Mano vieni megstamiausiu
Turiu namie kamuoly, daznai juo pasinaudoju 
Net prie kompo daznai sedziu ant jo 
http://www.youtube.c...h?v=BXY_iBeQzJE
Mano vieni megstamiausiu Turiu namie kamuoly, daznai juo pasinaudoju Net prie kompo daznai sedziu ant jo
Mano vieni megstamiausiu
Turiu namie kamuoly, daznai juo pasinaudoju Net prie kompo daznai sedziu ant jo
Zinau kad keistai skamba, kazkoks durnas isankstinis nusistatymas, net pati nzn kodel 
Ir kai programa sudaryta gavau, ir pamaciau, kad nera kamuolio (nors sake man visko su viskuo prigalvos, tai turejo buti ir su kamuoliu), pagalvojau kaip gerai
Bet su laiku tikiu, kad ives man ta kamuoli ir tikrai darysiu, nes zinau, kad geras dalykas. Matau kaip kiti su juo sportuoja, tai yra ka veikti tikrai.
Ir kai programa sudaryta gavau, ir pamaciau, kad nera kamuolio (nors sake man visko su viskuo prigalvos, tai turejo buti ir su kamuoliu), pagalvojau kaip gerai Bet su laiku tikiu, kad ives man ta kamuoli ir tikrai darysiu, nes zinau, kad geras dalykas. Matau kaip kiti su juo sportuoja, tai yra ka veikti tikrai.
QUOTE(j-urgit-a @ 2014 06 11, 22:52)
Zinau kad keistai skamba, kazkoks durnas isankstinis nusistatymas, net pati nzn kodel Ir kai programa sudaryta gavau, ir pamaciau, kad nera kamuolio (nors sake man visko su viskuo prigalvos, tai turejo buti ir su kamuoliu), pagalvojau kaip gerai
Bet su laiku tikiu, kad ives man ta kamuoli ir tikrai darysiu, nes zinau, kad geras dalykas. Matau kaip kiti su juo sportuoja, tai yra ka veikti tikrai.
Ir kai programa sudaryta gavau, ir pamaciau, kad nera kamuolio (nors sake man visko su viskuo prigalvos, tai turejo buti ir su kamuoliu), pagalvojau kaip gerai Bet su laiku tikiu, kad ives man ta kamuoli ir tikrai darysiu, nes zinau, kad geras dalykas. Matau kaip kiti su juo sportuoja, tai yra ka veikti tikrai.
tai va, man lygiai taip pat, keista nuostata ir tiek. Atrodo tinginių sportas. Blondinės...
Egliukasz - gera nuoroda , aciu
PAGALIAU as vakar gryzau i sporta (po mazdaug 2 menesiu pertraukos) , kaip viska skauda bet savijauta super
vyras man jau anksciau yra sakes, kad as jau 'uzpakali' turiu sporto deka, ko anksciau neturejau...buvo tik 'lyguma'
Tai dabar iskilo klausimas kuris cia pratimas 'keldina' uzpakaliuka? nes darau miksa , o kuris toks veiksmingas ir nezinau
PAGALIAU as vakar gryzau i sporta (po mazdaug 2 menesiu pertraukos) , kaip viska skauda
bet savijauta super vyras man jau anksciau yra sakes, kad as jau 'uzpakali' turiu
sporto deka, ko anksciau neturejau...buvo tik 'lyguma' Tai dabar iskilo klausimas kuris cia pratimas 'keldina' uzpakaliuka? nes darau miksa , o kuris toks veiksmingas ir nezinau
QUOTE(tinute84 @ 2014 06 11, 23:10)
Egliukasz - gera nuoroda , aciu
PAGALIAU as vakar gryzau i sporta (po mazdaug 2 menesiu pertraukos) , kaip viska skauda bet savijauta super
vyras man jau anksciau yra sakes, kad as jau 'uzpakali' turiu sporto deka, ko anksciau neturejau...buvo tik 'lyguma'
Tai dabar iskilo klausimas kuris cia pratimas 'keldina' uzpakaliuka? nes darau miksa , o kuris toks veiksmingas ir nezinau
PAGALIAU as vakar gryzau i sporta (po mazdaug 2 menesiu pertraukos) , kaip viska skauda
bet savijauta super vyras man jau anksciau yra sakes, kad as jau 'uzpakali' turiu
sporto deka, ko anksciau neturejau...buvo tik 'lyguma' Tai dabar iskilo klausimas kuris cia pratimas 'keldina' uzpakaliuka? nes darau miksa , o kuris toks veiksmingas ir nezinau
Pritūpimai ir įtūpstai yra sėdmenų "karalienės"
nors iš esmės labai gerai apkrauna ir keturgalvį. Visi kiti pratimai taip pat duoda didelę naudą. Žodžiu, kaip visad pasikartosiu, kad reikia daryti viską pamaišant kas kažkiek laiko Kas dėl kamuolių, yra toks treneris Bimba. Jis žiauriai juos mėgsta. Jis pats laisvai atsistoja ant 2 puskamuolių sudėtų vienas ant kito ir daro pritūpimus (aš vos porą tokių padariau...), jo treniruojami sportininkai daro pritūpimus atsistoję ant normalaus gimnastinio kamuolio! O kiti dar sugeba ir taip stovėdami gaudyti jiems mėtomą 5kg kamuolį, kai neaišku, į kurią pusę jį numes. Patikėkit, kiek daug galima nuveikti su kamuoliu
Pumpum, o gilus pritupimai ar normalus - uzpakalio pakelimui?
