Kruopų dieta

#25
Sveikutės 4u.gif Turiu daug dietų, nusprendžiau su jumis pasidalinti, gal pravers biggrin.gif

1) KAD NEBŪTŲ DELIULITO

Priežasčių celiulitui atsirasti išties daug. Mažai judame, geriame daug stiprios kavos ar saldintų vaisvandenių, nereguliuojame mitybos ir pan. Stenkitės išvengti šių dalykų. Gerkite daug paprasto vandens, pasistenkite, kad organizmas gautų pakankamai kalio karbonato, kuris reguliuoja vandens kiekį organizme (jo yra bulvėse). Kad išvalytumėte toksinus, nesilaikykite drastiškų dietų, verčiau dažniau valgykite šlapimą varančių produktų (tarkim, arbūzų)

REKOMENDUOJAMI PUSRYČIAI:
* stiklinė natūralaus jogurto
*dripsniai ne cukraus
*vaisių ar šaldytų uogų porcija

REKOMENDUOJAMI PRIEŠPIEČIAI
*duonos riekė su margarinu, liesos paukštienos gabalėliu ir agurku
*greipfrutas
*sauja džiovintų vaisių

REKOMENDUOJAMI PIETŪS
*lėkštė pertrintos salierų sriubos
*porcija troškintų daržovių
*gabaliukas liesos mėsos su daržovėmis

REKOMENDUOJAMI PAVAKARIAI
*arbūzo ar meliono riekė

REKOMENDUOJAMA VAKARIENĖ

*troškinta žuvis su daržovėmis
*varške įdarytos bulvės

(Iš 3 ar 2 siūlomų variantų reikia pasirinkti vieną)
Atsakyti
#26
2) LAIBAS LIEMUO

Tai ne tik grožio, bet ir sveiko žmogaus požymis-liekni žmonės rečiau serga. Jei norite liekno liemens, visų pirma turite sumažinti per dieną gaunamų kalorijų skaičių. Kaip tai daryti? visų pirma stenkitės valgyti mažesnėmis porcijomis, bet dažniau-tai pagreitina medžiagų apykaitą. Antra, valgykite daugiau baltymų-jiems virškinti organizmas suvartoja daugiau energijos. Valgykite maistą, kuriame daug B grupės vitaminų ir jodo (tarkim, žuvų) taip pažadinsite metabolizmą.

REKOMENDUOJAMI PUSRYČIAI

*100gr. liesos varškės
*1 stiklinė natūralaus jogurto su 2 šaukštais pusryčių dripsnių
*sauja graikiškų riešutų, uobolys

REKOMENDUOJAMI PRIEŠPIEČIAI

*rupių miltų duonos riekė su trupučiu sojų padažo
*kietai virtas kiaušinis
*puodelis vištienos sultinio

REKOMENDUOJAMI PETŪS

*folojoje kepta jūros žuvis
*pusė stiklinės virtų rudųjų ryžių su neriebiu padažu
*didelė porcija salotų

REKOMENDUOJAMI PAVAKARIAI

*natūralus jogurtas su šaukštu avižų sėlenų
*obuolys

REKOMENDUOJAMA VAKARIENĖ

*lėkštė daržovių sriubos
Atsakyti
#27
Siaubas, net pavargau rašyti,na dar 4 dietos liko ir bus viskas biggrin.gif
Atsakyti
#28
3) GRAKŠČIOS KOJOS

Patinusios, skaudamos kojos dažniausiai vargina tada, kai organizme susilaiko vanduo. kad sumažintumėte patinimą, gerkite daug negazuoto vandens, nesūraus mineralinio vandens. Venkite druskos. Valgykite tokių maisto produktų, kurių sudėtyje būtų daug kalio karbonato, mat jis iš organizmo padeda geičiau pasišalinti skysčiams (tarkim, melionų, citrusinių vaisių, pomidorų ir pan.) Labai vertinga ir jūrų žuvis, nes joje yra daug neprisotintų riebiųjų rūgščių.

