Bėgimas XVI

Apklausa: Kokios maksimalios distancijos varžybose esate dalyvavę? (50 nariai(-ių) jau prabalsavo)

Balsuoti
#337
QUOTE(Vyckaju @ 2014 03 29, 22:24)
Ryt nebandykit, jei labai skauda per nakti nepraeis(aisku buna ir kitaip). Tik pirmos dienos, o taip persistengus tikrai nuspresit, jog begimas ne Jums.

Na pirmu ikvepimu ikvepiat, o antru dar papildomai ir giliau. taip galima per tris ir per 4 kartus. bent jau mano nuomone sitaip kvepavimo ritmas daug labiau sutampa su koju cadensu. jeigu darot taip, kad ikvepiat ir iskvepiat tai nelabai pavyks giliai kvepuoti, taip jog treniruotusi plauciu turis nes kvepavimas bus per letas pagal koju judesius. Norint nepamesti ritmo teks kvepuoti pavirsutiniskai ir tankiai.
Si pastraipa gali buti pilnai kvesciuonuojama labiau patyrusiu begiku nes tai daugiau remiasi mano nuomone.

Stenkites atsispirti visa peda nes jei kojos neprate begioti tai atsispyrimas priekine pedos dalimi tikrai prives prie traumu. Tam reikia tikrai stipriu koju. Pats nuo kulno jau siek tiek pereinu i  atsispyrima visa peda ar net link priekines dalies, bet tai bent jau man nera taip paprasta, o gal to ir nereikia(yra puikiu begiku kurie taip duoda nuo kulno, kad dulkes ruksta smile.gif), bet kazkaip tapau tu visu "forefoot" reklamos auka.
Auksine taisykle begti letai, bet greitais trumpais zingsniais. Taip stipriai sumazins apkrova sanariams.

matau kad ryt dar nebegsiu, nes jauciu skausma, apsiribosiu greitu ejimu.
manau kvepavimo technika supratau, dar reiks pasitreniruoti.
o pedos statymas man gaunasi arba visa peda arba kulnu, tai manau geriau visa peda. Didelis aciu jums uz patarimus! 4u.gif
Atsakyti
#338
QUOTE(vesela @ 2014 03 29, 23:36)
matau kad ryt dar nebegsiu, nes jauciu skausma, apsiribosiu greitu ejimu.




Koks tikslas? Apsiribokit poilsiu, juk raset, kad sportuojat todel uzsiimkit kitu sportu, o bekite kai skausmo nejausite.

Del kvepavimo gal nelabai aiskiai issireiskiau turejau omeni ikvepima darau per 2 zingsnius arba 3, o iskvepima per 1 arba 2. Ir kai pagauni ritma ir gaunasi toks ikvepimas dalimis, laikantis zingsniu ritmo.
Atsakyti
#339
QUOTE(Vyckaju @ 2014 03 30, 10:05)
Koks tikslas? Apsiribokit poilsiu, juk raset, kad sportuojat todel uzsiimkit kitu sportu, o bekite kai skausmo nejausite.

Del kvepavimo gal nelabai aiskiai issireiskiau turejau omeni ikvepima darau per 2 zingsnius arba 3, o iskvepima per 1 arba 2. Ir kai pagauni ritma ir gaunasi toks ikvepimas dalimis, laikantis zingsniu ritmo.

ruosiuosi maratonui, o laiko lieka vis maziau �� gal skamba ir kvailai, skauda kojas ir begs maratona, bet as vistiek ji begsiu 4u.gif
Atsakyti
#340
QUOTE(vesela @ 2014 03 30, 11:07)
ruosiuosi maratonui, o laiko lieka vis maziau �� gal skamba ir kvailai, skauda kojas ir begs maratona, bet as vistiek ji begsiu 4u.gif

Jo, skamba žiau-riai kvailai biggrin.gif 4u.gif

Aš tai nežinau ar bėgsiu. Man kažkaip nesunku apsigalvot, nors dar laiko yra smile.gif Šiandien bėgau 12 km. Nieko, galvą prapūtė.
Kaip sekėsi kitiems bėgiotojams? 4u.gif
Atsakyti
#341
QUOTE(vesela @ 2014 03 30, 12:07)
ruosiuosi maratonui, o laiko lieka vis maziau �� gal skamba ir kvailai, skauda kojas ir begs maratona, bet as vistiek ji begsiu 4u.gif


