O apie BF temos supermamoj nepavyko niekaip rasti, tik sian visai netycia cia uzklydau
As pries daugiau nei metus parsisiuntus esu video rusu kalba, ten labai aiskiai parodyta kaip kvepuot ir daryt viska, kolkas ir darau pagal ji, 30min kasdiena, bet dar tik savaite. Aisku mazoka pusvalandis, bet geriau nei sedet metus ir dejuoti, kad ilgiau nesigauna pasportuot, o pusvalandis mazai
O apie BF temos supermamoj nepavyko niekaip rasti, tik sian visai netycia cia uzklydau
O apie BF temos supermamoj nepavyko niekaip rasti, tik sian visai netycia cia uzklydau
Ar dar yra kvepuojanciu?
Noriu jungtis, tik truksta informacijos
Paaiskinkit man palaipsniui kaip viskas vyksta.
Pvz pradedam nuo iskvepimo, ikvepimo ir vel iskvepimo. Ira kas tada? Iskvepus daryti pratima? O paskui, po to pratimo vel tie ikvepimai/iskvepimai?
Noriu jungtis, tik truksta informacijos
Paaiskinkit man palaipsniui kaip viskas vyksta.
Pvz pradedam nuo iskvepimo, ikvepimo ir vel iskvepimo. Ira kas tada? Iskvepus daryti pratima? O paskui, po to pratimo vel tie ikvepimai/iskvepimai?
QUOTE(Dolyte @ 2013 06 19, 22:57)
Ar dar yra kvepuojanciu?
Noriu jungtis, tik truksta informacijos
Paaiskinkit man palaipsniui kaip viskas vyksta.
Pvz pradedam nuo iskvepimo, ikvepimo ir vel iskvepimo. Ira kas tada? Iskvepus daryti pratima? O paskui, po to pratimo vel tie ikvepimai/iskvepimai?
Noriu jungtis, tik truksta informacijos
Paaiskinkit man palaipsniui kaip viskas vyksta.
Pvz pradedam nuo iskvepimo, ikvepimo ir vel iskvepimo. Ira kas tada? Iskvepus daryti pratima? O paskui, po to pratimo vel tie ikvepimai/iskvepimai?
1) iskvepiam per nosi, lupos dudele
2) stipriam ikvepiam per nosi (pilnus plaucius)
3) iskvepiam visa ora per burna, ja uzdarom
NEKVEPUOJANT isiurbiam pilva po sonkauliais ir tik po to darom tempimo pratima 8-12 sek.
Nežinau ar kam įpūs įkvėpimo, bet dariau BF karts nuo karto (pora sav darau, 3sav nedarau, poto vėl darau kelias savaites), truputi patvarkiau mitybą ir štai pusmečio rezultatai:
-11cm nuo liemens
-16cm nuo Apatinės pilvo dalies
-8cm nuo klubų
-8cm nuo šlaunų
-7cm po krūtine
-7kg
-11cm nuo liemens
-16cm nuo Apatinės pilvo dalies
-8cm nuo klubų
-8cm nuo šlaunų
-7cm po krūtine
-7kg
QUOTE(Kliurka @ 2013 07 15, 14:15)
Nežinau ar kam įpūs įkvėpimo, bet dariau BF karts nuo karto (pora sav darau, 3sav nedarau, poto vėl darau kelias savaites), truputi patvarkiau mitybą ir štai pusmečio rezultatai:
-11cm nuo liemens
-16cm nuo Apatinės pilvo dalies
-8cm nuo klubų
-8cm nuo šlaunų
-7cm po krūtine
-7kg
-11cm nuo liemens
-16cm nuo Apatinės pilvo dalies
-8cm nuo klubų
-8cm nuo šlaunų
-7cm po krūtine
-7kg
super!!!
QUOTE(Kliurka @ 2013 07 15, 15:15)
Nežinau ar kam įpūs įkvėpimo, bet dariau BF karts nuo karto (pora sav darau, 3sav nedarau, poto vėl darau kelias savaites), truputi patvarkiau mitybą ir štai pusmečio rezultatai:
-11cm nuo liemens
-16cm nuo Apatinės pilvo dalies
-8cm nuo klubų
-8cm nuo šlaunų
-7cm po krūtine
-7kg
-11cm nuo liemens
-16cm nuo Apatinės pilvo dalies
-8cm nuo klubų
-8cm nuo šlaunų
-7cm po krūtine
-7kg
esi tikra saunuole...
net baltas pavydukas
kokius pratimus darai, standartinius ar kazkokius esi prisirinkusi, kiek laiko trunka tavo vieta treniruote?
