*Sportas namuose, 34 tema

#97
o-pa-pa, negalvoju kad sektinas pavyzdys mirksiukas.gif

Apie mityba kalbat, man irgi baisiai sunku ja sureguliuot, palaida bala. Mokyklos laikais irgi "prie'' begikiu buvau ir namie pasportuodavau, dbr sakes kokia tingine.

Pas mane raumenys pakankamai greit ryskeja palyginus....ir storule nesu kazkokia tai, tiesiog kokiu 4-6kg beliko atsikratyt ir sutvirtinti kuna, plius pilvas po vaiku irgi tapo beda siokia tokia. Nu tai vat, jei jau su mityba metai kaip bandau kovot- stoviu toj pacioj vietoj praktiskai, tai i pagalba bandau bent minialiai isivaziuot su siokiu tokiu sportu. Gal ir man galetu jis tapt iprociu smile.gif


Atsakyti
#98
QUOTE(lifili @ 2013 05 23, 07:50)
o-pa-pa, negalvoju kad sektinas pavyzdys mirksiukas.gif 




tai gerai tada biggrin.gif

As pirmiausia pradejau nuo mitybos, nes kitaip galiu nusisportuot negyvai bet akiai matomu rezultatu praktiskai nebus.Taip, sveikata,istverme,stiprybe....bet prie to norisi kad ir grazu butu, o be maisto kontroles deja deja,man to nematyt.
Atsakyti
#99
Labas rytas,
net nuėjau į pirmą puslapį panagrinėt nuotraukos smile.gif Nu jo... sixpacas gal ir matosi šiek tiek, bet kojos... Nenorėčiau tokia tapti smile.gif
o-pa-pa drinks_cheers.gif dėl mitybos man tas pats. Pakoregavus mitybą + sportas kg nutirpo kuo puikiausiai thumbup.gif O pirmiausia tai tos meilės rankenos krenta atsisakius saldumynų (cukraus visame kame)

Dar klausimukas- ar kuri nors sportavot pagal "Brazil butt lift"?
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo cushy: 23 gegužės 2013 - 07:24
#100
labas rytas 4u.gif

o man pastebėjau kad sportuojant ir mitybą daug lengviau reguliuotis, nu toks stabdis truputį įsijungia mastyme, maždaug tai čia ką aš strakaliojau tupinėjau ir tuos hantelius kilnojau ir viską riebaliniu sluoksniu paslėpsiu nu neee
nu ir pavalgau kažką lengvo, o ir šiaip daug lengviau ir krenta nei šiaip tik ribojant bet nesportuojant
šiandien pasisvėriau ir atradau kad per savaitę numečiau 0,5 kg bigsmile.gif
o mitybą smarkiai į rėmus įstačiau anksčiau bet nieko neveikė be sporto
tikiuosi kad kris nuo ten kur reikia

pas mane kojose jėgos daug nuo vaikystės buvo ir liaškos net be riebalo ir celiulito nemenkos, trumpus atstumus bėgant bernus apdėdavau, į tolį bele kiek nušokdavau, o va su krosais sunkiau, ištvermės mažoka

dabar dar žiūrint lengvąją atletiką kartais taip norisi įsibėgėt smarkiai smarkiai ir šokt į tolį, atrodo net padus niežti biggrin.gif
Atsakyti
#101
QUOTE(qqte @ 2013 05 23, 06:29)
labas rytas  4u.gif

o man pastebėjau kad sportuojant ir mitybą daug lengviau reguliuotis, nu toks stabdis truputį įsijungia mastyme, maždaug tai čia ką aš strakaliojau tupinėjau ir tuos hantelius kilnojau ir viską riebaliniu sluoksniu paslėpsiu nu neee
nu ir pavalgau kažką lengvo, o ir šiaip daug lengviau ir krenta nei šiaip tik ribojant bet nesportuojant
šiandien pasisvėriau ir atradau kad per savaitę numečiau 0,5 kg  bigsmile.gif
o mitybą smarkiai į rėmus įstačiau anksčiau bet nieko neveikė be sporto
tikiuosi kad kris nuo ten kur reikia

pas mane kojose jėgos daug nuo vaikystės buvo ir liaškos net be riebalo ir celiulito nemenkos, trumpus atstumus bėgant bernus apdėdavau, į tolį bele kiek nušokdavau, o va su krosais sunkiau, ištvermės mažoka

dabar dar žiūrint lengvąją atletiką kartais taip norisi įsibėgėt smarkiai smarkiai ir šokt į tolį, atrodo net padus niežti  biggrin.gif

