Valgiaraštis- II

#361
Sveikutės,
šiandien:
10.00 val. - kava , pusė riekės duonos, 2proc. kumpio gabaliukas. 50g liesos varškės, 1 a.š. braškių džemo
12.20 val - glaistytas sūrelis, kava
15.30 val - vištienos krūtinėlė su pomidoru tinginio 50 g kava 3in1
17.20 val - obuolys, 2 mandarinai
18.30 val - jūros lydeka troškinta su daržovėmis 2 šaukštai 10proc grietinėlės
20.30 val - 3 mandarinai, obuolys
21.00 val - taurė raudono sauso vyno ( ?)
iš viso apie 1350 kcal.
va taip g.gif dar neinu miegoti, bet dantis jau išsivaliau ax.gif
Atsakyti
#362
QUOTE(flesi @ 2007 01 06, 21:28)
15.30 val - vištienos krūtinėlė su pomidoru  tinginio 50 g kava 3in1



Hm, o kas tas pomidorų tinginys? ax.gif Labai įdomiai skamba. bigsmile.gif

Kaip ir sakiau- vakar vakaras nekoks buvo...
Bet tiek jau to- išpažinsiu griekus, kad disciplina būtų... tongue.gif

PUSRYČIAI: avižinė košė virta skiestam piene su trupučiu sviesto, cinamonu ir 4 dž. slyvom.

PIETŪS: obuolys, virti makaronai su lašišos masės geru šaukštu ir ferm. sūriu, stiklinė pom. sulčių.

PAVAKARIAI: obuolys

VAKARIENĖ: du karšti sumuštiniai (forminė duona+kons. ananaso riekutės+pomidoro griež.+sūrio lapai+ agurkai, paprikos ir pan.), saujelė studentų maisto, sauja sūdytų pistacijų, keli gabaliukai pelėsinio sūrio, taurė vyno, taurė vermuto+sprite kokteilio, 3 vafliniai vamzdeliai be įdaro, mandarinas.
Džiaugiuosi, kad net neparagavau sūrių sausainių su kmynais, čipsų, sūrių krekerių, visokių rūkytų ausų ir pan. taip pat torto ir pyrago. thumbup.gif
Stabdžiai suveikė, taip sakant. bigsmile.gif

Turiu dar kartą konstatuoti faktą- valgiaraštis tikrai daro teigiamą įtaką! Vat paskaitai, kaip kitos priduoda idealius valgiaraščius, tai susimąstai prieš šaukštą į nagus griebiant... mirksiukas.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo smike: 07 sausio 2007 - 10:36
#363
Vakar diena:
Priešpusryčiai: kava su pienu (50)
Pusryčiai: kava, 200g šaldytų aviečių (80)
Priešpiečiai: 2 v.š. ledų (100)
Pietūs: kebabas (jautienos, su lavašu), 50g bulvyčių fri, 100 ml sauso naminio vyno, kava su 0,5 a.š. cukraus ir grietinėle (700)
Vakarienė: 200g aviečių, kava su pienu (130)
Naktipiečiai: 2 kriaušės (200)

VISO: 1260 kcal (pasirodo, kai beveik visą dieną nebūnu namie ir valgau, neskaičiuodama kcal, jų išeina dar mažiau, nei skaičiuočiau... hihihi.gif )

Šiandiena:
Priešpusryčiai: stiklinė vandens su a.š. medaus ir vit.C (50)
Pusryčiai: 60 g rusiškų dribsnių, 100g jogurto (300)
Pietūs: 250g krabų lazdelių (290), kava su pienu (50)
Pavakariai: ryžių/žirnelių/bulvių sriuba, 50g ajerų duonos (275)
Vakarienė: 2 lietiniai blynai su 2 a.š. trintų serbentų uogienės (360)

VISO: 1325 kcal
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo meškutė_Nida: 07 sausio 2007 - 14:07
#364
Šiandien jau valgiau:
Pusryčiai: 4 crispai su sūreliu - 170kcal, kava be cukraus - 0 kcal.
Pietūs: 1 puodelis sriubos su crisp'u - 71kcal, plaktos grietinėlės 140g - 550kcal, 3 obuoliai maži - 160kcal, 1 virtinis su bulvių įdaru - 60kcal. Viso: 841kcal
Vakarienei dar turiu: apie 450 kcal.
Pastebėjau, kad nuo kavos man sukyla nerealus alkio priepuolis. Šiandien ryte išgėriau vieną puodelį pusryčiams, ir vieną po to, tai po valandos nerealus alkio priepuolis buvo.
Atsakyti
#365
laba smile.gif