REKOMENDUOJAMI PUSRYČIAI

*indelis jogurto su šaukštu dripsnių ir apelsinu
*duonos riekė su kumpiu arba liesu sūriu

REKOMENDUOJAMI PRIEŠPIEČIAI

*rupios duonos riekė su daržovių pasta
*salotos su pomidoru ir petražolėmis

REKOMENDUOJAMI PIETŪS

*porcija rudųjų ryžių su kalakutienos krūtinėle ir brokoliais
*salierų ir obuolių salotos
*lėkštė salierų sriubos

REKOMENDUOJAMI PAVAKARIAI

*vaisių salotos su melionu, pabarstytais riešutais

REKOMANDUOJAMA VAKARIENĖ

*troškintos daržovės
*troškinta jūros žuvis
Atsakyti
#29
4) LYGI IR SKAISTI ODA

Turbūt neverta nė priminti, kad metams bėgant oda sausėja bei netenka elastingumo. Todėl labai svarbu tinkamai ją maitinti ir drėkinti. Suteikite odai vitamino A (valgydami pieno produktų), vitamino C (jo gausu daržovėse ir vaisiuse), antioksidanto vitamino E (šio vitamino šaltinis - augalinis aliejus, džiovinti vaisiai, grūdai). Gerai odos būklei taip pat reikalingas cinkas (jo gausite valgydami riešutus ir grūdus) bei selenas (jūrų žuvys)

REKOMENDUOJAMI PUSRYČIAI

*indelis natūralaus jogurto
*vadinamosios grožio salotos (tarkuotas obuolys su šaukštu avižinių dripsnių, razinomis, riešutais bei kviečių daigais)

REKOMENDUOJAMI PRIEŠPIEČIAI

*tunų, avokadų ir pomidorų salotos
*rupios duonos riekė su gabalėliu sūrio
*stiklinė natūralių vaisių sulčių

REKOMENDUOJAMI PIETŪS

*lėkštė pertrintos moliūgų sriubos
*užkepėlė iš sojų, daržovių ir grikių košės
*troškinta mėsa su salotomis

REKOMENDUOJAMI PAVAKARIAI

*stiklinė morkų sulčių
*sauja džiovintų abrikosų

REKOMENDUOJAMA VAKARIENĖ

*omletas su špinatais
*natūralus jogurtas
*stiklinė juodųjų serbentų sulčių, obuolys
Atsakyti
#30
5) PLAUKAI-SVEKI, TANKŪS IR ŽVILGANTYS

Kad plaukai (ir nagai) augtų bei būtų stiprūs, jūsų organizmui reikia baltymų. Jų gausite su mėsa, žuvimi, pieno produktais bei ankštiniais augalais. Plaukų sveikatai bei žvilgesiui taip pat būtina siera, kurios gausu svogūnuose, česnakuose, poruose, kopūstuose. Plaukus sustiprins ir cinkas, geležis (raudona mėsa, žalių lapų daržovės) Riebalų perteklių organizme mažina biotinas (vitaminas H), kurio šaltinis pupos, mielės, kiaušinių tryniai, o plaukų žilimą stabdo varis (javų grūdai, džiovintos slyvos, žalieji žirneliai)

REKOMENDUOJAMI PUSRYČIAI

*avižiniai dripsniai su pienu, riešutais ir džiovintais vaisiais
*sumuštinis su liesa mėsa, salotomis ir paprika

REKOMEDUOJAMI PRIEŠPIEČIAI

*garuose virtos daržovės
*keptas kiaušinis

REKOMENDUOJAMI PIETŪS

*jolijoje kepta vištiena
*lėkštė kopūstų sriubos
*kopūstų ir salierių salotos su liesa mėsa

REKOMENDUOJAMI PAVAKARIAI

*lęšių sriuba su česnakais
*rupių miltų duonos riekė, aptepta liesa varške

RAKOMENDUOJAMA VAKARIENĖ

*sojų košė
*jogurtas su džiovintais vaisiais
Atsakyti
#31
thumbup.gif Vo čia tai suprantu thumbup.gif Tai ne atkinsonai visokie, kur valgai valgai ir nežinia, kada užsilenksi nuo angliavandenių trūkumo. Prieš tai, žinoma, turėtų nuslinkti plaukai ir nulūžinėti nagai.

