Mityba sportuojant III

#61
QUOTE(manzuma @ 2014 05 21, 11:55)
Gal nieko tokio, jei pora dienu per menesi daugiau pavalgai  4u.gif Arba bandyk daugiau darzoviu, baltymu  4u.gif Man sitas 'geris' dar negrizes  smile.gif

Mano siandien su suplanuota saldumynu porcija:
Pusryciai: 2 sumustiniai su lasisa
Uzkandis: naturalus jogurtas su avietem ir seklom
Pietus: vistienos ir kukuruzu sriuba su duonos rieke, bananas
Uzkandis: smutis is kefyro, banano, avieiciu ir spinatu
Vakariene: darzoviu salotos su tunu ir kiausiniais
Ir pora saldumynu ax.gif

Man tinka toks meniu. bigsmile.gif

Ryt penktadienis, žiūrėsiu ar fiksuosiu svorio minusą ir savaitgalį pasilepinsiu kažkuom, ar fiksuosiu pliusą ar stovėjimą vietoj. rolleyes.gif
Atsakyti
#62
Matuok apimtis geriau, o ne sverkis 4u.gif

user posted image
Atsakyti
#63
Tajp, apimtks matuoju kas mėnesį wink.gif
Atsakyti
#64
Na kaip jums mano vakarinis "cheat meal" biggrin.gif

Pusryciam: sumustinukai su pastetu.
Uzkandis- bananas.
Pietums - vistos slauneles (aisku valgiau be odos. mirksiukas.gif ) su grikiais, salotom.
Vakarienei vakarykstes misraine. blush2.gif
Vakariene nr.2 - tai, kas kartais galima. Saltutelis Chardonnay, alyvuoges kimstos jelapenais ir suris. (Brandus cederis.)
Tiesa, taures vos puse iveikiau. g.gif Pasistciau toleliau, galvojau- gal veliau, ale uzsiziopsojau ir dukryte paeme ir ispyle. laugh.gif doh.gif doh.gif doh.gif Ai bet ir uzteks. Kazkaip negerai jauciuosi as nuo to vyno. g.gif

user posted imageHosted on Fotki
Papildyta:
Beje si duona is ASDOS, tikras atradimas! Iki siol pirkdavom Lidle esancia vokiska, dvieju rusiu, rugines - irgi labai skanios. Kitokiu ir nelabai valgau, bet vakar atrado vyras sita. Nu labai skani.. ax.gif

user posted imageHosted on Fotki
Atsakyti
#65
Savaitgalis mano! Galiu pasilepint. Minusas yra (-1.400). Sumoj-jau minus 10kg. blush2.gif
Einu kept karštų sumušinių. bigsmile.gif
Atsakyti
#66
Saunuole Zuzi, ir toliau taip sauniai zygiuok, tai pasieksi savo tikslus thumbup.gif Man patinka tavo sveikas poziuris y maista ir kad neseki jokiu dietu grieztai. Man jau y krauja yauge akim skanuot viska ir mintyse skaiciuot, kiek cukraus, kiek angliavandeniu ir t.t. doh.gif Tad maziau parinkis del maisto, manau eini tikrai teisinga linkme, skaniai ir sveikai valgai, svoris krenta 4u.gif

Ta duona is LIDL, tikrai labai skani. As visada tostery pasidziovindavau ja siek tiek, daug cesnako ( jeigu niekur eit nereik biggrin.gif ) ir su tarkuotom morkytem - niam niam wub.gif

Mano vakarykstis:

8.30 kavos puodukas, protein shake
12.00 kiausiniene su kumpiu is 2 kiausiniu, bet vieno trynio
15.30 4 ryziu trapuciai, 50 gr, virto kumpio ir agurkas
17.30 ketoslim batonelis
19.00 vistienos curry ( valgiau darbe, be ryziu, tik vistienos krutinele su padazu ir virtom darzovem)
23.00 gryzus po darbo kazko truko biggrin.gif 5 migdolai, 2 abrikosai

