tai tiek 
o dėl raumenų skausmo - neskauda-neauga skausmas būna dėl mikroįtrūkimų raumenyse, kurie turi sugyti.
QUOTE(Pumpum @ 2014 06 15, 01:30)
tursi, programos kažkoks balaganas, pratimų n, išmėtyti belenkaip, nesuvokiu kam skirstyti preso viršų, preso apačią... tai tiek
o dėl raumenų skausmo - neskauda-neauga skausmas būna dėl mikroįtrūkimų raumenyse, kurie turi sugyti.
tai tiek o dėl raumenų skausmo - neskauda-neauga
skausmas būna dėl mikroįtrūkimų raumenyse, kurie turi sugyti.o 2 iš 4 sudarytos asmeninių trenerių
tu konkrečiai ir aiškiai
Del skausmo man drauge trenere sake, skausma reik ivertint 5 balu sistemoi jai skauda kaip iki 3 tai gerai o jai lb , tai jau raumens uzdegimas(5) Na ji man taip paaiskino ..
QUOTE(tursi @ 2014 06 15, 10:41)
Papildyta:
QUOTE(*KaraLinda* @ 2014 06 15, 11:02)
Del skausmo man drauge trenere sake, skausma reik ivertint 5 balu sistemoi jai skauda kaip iki 3 tai gerai o jai lb , tai jau raumens uzdegimas(5) Na ji man taip paaiskino ..
Mažo intensyvumo treniruočių skausmas praeina per 12-24 valandas, vidutinio per 24-48 valandas, po maximalaus krūvio raumenims prireikia atsistatyti daugiau nei 72 valandų, tuomet galima suprasti, kad buvo persistengta
Tursi, del programu nepatarsiu, bet velgi, jos buvo sudarinejamos atsizvelgiant i konkretu zmogu, su jo tipazu, kokie buvo keliami tikslai ir pan. As kazkaip pasitikiu savo treneriu, darau kaip man jis parase, jei kas man nelimpa, nepadarau, einu diskutuoju ka galima keisti. Jei per lengva, vel einu ir sakau Tiesa sakant as kasdiena nuejusi i sale, vis kalbu, tai su vienu, tai su kitu, visi ten duoda patarimu, jei pradedu daryti netaisyklingai pataiso. Ar tau nebutu galimybe nueiti ir pasidaryti programos butent tau? 
Man atrodo taip greiciausiai rezultatai pasimatytu
Po treniruotes as raumenis jauciu, bet jau to baisaus skausmo nebuna, kai tik pradejau. Mano turbut mazas intensyvumas, gal prie vidutinio traukia kazkiek. Nors uzpakali, dvigalvi kazkaip visada jauciu, dar nugara jauciasi man. Ir krutines raumeni jauciu. O bico nejauciu, nors jis auga po truputi
Tiesa sakant as kasdiena nuejusi i sale, vis kalbu, tai su vienu, tai su kitu, visi ten duoda patarimu, jei pradedu daryti netaisyklingai pataiso. Ar tau nebutu galimybe nueiti ir pasidaryti programos butent tau? Man atrodo taip greiciausiai rezultatai pasimatytu Po treniruotes as raumenis jauciu, bet jau to baisaus skausmo nebuna, kai tik pradejau. Mano turbut mazas intensyvumas, gal prie vidutinio traukia kazkiek. Nors uzpakali, dvigalvi kazkaip visada jauciu, dar nugara jauciasi man. Ir krutines raumeni jauciu. O bico nejauciu, nors jis auga po truputi
Mano visados bent vidutinis, dažnai ir maximalus, bet aš jau senai tą ribą perėjau kai dėl savęs nueinu pasportuot ir padailint sėdmenis ar pilvuką. Dabar jau kai varžybos artėja, tai tuoj reiks šiaušt 5-6 kartus savaitėje į salę, viską treniruot po du kartus savaitėje ir taip kad kitą dieną kaukčiau 
bet reikia pečių, reikia kojų dar. Daugiau viską turiu
bet reikia pečių, reikia kojų dar. Daugiau viską turiu
Pumpum, tu jau esi kitoje kategorijoje, tikslai tavo kitokie, tai ir kruviai atitinkami As dar save priskiriu prie ne pradinuku, bet dar vidutinioku nepasiekiau. Dar mokausi visko, dar ne su visais pratimais islipau is pradines stadijos Su peciais sunkiai man dar, is 5 kg jau pasiekiau 8.5 kg Bet dar 10 kg sunkiai iveikiu. Nors treneris sake, kad moterims virsyti 10 kg jau reikia forma tureti, tai kaip ir normaliai judu.
As dar save priskiriu prie ne pradinuku, bet dar vidutinioku nepasiekiau. Dar mokausi visko, dar ne su visais pratimais islipau is pradines stadijos Su peciais sunkiai man dar, is 5 kg jau pasiekiau 8.5 kg Bet dar 10 kg sunkiai iveikiu. Nors treneris sake, kad moterims virsyti 10 kg jau reikia forma tureti, tai kaip ir normaliai judu.
