nei pritupimu, nei itupstu. Nebepadarau as ju maksimaliai, kiek reiktu. Tai del to ir rasiau, kad man reikia paarti gerai. O as nuejusi i sporto sale taip ale lengvai prasimakaluoju. Va preita kart nedadariau itupstu ir pritupimu. PAsijauciau nusilpus. Nors grizus namo energijos sociai buvo. Tai man tos ugneles neber spaaausti tuos pratimus maksimaliai.
j-urgit-a , programa stipriai leskom ir siknai sudaryta dabar. Bet as taaaaaaaaaaaaaip nemegstu pritupimu. Bandziau iteigti, kad faaaina jie. BET NEKENCIU AS JU nei pritupimu, nei itupstu. Nebepadarau as ju maksimaliai, kiek reiktu. Tai del to ir rasiau, kad man reikia paarti gerai. O as nuejusi i sporto sale taip ale lengvai prasimakaluoju. Va preita kart nedadariau itupstu ir pritupimu. PAsijauciau nusilpus. Nors grizus namo energijos sociai buvo. Tai man tos ugneles neber spaaausti tuos pratimus maksimaliai.
nei pritupimu, nei itupstu. Nebepadarau as ju maksimaliai, kiek reiktu. Tai del to ir rasiau, kad man reikia paarti gerai. O as nuejusi i sporto sale taip ale lengvai prasimakaluoju. Va preita kart nedadariau itupstu ir pritupimu. PAsijauciau nusilpus. Nors grizus namo energijos sociai buvo. Tai man tos ugneles neber spaaausti tuos pratimus maksimaliai.
aciu , Jurgita,
QUOTE(kvyka @ 2014 06 27, 19:15)
Tai pabandyk daryt tuos pritupimus su kamuoliu, man jie labiau patinka ir tinka, o dega leskos ir uzpakalis ne ka maziau
Arba naudojant pakyla maza kokia. Ytupstai patinka, nors is pradziu dariau LABAI letai, nes keliai krypdavo y visas puses 
Nenorek visko iskart idealiai ir lengvai padaryt, nes tada nebus kur stengtis Man pvz. kaifas padaryt daugiau negu praeita karta, bet buna dienu, kai ir 3 kg daug atrodo Man keista, kad ugnele tavo dingo, taip uzsivedus buvai, dziaugeis rezultatais Gal pertraukos reiktu 
Sako naudinga karts nuo karto pasidaryt off savaitei ar dviem jurgita, gerule programa
O tas trx gumas kazin galima namie prisitvirtint kazkaip, ar kambary isgrausiu?
Alvyda, nors ir 1000kcal suvartok, jei maistas be ryšio, tai ir nebus rezultato. Vakarui idėjų su kaupu galima atrasti - salotos su tunu, salotos su virtu kiaušiniu, salotos su vištiena,kalakutiena,virta jautiena, varškė su prieskoninėm žolelėm, su cinamonu,, su medum, su pasukom, su uogomis, ir t.t. Tas pats omletas keptas po dangčiu su daržovėmis, svogūnais ir t.t.
Jurgita, atsilenkimai pats prasčiausias pratimas pilvo presui, jį naudoju pati tik pačiai pabaigai "dasimušti". Nebus gyvenime pilvo preso darant tik atsilenkimus, nes jie stiprina tik viršų.
TRX galima namie pakabinti už durų
Kvyka, rezultatai pirmieji visados pasimato žaibiškai, o vėliau reikia darbo. Ir čia jau nebebūna "mėgstu, nemėgstu, darysiu, nedarysiu". Nori rezultato - darai viską, ko reikia tam rezultatui pasiekti, maximaliai. Esi liekna, ne svorį tau mesti reikia, todėl tavo rezultatai bus pasiekiami labai sunkiai, jei norėsi kokybiško gražaus raumenyno. Moterims sunku to pasiekti.
Jurgita, atsilenkimai pats prasčiausias pratimas pilvo presui, jį naudoju pati tik pačiai pabaigai "dasimušti". Nebus gyvenime pilvo preso darant tik atsilenkimus, nes jie stiprina tik viršų.
TRX galima namie pakabinti už durų
Kvyka, rezultatai pirmieji visados pasimato žaibiškai, o vėliau reikia darbo. Ir čia jau nebebūna "mėgstu, nemėgstu, darysiu, nedarysiu". Nori rezultato - darai viską, ko reikia tam rezultatui pasiekti, maximaliai. Esi liekna, ne svorį tau mesti reikia, todėl tavo rezultatai bus pasiekiami labai sunkiai, jei norėsi kokybiško gražaus raumenyno. Moterims sunku to pasiekti.
QUOTE(Pumpum @ 2014 06 27, 23:17)
Alvyda, nors ir 1000kcal suvartok, jei maistas be ryšio, tai ir nebus rezultato. Vakarui idėjų su kaupu galima atrasti - salotos su tunu, salotos su virtu kiaušiniu, salotos su vištiena,kalakutiena,virta jautiena, varškė su prieskoninėm žolelėm, su cinamonu,, su medum, su pasukom, su uogomis, ir t.t. Tas pats omletas keptas po dangčiu su daržovėmis, svogūnais ir t.t.
Va, pilna ideju. Keist, rotuot ir tikrai vakariene nei nuobodi, nei neskani buna...
QUOTE(Pumpum @ 2014 06 28, 10:17)
Alvyda, nors ir 1000kcal suvartok, jei maistas be ryšio, tai ir nebus rezultato. Vakarui idėjų su kaupu galima atrasti - salotos su tunu, salotos su virtu kiaušiniu, salotos su vištiena,kalakutiena,virta jautiena, varškė su prieskoninėm žolelėm, su cinamonu,, su medum, su pasukom, su uogomis, ir t.t. Tas pats omletas keptas po dangčiu su daržovėmis, svogūnais ir t.t.
