O saldumynus ar kazka saldaus drasiai galima valgyti pirmoje dienos puseje
Vaisiai su pieno produktais pagal maisto derinima yra blogiu blogis
O saldumynus ar kazka saldaus drasiai galima valgyti pirmoje dienos puseje
O saldumynus ar kazka saldaus drasiai galima valgyti pirmoje dienos puseje
QUOTE(Mitsouko @ 2014 03 29, 12:26)
na jokiu nenaudingu angliavandeniu kaip miltiniai patiekalai,bandeles,sausainiai,saldumynai,cukrus.
Kuo daugiau darzoviu,vaisiu, baltyminio maisto, avizine,grikiu koses...
Sveika mityba
Gal merginos dar papildys
Čia galima pasiskaityti
Clean eating
Kuo daugiau darzoviu,vaisiu, baltyminio maisto, avizine,grikiu koses...
Sveika mityba
Gal merginos dar papildys
Čia galima pasiskaityti
Clean eating
dekui uz nuoroda
bet neisivaizduoju kaip galeciau visiskai atsisakyti saldumynu. daug ju nevalgau, bet atsisakyti pilnai nesugebu. vat ir siandien neatsispyriau keksiukui su kava. vakar suvalgiau siek tiek ledu... baltai pavydziu tiems kas sugeba ju nevalgyti, arba tiems kas is prigimties nemegsta saldumynu
o man jie kaip narkotikai, galiu susilaikyti tris ar keturias dienas, bet penkta diena vistiek neatsispirsiu
QUOTE(Bubbleghost @ 2014 03 29, 15:25)
dekui uz nuoroda
o man jie kaip narkotikai,
o man jie kaip narkotikai,
Patikėkit, man buvo lygiai tas pats
kasdien valgydavau saldumynus, kava ar arbata su cukrumi budavo. Gal is pradziu ir sunku, bet po to nebesinori.O jei neiseina atsisakyti, manau, ne pasaulio pabaiga, svarbu sumazinti:)
O as nevalgiau saldumynu ir miltiniu beveik 4 men., taciau isivariau valgymo sutrikima (dabar kartais istinka kompulsyvaus persivalgymo priepoliai), o ir iprotis nevalgyti saldumynu per tai laika neisivyste. O nepaykanta tiems, kas valgo ir nestoreja- didziule Tai yra, kazkodel nebuvo taip, kad tiek nevalgiau, o paskui paragavau ir pagalvociau-fui, per saldu, neskanu, nebenoriu. Nieko panasaus. Kodel taip?
Patarkite, ka daryti su mityba. Nebezinau, ziauriai psichologiskai pavargau. Teorija ismanau labai gerai, taciau praktiskai taikyti nelabai iseina. Sportuoju 3-4 kartus i savaite po valanda, dazniausiai aerobika arba zumba, nes tiesiog malonu pajudeti po sedimo darbo, bet ziauriai sunku ziuretis, ka valgau, ypac vakarais. Vistiena, zuvis, kaiusai, varske, darzoves per 1,5 metu kaip atsibodo- ne tas zodis. Ir vaisiu as vakare noriu (ir beje valgau, nes kitaip man prasideda kazkas panasaus i depresija)- obuoli, greipfruta. Nenoriu as nei sikspeko, nei isryskintu raumenu, noriu tiesiog kad svoris laikytusi visada toks pats, ir valgyti nesukant sau galvos. Neimanoma, ane Ir sausainio vakare man norisi, ir sokolado, ir glaistyto varskes surelio. Ir suvalgau, ne kasdien, bet kas kokia trecia diena- tikrai. Vienintelis dalykas- nevalgau vakarais jokiu kepsniu, jokio labai sunkaus maisto. Nezn, nejau tik du keliai- arba kenteti visa gyvenima ir pastoviai sportuoti, arba nusispjauti ir storeti?
Tai yra, kazkodel nebuvo taip, kad tiek nevalgiau, o paskui paragavau ir pagalvociau-fui, per saldu, neskanu, nebenoriu. Nieko panasaus. Kodel taip? Patarkite, ka daryti su mityba. Nebezinau, ziauriai psichologiskai pavargau. Teorija ismanau labai gerai, taciau praktiskai taikyti nelabai iseina. Sportuoju 3-4 kartus i savaite po valanda, dazniausiai aerobika arba zumba, nes tiesiog malonu pajudeti po sedimo darbo, bet ziauriai sunku ziuretis, ka valgau, ypac vakarais. Vistiena, zuvis, kaiusai, varske, darzoves per 1,5 metu kaip atsibodo- ne tas zodis. Ir vaisiu as vakare noriu (ir beje valgau, nes kitaip man prasideda kazkas panasaus i depresija)- obuoli, greipfruta. Nenoriu as nei sikspeko, nei isryskintu raumenu, noriu tiesiog kad svoris laikytusi visada toks pats, ir valgyti nesukant sau galvos. Neimanoma, ane
Ir sausainio vakare man norisi, ir sokolado, ir glaistyto varskes surelio. Ir suvalgau, ne kasdien, bet kas kokia trecia diena- tikrai. Vienintelis dalykas- nevalgau vakarais jokiu kepsniu, jokio labai sunkaus maisto. Nezn, nejau tik du keliai- arba kenteti visa gyvenima ir pastoviai sportuoti, arba nusispjauti ir storeti?
