau jus kasdien ir nusprendziau siand pradet treniruotes intensyvesnes Del mesos tai, esu skaicius, trecios kraujo grupes zmones yra medziotojai, tai be mesos niekaip, kaip ir as Jei viena diena be mesos, tai tas pats, kaip nevalgius isvis. Aisku, saldumynu gali del manes isvis nebut Net pyrago nemoku iskept, nes neisivaizduoju skanus ar neskanus jis gavos, nu nebent, jei su kokiu mesos idaru

Na mano manymu geriau -5cm, nei -1-2kg

Nepyk labai, nu vyriskas mastymas Jis tiesa pasake, tik kad pridare speju daugiau zalos nei naudos, nes leptelejo ne laiku.. o gal kaip tik laiku- neprivalgei ant nakties Man atrodo, kad viskas del to, jog pradedi...o paskui meti... ir vel pradedi..ir vel meti... nu tai vyrukas ir pasisake

Siaip daug kas nuo charakterio priklauso, as nezinau kaip kitos merginos, bet as negaleciau privalgyti ant nakties saslyku ir ant rytojaus, vel normaliai, sportuoti, koses valgyti as issimusciau is veziu, todel dabar grieztai maista ziuriu ir jokio alkoholio, jokiu nukrypimu.. kovo gale drauges 30-etis , eisim mergos baliavoti, o as speju su arbata ir mineralke sedesiu...o budavo kad ir ne po viena buteli vyno isgerdavom Kai jausiuosi gerai, zvali, ir atrodysiu kaip noriu, tada gal eisiu i kompromisus, o iki tol ne Tai jei man MB taip lepteltu,supykciau, pirma pasiulyciau i aki jauciu, o paskui padekociau

Viciuos Vici, nu baisiai smagiai tu apie ta mesa rasai as be mesos nemirstu, bet va be salotu, vaisiu ir pieno produktu man butu liudnai kazi nuo ko tai priklauso?

Aš nenoriu drastiškai visko atsisakyti. Noriu, kad sportas lydėtų mane daugiau ar mažiau visą gyvenimą, noriu susiformuoti tinkamus įpročius tiek sporto tiek maisto, todėl einu mažais žingsneliais. Neturiu griežto plano numesti kažkiek iki kažkokio termino, todėl savęs labai griežtai neriboju, kad šoko negaučiau. Dėl to, kad neprivalgiau ant nakties tai labai džiaugiuosi, miegojau ramiai, nors buvau įsidėjusi vos 3 gabaliukus ir salotų šaukštą paragauti Tik susilaikyti galėjo, pati pergyvenau, kad antrą dieną iš eilės nusimuliuoju, o čia dar leptelėjo. Ir išvis ne jam kištis, kiek reikės tiek mesiu ir vėl pradėsiu. Pikta aš šiandien ant jo.
Ir išvis dabar viduj visa verdu, atrodo specialiai dabar norėčiau paimti ir atsisakyti visų išvykų pas draugus, visų pavakarojimų ir atsiduoti sportui be jokių kompromisų, kuriuos darau ir į jo norus atsižvelgusi. Reikės taip ir padaryti, bent jau kol baigsiu insanity programą. Gal susimąstys ką pasakė.
Žinau, bjauri aš