Lieknėjam 2016-aisias

Sveikos
Nu tai ką, +2kg iš 2 savaičių atostogų, normaaaaliai
Vėl susidomėjau sportu, grįžau prie tos Tibeto mankštos Ai, žinau gi pati, kad dviems savaitėms maximum, nu bet kol noriu, tai ir darau

sveikos

aš irgi vis dar čia, vis dar skaitau, seku, einu kartu, metu, stengiuosi, sportuoju - viską darau. tik tyliai

praėjusį trečiadienį susitraumavau koją sporto salėj treniruotės metu. kažkas nutiko raumeniui šlaunies, staigia sudūrė, deginantis skausmas pasirodė. treneris liepė nutraukti treniruotį ir atšaukti sekančią. po kelių dienų susisiekė savininkas sporto klubo (treneris, kuris vedė tą 6sav programą), pasiteiravo, kaip laikausi, kaip koja, liepė (rekomendavo) kelias savaites kojoms apkrovos neduoti (tai reiškia, kad jokių bėgiojimo, svorių kojoms, Strenght & Tone treniruočių, lieka realiai tik treniruotės viršutinei kūno daliai). Teko šiek tiek mažinti krūvį salėj, nes riboja vis tiek toks dalykas, tai sportuoju tik rankoms, nugarai, pečiams ir presui pratimais.. Kitai savaitei jau susidariau irgi programą, užsirezervavau treniruotes, judėsiu. O jau po dar kitos savaitės lėksiu po truputį ir kojoms pradėt daryt pratimus. Tik irgi minėjo, kad būtinai pasakyčiau treneriams prieš treniruotę dėl kojos, kad negaliu iškart visu krūviu dirbti..

Užsisakiau kelis VS maudymukus, tai turiu kaip ir motyvaciją dabar iki atostogų. tik reik tikėtis, kad per daug nenusimotyvuosiu ir nereikės parduot jų, o pačiai pirkt skubiai naujų

tiesa, vis žvalgausi į Kayla Itsines BBG programą, tai vis galvoju, kad gal reikėtų pradėti papildomai prie sporto klubo dar ir šia programa užsiimti rugsėjį jau turime nusipirkę bilietus atostogoms (o kitos atostogos man liepą jau nusimato), tai būtų visai smagu matyti pokyčius nemažus nu tik smagu būtų, kad tie VS maudymosi kostiumėliai irgi tiktų, nes nežinau, ar siuvėjos siaurina tokius dalykus

Vakar valgiau:
Ryto užkandis: kava ir čia sėklos
Pusryčiai: grikiai su avokadu, pomidoru ir špinatais
Priešpiečiai: kava su bananu, paskui sumuštinis ale duona su sūrio riekele ir salota vietoj sviesto
Popietės užkandis: obuolys, 2 migdolo riešutai, duonos riekė su humusu
Pietūs: lašiša su pilno grūdo makaronais ir brokoliu
Vakarienė: vėl ale sumuštinis su sūriu ir salota

S Health programėlė sakė mityba buvo subalansuota

Sima_1, tikrai taip, pas mus +28 bute

*Rud@@kė*, +2kg tai dar nieko, numesi

Almost., traumos ne juokai Pasisaugok

Top_Secret, leidžia programelė vakare lėtuosius angliavandenius (ale duona)?

Neskaičiuoja ji tokių dalykų, skaičiuoja maistingų medžiagų balansą tiesiog. Be to aš matot dirbau iki 11 vakaro, tai man dzin jau tada, nes energijos reikia

Specialiai pamatavau, pas mus +24,6 Pats tas

Tai žinau žinau, kad numesiu, visada numetu iki kito išvažiavimo

Na ką, ryt žengiam į oficialią vasarą

Aš labai gerai nusportavau, tik vienu momentu jau kelį buvo suėmę. Pasitempsiu šiandien voltaren geliu, kur MB nugarai pirkau.
Prikapojau žuvies grįžus, dabar sėdžiu, dirbu ir geriu pasukas

Almost, saugok save
Aš ir norėčiau VS maudymuko, bet kol numesiu svorio, jų jau nebepardavinės, o dabar pirkt neapsimoka, nes kūdėju

Ką dar jums papasakoti? sekmadienį turėjau nuotykį panašų į tytukos, su kiaušų virimu, uždėjau ir pamiršau tai ir vanduo visas išgaravo, ir puodas biškį pasvilo

Sveikos

Aš visgi noriu išbandyt naminius ledus. Šiandien šaldysiu bananą, nors sakiau, kad jau bandžiau ir nepatiko. Kol kas nesugalvojau nieko geriau, receptų daug peržiūrėjau, bet tinkamo, kad gautųsi mažesnis kaloringumas, ir tai būtų ne užšaldytos sultys ar jogurtas, dar neradau
Šiandien labai karšta diena nusimato, jau paryčiais virš 20 laipsnių pavėsyje, o aš dieną per patį karštymetį vešiu dukrą pas gydytoją ir dar viešuoju transportu Tai grįšiu spėju negyva, būtinai reikės ledų

Gal bus nedaug žmonių dieną, tai nesistumdys niekas, atsisėsit ir nuvažiuosit iš taško A į tašką B, tik tiek, kad karšta

Aš tai karščio nejaučiu: darbe vėsu, plius yra kondicionierius reikaluiesant. Tik namie vakare jau šiluma didesnė, o balkonas - kaip šiltnamis galėčiau ten kokius pomidorus laisvai nokint, vakar buvo virš 30 laipsnių, nes saulė spigina tiesiai į jį

Na va pargrįžau iš peklos, košmaras Kojas mirkau šalto vandens bliude, valgau savo šaldytą bananą. Kaip labai alkanai, tai neblogai

Labas, damočkos

Tibetas gerai labai suimankštino šiandien, taip gerai, kad susiradau youtubėj sau patinkančius jogos pradmenų pratimų kompleksus ir dar 60 minučių pasportavau jogą Taip džiaugiuosi savim Nors realiai gi suvokiu, kad visa ši sporto euforija laikina kaip rūkas ryte Bet jei nepadės, tai tikrai nepakenks

Praėjo visi pms ir žiūriu užplūdo mane energija ir dar didesnis tas mano "Aš galiu" tikėjimas

Aš vakar buvau strigus ant šaldytų uogų, 2 puodelius sukimšau beje tarp jų buvo kelios vynuogės, pasirodo kaip skanu jos šaldytos