QUOTE(Just a girl @ 2014 03 30, 09:31)
O as nevalgiau saldumynu ir miltiniu beveik 4 men., taciau isivariau valgymo sutrikima (dabar kartais istinka kompulsyvaus persivalgymo priepoliai), o ir iprotis nevalgyti saldumynu per tai laika neisivyste. O nepaykanta tiems, kas valgo ir nestoreja- didziule Tai yra, kazkodel nebuvo taip, kad tiek nevalgiau, o paskui paragavau ir pagalvociau-fui, per saldu, neskanu, nebenoriu. Nieko panasaus. Kodel taip?
Patarkite, ka daryti su mityba. Nebezinau, ziauriai psichologiskai pavargau. Teorija ismanau labai gerai, taciau praktiskai taikyti nelabai iseina. Sportuoju 3-4 kartus i savaite po valanda, dazniausiai aerobika arba zumba, nes tiesiog malonu pajudeti po sedimo darbo, bet ziauriai sunku ziuretis, ka valgau, ypac vakarais. Vistiena, zuvis, kaiusai, varske, darzoves per 1,5 metu kaip atsibodo- ne tas zodis. Ir vaisiu as vakare noriu (ir beje valgau, nes kitaip man prasideda kazkas panasaus i depresija)- obuoli, greipfruta. Nenoriu as nei sikspeko, nei isryskintu raumenu, noriu tiesiog kad svoris laikytusi visada toks pats, ir valgyti nesukant sau galvos. Neimanoma, ane Ir sausainio vakare man norisi, ir sokolado, ir glaistyto varskes surelio. Ir suvalgau, ne kasdien, bet kas kokia trecia diena- tikrai. Vienintelis dalykas- nevalgau vakarais jokiu kepsniu, jokio labai sunkaus maisto. Nezn, nejau tik du keliai- arba kenteti visa gyvenima ir pastoviai sportuoti, arba nusispjauti ir storeti?
Tai yra, kazkodel nebuvo taip, kad tiek nevalgiau, o paskui paragavau ir pagalvociau-fui, per saldu, neskanu, nebenoriu. Nieko panasaus. Kodel taip? Patarkite, ka daryti su mityba. Nebezinau, ziauriai psichologiskai pavargau. Teorija ismanau labai gerai, taciau praktiskai taikyti nelabai iseina. Sportuoju 3-4 kartus i savaite po valanda, dazniausiai aerobika arba zumba, nes tiesiog malonu pajudeti po sedimo darbo, bet ziauriai sunku ziuretis, ka valgau, ypac vakarais. Vistiena, zuvis, kaiusai, varske, darzoves per 1,5 metu kaip atsibodo- ne tas zodis. Ir vaisiu as vakare noriu (ir beje valgau, nes kitaip man prasideda kazkas panasaus i depresija)- obuoli, greipfruta. Nenoriu as nei sikspeko, nei isryskintu raumenu, noriu tiesiog kad svoris laikytusi visada toks pats, ir valgyti nesukant sau galvos. Neimanoma, ane
Ir sausainio vakare man norisi, ir sokolado, ir glaistyto varskes surelio. Ir suvalgau, ne kasdien, bet kas kokia trecia diena- tikrai. Vienintelis dalykas- nevalgau vakarais jokiu kepsniu, jokio labai sunkaus maisto. Nezn, nejau tik du keliai- arba kenteti visa gyvenima ir pastoviai sportuoti, arba nusispjauti ir storeti?svarbiausia susitaikykit su savimi
ir supraskite kad maistas ne priesas, nieko sau nedrauskite tada ir apsiryti noro nebus. tik laikykites tam tikru taisykliu: vaisiai, saldumynai pirmoje dienos puseje. vakarienei valgykite salotas: pilna skaniu salotu: su vistiena, tunu, feta, mocarela. atsisakykite riebiu padazu, majonezu, tada ir tas sokolado gabaliukas dideles zalos nepadarys
Patikekit, yra ir trecias kelias sveikesnis gyvenimo budas, pati atsisakiau mesos isskyrus vistiena, bet tam prireike dvieju metu, meciau rukyti, kaip? Neklauskit nes nezinau, tiesiog nenoriu ir viskas. Atradau daugybe salotu gaminimo budu, vistienos. Dar daug ka noreciau pakeisti, bet viskas gaunasi labai pamazu.. Zinoma didele itaka turi aplinka pradzioj niekas netikejo ir specialiai kisdavo visoki slamsta, pamate viena karta antra , trecia ir pagaliau suprato kad as nejuokauju. Svarbiausia nusiteikti, rasti produktus kurie patiktu, vietoj tu kurie nesveiki ir bent jau as neatsisakau retkarciais kai noriu kokio blogio. Dar pliusas aktyvumas, tada neturi laiko apie tai galvoti �� sekmes, ir as tikiu, jums pavyks ��
QUOTE(Laukinė prerija @ 2014 03 30, 18:37)
kaip kraujo tyrimai?
