Mityba sportuojant II

#145
QUOTE(Bubbleghost @ 2014 03 21, 17:20)
o ka manot apie baltymu koktelius?
ar geriat? kokius renkates? bigsmile.gif
kaip issirinkti geriausia, gal kas zinot?
mane labai sudomino, nes taip atsibodo ta varske kisti, o va baltymu kokteili isgerus is vienos porcijos galima apie 25-30 g baltymu gauti , o ir skanu, visokiu skoniu yra, braskiu, sokolado  ax.gif

Baltyminis kokteilis raumenų masę padės užaugint. Jei pakankamai baltymų gauni su mityba ir neturi tokio noro tai nebūtinas.
Atsakyti
#146
QUOTE(Pumpum @ 2014 03 19, 23:17)
Bet vakarais mes juose esančios fruktozės neišnaudojame, todėl tai kaupiasi tiesiai ant pilvuko.


O kodėl būtent ant pilvo?Gi riebalai skirstosi tolygiai po visą kūną, nebent figūros tipas toks,kad ant pilvo riebalai kaupiasi.
Ir aš vis dar nesuprantu, jei neviršiji kcal, tai tie riebalai ir negali gi kauptis,argi ne taip? g.gif


QUOTE("Ramune" @ 2014 03 20, 13:03)
O apie Pesto padazus ka mastote ???? g.gif



Manau jei pačios darytas, ar aukšos kokybės iš parduotuvės-tikrai sveika.Juk alyvuogių aliejus, riešutai,žolelės-viskas naudinga,jei aišku neužsipili per daug:)
Siūlau išbandyti sicilietišką/pistacijų pesto"
3 cups packed fresh basil leaves
2 cups packed fresh parsley leaves
1 cup toasted unsalted pistachios
8 cloves garlic
½ teaspoon salt
1½ cups plus 2 tablespoons extra virgin olive oil

Pati dar negaminau, bet kai turėsiu gerą blenderį,būtinai.
Atsakyti
#147
QUOTE(Mitsouko @ 2014 03 22, 23:36)

Ir aš vis dar nesuprantu, jei neviršiji kcal, tai tie riebalai ir negali gi kauptis,argi ne taip? g.gif


as irgi taip galvoju, jei kcal nevirsijima, tai joks bananas nenuses ant pilvo vakare suvalgytas, ar ne taip?
tarkim i diena suvartoju 1500 kcal, tai jei vakare suvalgysiu angliavandeniu, na 2 bananus, bet vistiek nevirsisiu savo 1500 kcal dienos normos, vistiek riebalu susikaups nuo tu bananu?
Atsakyti
#148
QUOTE(Bubbleghost @ 2014 03 23, 19:02)
as irgi taip galvoju, jei kcal nevirsijima, tai joks bananas nenuses ant pilvo vakare suvalgytas, ar ne taip?
tarkim i diena suvartoju 1500 kcal, tai jei vakare suvalgysiu angliavandeniu, na 2 bananus, bet vistiek nevirsisiu savo 1500 kcal dienos normos, vistiek riebalu susikaups nuo tu bananu?

taigi cukrus ten . Na jus pagalvokit , nevalgytum visa diena nieko , ir vakare suvalgytum kg bananu , gi nevirsitum savo normos .. bet vakare toks maistas negerai
Ir aplamai bananai yra sunkiai virskinamas maistas , del tu juos reikia valgyti ryte,ir geriausiai ant tuscio skrandzio. 4u.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo *KaraLinda*: 23 kovo 2014 - 20:13
#149
Noriu paklausti,kokią valgote žuvį ir kaip ją skaniai paruošiate? Turbūt rūkytos negalima blush2.gif ir vištieną, tik verdate ar kepat orkaitėje paprieskuoniuotą?
Atsakyti
#150
QUOTE(vaidute2006 @ 2014 03 23, 20:41)
Noriu paklausti,kokią valgote žuvį ir kaip ją skaniai paruošiate? Turbūt rūkytos negalima blush2.gif  ir vištieną, tik verdate ar kepat orkaitėje paprieskuoniuotą?