šiandienos:
pusryčiai: kaip visada-žal.arbata+vit.C, avižų košė su sėlenom ir alyvų al.(209)
priešpiečiai: activia su braškėm, apelsinas(212)
pietūs: virta vištos šlaunelė, bulvių košė su a.š sviesto, raugintas agurkas(~300)
pavakariai:obuolys(109)
vakarienė:ryžiai su sojos padažu(~350)
naktipiečiai:apelsinas(67)
viso:1247kcal
Atsakyti
#366
Laba, šiandien:
Priešpusryčiai: šiltas vandenukas su arbš medaus ir citrinos griežinės (imu pavyzdį iš daugelio jūsų)
Pusryčiai: Balta kava su saldikliu, 2 šaukštai liesos varškės.
Priešpiečiai: Rafaelo saldainiukas ir kava 3/1 (svečiuose)
Pietus - vakarienė - didelis dubenėlis įvair daržovių sriubos (virta su medžiotojų dešrelėmis) blush2.gif , puse įdaryto kiaušinio su pikantiška mišraine ir pekino, bei kitų daržovių salotos su riekelė Mozarelos sūrio.
Vėliau: 2 irisiukai.
Dar kokia 20 val. laukia balinta kava.

Kadangi šeštadienį šventėm 3 Karalius, tai truputį buvo nuodėmingas maisto atžvilgiu, rytoj bandysiu iškrovos diena su vaisiai ir daržovėmis.

Sekmės jūms. Beje, noriu paklausti, kas iš jūsų beto, kad sveikai maitinates dar bandot mesti nereikalingus kg.??? ax.gif
Atsakyti
#367
Labas smile.gif

Mano si trumpa dienele

Pusryciai: miegas
Priespieciai: miegas
Atsikelus: ananasu sulciu stikline
Pietus: activia jogurtas, du aviziniai sausainiai ir stikline vaisiu kokteilio(i blenderi primetu visko sikart bananu, kiviu, obuoliu,persimonu suplaku ir gaunasi lb skani soti tirsta mase)
Pavakariai: trys dideli mandarinai
Vakariene: dviguba avizine riekele su rukyta mesyte ir mazas indelis(apie 200g) pekino salotos is maximos(morkos, agurkai, jautiena), 5 lazdyno reisutai
Atsakyti
#368
shaindien
pusryciai:
svieziu darzoviu salotos su konservuoto tuno file
prieshpieciai:
kokteilis(mango,apelsinas,bananas)
pietus:namines wishtos buljonas su ryziais ir is cepelinu teshlos pagaminti beprociai(be mesos) biggrin.gif
pavakariai:
3 merci shokoladukai,3 bambonkessu wynu doh.gif
wakariene(19h):
puodelis latwishko 0.5% kefyro 4u.gif
Atsakyti
#369
Tokia užkandinė dienelė, ale savaitgaliais dažnai taip gaunasi...

Pusryčiai: šaukštas sėmenų+šaukštelis medaus stiklinėje vandens.
Priešpiečiai: porcija ledų.
Pietūs: naminių barščių bliūdas.
Vakarienė: 2 apelsinai.

Užkandos: kelios riekutės naminės duonos, kelios riekutės vytintos dešros, kelios stiklinės uogų morso, pakelis saulėgrąžų, mažas "sostinės" šokoladukas... lyg ir viskas smile.gif
Atsakyti
#370
Šiandieninis...

PUSRYČIAI: rusiškų dribsnių dubenėlis su pusiau skiestu pienu ir 1 AŠ juod. serb. uogienės+ balinta kava.

PRIEŠPIEČIAI: obuolys, mandarinas, žiupsnelis migdolų.

PIETŪS: protingo dydžio naminės, nenuodėmingos lazanijos gabalas. hihihi.gif Šok.saldainis su riešutais.

PAVAKARIAI: obuolys, mandarinas

VAKARIENĖ: du salierų kepsniukai su sūriu ant viršaus, pusė pomidoro, pakelis obuolių traškučių (43 g)

Tik su tais oobuolių traškučiais man biški galai nesusiveda... g.gif Rašo, kad tas kiekis pagamintas iš 645 g šviežių obuolių. Jei tarkim 100 g obuolių turi apie 50 kcal, tai tas kiekis yra apie 300 kcal (grubiai imant). Džiovinant išgaruoja tik vanduo, kalorijos deja lieka, tai vadinasi tame pakelyje turi būti apie 300 kcal, o 100 g- apie 600 kcal. Tačiau ant pakelio rašo, kad 100 g traškučių turi tik 80 kcal. per gerai, kad būtų tiesa... g.gif Ar aš kažką ne taip suprantu???
Atsakyti
#371
mano siandien planas:
pusryciai: am...prancuziska bandele su varske +arbata
priespieciai: arbatos puodelis +1 saldainiukas
pietus: sriuba+balandeliai kavinei
pavakariai: dziuveseliai+arbata
vakariene: pupeliu sriuba+duonike, nebent vel mesos noresiu, tai dar turiu
sonkauliuku virtu
Atsakyti
#372
šiandien iškrovos diena tai meniu toks:
400g liesos varškės ---368kcal
400g geriamo jogurto activia----324kcal
viso:692kcal
Atsakyti