Mityba sportuojant III

jokio farso is pardes neperku. Karta esu nusipirkusi kalakutienos farsa, kai bandziau namie kepti, visa virtuve prasmirdo, ismeciau... Aisku cia parde reikia kaltinti, kad sena nusipirkau. Nors ir Mb ziuriu visai nenori to farso, tai perkam tik krutinele vistos. Kol dar neatsibodo, tai man gerai ir nesuku galvos

Mano yprotis yra visa pirkta mesa kist y saldikly bent dienai, tada jau istraukiu po gabaliuka, sunaudot vienam kartui. Uzmusa visus parazitus ( jei ju yra ), jei mesa sugedus, tai jau iskart uzuost galima. Saldytuve niekad nieko nelaikau, tas pats su zuvim.
Siais metais esu labai nusivylus salotu kokybe parduotuvese Kosmaras kazkoks, sutrintos tokios jau pavytusios, suglamzytos - nesinori net pinigu metyt y bala, tai vien agurkais ir iceberg mintu, kur vitaminu net nelabai surasi, nes beveik vien vanduo Saldytu darzoviu mixus irgi daznai dabar vartoju. Kazkaip ruduo labiau patinka - bent jau ilgiau issilaiko visi burokeliai, briuselio kopustai, ropes, saliero gumbai ir t.t. Ech kaip smagu butu, jei tureciau sodely koky ir galeciau uzsiauginti kazka savo

Va va man su salotom tas pats, jei ir randu grazesnes nei buna neskanios, o taip norexiau tikruju salotu skonio... ir su ridikeliais nekas... tai kokias darzoves valgyt?

Egliukasz, nezinau kaip tavo mieste, bet as savo miestelyje jau 3 metai, kaip salia namu nuomojuosi zemes sklypuka, kiekvienoj arejoj yra allotment kur city consulas isnuomoja....tai jau ir savi pomidorai , agurkai, braskes , salotos ...niam, niam.... Viskas savo . Pasiziurek googlei, gal ir salia tavo namo yra allotment

aš turiu diplomą ir esu išklausiusi ne vieną seminarą ta tema, taip kad pasiliksiu prie savo nuomonės. pasiplėsčiau daugiau kodėl galėjo stovėti svoris valgant dažnai, bet tai kad jaučiatės gerai tai jaučiatės, ką aš dabar

Perkam visas, kokios ant akiu... nesiskundziu. Ir maisiukuose, ir ne maisiukuose. Kiekviena diena valgom spinatus, juos sumiksuoju su kitom, "svelnesnem" salotom.
O toliau- pomidorai, agurkai, paprika, avokadas....na visi tipiski kasdieniu salotu ingredientai.

As laukiu eilej antri metai Reiktu mum issinuomot buta su sodu ir ten viska daryt, patogiau butu Bet kad tu nuomu kainos is fantastikos skyrelio, tai tam paciam name su kaimynais gyvenam jau 5 metai

Na,ir kodel,labai idomu?Esme tame,kad kuo dazniau valgai,tuo dazniau nori,todel as nuolat lindau i saldytuva,nes insulinas issiskirai ir nuo kasnio,todel ir vel nori valgyti,o dabar as ilgiau jauciuosi soti,beje,turi buti kuo didesnis tarpas tarp valgymu.Ar ir del sito nesutinki ?

as be kompo, tai per tel kaip be ranku. Isiveskite i gugla kaip nors naminio jogurto gamyba ar pan, principas yra vienas to gaminimo. Esu kazkada dariusi, bet pazingsniui tiksliai nepamenu. Esme ta, kad is sauksto naturalaus jogurto "pasidaugina" didesnis kiekis. Nera ten daug reikalu, aisku galioja ne kazi kiek, gal pora dienu, bet jei kasdien tenka pirkti po viena ar kelis indelius, tikrai iseitu pataupyti
Papildyta:
o del vandens, na as daznai, bet nevisada perku is pardes. Gal tam krano vandeny ir yra kokio gelezies perdaug.. Bet darbe visoj sistemoj filtrai, tai isvis negaliu to vandens gerti, absoliuciai keistas skonis, tada buna dar slyksciau, sausiau burnoje. Idomiai siaip, sako LT labai geras krano vanduo, bet gal tikrai kazko perdaug, kazkas netinka. Tokie karsciai, gi nemazai ir isgeriu.
Papildyta:
kad jau apie griekus, tai prisipazinsiu, stoviu prie petelnes ir kol kepa blyniukai su bananais, sokoladu ir kepintais migdolais, narsau forume. Ot geda. Irgi emocinis edimas ant nakties, kazkaip nera nuotaikos, tai prasiskaidrinti bandau

Labas,

Tursi, lietuviškame vandenyje būna per daug fluoro (priklausomai nuo vietovės). Taip, jis gali būti keisto poskonio ir net prastos savijautos priežastimi. Reiktų "naminį" vandenį nunešti ištirti. Fluoras naudingas, bet kai jo per mažai, o ir per daug – negerai.

South, gal labiau individualu tas valgymas? Jei pati ne tai, kad dažnai valgydavai, o, kaip rašai, nuolat varstydavai šaldytuvą ir užkandžiaudavai be jokios tvarkos, tai aišku, kas čia gero?
Manau, kad kiekvienas pagal save pasidėlioja.

