Draugiškų plepučių klubas

Aš paskutiniu metu darbe pradėjau gert kavą gryną, be pieno iš viso. Namie su augaliniu (dabar avižų) dažniausiai geriu. Bet visad be cukraus  Geras reikalas grynint 

Šaunuolė Tu! Man pirmadienį buvo bokso treniruotė, vakar kojoms jėgos treniruotę dariau, tai šiandien vos paeinu   

Gaminsiu vieną mėgstamiausių vyro patiekalų - vištienos krūtinėlę, apkeptą ananasais ir sūriu  Su ryžiais arba grikiais, nesu tikra dar. Sau su daržovėm ir mažiau priedų 

Matai, esmė ne ta, kiek kartų valgai. Aš valgau keturis - penkis kartus dienoj. Trys pagrindiniai (pusryčiai, pietūs, vakarienė) ir du užkandžiai. Esmė, ką ir kiek Tu valgai, kas tinka / netinka, ko geriau atsisakyt   Dauguma mūsų sakom, kad mažai valgom, bet sukramsnoji tris obuolius, kelias stiklines sulčių, dar šokoladuką vieną kitą prie kavos ir žiūrėk jau susidaro dienos kalorijų norma, o valgyt vis tiek norisi, nes nieko naudingo sau nesuvalgei 

Pavydžiu šiek tiek žiemos ir sniego  Labai jo pasiilgau. Pas mus atvėso, kurią naktį iki -3 žada, bet sniego nenusimato  Aišku nėr ko stebėtis, klimatas ne tas..

Kada atsakymai bus? Žinok aš kai sirgau va dabar, tai irgi kosulys nežmoniškas, vos ne iki blogavimo užsikosėdavau, vakarais dusindavo, gerklėj pradžioj lyg peilių fabrikas buvo. Teko stiprius vaistus imt..

Va va, pritariu aš Tau irgi. Viskas su saiku, bet norint susiimt tikrai yra ką veikt keičiant produktus ir požiūrį   

Aš dabar tą lengvą challenge pradedantiesiems pasiėmiau, tai stengsiuosi tikrai laikytis. Dėl maisto man labai patinka appsas telefone - my fitnest pal. Vyras parodė, abu dabar sekam kalorijas sunaudotas per dieną ir dar pradėjau tokį reikalą - nevalgau 16val per parą o valgau 8. Na nevalgau ištisai, bet per tas 8val stengiuosi sunaudoti savo kalorijas dienos o per tą 16val tik kava/arbata be cukraus, vanduo. Manau tu tikrai girdėjus būsi apie periodinį badavimą(intermitent fasting) tai kol kas šiandien 3 diena nu ir visiškai gerai jaučiuosi. Nėra taip kad jausčiaus alkana. Svarbu turėti ką veikti ir kur mintis nukreipt. Plius nemažą dalį tų valandų susaro mano miego laikas dar kas lb gerai kad mes su vyru abu tai darom, tai ir padiskutuojam ir pasitariam ir visai lengva tada o ne kad tu vienas stengiesi (valia nepasižymiu aš) o kitas šalia kepsnius kerta tom valandom kada tu pasirinkus nevalgyt  

Vienu iš dviejų paprasčiausių būdų kepsniams:

Vištienos krūtinėlę išmušu, apiprieskoninu, apvolioju kiaušiny ir džiūvesėliuose, iškepu keptuvėj (su aliejum), uždedu vieną pusę ananasais (vyrui su majonezu patepu prieš tai), uždedu sūrio ir į orkaitę kokioms 3-5min. 

Arba kepu grily be jokių apvoliojimų ir taip pat uždedu ananasus, sūrį ir apkepu orkaitėj  Tikrai nieko ypatingo, nieko blatno. Mums skanu 

Nu va kone lygiai tas pats man buvo.. Irgi gąsdinausi, kad plaučiams nieko nebūtų, bet viskas tvarkoj 

Aš negalėčiau be mėsos, nu man reik mėsos ir viskas. Geriausias tortas - gabalas dešros       

Skaniai skamba, reikės pasigamint. Šnd mačiau vištienos krūtinėlę su sūriu ir šparagais. Irgi turėtų skanu būt  

na aš bandžiau nevalgyt mėsos - gal mėnesį pavyko, bet po to po truputį po truputį ir gryžo mėsa į meniu. 