Aha, nu štang kelt tai jau kietai, kamuolys - tinginiam. 
Šitą dar darau, pratimas nr.4. Rideni abi kojas 10k., tada vieną pakeli ištiestą, o kamuolį po savim rideni su kita 10k, tada keiti kojas...ir vėl iš naujo -abi kojos, viena, kita...
Oho kaip nelengva bejt jau iš pradžių buvo. Kokiu pirmus 5 kartus aš kamuolio po savim neridenau, turėjau išmomt išlaikyt lygsvarą.. nes pakelus vieną koją ir dubenį laikant aukštai - antrą koją ant kamuolio išlaikyt buvo mission impossible.
http://sisterdietkeeper.wordpress.com/
Šitą dar darau, pratimas nr.4. Rideni abi kojas 10k., tada vieną pakeli ištiestą, o kamuolį po savim rideni su kita 10k, tada keiti kojas...ir vėl iš naujo -abi kojos, viena, kita...
Oho kaip nelengva bejt jau iš pradžių buvo. Kokiu pirmus 5 kartus aš kamuolio po savim neridenau, turėjau išmomt išlaikyt lygsvarą.. nes pakelus vieną koją ir dubenį laikant aukštai - antrą koją ant kamuolio išlaikyt buvo mission impossible.
http://sisterdietkeeper.wordpress.com/
QUOTE(tinute84 @ 2014 06 12, 09:07)
Pumpum, o gilus pritupimai ar normalus - uzpakalio pakelimui?
Abu kelia, gali ir tokius ir tokius daryt
tik gilūs pritūpimai labiau stuburą apkrauna, aš jų nebedarau
Tik dabar pamačiau, kad Egliuko įdėtoj nuorodoj mergina patį pirmą pratimą ir rodo būtent tą, apie kurį šnekėjau.
Labas rytas Man ta trenere is nuorodos labai patinka - pas ja labai sveikas poziuris, tiek y sporta, tiek y maista, yvairiausiu patarimu turi zmonem su metabolizmo problemom, kaip as Kai nejau y sale ( nes galvojau, kad tai ne man, nes na juk geda pirma karta nueit ), tai namie darydavau tokius visokius pratimukus
Na ka, vakar buvo padaryta krutine ir nugara, einam siandien koju dienai, rytoj peciams ir rankoms. Kaip man gaila, kai iseina nueit y sale tik 2-3 kartus per savaite
Noretusi dazniau..Bet turiu trenerio programa sudaryta ir namams, reiks uzsiimt per laisvas dienas pratimais lankstumui, daugiau tempimo ir t.t. Nes kad ir kaip smagu butu ir man tik ant treniruokliu sportuot, Pumpum teisi sakydama, kad turi buti visuma sporte, visko reikia, tad reiks susiimt, nes pradejo sunkokai sektis pratimai vien tik su kuno svoriu, ka anksciau padarydavau tikrai laisviau 
Man ta trenere is nuorodos labai patinka - pas ja labai sveikas poziuris, tiek y sporta, tiek y maista, yvairiausiu patarimu turi zmonem su metabolizmo problemom, kaip as Kai nejau y sale ( nes galvojau, kad tai ne man, nes na juk geda pirma karta nueit ), tai namie darydavau tokius visokius pratimukus Na ka, vakar buvo padaryta krutine ir nugara, einam siandien koju dienai, rytoj peciams ir rankoms. Kaip man gaila, kai iseina nueit y sale tik 2-3 kartus per savaite
Noretusi dazniau..Bet turiu trenerio programa sudaryta ir namams, reiks uzsiimt per laisvas dienas pratimais lankstumui, daugiau tempimo ir t.t. Nes kad ir kaip smagu butu ir man tik ant treniruokliu sportuot, Pumpum teisi sakydama, kad turi buti visuma sporte, visko reikia, tad reiks susiimt, nes pradejo sunkokai sektis pratimai vien tik su kuno svoriu, ka anksciau padarydavau tikrai laisviau
Kas yra normalus pritupimas? Kai nusileidi tik tiek, kad slaunys butu lygiagreciai grindims? O gilus, kai jau dupce vos ne zeme siekia?
Su trx dirzais as darau gilius, bet gal del tu dirzu stuburas labai neapsikrauna, nes vistiek su rankom prisilaikai ar ne?
Su trx dirzais as darau gilius, bet gal del tu dirzu stuburas labai neapsikrauna, nes vistiek su rankom prisilaikai ar ne?
QUOTE(Pumpum @ 2014 06 11, 21:41)
Jau nusistatei, kad nepatinka, nors nebandei suuuperinių pratimų su kamuoliu yra. Tas pats pvz sėdmenų kėlimas gulint ant nugaros, pabandykit kojas ant ant kamuolio užkelt ir tada pakilnot sėdmenis. P
suuuperinių pratimų su kamuoliu yra. Tas pats pvz sėdmenų kėlimas gulint ant nugaros, pabandykit kojas ant ant kamuolio užkelt ir tada pakilnot sėdmenis. Ppradejau daryti sita, jauciu ir keturgalvio darba ir preso ir uzpakalio vienodai
QUOTE(j-urgit-a @ 2014 06 12, 11:58)
Su trx dirzais as darau gilius, bet gal del tu dirzu stuburas labai neapsikrauna, nes vistiek su rankom prisilaikai ar ne?
as irgi tokius darau, bet ir lengviau kai rankom prisilaikai nei kad su stanga ant peciu
Beje gal patarsit pratimu su trx apatinei nugaros daliai?
