QUOTE(Laukinė prerija @ 2014 03 16, 12:02)
O taip paslaptis- VALSTYBINE
164 -64 . Grazus skaiciai sakyciau
O taip paslaptis- VALSTYBINE
164 -64 . Grazus skaiciai sakyciau
QUOTE("Ramune" @ 2014 03 16, 11:05)
Ne taip baisiai
as esu buvus 162 ir 69 
ir tada nesijauciau baisiai stora
QUOTE("Ramune" @ 2014 03 16, 13:05)
iprasta, kad idealiu svoriu laikoma 10 skaicius skirtumas, 164 ugis, svoris 54 kg, sveiku sakyciau gali buti ir 60 kg
QUOTE(Laukinė prerija @ 2014 03 16, 11:11)
iprasta, kad idealiu svoriu laikoma 10 skaicius skirtumas, 164 ugis, svoris 54 kg, sveiku sakyciau gali buti ir 60 kg
Gal cia ir teisybe , bet sverdama 52 as saves neisivaizduoju
QUOTE(Eliza @ 2014 03 16, 09:08)
Jungiuos ir as prie jusu, jeigu galima 
Man didziausia problema dailinant kuno linijas yra krutine
Nes siaip jau jauciasi darbo rezultatai, ir presiukas kieteja, ir kojos, ir rankos, o va krutine liko tokio mazumo (ji niekad didele ir nebuvo, bet dabar tuoj berniuku patapsiu 
). Tik tiek, kad ji pakilo, nes raumenukai atsirado po apacia.
Man didziausia problema dailinant kuno linijas yra krutine
Nes siaip jau jauciasi darbo rezultatai, ir presiukas kieteja, ir kojos, ir rankos, o va krutine liko tokio mazumo (ji niekad didele ir nebuvo, bet dabar tuoj berniuku patapsiu ). Tik tiek, kad ji pakilo, nes raumenukai atsirado po apacia.Na aš irgi neturiu didelės krūtinės, o ir pati krūtinės lasta plati, bet buvau išdirbusi tarpelį tarp krūtų, ir optiškai atrodydavo tikroviškai, tad manau nereiktų bijoti to, tik reikia pasirinkti pratimus ir stebėti pokyčius
Ko aš atsisakiau, tai štangos spaudimo. Daugiau su hanteliais dirbau 
Man roddos merginos anoj temoj, neseniai kalbėjo apie krūtinės išdirbimą ir raumenukus apačioje, viršuj ir visur kur, kuriuos reikia akcentuoti, pasivartykit, pumpum komentavo QUOTE(Dwin @ 2014 03 16, 11:16)
Ant tu steperiu reikia tam tikru leveliu tam tikra greiti palaikyti, tame ir esme
Pasirodau ir as albumelyje, fotografuota siek tiek seniau, dar kai klubai budavo pustusciai))
Pasirodau ir as albumelyje, fotografuota siek tiek seniau, dar kai klubai budavo pustusciai
)) Dwin, kaip klubus paplatinot? Turiu 96cm, bet norisi platesnio vaizdo iš priekio, kad atsvertų platesnius pečius. Aš apatinės dalies maniakė, kuo plačiau, tuo geriau
QUOTE(*KaraLinda* @ 2014 03 16, 11:45)
kokius pratimus darot?Ramune, nesikliauk vien svorio rodmenimis, stimuliuok save apimtimis, kad ir puse cm pamažėsi, bus didesnis stimulas dirbti
man tai niekad nebuvo objektyvus rodiklis, visad pirmiausia kliauniuosi cm. Kaip ir įmesta foto-60kg riebalo ir 60kg raumens, o apimtys akivaizdžiai kitos Papildyta:
QUOTE(Laukinė prerija @ 2014 03 16, 11:12)
nesu spece, bet manau reiketu pasidairyti mitybos "plano", kur pagal kuno formas yra https://www.google.l.....rph Endomorph
niekad nežinojau kuriam save priskirti, apatinė kūno dalis linkusi pilnėti (kriaušės sudėjimas), bet iki pusės esu atletiška, greit ryškėju. Tai gaučiausi 1/2 ar vis tik ta, kur pilnėja?
QUOTE(Laukinė prerija @ 2014 03 16, 12:11)
iprasta, kad idealiu svoriu laikoma 10 skaicius skirtumas, 164 ugis, svoris 54 kg, sveiku sakyciau gali buti ir 60 kg
mano amziuje 54 nerealu. Noreciau apie 57. Bet cia be raumenuku toks svoris turetu buti. O jeigu butu raumenukai ir minimaliai riebaliuko tai dzin man tas svoris
QUOTE(*KaraLinda* @ 2014 03 16, 11:28)
Tikrai kad priklauso cardio, leveli reikejo didesni pasidaryt.