Reiks pusryciams koses pradet valgyt g.gif Bet dabar galvoju, jeigu as sportuosiu po pietu, tai geriau pusryciams kose ar kiausiniai arba koks jogurtas? g.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Egliukasz: 23 gegužės 2014 - 09:59
#67
Kaip suprantu ir ką išmokau iš čia - pusryčiam.geriausia angliavandeninis maistas. Va . Taigi košės, vaisiai. Dienls bėgyjs baltymai turi imti persvarą ir vakare jau vyrauti.
Ar gerai suprantu? (Čia tom, kurioms nereikia priaugti svorio, kurios siekia jo numesti arba išlaikyti.) g.gif
(Nors pati pusryčiam dažnai renkuosi kiaušinius. Su duona.)
Atsakyti
#68
sveikos,
man labai patinka tos nuotraukos su kg, kur cia vel idejot.
bet...zinokit, siandien darsyk pasiziurejau...nu ar realu kad ta krastine mergaite, tokia smulkute 62kg sveria? ar cia nepadirbta? nu nebent ji 180cm ugio butu, bet is koju ilgio nesimato.... g.gif pagal kojas ir klubus ji atrodo kad tesiekia 155-165max!!! unsure.gif
Atsakyti
#69
QUOTE(given444 @ 2014 05 23, 11:42)
sveikos,
man labai patinka tos nuotraukos su kg, kur cia vel idejot.
bet...zinokit, siandien darsyk pasiziurejau...nu ar realu kad ta krastine mergaite, tokia smulkute 62kg sveria? ar cia nepadirbta? nu nebent ji 180cm ugio butu, bet is koju ilgio nesimato.... g.gif pagal kojas ir klubus ji atrodo kad tesiekia 155-165max!!! unsure.gif

realu smile.gif
Atsakyti
#70
QUOTE(Zuzi_šoka @ 2014 05 23, 09:02)
Savaitgalis mano! Galiu pasilepint. Minusas yra (-1.400).

Saunuole, ir toliau taip! 4u.gif

QUOTE(Egliukasz @ 2014 05 23, 09:57)
Bet dabar galvoju, jeigu as sportuosiu po pietu, tai geriau pusryciams kose ar kiausiniai arba koks jogurtas?

Manau, kad didelio skirtumo nera, valgyk, kas sociausia ir skaniausia. Jei klaustum del vakarienes, tai jau atsakymas butu kiausiniai smile.gif

QUOTE(Zuzi_šoka @ 2014 05 23, 11:07)
Ar gerai suprantu?

Taip 4u.gif
Atsakyti
#71
Nuo kiaušinių ryte nebus energijos tiek, kiek nuo košės. Nebent valgytum su pilno grūdo duonos rieke ir daržovėmis, bet toks maistas ilgiau virškinsis ir ilgiau užtruks, kol pasisavins. Tai geriausia būtų košė, kurioj yra visko ko reikia sportui smile.gif na arba porą bananų.
Atsakyti
#72
QUOTE(Pumpum @ 2014 05 21, 15:25)
Aš turiu smoothie aparatą, kažkas nerealaus, nepamainoma. Sumeti viską į tą puslitrinį indą, suplaki, ir tiesiai geri iš jo  thumbup.gif  ir plaut labai lengva, nepamainoma paskutiniu metu. Metu kokius tik turiu vaisius - bananus, obuolius, kivius, abrikosus, melionus ir t.t., užpilu arba natūraliomis namie spaustomis obuolių sultinis, arba jogurtu, dar kviečių sėlenų kartais dedu, kiti dar žinau špinatus deda.


thumbup.gif thumbup.gif As su spinatais darau smoothius. Koks tavo aparatas jei ne paslaptis?

Klausimas merginoms: jei vakare begu pabegiot kokia 19 val., tai ar geriau pries tai pavalgyti ir palaukti valandziuke, ar jau po begimo iskart valgyti? ax.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Fei: 23 gegužės 2014 - 13:08