Skaitau ir toks jausmas kad apibudini mane biggrin.gif As irgi su trumpais atstumas labai greit susitvarkydavau , o su ilgais jau ne kas . doh.gif
Sekmadieni begau lauke 4km , tai sunku buvo ... doh.gif
Atsakyti
#102
Sveikos, na va aš blondinė pagaliau išsisaiškinau kaip reik matuotis, tai šį ryt išsimatavau.
Prisiduodu: 77-63-85, šlaunis 50cm, svoris 49kg (buvo prieš savaitę, manau nepasikeitęs smile.gif)


QUOTE(MartiKarti @ 2013 05 22, 17:16)
Na sakykim, mano kojos yra mano pasididziavimas  blush2.gif  ax.gif


Tikrai labai dailios kojos ir pati figūra graži. 4u.gif

QUOTE(Cardigan @ 2013 05 22, 21:22)
Sveiki, as irgi jungiuos prie jusu ir pradedu sportuoti namuose. Nors esu liekna 87-60-90 165 ugis bet tas kunas toks suglebes man nepatinka, celiulito nemazai nors tik 20 man ir uzpakaliukas toks nelabai grazus padribes sad.gif Tai va vakar taip pasimansktinau ant kilimo kad vos is lovos siandien pasikeliau biggrin.gif


Sveika prisijungus. 4u.gif

Atsakyti
#103
QUOTE(*KaraLinda* @ 2013 05 23, 08:31)
Skaitau ir toks jausmas kad apibudini mane biggrin.gif As irgi su trumpais atstumas labai greit susitvarkydavau , o su ilgais jau ne kas .  doh.gif
Sekmadieni begau lauke 4km , tai sunku buvo ... doh.gif

Labas rytas,
o man atvirkščiai, aš kitas aplenkdavau net iki pusantro rato ilguose atstumuose, užtat trumpuose ar šuoliuose niekada išskirtinai nepasižymėjau. Taip pat ir baseine sekėsi, visaip kaip nuo bortų šokinėjau, varčiausi ir pan.

Kažkuri ten rašė apie maistą po sporto, kad pergyvena. Jokiu būdu nepergyventi, būtina po jo valgyti, medžiagas prarastas atgauti. Čia kažkokia 'sovietinė atgyvena' ar nežinau iš kur išsitraukusi mintis, kad vis dar dalis žmonių mano taip neteisingai.
Atsakyti
#104
QUOTE(Vicious Vici @ 2013 05 23, 07:45)

Kažkuri ten rašė apie maistą po sporto, kad pergyvena. Jokiu būdu nepergyventi, būtina po jo valgyti, medžiagas prarastas atgauti. Čia kažkokia 'sovietinė atgyvena' ar nežinau iš kur išsitraukusi mintis, kad vis dar dalis žmonių mano taip neteisingai.

nu vat sutinku man atrodo kad būtina valgyti
bet pvz draugė ėjo pas rimtą dietologę, gydytoją o ne šiaip kokią šarlatanę, tai ta sudarė valgiaraštį ir sporto dienom vieną valgymą iš vis išmetė, doh.gif o po sporto jau tik lengvas užkandis
nu tai spėkit ar draugė pajėgė to plano jos išsilaikyt ilgiau nei pora savaičių
Atsakyti
#105
QUOTE(Vicious Vici @ 2013 05 23, 06:45)
Labas rytas,
o man atvirkščiai, aš kitas aplenkdavau net iki pusantro rato ilguose atstumuose, užtat trumpuose ar šuoliuose niekada išskirtinai nepasižymėjau. Taip pat ir baseine sekėsi, visaip kaip nuo bortų šokinėjau, varčiausi ir pan.

