Kaip sportuoti sporto klube

#145
Na ka, ilendu ir as siek tiek i temuke smile.gif

Mano pasibedavimai: ale mases skaitos norejau... daugiau kaloriju i save kisau (ne ne, ne pyragaiciu ir visokio kakos, siaip daugia maisto). Tai blin biggrin.gif Ta "mase" sekmingai" suvaziavo ne raumenu pavidalu,o i lesku vidine puse. VEEEEEL... Kazkokia nesmaone biggrin.gif biggrin.gif biggrin.gif Subine dailinu, vargstu, o se tau, kad nori. Ir tokios liuliojancios ausytes uzsidejo. Tikrai ne raumenys... nu nejau taip gali buti g.gif Matavau ir matmenis.. po +2 cm. Nu nenooooriu as lesku didejanciu tokia negrazia papildoma mase liuliuajancia ir minksta. PAtiko, kiek yra, man reikia mases ant nugaros, peciu juostos, galu gale liemens platejancio nuo raumenuko... KAd tiesiog proporcijos butu lotuliukas.gif lotuliukas.gif lotuliukas.gif

Kitas dalykas.. ant ranku labai venos dabar matosi. KAzkaip siek tiek nejauku. Dar esu sviesiaode tokia. Tai l. persimusa. Net nesportuojant issprogusios lotuliukas.gif Cia sportuojanciu moteru "privalumas"?

Ir nuuuuusiiiipiiiiiirkauuuuuu dviiiiiratiiii. Emiau vyriska, toki hibridini, man vyriski grazesni biggrin.gif Bet va sedyne tai tokia. Siauraaaa. Mano siknai kai stringai. Noriu moteriskos platesnes sedynes. lotuliukas.gif

Va kokia as siandien burbuliatore.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo kvyka: 30 gegužės 2014 - 21:25
#146
QUOTE(tursi @ 2014 05 30, 16:57)
aš jau savo mokslų tiek atsikandau, kad dar kartą nebeičiau tuo kruvinu keliu biggrin.gif kūno kultūra vėl kitas dalykas, bet kiek domėjausi, tai ir velniškai sunku, neužtenka vien kūno dizaino išmanyti ir mėgti sportą, magistras turbūt išvis kosmosas g.gif užtat būsi smarkiai pasikausčiusi specialistė, reiks individualių patarimų prašyti biggrin.gif  4u.gif
Aš tik ką iš gydytojos, irgi su nesveiku kosuliu, tik tetrunkančiu vos savaitę. Bet ir iš miegų pakelia, ir t.t., toks bjaurus. Sakė kas šiuo metu su gerklėmis kamuojasi, kosuliams praeiti reikia daug laiko, labai visiems nepraeina, o man, virusuotai gerklei rekomendavo laringo spray ir isla mint pastiles. Na išsigulėsiu jau gerai savaitgalį, tikiuosi praeis g.gif Šiaip labai gerai garinimas ir šilti skysčiai, tik reikia individualiai atvejį žiūrėti. O kokius vaistus, priemones naudoji? AR antibai buvo būtini? g.gif Kad nenugydytų  doh.gif  4u.gif

Dwin, ačiū

Mano pagrindinė specialybė violončelė, tai ir magistras toks bus. Tik aš jau žinau kad iš to duonos nevalgysiu, tai reikėjo pasirinkt kitą specialybę, kol kas džiaugiuosi. smile.gif baigiau kursus leu kartu su savo studijomis lmta. Viska kaip bitute suspejau smile.gif
Papildyta:
QUOTE(kvyka @ 2014 05 30, 21:25)
Na ka, ilendu ir as siek tiek i temuke smile.gif

Mano pasibedavimai: ale mases skaitos norejau... daugiau kaloriju i save kisau (ne ne, ne pyragaiciu ir visokio kakos, siaip daugia maisto). Tai blin  biggrin.gif  Ta "mase" sekmingai" suvaziavo ne raumenu pavidalu,o  i lesku vidine puse. VEEEEEL... Kazkokia nesmaone  biggrin.gif  biggrin.gif  biggrin.gif  Subine dailinu, vargstu, o se tau, kad nori. Ir tokios liuliojancios ausytes uzsidejo. Tikrai ne raumenys... nu nejau taip gali buti  g.gif  Matavau ir matmenis.. po +2 cm. Nu nenooooriu as lesku didejanciu tokia negrazia papildoma mase liuliuajancia ir minksta. PAtiko, kiek yra, man reikia mases ant nugaros, peciu juostos, galu gale liemens platejancio nuo raumenuko... KAd tiesiog proporcijos butu  lotuliukas.gif  lotuliukas.gif  lotuliukas.gif

Kitas dalykas.. ant ranku labai venos dabar matosi. KAzkaip siek tiek nejauku. Dar esu sviesiaode tokia. Tai l. persimusa. Net nesportuojant issprogusios  lotuliukas.gif  Cia sportuojanciu moteru "privalumas"?