Ačiū
O ką pilti ant salotų? Ar nieko?
QUOTE(Alvyda @ 2014 06 28, 12:52)
alyvuogių aliejaus
QUOTE(Egliukasz @ 2014 06 28, 11:16)
Tai pabandyk daryt tuos pritupimus su kamuoliu, man jie labiau patinka ir tinka, o dega leskos ir uzpakalis ne ka maziau Arba naudojant pakyla maza kokia. Ytupstai patinka, nors is pradziu dariau LABAI letai, nes keliai krypdavo y visas puses Nenorek visko iskart idealiai ir lengvai padaryt, nes tada nebus kur stengtis Man pvz. kaifas padaryt daugiau negu praeita karta, bet buna dienu, kai ir 3 kg daug atrodo Man keista, kad ugnele tavo dingo, taip uzsivedus buvai, dziaugeis rezultatais Gal pertraukos reiktu Sako naudinga karts nuo karto pasidaryt off savaitei ar dviem
jurgita, gerule programa
Arba naudojant pakyla maza kokia. Ytupstai patinka, nors is pradziu dariau LABAI letai, nes keliai krypdavo y visas puses Nenorek visko iskart idealiai ir lengvai padaryt, nes tada nebus kur stengtis Man pvz. kaifas padaryt daugiau negu praeita karta, bet buna dienu, kai ir 3 kg daug atrodo Man keista, kad ugnele tavo dingo, taip uzsivedus buvai, dziaugeis rezultatais Gal pertraukos reiktu Sako naudinga karts nuo karto pasidaryt off savaitei ar dviem jurgita, gerule programa
Siandien issimiegojus, kokybiskai pavalgius pusrycius nuejau sportuoti. Nu ir iskart kitas reikalas.. Ir energijos daugiau, ir pozityvo ir padariau ne tik pagal programa pratimus, bet dar pridejau kojytem viena (gilus itupstai nuo paaukstinimo) ir presiukui damusti. Man turbut po darbo sunkoka sportuoti. Dirbu protini darba (apskaita). Gal tikrai pervargstu. Nors rods ir maistelis pas mane pasidares pilnavertiskas.
O gal reikia kokiu vitaminu energijai? Realiai as vengiu ir nuskausminamuju be reikalo, ir visokiu papildu be saiko gerti (pripazistu magni, nes jo man reikia
).QUOTE(Pumpum @ 2014 06 28, 13:17)
...
Kvyka, rezultatai pirmieji visados pasimato žaibiškai, o vėliau reikia darbo. Ir čia jau nebebūna "mėgstu, nemėgstu, darysiu, nedarysiu". Nori rezultato - darai viską, ko reikia tam rezultatui pasiekti, maximaliai. Esi liekna, ne svorį tau mesti reikia, todėl tavo rezultatai bus pasiekiami labai sunkiai, jei norėsi kokybiško gražaus raumenyno. Moterims sunku to pasiekti.
Kvyka, rezultatai pirmieji visados pasimato žaibiškai, o vėliau reikia darbo. Ir čia jau nebebūna "mėgstu, nemėgstu, darysiu, nedarysiu". Nori rezultato - darai viską, ko reikia tam rezultatui pasiekti, maximaliai. Esi liekna, ne svorį tau mesti reikia, todėl tavo rezultatai bus pasiekiami labai sunkiai, jei norėsi kokybiško gražaus raumenyno. Moterims sunku to pasiekti.
Tu visiskai teisi. Gal pamenat, gal ne, bet kazkada buvau rasiusi, kad presui nelabai patinka pratimai... Zoooooooodz... kazkaip staigiai pradejau dabar matyti jau raumenukus ant pilvo, tai ir kaifa ant preso pratimu pagavau
Galeciau daryti bele kiek pratimu presui dabar... Vat man ir siubuoja tas patinka-nepatinka pagal rezultatus.Darau sukandus dantis pratimus. Bet tikrai ne maksimaliai (galeciau daugiau svoriu uzsimesti, bet nemetu ir atlieku kuo greiciau tuos 4 priejimus).
Tik va siandien isimtis buvo. Kazkaip norejos pakankinti save. Bet jauciu, kad ne maksimaliai vistiek
Bet kuriuo atveju sportas man tapo toks iprastas reikalas, kad mesti net minciu nera. Tik va truksta tos tokios savimotyvacijos varyyyyti maksimaliai. Ne sportininke as dabar.
Alvyda: Citr sultis, alyv.aliejus, padažai iš natūr.jogurto ... jei salotose gausu pvz.kokio avokado ar tunas aliejuje (retai, bet pasitaiko)- tai daugiau ir nepilu aliejaus
Laukine prerija kaip tu gyveni ?? Kaip sportai ? 
kaip tu gyveni ?? Kaip sportai ?
Ačiū už patarimus dėl salotų. Šiandien vakarienei - pekino kopūstas, ridikai, mažieji kūkuruziukai ir morkytės, feta ir padažui šiek tiek natūralaus jogurto. Skanu!!! Net pati netikiu tuo, ką sakau
QUOTE(*KaraLinda* @ 2014 06 28, 18:14)
labas, malonu, kad prisiminei
sportuoju tik mazesniais tempais, nes esu pervagursi, daug reikalu visokiu.
nepavalgau normaliai.
Kaip tu? maciau foto tavo , puikios jos