As vegetare 11 metu, kraujas tyrimas idealus. Nevalgau jokios mesos, paukstienos, zuvies. Valgau kiausinius.
Sesuo vegane- kraujo tyrimas irgi be priekaistu
QUOTE(Mitsouko @ 2014 03 30, 19:50)
As vegetare 11 metu, kraujas tyrimas idealus. Nevalgau jokios mesos, paukstienos, zuvies. Valgau kiausinius.
Sesuo vegane- kraujo tyrimas irgi be priekaistu
Sesuo vegane- kraujo tyrimas irgi be priekaistu
as valgau mesa, hemoglobinas 122, bet sportuojanciam ir begiojanciam asmeniui per mazas
QUOTE(Laukinė prerija @ 2014 03 30, 19:24)
as valgau mesa, hemoglobinas 122, bet sportuojanciam ir begiojanciam asmeniui per mazas
Jau rašiau, bet pasikartosiu, svarbu ir su kuo tą mėsą valgai. Vitaminas c, folio rūgštis padeda pasisavinti geležį, o pieno produktai, kiaušiniai (turbūt konkrečiai baltymas), kava, arbata sunkina pasisavinimą. Tai jei mėsa troškinta grietinėlėje arba valgoma su grietine gardintom salotom, arba prieš/po pietų vartojami gėrimai su kofeinu, automatiškai mažiau geležies įsisavinama. 122 jau beveik prie apatinės ribos.
Vištienoje geležies praktiškai nėra, gal tik kepenėlėse ir kituose subproduktuose.
Dėl saldumynų, tai nu nepirkit jūs jų, nebus namie ir nevalgysit
Jei neišeina tiesiog nepirkti, skaitykit sudėtis. Aš šiandien tryniausi maximoj aplink saldainių lentynas (nuolaida saldainiams ir šokoladui), bet kai matau, kad sveriamuose saldainiuose praktiškai vien cukrus ir aliejus, tai nekyla ranka pirkti. Ir neperku. Aišku, jei kas nors pavaišina, tai valgau, bet nematau tame didelės bėdos.
Dėl mėsos tai viskas čia labai paprasta. Vienintelis dalykas yra tas, kad mes labai paprastai valgydamos mėsą gaunam pilną baltymų molekulę. O būnant vegetaru ar veganu šiuo atveju reikia maišyti kelias baltymų rūšis (vienu metu pvz troškinti ryžius, pupeles, žirnelius, špinatus, etc...), kad gauti tą pilną molekulę esančią gyvulinės kilmės baltymuose. Jei sugebama su tuo susitvarkyti, tai ir kraujas bus geras 
QUOTE(Laukinė prerija @ 2014 03 30, 19:24)
as valgau mesa, hemoglobinas 122, bet sportuojanciam ir begiojanciam asmeniui per mazas
Na aš turiu ne vieną pažįstamą,kurios valgo mėsą, bet dėl geležies trūkumo turi mažakraujystę
Nemanau,kad mėsa garantuoja subalansuotą mitybą,vistiek reikia galvoti ką ir kaip valgai, nenaudoti pieno poduktų kartu su geležimi
QUOTE(Amarcord @ 2014 03 30, 20:05)
Jau rašiau, bet pasikartosiu, svarbu ir su kuo tą mėsą valgai. Vitaminas c, folio rūgštis padeda pasisavinti geležį, o pieno produktai, kiaušiniai (turbūt konkrečiai baltymas), kava, arbata sunkina pasisavinimą .
Pirmą sykį apie tai girdžiu
ir internete nieko neradau,kiek žinau kiaušinyje yra 1-3mg geležies,putpelių dar daugiau.Gal galima plačiau?
Kam įdomu dėl geležies, tai kiek teko domėtis geriausi šaltiniai grikiai,avižos, burokėliai, ankštiniai augalai, tamsiai žalios spalvos daržovės.
Kadangi geležį iš kruopų,daržovių organizmas įsisavina sunkiau, reikia vit c kartu naudoti
Pažįstamai,kuriai anemija,daktarė dar rekomendavo hematogeną ir raudoną vyną.
Iš mėsos-raudona mėsa, kepenys. Vištiena labai mažai turi
