Pasiziurejau ir issirinkau tas 5 pamokeles plius tempimo pratimus, patiko, ypac tempimo pratimai
QUOTE(tytuka @ 2016 01 31, 13:54)
Pasiziurejau ir issirinkau tas 5 pamokeles plius tempimo pratimus, patiko, ypac tempimo pratimai
Tas 5, kur ilgesnės, ar trumpesnės?
QUOTE(dontstop @ 2016 01 31, 13:10)
Nusprendziau visas padaryt, pradedant nuo trumpesniu + tempimo pratimai,
nuo rugsejo galo nesportavau, reik atsargiai 
Ten ir tempimo pratimu daug, imu ir darau, visus noriu isbandyti, nors atrodo daug. Issisaugojau puslapiukus, aciu uz nuorodas dar karta, labai patenkinta 
Jilian reikia per torentus siustis, tai cia jau nemoku
ir neismoksiu, nedraugauju su juo, nes ten registruotis reik.Dar su svoriais pamokeliu yra, noriu isbandyt, ir tos kur dviese daro, stipresne ir silpnesne treniruote
Dar zumbos pamokele turiu, anksciau daydavau, tokia nuotaikinga, vienu zodziu prisirinkau
Buciau zinojus,nebuciau nepirkus abonemento 
Nors idejo nauja zumbos pamokele, patinka, kaip tik man 
, reik ieskot kazkokiu pliusu
Dontspot, tos trumpos pamokeles po minute-dvi? Jei tas turejai omeny, tai ju net nepriskaitau prie atskiru pamokeliu, o tos kitos po pusvalandi, tai jas ir vadinau trumposiomis siandien pirma darau 
siandien pirma darau
QUOTE(tytuka @ 2016 01 31, 16:03)
Dontspot, tos trumpos pamokeles po minute-dvi? Jei tas turejai omeny, tai ju net nepriskaitau prie atskiru pamokeliu, o tos kitos po pusvalandi, tai jas ir vadinau trumposiomis siandien pirma darau
siandien pirma darau Nea, turėjau omeny, ten buvo 5 dienų kursas "užimtiems" su treniruotėmis po pusvalandį ir analogiškas 5 dienų kursas su treniruotėmis apie valandą trukmės
Na bet kokiu atveju abu kursai smagūs, abu esu praėjus Tos pusvalandinės treniruotės nemažai kalorijų sudegina, kiek atsimenu po 200-300, tai kaip per tokį laiko tarpą tiesiog super Aš šiandien nesportuoju, pasivaikščiojau lauke su vežimėliu
Tikiuos gražiai praleidot savaitgalį mes su drauge vakar šiek tiek pasikokteiliavom (aišku su užkandžiais), tai jau bijojau šiandien svertis, bet viskas gerai.. draugei dar leisim pagyventi
dabar niekaip negaliu apsispręsti.. praėjo mėnuo, reikia naujo vasario tikslo ir neapsisprendžiu.. sausio tikslas buvo 57 kg (įvykdyta.. šiandien svėriaus 56.8, tai sakyčiau net su kaupu), bet manau, kad dabar svoris neturėtų taip lengvai pasiduoti, tad ir neapsisprendžiu ar tikslas 56 kad būtų (na didžiausia tikimybė įvykdyti be to, šiaip tiek sverti būtų nerealiai fainai..) ar 55 (kas mano nuomone per daug, nerealu ir gresia nusivylimu).. o kaip jūs darot? turit kokius nors tikslus laikui?
mes su drauge vakar šiek tiek pasikokteiliavom (aišku su užkandžiais), tai jau bijojau šiandien svertis, bet viskas gerai.. draugei dar leisim pagyventi dabar niekaip negaliu apsispręsti.. praėjo mėnuo, reikia naujo vasario tikslo ir neapsisprendžiu.. sausio tikslas buvo 57 kg (įvykdyta.. šiandien svėriaus 56.8, tai sakyčiau net su kaupu), bet manau, kad dabar svoris neturėtų taip lengvai pasiduoti, tad ir neapsisprendžiu ar tikslas 56 kad būtų (na didžiausia tikimybė įvykdyti be to, šiaip tiek sverti būtų nerealiai fainai..) ar 55 (kas mano nuomone per daug, nerealu ir gresia nusivylimu).. o kaip jūs darot? turit kokius nors tikslus laikui?