Ir nuuuuusiiiipiiiiiirkauuuuuu dviiiiiratiiii. Emiau vyriska, toki hibridini, man vyriski grazesni biggrin.gif Bet va sedyne tai tokia. Siauraaaa. Mano siknai kai stringai. Noriu moteriskos platesnes sedynes. lotuliukas.gif

Va kokia as siandien burbuliatore.

Arba valgai kažką ne taip arba sportuoji kažką ne taip smile.gif dėl dviračio, tai čia normali sportinė sėdynė. Minkšta sėdynė ir greitį prarija, į kalną sunkiau mint ir t.t., už tai reikia spec dviratininko šortų su paminkštinimu smile.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Pumpum: 30 gegužės 2014 - 22:39
#147
QUOTE(*KaraLinda* @ 2014 05 30, 02:53)
As ne i tema biggrin.gif

Bet pakeiciau plauku spslva smile.gif po 10metu as nebe juoda biggrin.gif. Dbr rude wink.gif)) bigsmile.gif


Maciauuuu tave ten kitur biggrin.gif tikrai gerai ta ruda atrodo. Isvis dabar karssstaaaa pupaaaa bigsmile.gif


Pumpum, speju, kad su maistu turbut g.gif Esu apslifavusi ta savo maista, bet ne idealiai. Gi svorio numesti nereikejo lotuliukas.gif Vat sitas pamastymas turbut ir pakiso koja. Turbut reikia specialios dietos.... Nu neturiu valios sudarineti valgiarasciu ir ju laikytis, plius nelabai ismanau sita "virtuve". Turiu didesne valia tiesiog maziau valgyti ir tik 3 k. per diena doh.gif O va tinkanti maista valgyti 5-6 k sudetingaiu butu. Nu gal sudetingiau laikantis spec meniu. Bet faktas, kad jo reiktu. Nes neturint kazko apciuopiamo nusigrybauju su maistu ax.gif
Atsakyti
#148
QUOTE(kvyka @ 2014 05 31, 08:31)
Maciauuuu tave ten kitur  biggrin.gif  tikrai gerai ta ruda atrodo. Isvis dabar karssstaaaa pupaaaa  bigsmile.gif
Pumpum, speju, kad su maistu turbut  g.gif  Esu apslifavusi ta savo maista, bet ne idealiai. Gi svorio numesti nereikejo  lotuliukas.gif  Vat sitas pamastymas turbut ir pakiso koja. Turbut reikia specialios dietos.... Nu neturiu valios sudarineti valgiarasciu ir ju laikytis, plius nelabai ismanau sita "virtuve". Turiu didesne valia tiesiog maziau valgyti ir tik 3 k. per diena  doh.gif  O va tinkanti maista valgyti 5-6 k sudetingaiu butu. Nu gal sudetingiau laikantis spec meniu. Bet faktas, kad jo reiktu. Nes neturint kazko apciuopiamo nusigrybauju su maistu ax.gif

jei rimtos masės nori tai tau reikia tiek angliavandenių, tiek baltymų labai labai daug, ir normalu, kad tokiu atveju atsiras ir kažkoks lašinukas kažkur, ir pan, vėliau su kitomis programomis jį nutirpdai ir išsiryškini ką užkočiojai. kitas bandymas valgyt daug daug baltymų ir tikėtis kad kada nors masė užaugs, tik ne taip greitai biggrin.gif čia spec valgiaraščio reikia. va tau ir pasiteisino, kad 70proc maistas, ir tik 30proc darbo mirksiukas.gif
Atsakyti
#149
QUOTE(Pumpum @ 2014 05 31, 11:29)
jei rimtos masės nori tai tau reikia tiek angliavandenių, tiek baltymų labai labai daug, ir normalu, kad tokiu atveju atsiras ir kažkoks lašinukas kažkur, ir pan, vėliau su kitomis programomis jį nutirpdai ir išsiryškini ką užkočiojai. kitas bandymas valgyt daug daug baltymų ir tikėtis kad kada nors masė užaugs, tik ne taip greitai  biggrin.gif  čia spec valgiaraščio reikia. va tau ir pasiteisino, kad 70proc maistas, ir tik 30proc darbo  mirksiukas.gif


as esu gyvas irodymas toms, kurios nori numesti svorio.... NEPAKANKA SPORTO, mityba yra PAGRINDAS lotuliukas.gif lotuliukas.gif lotuliukas.gif Jei net as priaugau, tai labiau linkusioms turbut isvis problema ax.gif

