Valgiaraštis III

#445
QUOTE(Miaška @ 2007 03 02, 23:39)
Tai kad tikrai ne visos čia dietinamės... g.gif  Tiesiog bandom įvesti tvarką savo mityboje, be reikalo tepi slides iš čia mirksiukas.gif


Ai, kad net nežinau dėl tų slidžių... Jei labai netrukdysiu, tai gal po mėnesio vėl užsuksiu, įtariu, per tą laiką niekas nesusitvarkys... O tuo tarpu baisiai daug darbo, ligos užpuolė, tai ne iki valgiaraščio planavimo blush2.gif
Atsakyti
#446
Penktadienis
v+c+m
Pusryčiai: 4 šaukštai 4 grūdų vandeninės košės, su trupučiu sviesto, cukrum ir sėlenom
Priešpiečiai: bananas, mėtų arbata su 1 aš cukraus
Pietūs: 2 riekės batono, kokios 6-7 riekutės naminės dešros, šviežias agurkas, vaisinė arbata be c, net 3 "Aguonos"( kolega pavaišino blush2.gif )
Vakarienė I: apie 500 ml troškonio(kopūstas, ryžiai, morkos, jautiena)
VakarienėII: dvi riekės dar šiltos bandelės su sezamo sėklom apteptos plonai tepamu sūriu. 2 mažulyčiai sausainiai su riešutais, b. kava.

Pavalgiau šią dieną taip konkrečiai doh.gif
Atsakyti
#447
labas rytas

priduodu penkatadienio valgiaraštį


pusryčiai : 4žuvis pirštelia su nedidelia riekelia duonos , kava be cukraus .
priešpiečiai puodukas kefyro.
pietųs šaukštas bulvių košės , 4mažyčiai žuvis gabaliukas tokie per šaukštą apkepti su kiaušiniu ir 4super mažiukai marinuoti agurkučiai agurkučiai , kava 2viename

vakarienį : 1šaukštas bulvių košės , 2 gabaliukai žuvis ir 250g , raugintų agurkučių . kąsnis saldainio , energetinis gerimas blush2.gif

naktipiečiai 2 puodelai arbatos , ir 2 sausainukai blush2.gif šiaip jų būtų nebuvę bet su draugais vakarojom thumbup.gif
kaip valgai atrodo tiek nedaug ,o prirašai tai labai daug blush2.gif gal aš per daug valgau blush2.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo GIEDRŪNĖ: 03 kovo 2007 - 10:45
#448
Penktadieninis buvo padorus, bet sutemus vakare, demonai išlindo... tongue.gif

Pusryčiai: avižinė su trupučiu razinų ir vyšnių-spanguolių konfitiūru.

Priešpiečiai: obuolys, mandarinas

Pietūs: lazanija, pomidorų-agurkų-grietinės salotos, 250 ml ekologiškų obuolių-burokėlių sučių. Truputį vėliau balinta kava su 1 AŠ cukraus.

Pavakariai: 2 tarkuotos morkos su keliom razinkom, 0,5 AŠ aliejaus ir 5 g cukraus.

Vakarienė: keptos cukinijos su pomidorais ir trupučiu sūrio, Sveikuolių riekelė (nepilna dviguba), sūrelis su aguonomis.

Naktipiečiai (draugė atėjo): žiupsnelis žele saldainukų, 3 kvadratiniai sausainiai su medumi (pati aptepiau ta prasme blush2.gif ), 2 dž.datulės.