QUOTE(Victrix @ 2016 01 31, 20:24)
Tikiuos gražiai praleidot savaitgalį mes su drauge vakar šiek tiek pasikokteiliavom (aišku su užkandžiais), tai jau bijojau šiandien svertis, bet viskas gerai.. draugei dar leisim pagyventi
dabar niekaip negaliu apsispręsti.. praėjo mėnuo, reikia naujo vasario tikslo ir neapsisprendžiu.. sausio tikslas buvo 57 kg (įvykdyta.. šiandien svėriaus 56.8, tai sakyčiau net su kaupu), bet manau, kad dabar svoris neturėtų taip lengvai pasiduoti, tad ir neapsisprendžiu ar tikslas 56 kad būtų (na didžiausia tikimybė įvykdyti be to, šiaip tiek sverti būtų nerealiai fainai..) ar 55 (kas mano nuomone per daug, nerealu ir gresia nusivylimu).. o kaip jūs darot? turit kokius nors tikslus laikui?
mes su drauge vakar šiek tiek pasikokteiliavom (aišku su užkandžiais), tai jau bijojau šiandien svertis, bet viskas gerai.. draugei dar leisim pagyventi dabar niekaip negaliu apsispręsti.. praėjo mėnuo, reikia naujo vasario tikslo ir neapsisprendžiu.. sausio tikslas buvo 57 kg (įvykdyta.. šiandien svėriaus 56.8, tai sakyčiau net su kaupu), bet manau, kad dabar svoris neturėtų taip lengvai pasiduoti, tad ir neapsisprendžiu ar tikslas 56 kad būtų (na didžiausia tikimybė įvykdyti be to, šiaip tiek sverti būtų nerealiai fainai..) ar 55 (kas mano nuomone per daug, nerealu ir gresia nusivylimu).. o kaip jūs darot? turit kokius nors tikslus laikui?
5-6 % nuo esamo kūno svorio yra sveika ir saugu mesti
Bet, jei svoris pagal KMI yra normalus, ir tai paskutiniai keli kg iki idealaus svorio, tai 0,5-1 kg realu numesti, na bent jau man Kitais žodžiais, kol mano svoris buvo virš KMI, mesdavau po 2-3 kg per mėnesį, paskui po 1-2, dabar džiaugsiuos 0,5-1 kg rezultatu
QUOTE(Victrix @ 2016 01 31, 19:24)
Nukrito 1 kg
, kita savaite imsiuos antrojo, tai toks ir tikslas, puskili nurident, dar kita savaite dar viena puskili nurident, o po to jau 5 likusiu imtis QUOTE(dontstop @ 2016 01 31, 19:39)
5-6 % nuo esamo kūno svorio yra sveika ir saugu mesti Bet, jei svoris pagal KMI yra normalus, ir tai paskutiniai keli kg iki idealaus svorio, tai 0,5-1 kg realu numesti, na bent jau man
Kitais žodžiais, kol mano svoris buvo virš KMI, mesdavau po 2-3 kg per mėnesį, paskui po 1-2, dabar džiaugsiuos 0,5-1 kg rezultatu
Bet, jei svoris pagal KMI yra normalus, ir tai paskutiniai keli kg iki idealaus svorio, tai 0,5-1 kg realu numesti, na bent jau man Kitais žodžiais, kol mano svoris buvo virš KMI, mesdavau po 2-3 kg per mėnesį, paskui po 1-2, dabar džiaugsiuos 0,5-1 kg rezultatu
Kazi kuri busit pirmoji tiksla pasieks
Labas rytas
Šiandien aš ankstyva - dar nėra 7 ryto, o aš jau pasisvėriau, padariau kūno analizę ir išsimatavau visas problemines kūno vietas
Per šį mėn numesta 0,9 kg, po 2 cm nuo krūtinės, liemens, klubų, šoninės, šiek tiek sumažėjęs riebalų proc ir padidėjęs raumenų, vadinai lieknėjau riebalų sąskaita
Pirmą kartą po savaitgalio nėra pliuso, net šioks toks minusas, stebuklas
Vakar kalorijų neskaičiavau, bet vėl grįžtu prie skaičiavimo, kai neskaičiuoju, spėju, užviršiju
Vakar valgiau: pusryčiams keptą duoną, pietums kiaulienos plovą, vakarienei 2 virtus kiaušinius ir pusę poko šaldytų daržovių, troškintų pomidorų sultyse. Tarpuose: dž. slyvos juodame šokolade, kriaušė. Vietoje kapučino nusipirkau pabandymui 100 % kakavą. Ji be cukraus ir puodelio kaloringumas artėja prie 0 Skanu, dabar gersiu dažnai
Šiandien aš ankstyva - dar nėra 7 ryto, o aš jau pasisvėriau, padariau kūno analizę ir išsimatavau visas problemines kūno vietas
Per šį mėn numesta 0,9 kg, po 2 cm nuo krūtinės, liemens, klubų, šoninės, šiek tiek sumažėjęs riebalų proc ir padidėjęs raumenų, vadinai lieknėjau riebalų sąskaita
Pirmą kartą po savaitgalio nėra pliuso, net šioks toks minusas, stebuklas
Vakar kalorijų neskaičiavau, bet vėl grįžtu prie skaičiavimo, kai neskaičiuoju, spėju, užviršiju
Vakar valgiau: pusryčiams keptą duoną, pietums kiaulienos plovą, vakarienei 2 virtus kiaušinius ir pusę poko šaldytų daržovių, troškintų pomidorų sultyse. Tarpuose: dž. slyvos juodame šokolade, kriaušė. Vietoje kapučino nusipirkau pabandymui 100 % kakavą. Ji be cukraus ir puodelio kaloringumas artėja prie 0
Skanu, dabar gersiu dažnai
Labas rytas pagaliau pirmadienis
Jūs visos šaunuolės o aš apsiėdėlė vakar tiek prikapojau visokių pievų, kad net baisu 
Bet šiandien vakarienei suvalgysiu pakelį varškės su kiviu ir viskas.