BigBang, aš tokiu principu 16/8 maitinuosi jau nuo vasaros iš pradžių dėl įdomumo, o dabar labai pripratau ir kitaip neįsivaizduoju, o ir man labai patogu aišku nėra taip, kad aklai šito laikausi, savaitgaliais tikrai ne, bet paprastomis dienomis man labai liuks, tik aš svorio mesti nenoriu, bet pliusų ir kitų labai daug ​ 

Čia kaip aš be žuvies, galėčiau valgyt ir valgyt ​ 

Iš tiesų prisiminiau, kad turiu namie šviežios skumbrės, kurią reikia būtinai suvartot. Tai bus vyrui vištiena, o man žuvis grilinta šiandien   Šiaip nelabai mėgstu žuvį, bet stengiuos dažniau ją valgyt, įkomponuot į mitybą   

Dėl maisto man labai patinka appsas telefone - my fitnest pal. Vyras parodė, abu dabar sekam kalorijas sunaudotas per dieną ir dar pradėjau tokį reikalą - nevalgau 16val per parą o valgau 8. Na nevalgau ištisai, bet per tas 8val stengiuosi sunaudoti savo kalorijas dienos o per tą 16val tik kava/arbata be cukraus, vanduo. Manau tu tikrai girdėjus būsi apie periodinį badavimą(intermitent fasting) tai kol kas šiandien 3 diena nu ir visiškai gerai jaučiuosi. Nėra taip kad jausčiaus alkana. Svarbu turėti ką veikti ir kur mintis nukreipt. Plius nemažą dalį tų valandų susaro mano miego laikas dar kas lb gerai kad mes su vyru abu tai darom, tai ir padiskutuojam ir pasitariam ir visai lengva tada o ne kad tu vienas stengiesi (valia nepasižymiu aš) o kitas šalia kepsnius kerta tom valandom kada tu pasirinkus nevalgyt

Aha, naudoju aš jį. Buvau net mąsčius apie pirkimą pilnų funkcijų, bet kai nulaužė jų puslapį su labai dideliu kiekiu klientų duomenų, tai apsigalvojau  Labai patogi programa sekimui, tik irgi reik žinot vis tiek, kiek pagal save tų kalorijų ir makroelementų suvartot, kad viskas dar geriau būtų   

Girdėjus tikrai apie šį metodą, bet mano gyvenimo būdui nelabai jis tinka. Tai man labiausiai pasiteisino valgyt 4 - 5k. per dieną, sekti makroelementus (baltymų / angliavandenių / riebalų kiekį), kalorijas ir mažinti angliavandenių  Gali ir kepsnį sukirst, ir vyno atsigert tada    ​ 

Gero vakaro, V-rine ​ 

Na pas mus su MB gimtadieniai skiriasi 8 d, tai tikrai kas savaite  visu vel nekviesiu    

Aš ramiai vakarą praleidau, paskaičiau, apsitvarkiau truputį, tai ilsiuosi dabar  jau trečiadienio vakaras, kažkaip per greit, bet nesistebiu jau  

BigBang, aš tokiu principu 16/8 maitinuosi jau nuo vasaros iš pradžių dėl įdomumo, o dabar labai pripratau ir kitaip neįsivaizduoju, o ir man labai patogu aišku nėra taip, kad aklai šito laikausi, savaitgaliais tikrai ne, bet paprastomis dienomis man labai liuks, tik aš svorio mesti nenoriu, bet pliusų ir kitų labai daug  

Nu va, bet lyg čia nesigyrei? man irgi dabar įdomu ir visai neblogai sekasi, bet dar tik pirmos trys dienos praėjo. Matysim, kaip toliau eisis man ir MB svorį būtina mesti. Užsisedėjom  

labas rytelis

Salta  - 15  ​