Matot tas maratonas toks ispustas reikalas, madinga pasidare paskutiniu metu. treniruotes, planai ir t.t. O juk galima ji nubegti siaip sau be didelio pasiruosimo, imti ir nubegti, kaip treniruote nors ir vidury misko. Aisku medalio nieks neduos, fanfaru nebus, bet tai bus maratonas. Maratona gali nubegti visi ir tam ruostis daug nereikia. Vat jei tampsit maratonu fanatike ir pradesit galvoti kokius batus detis, kad nubegciau 30s greiciau tada kitas reikalas, begti rezultatui jau reikia ir plano gero ir koju dar geresniu biggrin.gif
As tikiu, kad nubegsit sita ar kita maratona, tai nera svarbu, siuo metu svarbu nepersistenkit 4u.gif
Verta aukoti trumpalaikius tikslus vardan ilgalaikiu.
Papildyta:
QUOTE(Abo. @ 2014 03 30, 21:08)
Jo, skamba žiau-riai kvailai  biggrin.gif  4u.gif

Aš tai nežinau ar bėgsiu.  Man kažkaip nesunku apsigalvot, nors dar laiko yra smile.gif Šiandien bėgau 12 km. Nieko, galvą prapūtė.
Kaip sekėsi kitiems bėgiotojams?  4u.gif


1/2M su keliais metrais. Savaite 67 gavosi kaip ir atsistatau po biski po visu bedu. Jau aisku, jog planuotos 10K programos tikrai nepradesiu dar savaite ar 2 nes turiu bloga nuojauta, jog intervalai gali vel pasiusti poilsio smile.gif dar parisnosiu geriau is leto kuri laika.
Atsakyti
#342
QUOTE(Vyckaju @ 2014 03 29, 23:24)
Stenkites atsispirti visa peda nes jei kojos neprate begioti tai atsispyrimas priekine pedos dalimi tikrai prives prie traumu. Tam reikia tikrai stipriu koju. Pats nuo kulno jau siek tiek pereinu i  atsispyrima visa peda ar net link priekines dalies, bet tai bent jau man nera taip paprasta, o gal to ir nereikia(yra puikiu begiku kurie taip duoda nuo kulno, kad dulkes ruksta smile.gif), bet kazkaip tapau tu visu "forefoot" reklamos auka.

Tikrai? Aišku, gal ir efektyviau nuo kulno. Bet ne visi maksimalistai smile.gif Neįsižeiskit vėl wink.gif.
Ką iš savo varpinės galiu pasakyti (nesu naivus - nebėgioju basas LOL) - statant koją taip, kaip darau dabar, traumų nepanaikino - bet dabar užsidega kiti, mažesni, sąnariai - o mažesnių sąnarių gaisrą lengviau ir užgęsinti smile.gif Nors, neneigiu - ir kojos šiek tiek stipresnės. Labai nenoriu kažką patarinėti, bet siūlau daaaug domėtis prieš apsisprenžiant.
O dėl - tikrai prives prie traumų - gal apšviesite tamsuolį smile.gif

QUOTE(Vyckaju @ 2014 03 29, 23:24)
Auksine taisykle begti letai, bet greitais trumpais zingsniais. Taip stipriai sumazins apkrova sanariams.

Su šituo tai sutinku 100%. Nebūtinai lėtai - dažnį galima ir didinti, bet žingsnio trumpinimas - puikus atradimas man. Žymiai efektyvesnis už "super duper" batus.

Ir, jo. Aš reklamos auka... LOL Apie batus aš čia wink.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo vyty: 30 kovo 2014 - 22:10
#343
Na nezinau, mada ne mada tie maratonai, bet noriu tam pasiruosti, kad netektu jo nutraukti. Ir tik pradejus jam ruostis, supratau kad man tai patinka, tai atgaiva kunui ir sielai, butu man kas pasakes kad man begimas patiks buciau pasiuntus toli toli. Siandien prabegau pusvalandi dar pusvalandi greitu ejimu ir dziaugiuosi kad po truputi kojoms geriau 4u.gif bet kazkaip idomiai begant pradeda skaudeti, o greitai einant tik vos jauciu...
Atsakyti
#344
QUOTE(Vyckaju @ 2014 03 30, 20:23)
Matot tas maratonas toks ispustas reikalas, madinga pasidare paskutiniu metu. treniruotes, planai ir t.t. O juk galima ji nubegti siaip sau be didelio pasiruosimo,  imti ir nubegti, kaip treniruote nors ir vidury misko. Aisku medalio nieks neduos, fanfaru nebus, bet tai bus maratonas. Maratona gali nubegti visi ir tam ruostis daug nereikia.

