Bėgimas XVI

Šaunu, bet mano nuomone, persistengiante. Mažiau ir lėčiau reikėtų. Aš vis turiu priminti tai sau (nelabai gaunasi). Visos mano problemos dėl to . O ,šiaip, čia ne sekta Jei manote, kad bėgimas ne Jums - tai gal taip ir yra.
Dėl kito klausimo nepagelbėsiu.

Vakar buvo super sportiska dienele, ryte sugalvojau begti nuo savo namu iki Vingio parko, tai pirmyn, ratukas parke ir atgal susidare 17 km. Tokiems ilgiems begimams butinai reikia vandens ir kazko stipriau. Ar kas nors vartojate gelius ne varzybu metu, o tik siaip ilgesnei treniruotei?
Po keliu valandu atsigavus ir pasistiprinus dar dviraciu numyniau 20 km, daugumoje visokiais takeliais, ne keliu. Gavosi vos ne duatlonas Ka jus nuveiket gero, sporto prasme, si savaitgali?

Gal kaip nors drastiškai bėgiojate, net nežinau ką pasakyti O dėl begiojimo kaip sporto, na, tai suprasite pati, juk kažkodėl ėmėtė ir pradėjote, gal vis dėlto traukia? Man, pavyzdžiui, net į galvą nešauna plaukioti kas antrą dieną, nes vandens nemėgstu (tik duše, nes ten šilta, beje, bandysiu nuo rudens lankyti baseina, nes dukrai reikia). Bet čia tik dėl vandens, o štai treniruokliai man yra košmarų guobų gatvėje, niekada gyvenime tuo nežadu užsiimti Šiaip, mano nuomone, sunkiausia yra išeiti apskritai bėgioti, o po to jau malonumas, nors nesakau, būna dienų, kada vieną kitą km kankinuosi.



Ta programa visai nereikalinga tiems, kurių pajamos vienodos, nes nėra ten labai ką skaičiuoti. Nebent tos vienodos pajamos labai didelės, o pinigai leidžiami visur kur užsimanoma
Mano situacija tokia, kad aš pradėjau, norėdama tiesiog susiskaičiuoti savo galimybes (išsikraustau į kitą vietą, kur daugiau viskas kainuoja) ir ką gi, buvau nemaloniai nustebinta. Nesitikėjau šito, ką pamačiau per kelis mėnesius. Pribloškiau pati save Tai neketinu nutraukti, o prie čekiukų suvedinėjimo labai problemų nėra, aš ir anksčiau jų neišmesdavau, dabar telieka sumest į veiną vietą, atsiradus minutei suvest ir tiek.
Vakar suvedžiau ką valgiau, tai programa pareiškė, kad jei kas dieną taip maitinsiuos, kaip "šiandien", tai po 5 savaičių bus +4 kg

Bėganti nosis tai čia įprastas dalykas bėgikams, prie patarimų pradedantiesiems dažnai būna paminėta, kad reikia išmokt tą nosies išsišnypštimo būdą, kai vieną šnervę užspaudi, o pro kitą šauni. Bet man tai nepriimtina, todėl visada imu nosines. Užsiperku Assorti šitų, kurios neplyšta, nes paprastos popierinės servetėlės bent vasarą ne itin atlaiko, kai ir rankos, ir veidas prakaituoti.

Siandien ramiai nurisnojau 18 su trupuciu. Vandens nepasigedau, maisto irgi nors kiek esu bandes tai su vandeniu lyg ir geriau, ir perkasti kai begdavau virs 20 km siek tiek pasiimdavau (ne visada). Ilgo begimo metu organizmas netenka skysciu, o toliau labai primityviai kalbant (jei gerai pamenu ) mazeja kraujo kiekis(kraujas irgi skystis), dazneja pulsas, krenta pajegumas. Dabar stengiuosi begti 70-75 % max HRM, kad nepjauti sirdies nes pulsas vis dar aukstokas. Sau letai kojas kilnoju ir tiek

O kur susidedi viską, jei imi?

perskaites klausima norejau parasyti, jog panasiai ir darau, ir po viena ir abi is karto, bet paskui galvoju gal neka pagalvos Sio veiksmo pasekme kartais buna ta, jog grizes pamatai, kad kaip tame posakyje "vyra ir snarglys puosia" .