Kai sulieknėsiu, tai reiks prisitaikyti sau tuos valgiaraščius.
Atsakyti
#32
6) MIEGAS - ŽVALUMO IR GROŽIO ŠALTINIS

Išsimiegojusi būsite ir jausitės kur kas žvalesnė. jei pastaruoju metu jus kankina nemiga, pagalvokite apie savo mitybą. Dėl šios problemos kalta gali būti ir ji. Valgykite daugiau produktų, kurie organizme padidina miego hormono melatonino (pienas, liesa mėsa, žuvis, datulės ir pan.) bei užmigimo hormono seratonino kiekį (maistas, kuriame gausu angliavandenių). Įtampą sušvelnina magnis, kurio yra riešutuose ir grūduose. taip pat atminkite, jog norint išvengti nemigos bei naktinių košmarų labai svarbu neprisivalgyti prieš miegą. Paskutinį kartą stenkitės valgyti ne vėliau, kaip likus trims valandoms iki einant miegoti.

REKOMENDUOJAMI PUSRYČIAI

*2 riekės rupios duonos su liesu sūriu ir salotų lapu
*stiklinė šviežių apelsinų sulčių

REKOMENDUOJAMI PRIEŠPIEČIAI

*salotos su konservuotais ananasais ir krabų lazdelėmis
*stiklinė pasukų arba kefyro

REKOMENDUOJAMI PIETŪS
*kukurūzų sriuba su parmezano sūriu
*folijoje keptas upėtakis su šparagais ir bulvėmis

REKOMENDUOJAMI PAVAKARIAI

*džiovintos figos ir datulės

REKOMENDUOJAMA VAKARIENĖ

*blyneliai su sūriu
*100gr. liesos varškės

Atsakyti
#33
Bet reikia prisiminti, kad reikia išsirinkti tik vieną variantą iš tų siūlomų dviejų ar trijų biggrin.gif man tai patinka, kad pavyzdžiui nenori valgyt salierų sriubos, tai gali kokią ten kitą košę ar sriubą valgyt, žodžiu pasirinkimas neblogas, linkiu sėkmės lieknėjant thumbup.gif thumbup.gif thumbup.gif
Atsakyti
#34
QUOTE(RAIMPAL @ 2005 04 02, 18:22)
Bet reikia prisiminti, kad reikia išsirinkti  tik vieną variantą iš tų siūlomų dviejų ar trijų biggrin.gif man tai patinka, kad pavyzdžiui nenori valgyt salierų sriubos, tai gali kokią ten kitą košę ar sriubą valgyt, žodžiu pasirinkimas neblogas, linkiu sėkmės lieknėjant thumbup.gif  thumbup.gif  thumbup.gif

Nu Tu šaunuolė - tiek teorinių žinių pažėrei thumbup.gif dar ne visos ditos toli gražu išbandytos, ale kiek čia valgyt duoda daug blink.gif
Atsakyti
#35
atrodo viskas normaliai.. bet man saldumynų reikia cry.gif niekaip negaliu atsilaikyti pries šokoladinius saldainius... tai lyg ir i dietų forumus man nederėtų eiti, bet... taip liūdna, taip visoms pavydžiu valios.. o tu neblogai pavarei RAIMPAL!!! turbūt visą dienelę sėdėjai ir rašei... nu bet reikia pasistengt ir pradėt thumbup.gif
Atsakyti
#36
thumbup.gif as suzaveta, tikrai reikes isbandyti, tik klausimelis iskilo g.gif Ar galima jas maisyti, ta prasme viena diena rinktis 1 dar kita diena 3 ir panasiai.
Atsakyti