Naktipiečiai2 (kai draugė išėjo) (apie 23 val.): 3 sausainiai su sviestu ir uogiene, gabaliukas sūrio (per daug užsisaldinau sausainiais). Va šito tai sveiku protu negaliu paaiškinti ir, juo labiau, pateisinti. schmoll.gif
Atsakyti
#449
QUOTE(smike @ 2007 03 03, 12:00)
Penktadieninis buvo padorus, bet sutemus vakare, demonai išlindo...  tongue.gif
Naktipiečiai2 (kai draugė išėjo) (apie 23 val.): 3 sausainiai su sviestu ir uogiene, gabaliukas sūrio (per daug užsisaldinau sausainiais). Va šito tai sveiku protu negaliu paaiškinti ir, juo labiau, pateisinti.  schmoll.gif


smike superinis vakaras lotuliukas.gif
mano penktadienis:
pusryciai: dripsniai+karstas pienas+medus+sumustinis
priespieciai: 3in1
pietus: pupeliu sriuba, jautienos befstrogenas su grikiu kose(ale jautienos guliasas)
pavakariai: kava + puse Kaziukinio meduolio
vakariene: sultinio puodukas apie 200ml, 3 vistienos kotletai+rauginti kopustai
ir gal kokie 2 cesnakiuko gabaliukai, desertas: arbata +2 sveikuoliniai sausainiai
Atsakyti
#450
Vakarykštis:

PUSRYČIAI: vanduo ir ko, kivis, 3 kaupini v.š. jogurto su sėlenom ir sėmenimis. Darbe - b. kava.

PRIEŠPIEČIAI: 40 g. penkiagrūdės ir 1 trapustis su tep. sūriu, 1 krablazdė, 1 Rimi krispas.

PIETŪS (padriki mieste): javainis. Po kelių valandų: 100 g. penkiagrūdės su tepamu sūreliu. 2in1 su riekele varškės apkepo.

VAKARIENĖ: 5 gab. marinutos silkės, 2 v.š. kalafijorų, dubenukas salotų (salotų lapai, svog. laiškai, pomidorai, jogurtas).

NAKTIPIEČIAI: arbata su citrina ir 1 a.š.medaus, apelsinas.
Atsakyti
#451
QUOTE(stripulis @ 2007 03 03, 00:42)
Ai, kad net nežinau dėl tų slidžių... Jei labai netrukdysiu, tai gal po mėnesio vėl užsuksiu, įtariu, per tą laiką niekas nesusitvarkys...


Žinoma, užsuk!

QUOTE(smike @ 2007 03 03, 11:00)
Naktipiečiai ...

Naktipiečiai2 ...


Šmike, ale pasilinksminai! thumbup.gif Kartais reikia mirksiukas.gif

Mano šeštadieninis:

Pusryčiai: grikių košė (50 gr kruopų), gabaliukas sviesto.
Priešpiečiai: 2 "grybukai", keli gabaliukai keptos duonos, baisingai saldi arbata (Kaziuko mugėje).
Pietūs: vištienos filė su saldžiai aštriu padažu, ryžiai.
Vakarienė: 3 apelsinai.
Atsakyti
#452
QUOTE(Miaška @ 2007 03 03, 18:49)
Žinoma, užsuk!
Šmike, ale pasilinksminai! thumbup.gif  Kartais reikia mirksiukas.gif



Nu šakės... Kaip tikroms lietuvėms- laimė, kai kaimyno kluonas dega... ane? biggrin.gif mane čia sąžinė graužia, o jos su Alexejka linksminasi! irnesakyk.gif
Atsakyti
#453
Šeštadienis
v+c+m
Pusryčiai: 4 šaukštai manų košės su sviestuku ir cinamonu
Priešpiečiai: b. kava, glaistytas sūrelis
Pietūs: 7 bulviniai skryliai( apie 350 kal.) 1 VŠ grietinės
Pavakariai 8 ankar. riešutai, 0,5 stikl. multi sulčių
Vakarienė ( ilga) raugintų kopūstų salotos su aliejum ir svogūnu, grūdėta duona aptepta paštetu, agurkas, ruginės duonos gabalėslis, 1/4 silkės filė, pomidoras. Benaktinėjant 2 puodai b. kavos, 50gr brendžio ax.gif
Atsakyti
#454
Vakarykštis. 4u.gif