Vava, aš irgi papuoliau į tą traukinį, tai kažkaip jau pagalvoju, kažkaip jau per daug madinga, nemėgstu to, bet ai, pamaniau, džiaugtis reikia. Žmonės ne prie teliko sėdi, bent išeina į lauką, o jei dar ir pabėgioja smile.gif
O varžybų aš iš esmės nemėgstu, man tai sukelia stresą ir taip gyvenime būna kažkokių ten konkursų, atsiskaitymų, tai kažkaip taupau nervus biggrin.gif
Atsakyti
#345
QUOTE(vyty @ 2014 03 30, 22:52)
O dėl - tikrai prives prie traumų - gal apšviesite tamsuolį smile.gif



Didzioji dauguma zmoniu eidami pradeda nuo kulno(nor esu mates keleta zmoniu "sprandzinu" kurie tikrai ne nuo kulno pradeda smile.gif ). Tam esame prisitaike, atitinkams raumenynas isvystytas. O dabar issivaizduokim niekada nebegiojusi zmogu kuris pradeda begti pirstu galais. Ne 100m pilnu tempu kas yra naturalu begti pirstu galais, bet pasiruosima maratonui su atitinkamu, kad ir nedideliu pradedanciojo planelio kilometrazu. Drasu. Netgi pati vesela sake, jog bande, bet neiseina begti priekine pedos dalimi, tai reiskia jai yra nenaturalu.
Nekalbu apie begiojancius su atitinkamu stazu, bet net ir tiems pereinant i "saugesni" begima priekine pedos dalimi rekomenduojama pradeti lengvai.

P.S. kas del maximalizmo, tai ne visur , bet daugumoje atveju as toks esu ir tuo didziuojuosi todėl Ačiū už komplimentą. Auksti sunkiai pasiekiami tikslai visada yra malonesni nei tikslai kuriuos gali kas diena mindyti.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Vyckaju: 31 kovo 2014 - 08:29
#346
QUOTE(Abo. @ 2014 03 30, 20:08)
Jo, skamba žiau-riai kvailai  biggrin.gif  4u.gif

Aš tai nežinau ar bėgsiu.  Man kažkaip nesunku apsigalvot, nors dar laiko yra smile.gif Šiandien bėgau 12 km. Nieko, galvą prapūtė.
Kaip sekėsi kitiems bėgiotojams?  4u.gif

aš vakar 10km prabėgau - smagus oras, žmonių šile daug, smagu smile.gif

QUOTE(Abo. @ 2014 03 30, 23:01)
Vava, aš irgi papuoliau į tą traukinį, tai kažkaip jau pagalvoju, kažkaip jau per daug madinga, nemėgstu to, bet ai, pamaniau, džiaugtis reikia. Žmonės ne prie teliko sėdi, bent išeina į lauką, o jei dar ir pabėgioja smile.gif
O varžybų aš iš esmės nemėgstu, man tai sukelia stresą ir taip gyvenime būna kažkokių ten konkursų, atsiskaitymų, tai kažkaip taupau nervus biggrin.gif

aš irgi ir noriu kokiame nors renginyje sudalyvauti ir kartu tas visas žmonių masiškumas baido...nu nemėgstu aš masinių renginių... blush2.gif
Atsakyti
#347
Nebijokit bėgimo varžybų. Aš beveik mizantropiškos natūros esu, nekenčiu kaziuko mugės ir panašių dalykų, nes minia žmonių mane veikia nerviškai. Bet bėgimas visai kas kita bigsmile.gif Bėgimas tarp kitų žmonių yra labai įdomi patirtis, kojos neša greičiau, atsiranda keistas bendrumo jausmas, sumišęs su konkurencijos jausmu, galų gale būna tiesiog smagu smile.gif Žiūrėkit į viską paprasčiau ir būtinai bėkit 4u.gif

Ataskaita: jau dvi savaites nebėgioju, sąmoninga pertrauka. Per tą laiką pasidariau kraujo tyrimus, hemoglobinas per nepilną mėnesį atsistatė iki 125 bigsmile.gif šią savaitę planuoju grįžti į trasą ir toliau mokytis klausyti savęs ir jausti malonumą ne bėgant, o risnojant smile.gif

Apie madas. Bėgimas tikrai ant bangos, jau toks truputį popsinis reikalas yra bėgioti. Bet man atrodo, tai gera tendencija. Kadangi pati jaučiu, kad bėgimas mane daro geresnę, darau prielaidą, kad ir kitus taip pat. Tai lai būna madingas, ką jau čia biggrin.gif
Atsakyti
#348
Ačiū už komentarus, smagu kažkaip kai pamatai, kad esi ne vienas biggrin.gif
O aš nuo tada kai parsisiunčiau tą programėlę kalorijų, pakeičiau kaip savo mitybą... apakus esu.

Pasirodo labai daug kalorijų suvalgydavau (kaip aš neišstorėjau nesuprantu, bet dabar suprantu, kodėl tas svoris visada laikės vienodas, nes būdavo dienų kada išvis pamiršdavau valgyt, o kartais kaip tik prisivalgydavau kokių riešutų biggrin.gif), dabar labai laikausi taip kaip reikia, domiuosi ką valgau, nepersivalgau, kartais nepasiseka, bet šiaip labai sėkmingai. Azartas net. Tai mėnesį kitą paskaičiuosiu, o po to priprasiu ir nebereiks programų derinant.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Abo.: 31 kovo 2014 - 11:17