As nuo steperio nulipu visa slapia , viena kart taip stipriai lipau, kad vos sirdis neislipo lauk:D
As nuo steperio nulipu visa slapia , viena kart taip stipriai lipau, kad vos sirdis neislipo lauk:D
Tai, kad as tikrai tik ant pirmo levelio dariau, nes ant sunkesnio is vis nesigavo
Gal as per lengva, sveriu kazkur 52 kg, tai ant to 1 levelio jau isikibusi i ragus stengiuosi is jegos spausti ta laipta zemyn ir man greitai nesigauna (greitis lyg buvo 30 ar 33 ). Panos, kur jus cia turit albumeli savo, galima pasiziureti ir save parodyti?
QUOTE(j-urgit-a @ 2014 03 16, 13:49)
Tai, kad as tikrai tik ant pirmo levelio dariau, nes ant sunkesnio is vis nesigavo Gal as per lengva, sveriu kazkur 52 kg, tai ant to 1 levelio jau isikibusi i ragus stengiuosi is jegos spausti ta laipta zemyn ir man greitai nesigauna (greitis lyg buvo 30 ar 33 ).
Panos, kur jus cia turit albumeli savo, galima pasiziureti ir save parodyti?
Gal as per lengva, sveriu kazkur 52 kg, tai ant to 1 levelio jau isikibusi i ragus stengiuosi is jegos spausti ta laipta zemyn ir man greitai nesigauna (greitis lyg buvo 30 ar 33 ). Panos, kur jus cia turit albumeli savo, galima pasiziureti ir save parodyti?
turim fotki. com, atsakinga karalinda
KaraLinda, lauksiu nuorodos i jusu albumeli Gal geriau i Az
As tai dar neilgai sportuoju, ir vis kas pamaiso, ismusa mane is ritmo
Sia savaite, tik 1ni nuejau ir vakar, nors siaip einu pirmadieni, treciadieni ir penktadieni.
Kad jau nebutu tokia tuscia savaite, dar ir siandien nueisiu, vel pasidarysiu kardio diena Gal ir treneri pasigausiu, pasiklausinesiu kaip ten man su tuo steperiu greiti isvystyti didesni
Gal geriau i Az As tai dar neilgai sportuoju, ir vis kas pamaiso, ismusa mane is ritmo
Sia savaite, tik 1ni nuejau ir vakar, nors siaip einu pirmadieni, treciadieni ir penktadieni.
Kad jau nebutu tokia tuscia savaite, dar ir siandien nueisiu, vel pasidarysiu kardio diena
Gal ir treneri pasigausiu, pasiklausinesiu kaip ten man su tuo steperiu greiti isvystyti didesni
tik pastebėjimas-fotki albumui reiktų kažkokias kaip ir taisykles įvesti, esu prisijungusi prie kitos grupelės SM, tai galiu pamėtėti minčių:
Jei nori mus pamatyti, susipažink su albumėlio taisyklėmis:
1. Aktyviai prisijungiate ir bendraujate su mumis mėn. laiko.
2. Po mėnesio atsiunčiate vienai is senbuviu foto (turi būti su galva ir kad matytusi figūra)
3. Kai įdės jūsų foto, gausite prisijungimą prie albumo
4. Savo albumuką tvarkote savarankiškai, bet jis negali buti tuščias, visada turi buti bent 1-2 foto
5. Jei ištrinate visas savo foto arba dingstate ilgiau nei mėnesį,tada keičiamas slapukas ir narė metama lauk iš albumo
... ir pan.
Jei nori mus pamatyti, susipažink su albumėlio taisyklėmis:
1. Aktyviai prisijungiate ir bendraujate su mumis mėn. laiko.
2. Po mėnesio atsiunčiate vienai is senbuviu foto (turi būti su galva ir kad matytusi figūra)
3. Kai įdės jūsų foto, gausite prisijungimą prie albumo
4. Savo albumuką tvarkote savarankiškai, bet jis negali buti tuščias, visada turi buti bent 1-2 foto
5. Jei ištrinate visas savo foto arba dingstate ilgiau nei mėnesį,tada keičiamas slapukas ir narė metama lauk iš albumo
... ir pan.
