obuolys, arbata (100)
balandeliai su bulvem, grietine ir ketciupu (660)
raudonu serbentu dubenelis (100)
3 persikai (150)
avizine kose su juod. serbentais ir milzinisku apelsinu (540)
duonos rieke (100)
viso 1650 ckal.
uzsidedu pliusiuka
obuolys, arbata (100)
balandeliai su bulvem, grietine ir ketciupu (660)
raudonu serbentu dubenelis (100)
3 persikai (150)
avizine kose su juod. serbentais ir milzinisku apelsinu (540)
duonos rieke (100)
viso 1650 ckal.
obuolys, arbata (100)
balandeliai su bulvem, grietine ir ketciupu (660)
raudonu serbentu dubenelis (100)
3 persikai (150)
avizine kose su juod. serbentais ir milzinisku apelsinu (540)
duonos rieke (100)
viso 1650 ckal.
Sekmadienio meniu neitin reglamentuojamas.... 
Pirmadienis:
Pusryciai - jogurtas, obuoliukas (110+70)
Pietus - ryziu su krabu lazdelemis misraine (710, gal bus naudinga: 1/2 puodelis nevirtu ruduju ryziu 340cal+1/2 puodelio marinuotu kukuruzu 80cal+ 2 krabu lazdeles 90cal+ 2v.s. light helmann's majonezo 45x4=180cal + agurkas ~20cal)
Vakare - varskinis jogurtas, 2 obuoliai, 2 sumustinukai su pastetu ir pilno grudo duonyte (140+2x70+260)
Viso 1430cal
Pirmadienis:
Pusryciai - jogurtas, obuoliukas (110+70)
Pietus - ryziu su krabu lazdelemis misraine (710, gal bus naudinga: 1/2 puodelis nevirtu ruduju ryziu 340cal+1/2 puodelio marinuotu kukuruzu 80cal+ 2 krabu lazdeles 90cal+ 2v.s. light helmann's majonezo 45x4=180cal + agurkas ~20cal)
Vakare - varskinis jogurtas, 2 obuoliai, 2 sumustinukai su pastetu ir pilno grudo duonyte (140+2x70+260)
Viso 1430cal
QUOTE(Micha @ 2006 10 24, 03:32)
2 krabu lazdeles 90cal+ 2v.s. light helmann's
2 standartinės krabų lazdelės viso labo turi 40 kcal. (1vnt.- 20kcal.), nebent tavo kokios didesnės
mano vakarykstis
pusryciai kukuruzu dribsniai su liesu pienu
pietus raug kopustu sriuba, samtukas, vienas blynelis su cheku (neskanus)
pavakariai sausainis
vakariene darzoviu troskinys, rieke pilkos duonos su sviesto pedsakais, rieke slapiankos, pomidoriukai
naktipieciai vynuoges, pora tauriu sauso vyno
gaila kad as krabu lazdeliu nemegstu, jos pasirodo taip mazai kaloriju turi, as visad galvojau, kad jos paloringos
pusryciai kukuruzu dribsniai su liesu pienu
pietus raug kopustu sriuba, samtukas, vienas blynelis su cheku (neskanus)
pavakariai sausainis
vakariene darzoviu troskinys, rieke pilkos duonos su sviesto pedsakais, rieke slapiankos, pomidoriukai
naktipieciai vynuoges, pora tauriu sauso vyno
gaila kad as krabu lazdeliu nemegstu, jos pasirodo taip mazai kaloriju turi, as visad galvojau, kad jos paloringos
Šiandiena bus nelabai pavyzdinė pietų atžvilgiu, bet taip jau gaunasi. Bandysiu kompensuot gausesniais priešpiečiais ir pavakariais
Pusryčiai: Ruginė riekelė, žuvis, majonezas (100)
Priešpiečiai: Obuolys, jogurtas su žemuogėmis ir sėmenimis (160)
Pietūs: Grūdėta varškė, arbata (240)
Pavakariai: Kopūstų salotos, duona (170)
Vakarienė: Burokėlių sriuba, lietinis su mėsa (450)
Naktipiečiai: Du "Sveikuolių" sausainiai (100)
Iš viso: 1220
Pusryčiai: Ruginė riekelė, žuvis, majonezas (100)
Priešpiečiai: Obuolys, jogurtas su žemuogėmis ir sėmenimis (160)
Pietūs: Grūdėta varškė, arbata (240)
Pavakariai: Kopūstų salotos, duona (170)
Vakarienė: Burokėlių sriuba, lietinis su mėsa (450)
Naktipiečiai: Du "Sveikuolių" sausainiai (100)
Iš viso: 1220
vakar
pusryčiai---avižinių dribsnių košė---102kcal
užkandis---obuolys---86kcal