moraliai geriau jausiuosi už vakarykštį apsiėdimą
Mano vasario tikslas -nusipirkti svarstykles grįžti į sportą ir mažiau ėsti savaitgaliais (per sausį šito nepasiekiau)
pagaliau pirmadienis Jūs visos šaunuolės
o aš apsiėdėlė vakar tiek prikapojau visokių pievų, kad net baisu Bet šiandien vakarienei suvalgysiu pakelį varškės su kiviu ir viskas.
moraliai geriau jausiuosi už vakarykštį apsiėdimą Mano vasario tikslas -nusipirkti svarstykles
grįžti į sportą ir mažiau ėsti savaitgaliais (per sausį šito nepasiekiau)
QUOTE(dontstop @ 2016 02 01, 08:03)
Per šį mėn numesta 0,9 kg, po
100 % kakavą. Ji be cukraus ir puodelio kaloringumas artėja prie 0
Skanu, dabar gersiu dažnai Kiek dar liko?o kakava turi kaloriju, ne taip kaip kava
QUOTE(*CoCoNuT* @ 2016 02 01, 09:05)
Mano vasario tikslas -nusipirkti svarstykles
grįžti į sportą ir mažiau ėsti savaitgaliais (per sausį šito nepasiekiau) Nusipirksi svarstykles, matysi skaiciukus, gal labiau motyvuos?
Siandien visas kojas skaudena, ir sikna, prisisportavau
Siandien tik tempimo pratimai ir svoris rankom Pusryciams kava su lesalu, reiks pasverti porcija, kad mazdaug aisku butu, ar ne per mazai kaloriju
tada avokada pridesiu.Pietums aliejus alyvu, darzoves su zuvim, kaip jos uzsinorejau
, sia savaite 3 kartus bus.Vakarienei dazoves su mesyte,ir kokoso aliejus. Dar apelsinas.
Tytuka, kakava turi kalorijų
Mano 100 % kakava turi tik 200 kcal/100 g, ir jos labai nedaug reikia, 1 a.š. man gana, tai tik 5 g - 10 kcal
O šiaip paprasta kakava net labai kaloringa
Pvz Beatos virtuvės kakava turi 400 kcal/100 g ir berti vienam puodeliui jos reikia žymiai daugiau. Nesquick tirpios kakavos vienas puodelis 250 ml turi net 235 kcal
O liko man dar daug Apie 4 kg iki priešnėštuminio svorio, apie 7 kg iki svajonių svorio
*CoCoNuT*, kokias svarstykles pirksi, paprastas ar su kūno analizės funkcija?
Mano 100 % kakava turi tik 200 kcal/100 g, ir jos labai nedaug reikia, 1 a.š. man gana, tai tik 5 g - 10 kcal
O šiaip paprasta kakava net labai kaloringa
Pvz Beatos virtuvės kakava turi 400 kcal/100 g ir berti vienam puodeliui jos reikia žymiai daugiau. Nesquick tirpios kakavos vienas puodelis 250 ml turi net 235 kcal O liko man dar daug
Apie 4 kg iki priešnėštuminio svorio, apie 7 kg iki svajonių svorio *CoCoNuT*, kokias svarstykles pirksi, paprastas ar su kūno analizės funkcija?
