Toms, kurioms nepavyko daug kartų

#421
Pabaigiau savo dieną. Jei kartais sugriešyčiau- ateisiu viešai pasi
plakti biggrin.gif
Balandžio 5 žalia
1. Sėlenų dribsniai 30 gr su pienu 100 ml, liesa varškė 60 gr ir 20 gr trintų mėlynių, becukrė arbata
2. Bananas, obuolys
3. Riekė pilnagrūdės ruginės duonos, gabalėlis vištos krūtinėlės, pomidoras, becukrė kava su pienu, duonos skrebutis plonai pateptas uogiene
4. Natūralus jogurtas 300 gr
5. 2 šaukštai grikių košės, 100 gr menkės, agurkų pomidorų salotos
1420 kcal
2 l vandens

4 km nueita
2 km bėgimas
10 min pratimų pilvo presui
Atsakyti
#422
QUOTE(wicked @ 2016 04 05, 17:01)
ryt ryte atsikeli ir pirmas darbas ką padarai - prisipili vandens

drinks_cheers.gif
Aš irgi taip prisipratinau gerti vandenį. O būnant namuose, tai vienas juokas jį išgerti. Tiesiog pasiimu 1.5 l vandens butelį, pasistatau su stikline ant stalo ir gurkšnoju po truputį. Tiesiog pati nepajaučiu, kaip po truputį stiklinė tampa tuščia. Svarbu tik visada po ranka turėti smile.gif

04.05 prisiduodu žaliai 4u.gif
Atsakyti
#423
ateinu po preso pratimų thumbup.gif kadangi šiandien suvalgiau ryte gabaliuką rafaello torto tai sau nustačiau tikslą"preso pratimai dvigubai"
tai va net akyse pajuodavo biggrin.gif
teliko išgerti litrą vandens, tai kati buvo labai juokinga, man sunku nešti pilną puodelį vandens kadangi su ramentais tai vis prašau dukros pagalbos, jai matomai atsibodo nešioti man po puodelį biggrin.gif tai atnešė didelį puodą vandens ir šiaudelį biggrin.gif nusijuokiau net garsiai, tai va sėdžiu skaitau ir rašinėju. mirksiukas.gif

ko gero būsiu šiandien žalia 04.05
beje dėl torto atsisakiau ir vakarienes šian schmoll.gif ir svarbiausia nesinori.
Mano tokia didelė meilė saldumynams wub.gif , kad galiu atsisakyti kito maisto biggrin.gif

Atsakyti
#424
QUOTE(Volsebnica @ 2016 04 05, 19:58)
beje dėl torto atsisakiau ir vakarienes šian schmoll.gif  ir svarbiausia nesinori.
Mano tokia didelė meilė saldumynams wub.gif , kad galiu atsisakyti kito maisto biggrin.gif

jau laukiu, ką d'esprit į tai pasakys hihihi.gif
Atsakyti
#425
Grįžau 10km šiaip ne taip. Ne pati geriausia mintis bėgt per bjauriausią mmm dieną wacko.gif
Atsakyti
#426
QUOTE(Volsebnica @ 2016 04 05, 18:58)
teliko išgerti litrą vandens,

nuo vasaros išgeriu kasdien 1,5 ltr... bet kaip pradėjau gert jį per prievartą, taip ir šiandien dar vis jį geriu per prievartą unsure.gif tiesiog į darbą įsidedu butelį ir zinau kad iki etiketės - iki pietų, nuo etiketės - po pietų lotuliukas.gif o savaitgaliais irgi žinau - privaloma 8 stiklinės vandens. Žodžiu kai sunku - tiesiog susimatuoju kiekiais biggrin.gif

QUOTE(wicked @ 2016 04 05, 18:59)
jau laukiu, ką d'esprit į tai pasakys hihihi.gif

aga ir aš tą patį pagalvojau biggrin.gif

QUOTE(d'esprit @ 2016 04 05, 19:11)
Grįžau 10km šiaip ne taip. Ne pati geriausia mintis bėgt per bjauriausią mmm dieną  wacko.gif

Nu kam taip save kankini unsure.gif per tas dienas reikia kryžium lovoj gulėt biggrin.gif

04.05 žalia.

Rytoj laukia baisi procedūra pas stomotologą, pjaustys dantenas...jau šiąnakt košmarą sapnavau ph34r.gif
Atsakyti
#427
QUOTE(d'esprit @ 2016 04 05, 20:11)
Grįžau 10km šiaip ne taip. Ne pati geriausia mintis bėgt per bjauriausią mmm dieną  wacko.gif

ką aš ten rašiau apie Tavo valią? g.gif hihihi.gif
QUOTE(braske09 @ 2016 04 05, 20:35)
Rytoj laukia baisi procedūra pas stomotologą, pjaustys dantenas...

ojei unsure.gif kokia proga? biggrin.gif
ir nepamiršk - bėgantis boksininkas ryt pasimatymą paskyręs hihihi.gif
ar praleisi? pasiteisinimas kaip ir bus...
Atsakyti
#428
QUOTE(wicked @ 2016 04 05, 19:59)
jau laukiu, ką d'esprit į tai pasakys hihihi.gif


D'esprit nieko nesakys, tingiu, matyt senstu biggrin.gif ir šiaip, aš po geros meditacijos bėgant su gera muzika, prisigaminusi laimės hormonų yu.gif

QUOTE(braske09 @ 2016 04 05, 20:35)
Nu kam taip save kankini unsure.gif per tas dienas reikia kryžium lovoj gulėt biggrin.gif

