Valgiaraštis- giriam ir kritikuojam

#481
pusryciai-kose avizine piene virta su juod. serbentais (450)
varske su cesnaku, pomidoru ir daug petruskos su duona (390)
duona, obuolys aronijos-cia kaime tuo issisukau, nors namines desros, lasinukai ir pyragas pries nosi stovejo schmoll.gif (290)
ka tik-didziulis bliudas tuno salotu su duona (660) ir pora sauksteliu leliaus bananines kosytes uzsisaldynimui(sito neskaiciuoju doh.gif )

viso-1790 ckal thumbup.gif
Atsakyti
#482

 i 
 Mielosios,

Manau, jog derėtų nepamiršti temos esmės ir pavadinimo- "Patobulintas valgiaraštis".
Patobulintą suvokiu kaip visavertį, sveiką, subalansuotą ir naudingą organizmui.
Todėl kai kuriuos valgiaraščių pavyzdžius vėliau ištrinsiu.

Netrinsiu tik pradedančių lieknėti ar sveikiau maitintis naujokių, kurios prašo pagalbos ir patarimų koreguojant savo meniu, postų.

Pagarbiai, moderatorė Hestija


Atsakyti
#483
QUOTE(Arinva @ 2006 10 21, 19:44)
o aš gavojau kas su activia tik reklamos triukas geras  thumbup.gif  kad veikia


Nu nemanau, kad nuo reklamos man toks poveikis lotuliukas.gif , vis tik, labiau tikėtina, kad nuo jogurto smile.gif

Vakar diena:

Pusryčiai: jogurtas Activia.
Priešpiečiai: kelios riekės vytintos dešrytės (nusiperku dažnai tokių skanėstų, ir valgau po to vietoj saldainių - sveikiau gal?smile.gif)
Pietūs: naminė pica su kumpiu, pievagrybiais, agurkėliais, sūriu, aštriu padažu - vaikai ruošė pietus thumbup.gif , tik visos picos neįveikiau.
Pavakariai: truputis saulėgrąžų.
Vakarienė: ~150 gr žalių vynuogių.

Per dieną išgėriau beveik litrą juodųjų serbentų sulčių.
Atsakyti
#484
Vakar:
Pusryciai - obuoliukas, jogurtas (70+110)
Pietus - obuoliukas, spinatu salotytes, jogurtas (70+550+110)
Vakare - obuoliukas (70) ir visokie uzkandziai, kaip suris (100), pastetas (100) su duonyte (240), sojos pieno gurksniai (50), pora krabu lazdeliu (90)....

Viso - 1560cal
Atsakyti
#485
Šiandiena:
Pusryčiai: Lietinis blynas be priedų (150)
Priešpiečiai: Du "Sveikuolių sausainiai" (100)
Pietūs: Plovas (400)
Pavakariai: Ryžių- sojos traputis su žemuogių džemu (70)
Vakarienė: Morkų- obuolių- burokėlių- silkės salotos su a/š majonezo, duona (400)
Naktipiečiai: Šokoladinis saldainis su alkaguoliniu įdaru (80). Ačiū Šiurpei biggrin.gif
Iš viso: 1200
Atsakyti
#486
mano meniu tongue.gif
grikiniai makaronai, arbata(280)
obuoliai sutrinti su juod. serbentais(300)
troskinukas-bulve, morka, kopustas, poras, jautiena(400)
duona, arbata(100)
sokoladas, ledai(300)
naminis jogurtas(165)
viso-1545 ckal. thumbup.gif
Atsakyti
#487
rytojaus valgiarastis:
1 kapsule wellwoman ir 1kapsule E vitamino.
pusryciai: virti grikiai (pakelis), kefyro stikline (1.5%) 500kcal

pietus: nesiuos 2 indelius jogurto 'muller light' 2x 200g = 200kcal

vakariene: keptas saldytu brokoliu misinukas su morkom 450g (ant pakelio raso 100g-30kcal, o kiek gali buti keptuose?), grikiai like po pusryciu (tikrai liks lotuliukas.gif nes kosiu siaip nemegstu).
pora stikliniu naturaliu obuoliu sulciu 180 kcal
Atsakyti
#488
QUOTE(/Lapute/ @ 2006 10 22, 19:27)
(ant pakelio raso 100g-30kcal, o kiek gali buti keptuose?),

Lygiai tiek, kiek pilsi riebalų ir dėsi kitų priedų mirksiukas.gif

Daržovių užkandžiams įsidėt nenori?
Atsakyti
#489
Jau galiu priduoti ir sekmadienį:

Pusryčiai: jogurtas Activia.
Priešpiečiai: sumuštinis ruginė bandelė + sviestas + vytinta dešra + rauginti agurkėliai.
Pietūs: vištienos sriuba su makaronais.
Pavakariai: pakelis saulėgrąžų.
Vakarienė: ~150 gr žalių vynuogių.

Užkandžiai: 1 Bounty, 3 mandarinukai.
Atsakyti
#490
Šiandiena:
Pusryčiai: Ruginė riekelė, tepamas sūrelis su žalumynais (100)
Priešpiečiai: Obuolys (80)
Pietūs: Kvietinių kruopų- daržovių sriuba, lietinis be priedų (380)
Pavakariai: Varškės sūrelis "Oggi- joggi" (160)
Vakarienė: Kotletas, virtos daržovės, duona (400)
Naktipiečiai: Šokoladinis saldainis su alkaguoliniu įdaru (80)
Iš viso: 1200
Atsakyti
#491
Vakar meniu:
pusryciai: 3 kepti kisusiniai su puse pomodoro ir rieke duonos, kava su puse sauksto cukraus
priespieciai: kubus sulciu 0.3
pietus: kokia 16val nes lakstem po miesta, 3 nedideli kotletukai su virtom darzovem, ir nedidelis bliudelis kopustu sriubos.
vakariene: 2 skrebuciai baltos duonos su tepamu sureliu+nedidele stikline alaus:)

Siandien meniu:
pusryciai: 2 baltos duonos skrebuciai su tepamu suriu, arbata
darbe kava su sauksteliu cukraus
priespieciai: pas dantista
pietus: 2 kotletai+misraine(burokeliai,bulves,morkos, svogunas, konservuoti zirneliai, uztaisyti aliejum), kava
pavakariai: 2 trapuciai+arbata
vakariene: kopustu sriubos bliudelis su juoda duona, misraines biski su 2 kotletukais:
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Hestija: 23 spalio 2006 - 16:09
#492
Pirmadienis:)

Pusryčiai: jogurtas Activia.
Priešpiečiai: puspuodelis balintos kavos, keli kąsniai šokolado.
Pietūs: pusė puodelio kopūstų sriubos, 1 vištos blauzdelė (lyg virta, lyg kepta - nesupratau), šaukštas ryžių.
Pavakariai: ~7 nesaldūs plikyti sausainiai (100 g - ~240 kcal), dar puspuodelis balintos kavos.
Vakarienė: 100 gr silkės be priedų, pusė riekutės juodos duonos.
Atsakyti