Kažkuri ten rašė apie maistą po sporto, kad pergyvena. Jokiu būdu nepergyventi, būtina po jo valgyti, medžiagas prarastas atgauti. Čia kažkokia 'sovietinė atgyvena' ar nežinau iš kur išsitraukusi mintis, kad vis dar dalis žmonių mano taip neteisingai.

cia as klausiau ,apie maista po treniruotes . Kadangi pas mus yra taip musu vakariene yra apie 7-8 valanda vakaro , o sportuoju as nuo puse 5 kazkur ..Aisq atsisakiau bulviu ,ir visokiu negerybiu . Saldumynu visiskai nevalgau .
blush2.gif
Atsakyti
#106
Labuciukas 4u.gif Jezau kiek naujokiu swoon.gif biggrin.gif kol dabar atsirinksiu, kas kuri...Sekmes merginos 4u.gif

martiKarti, wow bigsmile.gif Kojos labai grazios, aukstakulniai daro stebuklus ar ne? biggrin.gif ir pati kaip nulieta.. Bet tavo plaukai!!!!

Vici, o kaip tie ledai? skonis ta prasme... blush2.gif


Vakar jau buvau isitikinusi, kad gryzo mano klajunes- mmm... per anksti apsidziaugiau, siandien vel nei kvapo doh.gif Ramu bent jau del to, kad bent jau kol kas trecios ceburaskos nebus biggrin.gif Jauciu kad ir psichologiskai kazkur galvoje atleido smegenis.. Vakar jau nulekiau i zumba, o siandien jau laukiu pasimatymo su Jillian..zodziu dvi dienas padepresavau/patinginiavau ir gana biggrin.gif
Atsakyti
#107
2 valandos iki miego normalu yra pavalgyti ką nors, jei tas kas nors nėra cepelinai pvz.
Jei mityba pastoviai bus tvarkinga, nuosekli, tai valgymas virs malonumu ir linijų pabrėžimu, o ne jų gadinimu. Jokiu būdu nereikia valgyti su stresu ir graužatimi, jei valgoma porą val. iki miego ir lengvai. O tos masinės psichozės kaip nevalgyti po 18 val., gulantis 23 val. pvz. yra alinimosi teorijos, pletkas kažkoks, kurį nežinia kas išmąstė.
Papildyta:
QUOTE(_Just_Me @ 2013 05 23, 09:06)
Vici, o kaip tie ledai? skonis ta prasme...  blush2.gif
Vakar jau  buvau isitikinusi, kad gryzo mano klajunes- mmm... per anksti apsidziaugiau, siandien vel nei kvapo  doh.gif Ramu bent jau del to, kad  bent jau kol kas trecios ceburaskos nebus biggrin.gif Jauciu kad ir psichologiskai kazkur galvoje atleido smegenis.. Vakar jau nulekiau i zumba, o siandien jau laukiu pasimatymo su Jillian..zodziu dvi dienas padepresavau/patinginiavau ir  gana biggrin.gif

Būtent šį receptą darau pirmą kartą, tai valgysiu ne anksčiau kaip šiandien vakare, nes jie dar man šaldosi, darosi.

Džiugu Giena, džiugu. Pailsėk nuo čiburaškų biggrin.gif mirksiukas.gif
Atsakyti
#108
QUOTE(*KaraLinda* @ 2013 05 23, 07:51)
cia as klausiau ,apie maista po treniruotes . Kadangi pas mus yra taip musu vakariene yra apie 7-8 valanda vakaro , o sportuoju as nuo puse 5 kazkur ..Aisq atsisakiau bulviu ,ir visokiu negerybiu . Saldumynu visiskai nevalgau .
blush2.gif



Namo po sporto griztu apie 20.30, vakariene valgau tarp 21.00-21.30. Miegoti einu apie 23.20, svoris tikrai neauga, jauciuosi super. smile.gif
Atsakyti