Rytoj laukia baisi procedūra pas stomotologą, pjaustys dantenas...jau šiąnakt košmarą sapnavau  ph34r.gif


Aha, o kai per tas dienas būna varžybos, ką daryt? Prašyt, kad nukeltų? laugh.gif

Oi.. Laikysiu kumštukus, kad labai nebijotum 4u.gif


Va, pasigirsiu, kitą savaitę einu į konsultaciją pas mitybos specialistą dėl mitybos bėgikams. Kažkaip šitoj srity trūksta informacijos.
Atsakyti
#429
QUOTE(wicked @ 2016 04 05, 19:01)
liepsiu duoti ataskaitą, kas valandą, apie išgerto vandens kiekį cool.gif

thumbup.gif
griežtai,bet teisingai biggrin.gif

QUOTE(Hilde @ 2016 04 05, 19:26)


4 km nueita
2 km bėgimas
10 min pratimų pilvo presui


Labai šauniai,Šaunuolė thumbup.gif

QUOTE(d'esprit @ 2016 04 05, 20:11)
Grįžau 10km šiaip ne taip. Ne pati geriausia mintis bėgt per bjauriausią mmm dieną  wacko.gif

Ir ką Tau ir ką apie Tave pasakyti g.gif biggrin.gif
Šaunuolė ir nekitaip,šitiek ryžto turėti thumbup.gif

QUOTE(braske09 @ 2016 04 05, 20:35)


Rytoj laukia baisi procedūra pas stomotologą, pjaustys dantenas...jau šiąnakt košmarą sapnavau  ph34r.gif

Oi....Bet nesigąsdink ir nebijok ankščiau laiko,miegok ramiai,viskas gi tikrai bus gerai mirksiukas.gif
Papildyta:
Pabėgiojau,galėsiu dabar eit ramiai miegoti thumbup.gif
04.05-žalia
Meniu:
pusryčiai-juoda bemielė duona,tepamas sūrelis,lašiša,pomidoras
priešpiečiai-bananas
pietūs-troškintos daržovės,dešrelė,agurgas
pavakariai-50gr.lazdyno riešutų
vakarienė-troškinta vištienos krūtinėlė ir troškintos daržovės.

Rytoj bijau ištikrųjų svėrimosi,nes jaučiuosi tokia putlutė paskutinėm dienom unsure.gif Bet artėja mmm,tai viso to aiški priežastis,bet tokia būsenas nekažką. Bet čia laikina,einu pirmyn ir lieknėju,kitaip būti negali ax.gif ax.gif
Atsakyti
#430
QUOTE(wicked @ 2016 04 05, 18:59)
jau laukiu, ką d'esprit į tai pasakys hihihi.gif

sakai, pakomentuos ane? tongue.gif realiai gal ir gerai būtų g.gif nes nežinau realiai kas čia blogo g.gif

DEsprit- smagu galėti nubėgti tiek km.... pamenu paskutinį savo bėgimą be sustojimo tai 400m... o vėliau širdys gali sustoti verysad.gif

Vandenį dar geriu patamsei biggrin.gif
Atsakyti
#431
QUOTE(d'esprit @ 2016 04 05, 20:52)
D'esprit nieko nesakys, tingiu, matyt senstu  biggrin.gif

nu va biggrin.gif o galvojau, turėsi ką pasakyt, kai vietoj nusistatymo, kad vakarienei baltymai ar daržovės, pasirenkama visai nevalgyt biggrin.gif
QUOTE(R's... @ 2016 04 05, 20:59)
griežtai,bet teisingai  biggrin.gif
---
Rytoj bijau ištikrųjų svėrimosi

žinau, kaip yra sunku prisiversti gerti vandenį, kai jo realiai nenori... bet aš tą etapą jau beveik praėjau, įprotis kaip ir atsirado... nors nemeluosiu, būna dienų, kai apie vidurdienį prisimenu, jog dar nei lašo neišgėriau... tačiau stengiuosi, kad tai kuo rečiau kartotųsi cool.gif
---
aš ir nelaukiu rytojaus...
jaučiu, kad nieko gero nebus...
Atsakyti
#432
QUOTE(Volsebnica @ 2016 04 05, 21:09)
sakai, pakomentuos ane?  tongue.gif realiai gal ir gerai būtų g.gif  nes nežinau realiai kas čia blogo g.gif



Blogai praleisti valgymus, ypač atsisakyti vakarienės, ar nevalgyti nuo 18val (nebent miegoti eini 21val), nes gaunasi per didelis tarpas tarp vakarienės ir pusryčių. Dideli tarpai = lėtėjanti medžiagų apykaita, to pasekmės - sunkiai krentantis ar net atgal augantis svoris.
Dienos mityba turėtų atrodyti taip:
Pusryčiai - per valandą nuo atsikėlimo
Vakarienė - 2-3val iki miego
Tarp dienos valgymų 2.5 - 3 val tarpai
Papildyta:
Meniu
Pusryčiai - avižiniai dribsniai, razinos, graikiški riešutai užplikyti vandeniu
Pietūs - višt.krūtinėlė, rudieji ryžiai, 3 pomidorai
Pavakariai - į lavašą suvynioti špinatų lapai, 3 ridikėliai, plėšyta mėsa
Vakarienė - omletas su daržovėm
Naktipiečiai (dabar) - varškės sūris
Kalorijų nežinau, kantrybės užteko 2 savaitėm biggrin.gif
Atsakyti