Tik kitas niuanselis, kad nosis bega tik per salcius, tokiu oru praktiskai nebega jau
Papildyta:


Vandeni ~0.7 l rankoje nesu ir nuo kokio 5 km naudoju, bet niekada neisgerdavau pilnai. Ziema turiu superini, stora neperpuciama dviratininko svarkeli tai i jo galines kisenes isimesdavau perkasti, gertuve ten netiko nes per daug gale maskatuodavosi. Vasarai bandysiu isigyti kazka padoresnio ir labiau specializuoto nors pavyzdziu begti su 0.5l buteliu nematau jokios bedos, netgi pametyti gali is rankos i ranka kai atsibosta .

Sveiki,

puikus pavasariškas savaitgalis buvo. Aišku, Vingio parkas itin perkrautas, bet malonu, kad "sporto take" (palei Nerį) vyrukai net TRX pasikabinę sportavo.
Bėgau abi savaitgalio dienas, man iki Vingio parko tėra 1km 2m, 2i laikas apšilimui, o paskui treniavausi tempo ir speed.
Lenkiuosi lig žemės tam, kas užrodė bupa. co. uk - dvi programas suplakiau sau į vieną, žiūrėsiu kas gausis. Praėjusi savaitė gavosi labai aktyvi- 7 d. su daaaaug darbo ir sporto, tad rytoj lengva diena - keletas darbinių susitikimų bei max. baseinas, ar koks kūno dizainas, kovinei dvaisiai palaikyti.
Labia smagu skaityt Liusės ir Vyskaju postus, tikrai! Dvi temas paanalizavau, pagarba Jums.

Vyckaju, kaip su plaukimu dabar? Ar nebesipraktikuojate?
Plaukiant labai svarbu susireguliuoti kvėpavimą. Tuomet viskas einasi tolygiai ir sklandžiai. Daug darbo ir nuolatinės treniruotės tikrai vertingos.

Aš visuomet sportuodavau, vaikystėje lankiau sporto mokyklą- lengvoji atletika ir orientacinis (niekas neklausė, tiesiog buvo "duomenys"), studijų metais plaukiau ir bėgau.
Paskui plaukiau ir nardžiau (geriausias dalykas lig šiol- tie, kas teigai, kad tai tik reakreacija- melagiai. Pasirengimo tikrai reikia).
Kol laukiausi pirmos dukros plaukiojau bei lengvu krūviu sportavau salėje iki 3d. iki gimdymo, su antra dukra- 2 sav.
Bet tarp mergyčių gimimo turėjau traumą- komplikuotą blauzdikaulio sumušimą, prsisireikė operacijos ir ilgo laiko atsistatymui.

Taigi, taip gaunasi, kad šis ilgas postas, kaip ir pasiaiškinimas, ar tiek daug visko reikia- man patinka aktyvi veikla, nes dirbu kūrybinį ir įtemptą darbą, tia gaunasi kaip geros iškrovos. Be to, nardymui (scuba), labai gerai gera fizinė forma bei stipri nugaro, o nugara po dviejų nėrimų dienoje man skaudėdavo , tad pasidomėjusi atsirinkau TRX ir funkcinės treiruotės (praeitąc sezoną be scuba eidavau laukti r bgdavau, bet kukliai).
Šalia, nostalgiškai,norisi ir bėgti.Bet. Nepretenduoju į puikius skaičius, pasiekimus ir panašiai. Tiesiog visuomet buvau aktyviai gyvenanti, jau susilaukiau planuotų vaikų, tad galvoju, galiu nardyti, bėgti, stiprėti ir būti kantresne, ramesne visame kame. O jei ko nors bus per daug- pamažinsiu apsukas.
Nors Mmn labai patinka paspausti save .
Nesakykit, kartais juk reikia?


Papildyta:
p.s. patarimas apie nosies šnipštimą labai nuotaikingas ir linksmas . Reikės pasitreniruoti, jei kada nosinės neturėsiu.
Plaukiant nosis šnirpščia, spirant reikalui, į groteles prie baseino.

oho kiek km aš vakar tik 5km., bet iš po ligotos savaitės daugiau ir nesitikėjau beje, šią sav pradėjau gerti magnį, nes vieną naktį taip blauzdą mėšlungis sutraukė, kad kaukiau garsu jau...iškroviau savo organizmo atsargas



paskaičiusi atsiminiau, kaip vieną kartą vos negavau tokios "dovanėlės" iš priekyje einančiojo...

As vakar lengvai 7 km nurisnojau

ačiū už atsakymą - dabar žinosiu, kad tai normalu

O man siaubingai trugdo buteliukas rankoje, nusipirkau bėgimo diržą ( http://sportineapran...-Begimo_dirzas_ ) labai patogu