pietūs---moliūgų sriuba+duonelė+ mini kotlečiukas + marinuoti grybai ---436kcal
užkanda---obuolys+duonelė---148kcal
vakarienė --- (tipiška mano PMS vakarienė kai pati nežinai ko nori
) varškės liesos + duona+ garstyčios+ kumpio permetoma riekelė + pusę obuolio + 3 tip top dešrelės ---176+65+7+95+42+43---428kcal
viso:1200kcal
pusryčiai---avižinių dribsnių košė---102kcal
užkandis---obuolys---86kcal
pietūs---moliūgų sriuba+duonelė+ mini kotlečiukas + marinuoti grybai ---436kcal
užkanda---obuolys+duonelė---148kcal
vakarienė --- (tipiška mano PMS vakarienė kai pati nežinai ko nori
) varškės liesos + duona+ garstyčios+ kumpio permetoma riekelė + pusę obuolio + 3 tip top dešrelės ---176+65+7+95+42+43---428kcalviso:1200kcal
Mano siandien meniu:
pusryciai: 2 tosteriai uztepti tepamu varskes suriu - 300kcal
priespieciai: kava su cukrum 40
pietus: tie patys du kotletai+misraine= 600kcal, 2 sausainiai super maziukai
100
pavakariai: 2 trapuciai +arbata
vakariene: kopustu sriuba su duonos rieke, biski mesites is sriubikes 400
naktipieciai: 2 oboliukai 120kcal
340+600+100+64+400+120=1624kcal-rodos, jei ka pataisykit
pusryciai: 2 tosteriai uztepti tepamu varskes suriu - 300kcal
priespieciai: kava su cukrum 40
pietus: tie patys du kotletai+misraine= 600kcal, 2 sausainiai super maziukai
100
pavakariai: 2 trapuciai +arbata
vakariene: kopustu sriuba su duonos rieke, biski mesites is sriubikes 400
naktipieciai: 2 oboliukai 120kcal
340+600+100+64+400+120=1624kcal-rodos, jei ka pataisykit
QUOTE(Hestija @ 2006 10 24, 04:12)
2 standartinės krabų lazdelės viso labo turi 40 kcal. (1vnt.- 20kcal.), nebent tavo kokios didesnės
niu didesnes
2lazdeles apie 85g jei taip prisiminus vici tas mazytes lazdeles... tai gal mano viena dviguvai didesne, tai taip ir iseina
jogurtas naminis su apelsinu ir selenom (250)
tuno salotos, pora riekiu duonos (660)
pora krabu lazdeliu, pamaciau kad kalbat api jas ir prisiminiau, kad toks maistas yra (40)
avizine kose su puse apelsino, puse banano ir raudonais serbentais (440)
viso 1390 ckal, mazoka bet kazkaip siandien nesivalgo
tuno salotos, pora riekiu duonos (660)
pora krabu lazdeliu, pamaciau kad kalbat api jas ir prisiminiau, kad toks maistas yra
(40)avizine kose su puse apelsino, puse banano ir raudonais serbentais (440)
viso 1390 ckal, mazoka bet kazkaip siandien nesivalgo
man vakar edimo manija buvo
pusryciai kukuruzu dribsniai su pienu
priepieciai 1 mazas saldainis
pietus silkes pusfile su svogunais ir truputi grietines, keli saukstai darzoviu sriubos, koks 100 g kalakutienos guliaso su sv. darzoviu salotomis
pavakariai burokeliu salotos, morku salotos, abejos su majonezu, juodo sokolado juostele
vakariene darzoviu troskinys, ruginiai makaronai su trupuciu "Musu" varskes surelio, puse desreles su krienais, konservuotos skumbres kecupe (nu cia ne is karto, o visa vakara sukausi), sulciu
pusryciai kukuruzu dribsniai su pienu
priepieciai 1 mazas saldainis
pietus silkes pusfile su svogunais ir truputi grietines, keli saukstai darzoviu sriubos, koks 100 g kalakutienos guliaso su sv. darzoviu salotomis
pavakariai burokeliu salotos, morku salotos, abejos su majonezu, juodo sokolado juostele
vakariene darzoviu troskinys, ruginiai makaronai su trupuciu "Musu" varskes surelio, puse desreles su krienais, konservuotos skumbres kecupe (nu cia ne is karto, o visa vakara sukausi), sulciu