Tai jei po kąsnį lindai į šaldytuvą valgyt dažnai bilekada, belekokiomis valandomis, svarbu dažnai užkąsti, tai kaip nukris tas svoris? Manau būtum tuo metu susirašius kiekvieną savo dažnai užkandamo dalyko kąsnelį pati būtum nustebus kiek netinkamo maisto dėdavai į skrandį dėl to insulino išsiskyrimo.
Niekados nesutikau ir nesutksiu, kad tarp valgymų turi būti kuo didesni tarpai. Kuo didesni tarpai - tuo labiau kaupia atsargas, net organizmas ne durnas ir supranta kad pavalgęs ilgai maisto negaus, todėl virškins ilgai ir viską kaups.
Valgant dažnai NORMALŲ maistą, o ne varstant šaldytuvą po kiekvieno kąsnio praėjus pusvalandžio, organizmas nuolat turi dirbti virškinant maistą, taip tuo pačiu ir deginant kalorijas ir spartinant medžiagų apykaitą.
Taip valgyti reikia dažnai, bet ne taip, kad suvalgiau obuoliuką išsiskyrė insulinas už 10min atsidarau šaldytuvą suvalgysiu jogurtuko vėl išsiskyrė insulinas ir už 30min rauna stogą nes vėl noriu suvalgyti ką nors rimčiau tik šį kart jau kokią bandelę nes nuo užkandėlių baigia skrandis išsigraužti.
Tarkim kaip tu gali padaryti ilgą pertrauką po pusryčių suvalgęs avižinės košės? Kuo ilgesnę, kaip sakai. Pusrytis turi būti sotus angliavandenių, bet labai lengvai virškinamas, nes ryte organizmas dar tik budinasi ir nėra nusiteikęs virškinti pvz makaronų ar vištienos kepsnio nuo ko ilgesnį laiką jaučiamės sotūs. Tai jei tau reikia 5h pertraukos po avižinės košės ar bananų poros, kad galėtum pavalgyti pietus, tai atsiprašau, tai yra SIAUBINGAI LĖTA MEDŽIAGŲ APYKAITA
Norint ją spartinti, valgyti reikia kas 3h, 3h iki miego paskutinis valgymas, nes vėlgi, jei nebevalgom po 18h ir einam miegoti 24h, keliamės 8:00, tai organizmas BADAUJA 14 valandų ir aišku, kaupia atsargas, kaip koks kupranugaris dykumoje (užtenka pažiūrėti kaip kupranugariai kaupia atsargas dykumoje, ir kaip jie net neturi kuprų valgydami zoologijos sode kiekvieną dieną).
Dažnas valgymas neatrodo taip:
bananas
jogurtukas
sausainiukas
saldainiukas
kiaušinis
salotos lapas
vėl jogurtukas
obuoliukas
tuno gabalėlis
ryžių trapučio gabalėlis
sūrelis
apelsinas
vištos šlaunelė
Toli gražu ne, ir mes tai puikiai suprantam. Norint kad organizmas suprastų jog jam visiškai nereikia kaupti atsargų jokiu pavidalu, mes turime jam nuolat tų maisto atsargų duoti, ir tai turi būti subalansuotas normalus maistas, nuo kurio nuo išsiskyrusio insulino neitume iš proto kaip norime vėl valgyti, normaliai pavalgytumėm ir už 3h vėl norėtumėm valgyti. Tai turi atrodyti maždaug taip:
Košė/ar vaisiai su jogurtu/ar salotos su kiaušiniu
už 3h riešutų sauja/ar vaisius/ar jogurtas natūralus su kokiom nors uogom
už 3h normalūs pietūs: vištienos ar kalakutienos krūtinėlė, jautienos nugarinė, virta/troškinta/ kepta orkaitėje su daug daržovių (nors ir daugiau nei pusė lėkštės daržovių)
dar už 3h pavakariai, pvz varškės sūris, salotos su tunu, krevetės su salotom, liesa mėsa su salotom, porą virtų kiaušinių su salotom ir t.t.
3h iki miego paskutinis valgymas: pvz, varškė su cinamonu, tie patys kiaušiniai su salotomis ar tunas su salotomis.
Gerti daug vandens, gerti daug žalios arbatos, ir taip pradėsit spartinti savo sulėtėjusią medžiagų apykaitą nuo kurios ir nesinori dažnai valgyti.
Galit ten pasakoti savo istorijas kad sulieknėjot tik pradėjusios valgyt retai ir pan, bet pirmiausia nuoširdžiai surašykit kiekvieną įdėtą kąsnį į burną, ar kokiu paros metu ką dėjot, tai irgi gali būti klaida. Bet pažiūrėkit į visas fitneso žvaigždutes, ir parodykit NORS VIENĄ, kuriam pavyko nutirpdyti poodinį riebalinį sluoksnį iki 3-4proc vyrams ir iki 10-15proc moterims, valgant 3 kartus per dieną. Nerasit. Taip kad išvados čia visoms bus aiškios, manau.
Aš pati seniau pavalgydavau 2-3 kartus per dieną ir daug, net nenroėdavau daugiau. Na ir kas, kad svėriau tiek pat, kiek sveriu dabar. Svarstyklės man ne rodiklis. Riebaliukas nutirpo tik pradėjus valgyti dažnai, nes organizmui nebereikėjo jo kaupti.
Amen. Daugiau nesiplėsiu, kas manimi netiki maitinkitės kaip išmanot

Nu kaip visad, issamiai ir idomiai.
Ir labai giriu FB puslapi! Inforamacija VISADA idomi, protingai pateikta ir labai naudinga! Taip ir toliau.