QUOTE(Linute:) @ 2014 04 16, 07:21)
na taip ir stengiuosi daryti
aisku gal nereikia noreti, kad tas pilvas per 2 men nukristu
tik galvoju gal mazai presui darau, nes tik du pratimus 2x20
bet sportuoju dar pagal tokia bendra programa kur ir presas, kojos, rankos per viena treniruote
as irgi tik vakarais bunu nuo 19.30 h
Ne pilvo preso pratimai riebalą tirpo, o kardio, pilvo preso pratimai tik stiprina raumenį, taip kad viskas čia gerai. Tikrai pilvas per 2mėn nenutirps
čia sunkiausiai išgražinama kūno vieta, nes tirpsta paskutinėj eilėj
Papildyta:
QUOTE(*KaraLinda* @ 2014 04 16, 07:17)
gerai kad sale normali pas tave
musu mazyte daug treniruokliu nera ...
As sita pratimadarau be svoriu, noriu nusipirkti ant blauzdu svoriu.
tai kad ne treniruokliuose esmė, dar geriau yra sportuoti su laisvais svoriais, nei su treniruokliais. kas iš to kad pas mus jų apstu, aš naudoju iš jų tik leg press, glaudimą (ir tą kai ateina laikas pakeičiu ant kilimėlio gulėjimą šonu ir štanga ant apatinės kojos), tiesimą, fiksuotą štangą kojų dienoms. Pasiilgau baisiai pritūpimų su laisva štanga, bet jų daugiau nematysiu niekada turbūt. Nugarai naudoju tik prisitraukimų treniruoklį nes pati tik porą prisitraukimų padarau nugarai, štangą krūtinei, o daugiau viskas eina su hanteliais, trx. Dzin tie treniruokliai
Papildyta:
QUOTE(LaimingaMergina @ 2014 04 15, 23:47)
Sveikos
norėčiau ir aš prisijungti į jūsų sportuojančiųjų gretas
Esu 177cm, ūgio ir šiuo metu sveriu 53kg, kas yr mažai žinoma
apimtys 85-65-89
Artimiausiu metu planuoju pradėt lankyti sporto salę, nes visų pirma netenkina dabartinis svoris (norėčiau+7kg) ir norisi susigrąžint buvusį kūno stangrumą, nes užpakalis dabar kaip sudžiuvusi vynuogė
Figūros tipas greičiausiai turbūt bus smėlio laikrodis, nes pečiai platūs ir klubai ne iš siaurųjų.. nors iš kitos pusės prisimenu, kad kai užsideda keli kg. tai visų pirma ant pilvo pasimato viskas ir ant užpakalio
Norisi viską sustiprinti: ir rankas ir nugarą ir presą išryškint ir kojas su užpakaliu.. Ar teisinga būtų keletą mėnesių sportuoti pagal bendrą programą ir paskui jau paeiliui dirbti su skirtingomis kūno dalimis?
Ir sudėtingiausia dalis rasti tinkamą trenerį/erę, kuri sudarytų tinkamą programą, o neatmestinai kad tik padaryt..
Perskaičiau visą temą ir prisiminiau kaip visi pirštu prie smilkinio sukiodavo, kai sakydavau, kad į salę einu..sako a visai nukvakai? ir taip vėjas kiaurai perpučia o dar į salę eini, tai kas iš tavęs liks ?
Sveika, taip, padirbėk pagal įvadinę mėnesiuką, paskui tau prireiks individualios programos