QUOTE(Kašaras @ 2013 07 15, 15:51)
esi tikra saunuole...
net baltas pavydukas
kokius pratimus darai, standartinius ar kazkokius esi prisirinkusi, kiek laiko trunka tavo vieta treniruote?
net baltas pavydukas
kokius pratimus darai, standartinius ar kazkokius esi prisirinkusi, kiek laiko trunka tavo vieta treniruote?
Jau senokai darau pratimus tik šonams ir apie 30min (bet jau senokai dariau ištikro gal prieš 3sav) sakiau šiandien vėl pradėsiu, bet va sėdžiu agrastus valgau
Bet darau tik šį
http://img219.images.../img1059un3.jpg
ir šį http://mano.zebra.lt...cc1bd3535df.jpg
Po maždaug 30kartų 10vienam šonui, 10 kitam, tada kitą pratimą 10 vienam šonui, kitam ir vėl pirmą pratimą po 10 kartų ir taip po 3kartus
Ačiū aš žiūriu foto ir netikiu, tik įėjus į patalpą visi iškart pastebi, kad nebetokia
o drabužiai išvis iš M dydžio patapo XS
QUOTE(Kliurka @ 2013 07 15, 15:15)
Nežinau ar kam įpūs įkvėpimo, bet dariau BF karts nuo karto (pora sav darau, 3sav nedarau, poto vėl darau kelias savaites), truputi patvarkiau mitybą ir štai pusmečio rezultatai:
-11cm nuo liemens
-16cm nuo Apatinės pilvo dalies
-8cm nuo klubų
-8cm nuo šlaunų
-7cm po krūtine
-7kg
-11cm nuo liemens
-16cm nuo Apatinės pilvo dalies
-8cm nuo klubų
-8cm nuo šlaunų
-7cm po krūtine
-7kg
Oho , saunuole !
Atrodo ,kad cia torsas kito zmogaus
Tikrai labai motyvuoja . As lankau 3 k per savaite bf treniruotes , bet jauciu reik ir namie pradet , nes baigsisi abonementas ir nebeprisiruosiu namuose daryti.
Nuotraukos tikrai labai motyvuoja , aciu
Kaip sakoma geriau viena syki pamatyti , nei desimt kartu isgirsti apie tai
Papildyta:
Gaila man neatidaro paveiksliuku su pratimais.
Ar tai pratimas sonu tempimui , kai viena alkune pasiremi i sulenkta koja , o kita ranka istempta prie ausies ?
Hm ... Sunkus pratimas , nelabai jo megstu , o matyt reiketu
As vis stengiuosi daugiau presu ir nugarai daryt .
sveikos jauciu noriu jungtis
gimdziau pries 2 men - idomu ar jau galiu bandyt kvepuot ir "kudintis"
jauciu noriu jungtis gimdziau pries 2 men - idomu ar jau galiu bandyt kvepuot ir "kudintis"
Sveikos puškuotojos 
Prisiskaičiau kokių puikių rezultatų jūs pasiekėt ir aš nusprendžiau pabandyti Tik nerandu pratimų visos nuorodos kurias žiūrėjau neveikia kalbu apie pamokas su Marina Korpan kiek ieškojau man ji labiausia patinka ir paaiškina ir pratimų parodo įvairesnių. gal kuri turit jos pamokas ar nuorodą kur galima parsisiųsti nes online ne visada turiu galimybę būčiau dėkinga
Prisiskaičiau kokių puikių rezultatų jūs pasiekėt ir aš nusprendžiau pabandyti Tik nerandu pratimų visos nuorodos kurias žiūrėjau neveikia kalbu apie pamokas su Marina Korpan kiek ieškojau man ji labiausia patinka ir paaiškina ir pratimų parodo įvairesnių. gal kuri turit jos pamokas ar nuorodą kur galima parsisiųsti nes online ne visada turiu galimybę būčiau dėkinga
Laba vakarą, aš taip pat nusprendžiau prisijungt ir pradėt šį sportą. Tik va toks klausimėlis sportuojančioms kiek laiko per dieną užtektų užsiimti šiuo sportu, kad jau po savaitės, po dviejų matytųsi rezultatai? )
)