Man asmeniskai zuvis visokia skani. Dazniausiai vakarienei orkaiteje kepam lasisa, dorada, karpi, upetaki. Ant garu troskinu menke su morkom. Prie varskes valgom sudyta lasisa. Jei patinka juros gerybes, vakarienei labai skanu truputis salotu ir krevetes ant grilines keptuves pakeptos. Kalmaras su liesu beshamelio padazu. Zodziu budu sveikai ir skaniai pasiruosti zuvi yra n mirksiukas.gif
Rukyta irgi valgom, tiesa, reciau. Kiek domejausi skumbre sveika. Upetakis skanu rukytas.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Eliza: 23 kovo 2014 - 20:51
#151
Sveiki. Noriu prisijungti ir aš. Sportuoju namuose, mityba labai aktualu smile.gif

Norėčiau komentarų dėl savo mitybos smile.gif

Pusryčiams dažniausiai košės arba dribsniai. Dribsniai tai ne tie kur saldėsiai, tie rimtesni. Juos dar paskaninu riešutais, kartais džiovintais vaisiais, kartais bananais. Pietums dažniausiai vištiena arba žuvis su daržovių garnyru. Vakarienei Daržovių salotos arba varškės visokie variantai smile.gif

Kai pakeičiau mityba, pastebėjau, kad nebėra to apsunkimo po pietų, kai tik pavalgius i lovą norisi smile.gif

Beje, ar vakarais patartina gerti šviežiai spaustų daržovių sulčiu?
Atsakyti
#152
QUOTE(Eliza @ 2014 03 23, 20:49)
Man asmeniskai zuvis visokia skani. Dazniausiai vakarienei orkaiteje kepam lasisa, dorada, karpi, upetaki. Ant garu troskinu menke su morkom. Prie varskes valgom sudyta lasisa. Jei patinka juros gerybes, vakarienei labai skanu truputis salotu ir krevetes ant grilines keptuves pakeptos. Kalmaras su liesu beshamelio padazu. Zodziu budu sveikai ir skaniai pasiruosti zuvi yra n  mirksiukas.gif
Rukyta irgi valgom, tiesa, reciau. Kiek domejausi skumbre sveika. Upetakis skanu rukytas.


labai ačiū 4u.gif jau dabar net seilė nutyso skaitant biggrin.gif
Atsakyti
#153
QUOTE(*KaraLinda* @ 2014 03 23, 20:12)
taigi cukrus ten . Na jus pagalvokit , nevalgytum visa diena  nieko , ir vakare suvalgytum kg bananu , gi nevirsitum savo normos .. bet vakare toks maistas negerai
Ir aplamai bananai yra sunkiai virskinamas maistas , del tu juos reikia valgyti ryte,ir geriausiai ant tuscio skrandzio. 4u.gif

Ant tuščio skrandžio rekomenduojama valgyti kaip todėl, kad jie yra greitai suvirškinami, nes jeigu vaisiai ''gulės'' skrandyje/ lauks savo eilės, pradės gamintis alkoholis
Atsakyti
#154
QUOTE(Féline @ 2014 03 23, 20:36)
Ant tuščio skrandžio rekomenduojama valgyti kaip todėl, kad jie yra greitai suvirškinami, nes jeigu vaisiai ''gulės'' skrandyje/ lauks savo eilės, pradės gamintis alkoholis

as kalbu apie bananus butent , kad jie sunkiai virskinami ., todel geriausiai juos valgyti vienus atskirai .
Atsakyti
#155
QUOTE(Mitsouko @ 2014 03 22, 22:36)
O kodėl būtent ant pilvo?Gi riebalai skirstosi tolygiai po visą kūną, nebent figūros tipas toks,kad ant pilvo riebalai kaupiasi.
Ir aš vis dar nesuprantu, jei neviršiji kcal, tai tie riebalai ir negali gi kauptis,argi ne taip? g.gif
Manau jei pačios darytas, ar aukšos kokybės iš parduotuvės-tikrai sveika.Juk alyvuogių aliejus, riešutai,žolelės-viskas naudinga,jei aišku neužsipili per daug:)
Siūlau išbandyti sicilietišką/pistacijų pesto"
3 cups packed fresh basil leaves
2 cups packed fresh parsley leaves
1 cup toasted unsalted pistachios
8 cloves garlic
½ teaspoon salt
1½ cups plus 2 tablespoons extra virgin olive oil

Pati dar negaminau, bet kai turėsiu gerą blenderį,būtinai.

Aciu receptuka- isbandysiu
Papildyta:
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo "Ramune": 24 kovo 2014 - 08:44
#156
QUOTE(*KaraLinda* @ 2014 03 23, 22:02)
as kalbu apie bananus butent , kad jie sunkiai virskinami ., todel geriausiai juos valgyti vienus atskirai .

paieškojau info ir tai kaip tik visur akcentuojama tai, jog bananai lengvai virškinami, be to dar ir pagerina virškinimą. Jokiame patikimame šaltinyje neradau informacijos ,jog virškinami sunkiai smile.gif . Na logiškai mąstant, tai ne veltui prieš treniruotę sportininkai suvalgo bananą, jeigu tai būtų sunkus, apkraunantis maistas, nebūtų tikslo juos valgyt
Atsakyti