QUOTE(Pumpum @ 2014 06 15, 16:34)
Papildyta:
Mažo intensyvumo treniruočių skausmas praeina per 12-24 valandas, vidutinio per 24-48 valandas, po maximalaus krūvio raumenims prireikia atsistatyti daugiau nei 72 valandų, tuomet galima suprasti, kad buvo persistengta
O tarkim kaip dėl fizinio krūvio per tuos skausmus, gerai ar blogai? Man atrodo tikrai greičiau "pramuša" jei per skausmą prasisportuoji kitas dienas
QUOTE(j-urgit-a @ 2014 06 15, 16:52)
Tursi, del programu nepatarsiu, bet velgi, jos buvo sudarinejamos atsizvelgiant i konkretu zmogu, su jo tipazu, kokie buvo keliami tikslai ir pan. As kazkaip pasitikiu savo treneriu, darau kaip man jis parase, jei kas man nelimpa, nepadarau, einu diskutuoju ka galima keisti. Jei per lengva, vel einu ir sakau Tiesa sakant as kasdiena nuejusi i sale, vis kalbu, tai su vienu, tai su kitu, visi ten duoda patarimu, jei pradedu daryti netaisyklingai pataiso. Ar tau nebutu galimybe nueiti ir pasidaryti programos butent tau? Man atrodo taip greiciausiai rezultatai pasimatytu
Tiesa sakant as kasdiena nuejusi i sale, vis kalbu, tai su vienu, tai su kitu, visi ten duoda patarimu, jei pradedu daryti netaisyklingai pataiso. Ar tau nebutu galimybe nueiti ir pasidaryti programos butent tau? Man atrodo taip greiciausiai rezultatai pasimatytu na tarkim pagal ta kur yra pratimų "tr" programa sportavau kai pasiekiau rezultatų, kur mūsų albume prieš ir po. Ji efektyvi reiškia buvo, bet rezultatai ne visai tokie, kokių norėjau. Gal dėl nesuderintos mitybos
pasigedau aptakumo, moteriškų formų išryškinimo. Na pradžiai žadu susidaryti asmeninę programą internetu, pastebėti progresą ir t.t., na ir tarsiuosi su tuo treneriu, man tik toks vaizdas likęs, kad jis labiau akcentuoja į vyrų sportą ir raumenį, raumenį. Man norėtųsi ryškių, bet saldesnių-moteriškų formų
Gal moteris labiau žino kaip to pasiekti Na šiaip tokios mintys. Daugiausia "mušdavau į masę" ir tik dabar suprantu, kad ne visai teisingu keliu ėjau
QUOTE(*Salt* @ 2014 06 15, 23:25)
Bet daug kas ir nuo genu figuros pirklauso,todel viena graziau atrodo,kitos figura nuo sportavimo berniukiska buna.Jei neturi laibo liemens,tai nelabai ir turesi,tik,aisku,pagrazinsi ji,su klubais irgi tas pats,jei kaulai platus,nesusiaurinsi ju,nekalbu apie lasinius ant klubu .
.100 proc. taip
, aš ir matau, kurios sportuojančios genetiškai kokią figūrą turi, prieš gamtą labai nepakovosi, tikrai pastebima įgimta forma. Aš kriaušytė, man labai viskas patinka, tik manau, jog reiktų kažkurį laiką kita linkme padirbėti, t.y. matyt riebaliukų nudeginimu. O būdavo, kad auginu masę nenudeginusi riebalo, tai va apie tai kalbu. Tai ir rezultatai ne tokie, kokių norisi būdavo
QUOTE(*Salt* @ 2014 06 15, 21:25)
Bet daug kas ir nuo genu figuros pirklauso,todel viena graziau atrodo,kitos figura nuo sportavimo berniukiska buna.Jei neturi laibo liemens,tai nelabai ir turesi,tik,aisku,pagrazinsi ji,su klubais irgi tas pats,jei kaulai platus,nesusiaurinsi ju,nekalbu apie lasinius ant klubu .
.Jo liemens neturiu ir neturediu
ir klubu neturiu tik sikna turiu nd viska su sportu padailinsi
QUOTE(tursi @ 2014 06 15, 22:31)
100 proc. taip , aš ir matau, kurios sportuojančios genetiškai kokią figūrą turi, prieš gamtą labai nepakovosi, tikrai pastebima įgimta forma.
Aš kriaušytė, man labai viskas patinka, tik manau, jog reiktų kažkurį laiką kita linkme padirbėti, t.y. matyt riebaliukų nudeginimu. O būdavo, kad auginu masę nenudeginusi riebalo, tai va apie tai kalbu. Tai ir rezultatai ne tokie, kokių norisi būdavo
, aš ir matau, kurios sportuojančios genetiškai kokią figūrą turi, prieš gamtą labai nepakovosi, tikrai pastebima įgimta forma. Aš kriaušytė, man labai viskas patinka, tik manau, jog reiktų kažkurį laiką kita linkme padirbėti, t.y. matyt riebaliukų nudeginimu. O būdavo, kad auginu masę nenudeginusi riebalo, tai va apie tai kalbu. Tai ir rezultatai ne tokie, kokių norisi būdavo
Mano vyrui trenere is karto pasake,kad pas ji labai geri genai,bus tikrai grazu,ir nekliydo,visi stebejosi,kaip lengvai ryskinosi,ir svarbiausia,kaip graziai,o kitas,kad ir kiek stengiasi,netures tokiu paciu forumu
.Su moterim tas pats,viena is mano sporto klubo ,nu tokia figuringa,auksta,ilgom kojom,laibu liemenu,zodziu,tobula,nereikejo jai per daug sportuoti,jau ir taip pas ja formos,genai tinkami, ir laimejo fitnes bikini
.Gal mityba tau reiktu labiau pasitvarkyti
?Nes man tas labai padejo,pagaliau pamaciau kuno linkius,kokiu norejau .O variau,variau ir nepatenkinta vis tiek buvau .QUOTE(*KaraLinda* @ 2014 06 15, 22:38)
Jo liemens neturiu ir neturediu ir klubu neturiu tik sikna turiu nd viska su sportu padailinsi
ir klubu neturiu tik sikna turiu nd viska su sportu padailinsi Visos su savo pliusais,ir minusais
.Butent,tikrai ne viska,gali isryskinti savo formas,kokias turi,bet pries gamta nepakovosi
.