Tad taip, isitikinau 100 proc. Vien sportu nenusilipdysi norimos figuros ax.gif
Atsakyti
#150
Teisingai!
Atsakyti
#151
Bandysiu googlinti, skaityti ir vis tik darytis meniu savaitem... Gal net pavyks su pinigeliais pataupyti? Gi jei bus planuotas maistas, gal neatsiras neplanuotu pirkinuku maistiniu 4u.gif

As siandien visai saunuole smile.gif Sporto salej ryte dirbau ir vakare 9,7 km numyniau (buvo dviratuko testinis vaziavimas biggrin.gif). Ale tikrai reikia su balniuku kelniu-timpu... Arbe sedynes placios lotuliukas.gif Klyniuka skauda vaziuojant lotuliukas.gif Nu ne itin siaura sedyne, bet vistiek... Gal kad nepratusi ax.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo kvyka: 31 gegužės 2014 - 21:43
#152
LANKO sukimo taisyklės smile.gif

1) Kojos turi būti suglaustos, šalia viena kitos, o rankos už galvos laikyti.
2) Liemens judesiai turi būti ritmiški, ramūs, ir jokiais būdais lankas negali būti stumdomas, tiesiog reikia ramiai sukti ant liemens, o ne su jėga stumti lanką.
3) Nereikia stumdyti pirmyn- atgal, būtina judėti sukamaisiais judesiais pagal laikrodžio rodyklę.
4) Amplitudė sugrįžimo, tai yra lankas sukdamasis turi tapti kuo mažesniu, tiksliau pats judesys.
5) Dirbti turi tik liemuo, o krūtinė ir kojos neturi dirbti kartu, t.y likti pradinėje padėtyje.
6) Sukti nevalgius, ir gerai būtų prieš tai padaryti kvėpavimo pratimus, kad "išvaryti" nereikalingą orą iš pilvo ir suteikti galimybę raumenims geriau dirbti.
7) Kvėpavimo gimnastika tiks bet kokia. Pabandykite, pavyzdžiui , sekantį pratimą. Kuo gyliai iškvėpti per diafragmą , lygtais pūstumėte balioną, bet be papildomo įkvėpimo. Per nosį, uždaryta burna, gylus įkvėpimas, kaip dulkių surbliu įtraukdami į save orą. Po šito iškarto staigus iškvėpimas viso oro. Visą šitą atlikti be pauzių. Pakankama trijų, keturių kartų.

Atsakyti
#153
PagaliAu grystu i sale bigsmile.gif uz keletos val zigiuosiu smile.gif

Vakar isejau pasivsiksiot 10 km suvaiksiojau smile.gif svertis nesisveriu , nenoriu nuotaikos susigadint biggrin.gif nors vyras manim lb patenkintas sako tu dbr tokia moteriska prisirpus , o ne sudziuvus biggrin.gif
Atsakyti
#154
QUOTE(kvyka @ 2014 05 31, 09:42)
Bandysiu googlinti, skaityti ir vis tik darytis meniu savaitem...


Jei rasi ka idomaus ar vertingo - pasidalink. ax.gif blush2.gif
Atsakyti
#155
QUOTE(Zuzi_šoka @ 2014 06 02, 16:09)
Jei rasi ka idomaus ar vertingo - pasidalink.  ax.gif  blush2.gif


Medziagos nemazai.... bet kokio nors meniu pavyzdelio savaitei neradau lotuliukas.gif O butu gerai, butu pagrindas... O siaip koki maista valgyti prirasyti daug daug. Bet tai... man valgiarascio reiktu.


P.s. jei i sporto kluba eiciau su timpom,kurios skirtos vazinejimui su dviraciu (isiutas pakietinimas), ar nieko tokio? Nu ar neliksiu nesuprasta lotuliukas.gif
Atsakyti
#156
QUOTE(kvyka @ 2014 06 03, 17:54)
Medziagos nemazai.... bet kokio nors meniu pavyzdelio savaitei neradau  lotuliukas.gif  O butu gerai, butu pagrindas... O siaip koki maista valgyti prirasyti daug daug. Bet tai... man valgiarascio reiktu.
P.s. jei i sporto kluba eiciau su timpom,kurios skirtos vazinejimui su dviraciu (isiutas pakietinimas), ar nieko tokio? Nu ar neliksiu nesuprasta  lotuliukas.gif


Kai pagrinda turi ir zinai, kada valgyt baltymus, angliavandenius ir riebalus, tai kam tau to savaitinio meniu? g.gif

http://www.zuzkalight.com/nutrition/

http://www.lovingfit...iary-wednesday/

Gal cia kazka rasi, bent vienos dienos meniu pilna 4u.gif
Atsakyti