Pusryčiai: Karštas a la itališkas sumuštinis: abi pusės sveikuolių riekelės apteptos pomidorų padažu (plonai), paskui tepamu varškės kremu su graikiniais riešutais (šiaip skaniau lydytas tepamas sūris, bet neturėjau), o tarp riekučių- fermentinis sūris. Ir viską trumpam į sumuštinių keptuvę. Labai skanu ir sveikiau negu su batonu! mirksiukas.gif Ekspromtu sumiksavau iš produktų likučių. ax.gif

Priešpiečiai: obuolys

Pietūs: Balti vištiena (tipo indiškai)- maža kulšelė, 5 VŠ basmati ryžių (bet tie mano VŠ mažesni negu tarybiniai tongue.gif ), desertui- 6 datulės.

Pavakariai: kivis, pusė citrinos su 5 g cukraus (jei ką, tai svarstyklių neturiu, o gramus parašiau todėl, kad cukrus buvo porcijiniame pakelyje, ant kurio parašyta 5 g. bigsmile.gif )

Vakarienė: 2 ploni dideli blynai per visą keptuvę, apšlaksyti citrinos sultimis ir pabarstyti trupučiu cukraus (neseniai perskaičiau, kad anglai taip daro, tai nusprendžiau pabandyti- ir tikrai, ta citrina tokio super gaivumo duoda! mirksiukas.gif ), mažas indelis nat. jogurto su 1 AŠ vyšnių-spang. konfitiūro.

Naktipiečiai: chi chi- nebuvo! Cirkas išvažiavo ir klounus išsivežė... mirksiukas.gif (bet žadėjo sugrįžti... lotuliukas.gif )
Atsakyti
#455
Laba diena, stiprybes besilaikancioms valgymo rezimo mirksiukas.gif
noreciau paklausti, nes matau jog bulves valgote, o dabar eina naujas bumas duonos ir bulviu NE (apie makaronus net nesneku), bet isties as jas labai megstu, bet gal del to atitinkamai ir atrodau doh.gif . Gal kas turite tu paciu problemeliu, o gal galite pakonsultuoti?
Atsakyti
#456
Aš dietų nesilaikau, bet mityba domiuosi, ir ne kartą skaičiau, kad bulvės ir makaronai nurašomi be reikalo! Visų pirma, kad ir ką teigtų visokie Atkinsai- angliavandeniai organizmui yra būtini! Makaronai (ypač kietagrūdžių kviečių miltų) yra sudėtinių angliavandenių (t.y. tų, kurie skaidomi ilgai ir pastovi gliukozės koncentraciją išlaikoma ilgą laiką) šaltinis, patenkantis į sveikos mitybos piramidės pagrindą. Bulvėse yra krakmolo, kuris naudingas mažiau, bet savaime jos nėra kaloringos, kol nepadaromos bulvytės fri arba neiškepamos orkaitėje su kalnu sviesto ir sūriu... mirksiukas.gif
Jei derini maistą, nevalgyk makaronų su mėsa, o tiek su daržovėmis.
Beje, vienas sporto instruktorius netgi rekomendavo mėsa valgyti su bulvėmis, nes taip sutaupoma kalorijų. Todėl, kad su bulve užtektų ir vieno kepsniuko, o be jos vieno tikrai neužtektų. O kepsnys kalorijų turi tikrai daugiau, negu virta bulvė. mirksiukas.gif
Beje, jei jau skatinama atsisakyti makaronų ir bulvių, kodėl dar nenurašomi ryžiai, grikiai, perlinės kruopos, avižos ir pan? Juk tai taip pat angliavandenių šaltiniai turintys ne ką mažiau kalorijų!
Ai, mažiau toms "bangos" pasiduoti. Žiūriu, dietos taip pat keičiasi pagal madą, kaip ir sijonų ilgis... Įsivaizduokit- šį sezoną makaronus valgyti "ne fasonas". irnesakyk.gif
Atsakyti